روماني رات جي ماني لاء تيار ڪرڻ لاء آرڪائيو

رومانوي رات جي ماني لاء تيار ڪرڻ لاء آرڪائيو محبت ۾ جوڑوں لاء بلڪل مفيد ثابت ٿيندو، تنهنڪري اسان توهان کي اسان جي سفارشن مان فائدو وٺڻ جي صلاح ڏني آهي.

ڪدوڪ سان گڏ سامان

تمام سٺين ڏس

موتن جي 4 خدمتنگ:

• 1 کدو (اٽڪل 2 ڪلو)
• 500 ڪٽ گوشت جو گوشت
• 3 تي
• لوڻ
• ڳاڙهي مرچ
• 2 ميز ماني جو چمڪندڙ
• 1 تائين چٿرون هڪ چمڙي جو سوء ۽ بوٽن جو سڪل مرکب
• 1 ميز هڪ سبزي جو تيل
• سجاڻ لاء زنده

تياري:

1. پر ڪڪڪن جي پٽي تي "ڪيپ"، ٻج هٽايو. 2. چانورن تي چوپ، ڪٽيل گوشت ۽ ماني سان گڏ مٽي. سوٽي، مرچ، چيني ۽ کنڊنگ شامل ڪريو. 3. تيار ڪيل بھرنگ کي ڪڪڻ ڀريو، ساڙيندڙ بيڪنگ شيٽ تي "لٺ" ۽ ڦيرائڻ سان گڏ. 30 منٽن تائين 30 منٽن تائين تندور ۾ وٺو. ڳاڙهو ساگر سان گڏ خدمت ڪريو.

پچائڻ جو وقت: 45 منٽ.

هڪ ئي خدمت ۾ 380 ڪيڪال

پروٽينس - 18 گ، ڀڃي -12 گ، ڪاربوهائيڊريٽ -19 g

گوشت سان گڏ سوپ

موتن جي 4 خدمتنگ:

• 1 تي
• 2 لڱڻ واري مشق
• 1 ميز هڪ سبزي جو تيل
• 140 گرين اناج مان چانور
• 850 مليل ورڇ
• 400 جين ٿيل ٽماٽو سلائسن جو
• لوڻ
• ڪارو مرچ مرچ.

گوشت بال لاء:

• 150 گ ڪٽيل جوڙو
• 1 ميز اٽو جو چمچو
• 1 هيڪ

تياري:

1. سبزي جي تيل تي جوش ۽ لوڻ ۽ سٽ (10 منٽ). 2. چانورن کي شامل ڪريو، ٿڪايو، مٽي 1 منٽ. 3- ڳاڙھو وجھو، ٽيمٽ کي مائع سان شامل ڪريو ۽ 15 منٽن تائين پهچايو. سوٽي ۽ مرچ 4. ڳاڙهو ڳاڙهو ٿوري، ٿانو کڻي اٽو ۽ گوشت کائڻ. حاصل ڪيل وزن مان گوشت بالن کي ٺاهڻ لاء، ابلنگ سوپ ۾ گھٽ ڪرڻ ۽ اڃا تائين 5 منٽن تائين. 5. پليٽي سوپ پليٽي پليٽ تي ٺاھائڻ لاء.

پچائڻ جو وقت: 35 منٽ.

هڪ ڀرتي ۾ 350 ڪ.ال

پروٽينس -19 g، کٽ-22 گرام، ڪاربوهائيڊريٽ -18 گرام

ڪٽرن سان مشغول

توهان اڳ ۾ ان کي تيار ڪري سگهو ٿا، ۽ پوء اپ لوڊ.

