دل جي لاء ڪهڙا کاڌو سٺا آهن؟

جيڪڏهن توهان چاهيو ته هميشه پنهنجي صحتمند ۽ مضبوط ٿيڻ واري آهي، توهان کي گهڻو ڪجهه ڪرڻو پوندو: راندين کي راند ڪريو، اڪثر ڪري ٻاهر نڪرڻ، آرام سان، آرام ۽ آرام سان ماحول ۾، خوشي ۽ خوشي ۾. بهرحال، هتي اسان انهن شين جي باري ۾ ڳالهائينداسين جيڪي دل لاء ضروري آهن، پر ڪجهه سببن لاء اسين عام طور تي ڪافي گهڻيون شيون کائيندا آهيون.

شيون جيڪي ڪارائتو آهن

پهرين جاء تي اسان گوشت ۽ گوشت جي شين جي پيداوار آهي، ان کان سواء اسان ان کي بغير سوپ نه ڪري سگهون ٿا، ٻيو ته اسان ان کي هڻڻ، پنيس ۽ شين سان گڏوگڏ ملائيندا آهيون جيڪي گوشت سان مطابقت نه هوندا آهن. دل جي ضرورت ناهي، جيئن ته گوشت، پر مڇي، اڪثر گهڻو ڪري، هي هڪ ٻيو معاملو آهي. مڇيء جو ڀلو، سمنڊ جو ساٿين سامونڊي آاس، ميڪريل يا هيرنگ، ٽونا يا سرينائن جو سمنڊ آهي. ٽراڪ هڪ درياء ۽ ڍنڍ مڇي آهي، پر اهو پڻ ڪارائتو آهي. عام طور تي، ڪنهن مڇي رت جي جوڙجڪ ۾ واڌارو ڪري ٿو، رت جي ڌڪ نه ڏئي، ۽ انهي سان دل جي بيماري کي روڪي ٿو.

اناج جي پيداوار آهي جيڪا دل لاء پڻ ڪارائتو آهي. اهي اهڙين بيماري کي ايئريرسکلروسيس ۽ آئوڪيميا جي طور تي روڪيندا آهن. اناج کي چونڊيو وڃي سڄي سڙي، ٻلي، ڳاڙهو چانور، جوار. بوبھٽ ھڪڙو سريال ڪلچر سمجھي نه سگھيو آھي، پر اھو اڃا تائين ھڪڙو تعلق آھي، ۽ اھو اھو ھڪڙي وڏي معمولي آھي - اھو ھڪڙو ھڪڙو اھو آھي جنھن ۾ رت جي گردش کي بھترائي آھي، طاقت ۽ لچکدار برتن ۽ ڪيپيليئر کي بحال ڪري ٿو ۽ بلاڪ کي روڪيو وڃي ٿو.

ڪيتريون ئي ڪارائتي غذائي فائبر موجود آهي جنهن ۾ جسم کان نقصان پهچندڙ کوليسٽرول ختم ٿئي ٿي. ۽ ڪيڪ اسان کي ايئن آڪسائيڊيون ۽ امينو اسيد سان مهيا ڪري ٿي، خاص طور تي جڏهن اسان ان مان ڦٽي ۽ ڀاڻ سان گڏ ڪنداسين.

ڳاڙهو لال ۽ دال سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو آھن، انھن ۾ پوتيشيم، ضروري دل، سبزي پروٽين ۽ فائبر شامل آھن، پوء گوشت لاء ڪا خاص ضرورت ڪونھي، ڇاڪاڻ⁠تہ اھو گڏوگڏ بلڪل ان جي جاء تي آھي، ۽ اڃا تائين نقصان واري چٽن تي مشتمل ڪونھي. ماکيء ۽ ميون ۾ ذوق، لوه ۽ فولڪ ائسڊ ۾ مالدار آهن. جيڪڏهن اهي ڪافي نه آهن، جهازن جي ڀتين کي تباهه ڪن ٿا، تنهنڪري اسان جي دل جي بچن جي حفاظت ڪن، ۽ آٿروسکلروزس ۽ انفرافيشن جي دشمنن جو پڻ ترتيب ڏنل آهي.

