خشڪ ميوو
اسان جي صحت لاء مٺايون جو محفوظ ۽ سڀ کان وڌيڪ فائدي خشڪ ميوا آهن. اھي مھاڙھي واري مادي شين وانگر آھن. انهن کي غلط قسم جي کنڊ تي مشتمل آهي جيڪو اسان هر روز کائيندا آهيون. هڪ فرقوڪ ۽ گلوکوز جو مفيد ڪاربوهائيڊيوٽ آهي. انهن مفيد مادو کي، توهان گھڻن کي صاف ڪرڻ ۾ ڪيترائي ميٽرينريريا، ويتامين ۽ پيڪنس شامل ڪري سگهو ٿا. بکھن کي ڀڄڻ لاء سڪل ميوا آسان آهن، حيرت جي ڪردار ۾ پڻ گرم ڪتن کان گهٽ نه گهٽ چرور آهن. پر سڀني سمورن حقيقتن جو مطلب نه آهي ته خشڪ ميوو ڪنهن به مقدار ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ۽ هتي توهان کي تناسب جي احساس کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي، انهي ڪري جو پيٽ سان ڪجھ مسئلا ناهي. غذائيت پسندن جو يقين آهي ته بالغن کي هر سال خشڪ زرعي يا هر سال، 2 کان 3 خشڪ انځورن ۽ هڪ مٺل مڻ جون 4 کان وڌيڪ کاڌو کائي سگهن ٿا.
چاڪليٽ
چاڪليٽ پڻ مفيد مٺين جي لسٽ ۾ شامل آهي جيڪا توهان هر روز کائي سگهو ٿا. پر صرف ڪتو چاکليٽ! ۽ اهوڪوڪو جو اعلي سيڪڙو، بهتر. چاڪليٽ هڪ مضبوط ايئن آڪسائيڊٽر سمجهي ويندي آهي، هڪ شخص جي زندگي گذارڻ. ۽ اهو پڻ توانائي سان چارج ڪري ٿو، دٻاء سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، خزانو ڊپشن لاء ڪو ڪم نه ڇڏي. ان کان سواء، قدرتي ڏاکا چاکليٽ جي 40 گرام روزانه رت جي دٻاء کي معمولي ڪرڻ ۽ دل جي رت جي برتن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. روزانه مطلوبه خوراک 10-15 گرام آهي. ياد رکڻ ۽ حافظي کي بهتر بڻائڻ، توهان هڪ شاندار پيئڻ تيار ڪري سگهو ٿا. اسان ان کي اهو پسند ڪريون ٿا: هڪ گلاس جو ٿانو اڌ جي اڌ واري کير جو هڪ گلاس جو گلاس، هڪ لمون جي جست، 50 ڪلو چاکلي چاکليٽ ۽ گونگي انگن واري رنگ کي شامل ڪيو. پيئڻ تمام سوادج ۽ غير جانبدار آهي.
ماکي
هني، جيتوڻيڪ هڪ اعلي کاليوري شين جو جسم مڪمل طور تي جذب ڪيو ويندو آهي. تنهن ڪري، اهو انهن لاء خوفزده نه آهي جيڪو انهن جي انگن جي پيروي ڪندا آهن. هي علاج پڻ (دوا نمبر 1 سرد لاء)، ۽ خوبصورتي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ماکي 70 غذائيت تي مشتمل آهي، جهڙوڪ ويتامين بي 2 ، پي پي، سي، ڪيليسيم، سوڊيم، مگنيشيم ۽ ٻيا ڪيترائي. ماکي ۾ موجود اينجيمزون توهان جي اشتيا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. ڏينهن ۾ ان کي ماکيء جي 2 ميزبان ڍنگ کائڻ لاء مفيد آهي. مون کي يقين ڪريو، اهڙي رقم تان توهان کي سٺو نه ٿيندو. پر هر روز ماکيء صرف بالغن جي ڪري ۽ ايلجي جي غير موجودگي ۾ کائي سگهجي ٿو. ننڍن ٻارن جي ماکيء جي ٻارن کي تمام گهڻو ڪري مختلف ميٽرڪيلز جي ڪري سفارش نه ڪئي وئي آهي.
