هزارين ڇوڪريون ناشتو ڪري رهيا آهن، اهو يقين ڏي ٿو ته هي جسم کي مدد ڏيڻ ۾ وزن گھٽائي ٿو. حقيقت ۾، صبح جو طعام "شاهي" نه هجڻ گهرجي ۽ اصول موجب مطابق "مان ڪجهه به نه ٿو چاهين." خالي ڪرڻ لاء سمورن شڪارڪ يا رات جي ماني لاء خالي ڪرڻ لاء، اهي ڏينهن جي شروعات کان اڳ توهان کي صحيح طور تي ريفريش ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان سواء، هڪ صحتمند ناشتو پڻ همايون جو عهد آهي. صبح جو ماني سڄو ڏينهن سڄي صحت لاء يقيني بڻائي ٿو.
قابل ناشتو اختيارن جا اختيار
بيزاري کان پوء، جسم کي اهو ڌيان نٿو پوي. ان ڪري ڇو جو بنيادي ڪم کيس مدد ڪرڻ آهي، ۽ کيس نقصان نه پهچائڻ آهي. ساڳئي وقت، انرجي ذخيرو ختم ٿي چڪي آهي، ۽ ميٽابولزم سست ٿي وڃي ٿي. اهو سڀ ڪجهه ضروري آهي ته سڀني ذميواري ۽ وڌ ۾ وڌ غلطي تلاش سان صبح کا گوشت حاصل ڪرڻ لاء. نيرن کي مفيد ۽ مڪمل هجڻ گهرجي. هن لاء، توهان کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، جنهن ۾ وڏي مقدار جو مشتمل آهي، جيڪا ميٽابولزم جي عمل کي ڀريل آهي. Nutritionists ناشتي ڪرڻ لاء مشغول ڪرڻ جي صلاح:
- آمليٽ سان پنيس؛
- ڪڪل مڇي؛
- اناج جوتي پنيس، جنهن ۾ اهڙا ڪيترائي کیلوريون نه آهن، پر تمام گهڻو استعمال؛
- نرم ڳريل هڻو.
مقابلي کان ٻاهر - اناج. اهي مختلف صورتون ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿيون. سڀ کان وڌيڪ مقبول آپشن - ٻرڙو. بهرحال، هر ڪنهن کي تيار ڪرڻ جو وقت نه آهي. جيڪڏهن توهان جي صحت جي خلاف بغير قيمتي منٽن کي بچايو، جيڪڏهن توهان MAKFA جي نوٽيفڪيشن تي وٺو. اناج کان علاوه جزا پيدا ڪيا ويا آهن. اهو هڪ قابل قدر مواد سان قيمتي مفيد پيدا ٿئي ٿو. اهو اهو ڪم آهي ته مفيد سوادج آهي، ۽ سوادج ڪارائتو آهي.
نوٽ ڏانهن! هي لڪير ذائقي ۾ تمام گهڻي قسم جي قسمت آهي، ۽ هر هڪ اختيار پنهنجي فطري ۽ فائدي ۾ مختلف آهي.
صبح جو کائڻ لاء تيار آهي؟
جڏهن ناشتي لاء مصنوعات چونڊيو، اهو پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ ويٽامينز جو منطقي ميلاپ ياد رکڻ ضروري آهي. هڪ پيداوار ۽ فعال ڏينهن شروع ڪرڻ لاء بهترين حل ٿيندو:
- لوڪ
- ٻرندڙ؛
- قدرتي شوق؛
- ٻڪرين
- کاڌو پني
- fritates.
مڇي سان گڏ گڏوگڏ سبزي سلاد موجود آهن، فيٽس جي گهٽ سيڪڙو، گرينولا ۽ برشيچتا سان پنيس مختلف قسم جا آهن. اهي سڀئي برتن تمام دلائق آهن، پر اهي پيٽ ۾ واڌاري جو احساس نه ڪندا آهن. ھڪڙو مينيو چونڊڻ لاء صبح جو کھانے لاء، معياري معيار کي نظرانداز نه ڪن. جيڪڏهن ناشتي ڏاڍو مالدار آهي، اهو جسم کي صحيح انداز ۾ دھن کي اجازت نه ڏيندو. ان جي برعڪس، خوراڪ جي هڪ وڏي مقدار ۾ کائڻ جي صلاحيت گهٽائي ويندي ۽ غفلت سبب ٿيندو.
اهو پڻ غور ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته پنيس ۽ هيرن جي وينجن کي ذهن ۽ آرام جي سلامتيء مهيا ڪري ٿي. ناشتي لاء گونگي جو هڪ ننڍڙو انگ دماغ جي ڪم کي چالو ڪري ٿو. ميوا ميوا مزاج، ۽ اناج ۽ اناجل جھنگز، پيچيده ۽ سست ڪاربوهائيڊريٽ سان ملايا ويندا، جسم جي توانائي موٽندي جيڪا ننڊ جي ڪلاڪن ۾ خرچ ڪئي ويندي.