هر ڪنهن لاء دل ۽ سڀني صحت جي لاء فائدو حاصل آهي، جڏهن ته انهن مان ڪجهه اسان کي پنهنجي فطرت جو تحفو سمجهي سگهجي ٿو. مثال طور، برڪولي گوباج جي قسمن ۾ سڀ کان وڌيڪ مفيد آهي، ان ۾ ايئن آڪسائيڊٽس ۽ معدنيات شامل آهن - اهو آئرروسکلروسيس جي روڪٿام کي يقيني بڻائڻ لاء بهترين پيداوار آهي. هي گوبري روشن سائي رنگ آهي، اهو ڪارڪينوجنز جو جسم داخل ڪري ٿو، جيڪا باهه ۾ داخل ڪري ٿو.

ڪومن جو ميوو آهي، جنهن ۾ ڪيتريون ئي پوزيشيم، ويتامين سي، بيٽا ڪيروتين ۽ ٻين معدنيات ۽ ويتامين موجود آهن. جيڪڏهن اڪثر اڪثر ڪدوڪ کائيندا آهن، اهي رڙيون هميشه صاف ٿي وينديون آهن، رت جي دٻاء معمولي هوندي آهي، تحريڪ آزاد ۽ آسان ٿي وينديون آهن، ڇاڪاڻ ته اضافي مادي جسم ۾ جمع نه ٿيندي.

لوسن، سڀ کان پهرين، هڪ موثر طريقي سان مائڪروسافٽ ۽ وائرس جي خلاف جنگ ۾، هڪ انتهائي تيزپن لاء هڪ بهترين دوا آهي. جيڪڏهن دٻاء وڌندي، توهان کي روزانو کائڻ جي ضرورت آهي. شين جو ٺهيل شيون موجود نه آهن، نه رڳو وينجن کي صاف ڪن ٿا، انهن جو ڍنگ گهٽ آهي، ۽ اهو دٻاء گهٽجي ٿو. هڪ صحتمند ماڻهو دٻاء ۾ گهٽتائي سان خطرو ناهي، پر سندس صحت ڪيترن ئي سالن تائين جاري رهندو. هن اڃا تائين ڪارڪينوگينڪن جي ملڪيت آهي.

ڪيتريون ئي نوڪريون سٺي نموني سان علاج ڪيون وينديون آهن، انهن کي صرف هڪ خوشحالي يا الڪوحل مشروبات لاء ايپليزر سمجهيو ويندو آهي، ۽ اهي اسان جي ۽ توهان جي دل جي ضرورت هوندي آهي. فنگي، جيئن اهو ڦٽو ڪيو ويو آهي، اموسيڊائيٽ ايروٽينين ۾ امدادي، cardiovascular ۽ اوڪولوولوجڪ بيمارين کي روڪڻ، رت جي جوڙجڪ کي بهتر بنائڻ ۽ اموناسامام جي اثر کي وڌائڻ. فنگس ۾ استعمال ٿيندڙ شيون وڏي مقدار ۾ موجود آهن. هي ميگنيشيم، فاسفورس، پوسٽوسيم، لوه ۽ زنڪ، آئيلين ۽ وامامين ڊ ڊي ۽ سڄو گروپ بي آهي. سبزيٽر پروٽين انڪس پڻ موجود آهن. عام طور تي، فنگس کي وڌيڪ سنجيده علاج ڪيو وڃي، خاص طور تي ڌڪڻ، پچائڻ، بيڪنگ ۽ حيرت پذير ذريعي ان مان کاڌ خوراڪ کا علاج ڪرڻ گهرجي، انهن کي پنهنجو مفيد خاصيت نه وڃائي سگهندو. جيئن ته اهي چون ٿا ۽ سوادج ۽ مفيد.