مارشل ٿيل
مارملڊ پڻ مٺي آهي، پر مختلف ملڪيتن سان. فيڪٽريري فيڪٽريز ۾، مرمل پيدا ٿيل، جليت ۽ پيڪن جي بنياد تي پيدا ڪئي ويندي آهي. جنهنڪري رت ۾ کوليسٽر جي سطح کي گهٽتائي، پيٽ جي ڪم کي بهتر بنائي، جسم کان زهر کي ختم ڪري ٿو. هن مادي جي وڏي مقدار ۾ سيب، پل، زيتون، ڪارو وکر شامل آهن. تنهن ڪري، انهن ميون مان سڀ کان وڌيڪ فائدو آهي. رڳو هڪ نقطي تي ڌيان ڏيو: مرمل، مصنوعي رنگ ۽ ساڳئي پيتن ۾ نئين ٽيڪنالاجي جي ترقي سان وڌ ۾ وڌ شامل آهن. تنهنڪري، پڪنن مرکبات جي موجودگي کي پڪ ڪرڻ لاء ٺهرايل پڙهڻ لاء ڏاڍو سست ناهي. هڪ مفيد "مرمل جو دوز" في ڏينهن 20 کان 30 گرام آهي. ساڳي طرح جا خاصيتون جهڙوڪ مارشميلس آهن.
ڄام
جيڪڏهن توهان مٺي ڏند قبيلي وارا آهيو، جام جام ڪرڻ لاء سست نه ٿيندؤ. اهو ٻين مٺين کان وڌيڪ ڪارائتو آهي. يقينا، هڪ ڊگهي گرمي علاج کان پوء، ٻير ۽ ميوي جون سڀئي فائدي جا ملڪيت ان ۾ محفوظ آهن. پر اهو ممڪن آهي ته معدني نموني، نامياتي اسيد، فائبر ڳولڻ لاء. فطرت جي تحفين جي فائدي واري مادي کي تحفظ ڏيڻ لاء، ٻيرڻ سان ٻير بس سان گندگي ۽ ريفريٽر ۾ رکيل آهن. سڀ سال اهو توهان لاء ويتامين جو هڪ ذريعو هوندو. رڳو اهو ياد رکو ته اصل شين کي لازمي معيار مان هجڻ گهرجي، کنڊ اڇو هوندو آهي، نه قيمتي. جن دڪان ۾ جام خريد ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، انهن کي صلاح ڏيو: قدرتي شين کي فصدو-خام مال کان جدا ڪرڻ لاء ليبل پڙهو. موجوده وقت ۾، جام کي صرف کنڊ جي شربت ۽ ميوو ٻير شامل ڪرڻ گهرجي، پر ڪابه نشست، استحڪام ۽ خواهش کي سڀني قسمن جي اضافي شامل ناهي.
ته کنڊ، وري ڪارو يا اڇو؟
توهان کي کنڊ کان چانهه يا ڪافي پيئ نه سگھندا، پوء مختلف متبادل نه استعمال ڪريو، پر ساڳي کنڊ، رڳو ڳاڙهو. هن، پنهنجي ساٿي جي خلاف، گهڻو وڌيڪ ڪارائتو آهي. سڀ کان پوء، اها گهٽ صافي گذري ٿو ۽ ان ۾ ويتامين، معدنيات، سبزيبل ريبس شامل آهن، جو انفجريشن لاء انمملوئيشن غير جانبدار عمل آهي. ڏکڻ آمريڪا ۾ بھورين کنڊ جو بهترين قسم پيدا ڪيو ويو آھي، ان کي پڻ رھيو آھي. اهو خوشبوء وارو، ٿورڙو چپيو آهي، ۽ سمجهي، قيمتي. گهريلو سستي آهي، پر ان جي گهٽتائي ۾، چيني کنڊ وانگر، ڪڻڪ سان ٺهيل آهي.
۽ نيٺ
تنهنڪري، اسان ڄاڻيو ته هر ڏينهن مٺل، مرچ چاکليٽ، خشڪ ميوو مٺائي کائي سگهو ٿا. مٺاڻن لاء اسان کي تمام گهڻو ئي ڏکيا اهم لمحن ڏانهن روانو ڪيو ويو آهي. حقيقت ۾، "جرنگ" جي مٺايون يا ڪيڪ سان عادت نه رڳو ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد نه ڏيندو آهي، پر اسان کي اڃا به وڌيڪ جلدي ڪري سگهندو آهي. ۽ هتي جي شيء آهي. دٻاء جي هيٺان، ناپسنديده حالتن لاء هڪ قدرتي رد عمل طور تي، رت جي شڪريء جي سطح تي. مٺي اڃا تائين کنڊ جي سطح وڌائي ٿو، ۽ گڏوگڏ، اسان جي مزاج کي خراب ڪري ٿي. تنهن ڪري، دٻاء جي مقابلي لاء، ٻيو طريقو چونڊيو، مثال طور، پنڌ ڪرڻ يا ناچڻ.