ناشتي لاء ڇا کاڌي جي اجازت ناهي؟
جيڪڏهن صبح جو مفيد اختيارن جي باري ۾ دليلن کي ڪافي سمجهي وڃي ٿي، ته پوء انهن ڏينهن جي شروعات ۾ بهترين بائيڪاٽ جي شين جي سڃاڻپ ڪرڻ لاء هڪ جيتري قدر اهم هوندا. تنهن ڪري، هڪ دفعو ۽ سڀني لاء، صبح جو ڪهڙي شام ڇڏي کائڻ جي عادت کان نجات حاصل ڪري، خاص طور تي جيڪڏهن اهو هڪ کاڌي ڪيڪ سان ڪاک يا ڪيڪ آهي. اهڙا ناجائز تڪڙو تڪڙو بک جي احساس کي ختم ڪن ٿا، پر اهو هڪ گمراهه وارو اثر آهي. صرف ڪجهه ڪلاڪن ۾، ڪجھه کائڻ جي خواهش به ناقابل برداشت ٿي ويندي آهي ۽ اهو چپس سڀني آفيسن ۾، چپس کان ۽ حڪم ڏنل پيزا جي پڇاڙيء ۾ کائي سگهو ٿا. ان کان سواء، ذائقو، رنگ ۽ انگوٽي، جيڪي قسم جي ڪنٽيننگ جي شين ۾ وڏي مقدار ۾ موجود آهن، خالي خالي ۾ گر ٿيندا آهن ۽ ان جي گونگي جھلي کي جلدي ڪرڻ شروع ڪندا آهن. نتيجي طور، توهان کي ڊگهي انتظار ڪرڻ جي مجبور نه ٿيندي.
- nausea؛
- ڦڪڻ؛
- تڪليف؛
- زهر
- پيچروائٽسائٽس جي ڦيري
سوسائي شين جي بنياد تي ٻڌل بيس ناشتي حاصل ڪئي ويندي. اهي جسم کي بپتسما ڏيڻ جي قابل نه آهن ۽ بک هڻندا آهن. انهي کان علاوه اهو ان جي پيشڪش جيڪي سيراب پين ۾ ڀريل هئا ان کي سمجهڻ جي قابل آهي. اهي وڌيڪ مفيد وينجن سان چڱيء ريت تبديل ڪيا ويا آهن. جنهن کي سڏيو وڃي ٿو سا تيز ڀڃڪڙي فائدو نه ڏيندو.
ڌيان ڏي! مٽي ڍڪڻ، فٽنيز مگلني ۽ منٽن جي منزائن کي سٺي کان وڌيڪ نقصان ٿيندو.
ناشتي لاء اناج فلائي: نوڪري، مفيد، تيز
جيڪڏهن صبح جو نوڪري تجربن جي وقت ۾ بلڪل صحيح نه آهي، پوء انهن جي حقيقي نجات جو وزن پنهنجي جسم ۽ جسم جي وزن ۾ وڌندي، سڄي سماج جي اناج مان اگهي ويندا. اهو مشهور معزز منسٽر MAKFA مان هڪ نئين پيداوار آهي. انهن کي صافين ۾ شامل ڪريو ۽ ھي ڪڪٽي صرف وڌيڪ مفيد ٿيندو. توھان گرانولا يا ساڳي ميوزين کي ڪڪڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا. گرانولا لاء "هرڪوزس" چونڊيو، ۽ چتر سان گڏ فليٽ ڪٽي مڪمل طور تي smoothies کي پورو ڪندي.
ميڪي ويڪرو هڪ مائڪرو ويڪرو اوون ۾ يا چوري تي پکا ٿي سگهي ٿو. ھڪڙو طريقو گھٽ وقت گھٽيندو. آلري جي چڪر مان الاهي جي پوک ۾ وڌيل خام مال مان پيدا ڪيا ويا آهن. اناج تي ٽنڊو صاف ڪرڻ ۽ قابليت جي تاليف ملندي آهي. اهو هڪ گارنٽيڊ ٿيل معيار جي پيداوار آهي، جيڪو مختلف قسمن ۾ پيش ڪيل آهي. توهان سڄي هفتي لاء هڪ صبح جو ننڊ ٺاهيو! حیرت انگیز مانو-ذوق - "بٿوت" ۽ "گني"، هڪ خاص نرم مزاج آهي. "4 اناج" اور "5 اناج" کے فلیکس میں مختلف اناج کی ایک مجموعہ سے زیادہ فائدہ نکال سکتے ہیں. اناج جي دلال ۾ "اواتمل" - وڌيڪ وڌيڪ ملندڙ تسلسل ۽ اهي جلدي تيار ڪيل آهن. جگر سان گڏ ڪينل جليز، فائبر جو هڪ اضافي ذريعو، خوشگوار غذائي مزاج جو مزو آهي. "هيروڪسس" - فلپائن هڪ اميرانه بناوت سان، ناشتو ڪرڻ لاء، بلڪه گهر جي آلو ڪوڪيز کي به گڏ ڪرڻ لاء به ڪافي ناهي. ہدايت
ياد رکڻ جو بنيادي مقصد اهو آهي ته هڪ مفيد ۽ مناسب ناشتو قافيا جي بدنام پيالو نه آهي، هلائڻ تي منشي يا سڌي طرح هيٺ شاور هيٺ. هي هڪ مڪمل خواهشمند آهي، جيڪا سڄو ڏينهن لاء سر مقرر ڪري ٿي، تنهنڪري اهو ممڪن طور تي مفيد ۽ سوادج هجڻ گهرجي. تنهنڪري ناشتي لاء احتياط سان چونڊيو!