دل جي لاء هڪ تمام ضروري مفيد آهي. انهن وٽ ڪيترا پروٽين آهي، جنهن کي توهان به مڪمل طور تي گوشت کي تبديل ڪري سگهو ٿا. مثال طور، گهڻيون گونگا، مثال طور، واهٽ، پڪنس، برازيل جو وڏو مقدار آهي، پر هي هڪ ٻيو موٽو آهي، بدن لاء گوشت به نه. نيو ٿڪيل ھڪڙو غير متليف فائيٽيڊس آھي، لينليڪ، لننينڪ، آلي، پيلٽٽ، ستيشي وغيره. انهن جي استعمال سڀني ماڻھن کي سڃاتو وڃي ٿو جيڪي پنھنجي صحت جي حفاظت ڪن ٿا.

اهي شيون جيڪي زراعت جي تيل ۾ موجود آهن، جن ۾ پڻ اوگga 3 فائيٽي ايڪڊ پڻ موجود آهن. جيڪڏهن توهان اهڙي قسم جي تيل سان پورڊريز ۽ سلاد ڀريندا آهيو، پر گرمي جي پروسيسنگ جي تابع نه ڪريو، رت ۾ کوليسٽرول عام ٿي وينديون آهن، ۽ جهازن کي صاف ڪيو ويندو ۽ صحت مند ٿيندو. پر انهن کي بدعنواني نه ٿيڻ گهرجي - هر ڏينهن تي 2 چمچون.

اوورينس ميون. کثير پرستيء واري فيليسڊ، وائيٽين ۽ معدنيات جي وڌتائي - هيء مال آسودودا جي تعلق آهي. کاڌي جي طور تي استعمال ڪندي، توهان کي دل جي دل جي ڪارڪردگي تسليم ڪنداسين، اهڙي بيماري جي باري ۾ ايئرروسوکلروسيسس ۽ دل سان مسئلو، توهان جي دٻاء عام ٿي ويندي، اها تخليق ۾ شاندار هوندي. ايڪوڪوڊس خام کائيندا آهن، تنهن ڪري هي ميوا مختلف سلاد ڏانهن هڪ غير معمولي مزو ڏيندو. ۽ جيڪڏهن توهان انهن کي شامل ڪيو ۽ نانگ، ۽ ليمن جو رستو آسان ٿي سگهندو.

Avot دل جي لاء ٻيا ميوا مفيد آهن انار، سيب، انگور فرنگي. توهان کي راسبري، لال ۽ ڪاروائي وکر، چيري، چيري گيم کي خراج تحسين ڏيڻ گهرجي. اهي ٻير ۽ ميوا بلڪل سوادا نه آهن، رت جا رڌل مضبوط ڪرڻ جي قابل آهن، رت کي بهتر بڻائڻ. انهن کي دل جي بيمارين لاء معمولي، پروفيلڪسس ۾ دٻاء برقرار رکندي، هڪ سرطان جي حيثيت سان، اهڙي خوفناڪ بيماري جي خلاف حفاظت ڪندو آهي. انهن ۾ شفا جي خاصيتون وڏي پئماني تي مشتمل هونديون آهن ته اهو صرف ان کي سڀني جي فهرست ڪرڻ ناممڪن آهي.

ٻيون پروڊڪٽس. چاکليٽ بابت سوچيو، پر اهو کير ۽ مٺي بابت نه آهي. قدرتي، ڪاوڙ ۽ ڪارو چاکليٽ جو هڪ نظارو، دل جي فن کي بهتر بڻائڻ، براڊ کولسٽول کي هلائڻ ۽ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ. اڄ توهان اڳ ۾ ئي هڪ چاکليٽ سان 99 سيڪڙو ڪوڪو لوبيا آهن. يا گهٽ ۾ گهٽ نيم 70 سيڪڙو خريد ڪريو. چاڪليٽ خريد ڪرڻ لاء، جنهن ۾ گهٽ حقيقي کوکو، ان جي قابل ناهي، توهان صرف وڌيڪ پائونڊ حاصل ڪنداسين.