موتن جي 4 خدمتنگ:

• 1 ڪلو ڌماڪي جوڙو
• 5 هيڪ
• تازو شيمينگن مان 500 ج
• 3 تي
• 2 ميز چمڙي جون سبزي واريون
• لوڻ
• ڪارو مرچ مرچ

تياري:

1. 4 ايجاد سخت ڌمڪيون. پيل ۽ هر هڪ اڌ ۾ وڍي. 2. مشرون نڪرڻ لاء (ترجيح نه ڌوئڻ!) ۽ وڏي سلائسن ۾ ڪٽي. 3. جوز پيرايو. فرينگ پين ۾ تياري 1 ٽيبل. هڪ کاڌ خوراڪ جو تيل ۽ مشروم وارن سان گڏ پيالو. موسم لوڻ ۽ مرچ سان. 4. تندور 180 درجا ڪرڻ کپي. گوشت مان ننڍڙو لوڻ ڪيڪ ٺاهيندا آهن، هڻڻ ۽ نوڪريون هر اڌ لاء. خاص طور تي اندر ڪڻڪ سان ڪيڪ ۽ ٺهيل ڪنڊن جي ڪنڊن ۾ شامل ٿي. 5. باقي سبزي وارو تيل سان گڏ ملائڻ واري ٽري، کٽيون وجهي ڇڏيون ۽ باقي هٿيارن کي ساڙيندا آهن. 30-40 منٽن تائين تندور ۾ رکو.

پچائڻ جو وقت: 25 منٽ.

هڪ ئي خدمت ۾ 340 ڪيڪال

پروٽينس - 21 g، باهه -12 گ، ڪاربوهائيڊريٽ - 8 g

آلوٽ ڪيڪ

ڪٽي گوشت ۽ مٺي مرچ جو ڀريل

برتن جي 8 خدمت لاء:

• 150 گرام آلو، پیاز ۽ اٽو
• مکڻ جو 80 ج
• گهڻن رنگين مٺي مرچ جو 3 پوٽو
• 2 ميز چمڙي جي زيتون جو تيل
• 500 ڪٽ گوشت جو گوشت
• 1 چٿرون گرائونڊ پيپر جي چمچ
• 3 هيڪ
• 150 ملي ايم ڪيوم ۽ کير
• 2 ميز ٽماٽو پيسٽ جو چمچو
• لوڻ

تياري:

1. پيالو آلو ۽ پکا تائين ترندو. پاڻي کي اجايو ۽ آلو ميش ڪريو. مکڻ شامل ڪريو، اٽو، لوڻ ۽ آوٽ جو گندم ڪريو. پوء ان کي ھڪڙي نموني ۾ غير لٺ ڪوٺي سان وجھي ۽ ھڪ مالا ٺاھي. 2. مرچ مرغ ۽ جوش چوپايو، ڳاڙهو زيتون تيل (10 منٽ). ڪڪل گوشت گوشت، نموني ۽ گريسر سان موسم. نتيجي ۾ ڀريل آلو آو تي ورهايل آهي. 3- ڪڻڪ هڻڻ سان ڪمي ۽ کير سان. مرکب سان، ڀرڻ ڀريو. 40 منٽن تائين ڪلوميٽرن تائين وڌايو ويندو آهي. پڪي پائي مڪمل طور تي مينھن کي اجازت ڏيڻ جي اجازت آهي.

پچائڻ جو وقت: 60 منٽ.

هڪ ئي خدمت ۾، 490 ڪيڪال

پروٽينس - 20 گ، باهه - 35 g، ڪاربوهائيڊريٽ - 20 گ

مشغول سلاد جي مشق سان گڏ

• 1 وڏو ڪڪڙ پيلو

• چيني گوبي جا سر 1

• 1 لال ڳاڙهو مرچ مرچ

• 300 گريڊي نوڪريون (مناسب طرح سان نمايان)

• سخت پنيس جي 300 گرام

• 2 ٻلو ڪڍڻ وارو

• 1 هيڪ

ٿوري سوڌو، 1/2 لييم جو رس

• سبزي جي تيل جو 100 گرام، لوڻ

• ڪارو مرچ مرچ

تياري:

1. ڪڪڙ ڀريل نموني پاڻي ۾ (15 منٽن) ۾ پٽي ڪڍو ۽ فائبر ۾ ڪٽي پٽي واري پٽي ۾. 2. گوبگي کي گوبگي ڀڃي ڪريو. مٺي مرچ جو پٽي ننڍي سلائسن ۾. مشغول هڪ رنگدار ۾ اڇلائي ڇڏيندا آهن ۽ مائع کي صاف ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهن. پني کي ننڍن ڪعب ۾ ڪٽيو. 3. چاس تيار ڪريو. لوڻ ۽ سرسري سان ڳاڙھو رڱو رکڻ سان گڏ، نيبو رس ۽ سبزي جي تيل تي مسلسل روانا ٿيا. برسن کي پريس ذريعي آڻي، چاس سان گڏ مادو. 4. لوڻ جي مالا، مرچ جو اجزاء، اجزاء سان گڏ ۽ ملائڻ سان.

پچائڻ جو وقت: 75 منٽ.

هڪ حصو 230 ڪيڪال ۾

پروٽينس - 30 گ، باهه -12 گ، ڪاربوهائيڊريٽ - 9 گرام

اسپيلل شيمينگن سلاد

بالامڪ انگورن کي مزار جي اجزاء جو ذائقو زور ڀريو آهي.

موتن جي 4 خدمتنگ:

• 500 جين شيڪسينجنز جا
• 8 ميز زيتون جو تيل جو چمڙو
• 1 هارس جو گانو
• 1 ڍڪڻ جو ٻلو
• بالامامڪ انگورن جي 3-4 ڦڙا
• 1/2 ليبو رس
• لوڻ
• ڪارو مرچ مرچ
• 1 پوٽو مرچ مرچ مرچ جو
• 1 ليمو

تياري:

1. مشروم چونڊڻ ۽ پتلي سلائسن ۾ ڪٽي. هڪ ٻڪندڙ پين ۾ زيتون جو چمڙو 4 چمڪندڙ گرمي ۽ مسلسل مشغوليء سان (مشرڪ) چادرائي (8-10 منٽ). گرميء تان هٽايو ۽ مڪمل طور تي مڪمل ڪرڻ جي اجازت ڏيو. هڻڻ لاء ترتيب ۽ پيس ڪن. برسن کي پريس ذريعي آڻي. مٽي، ٻرندڙ ۽ لوڻ ڪامياب مزي. 2. اچار تيار ڪريو. ليم جو رس باولامڪ انگورن سان گڏ، لوڻ ۽ مرچ. باقي جاري زيتون جو تيل ۽ اچار تيزيء سان وڃي. ميوزڪ جي مشورن سان لوسن سان ٺهيل اچار ۽ جاء 1.5 هفريٽريٽر ۾ آهي. حلال ۾ ٽوپي چيڪ ڪريو، ٻج ختم ڪريو ۽ گوشت کي پتلي پٽي ۾ اڇو ڪريو. اچار ٻيريل نوڪريون ڏانهن وڃو ۽ فرش ۾ کاڌ خوراڪ ڇڏي ٻئي لاء 30 منٽ. 3. نيبو ڪٽيو ٿوري پٽي تي ڪٽي ڪريو. صلاح الدين جي خدمت ڪئي وئي، ليمون سلائسن سان سينگاريو ويو آهي، ۽ جيڪڏهن گهربل هجي هاجن جي ٻچن.

پچائڻ جو وقت: 50 منٽ.

ھڪڙي حصو 260 ڪيڪال ۾

پروٽينس - 24 g، باهه - 4 گ، ڪاربوهائيڊريٽ - 3 g

ڀريل مشروم

هڪ ننڍڙي ڪمپني لاء صحيح علاج.

• 500 جين وڏيون نوڪريون
• مکڻ جو 75 ج
• 1 وڏو وڏو
• 1 ڍڪڻ جو ٻلو
• تازو اڇو ماني جو 3 سلائس

تياري:

1. ٽوپ کان پيرن جا پير احتياط سان جدا آهن. ڪپڙو ڪٽيو، جوز کي چيڪ ڪريو ۽ ان مکھن کي 50 گ ۾ (10 منٽ). برسن کي پريس ذريعي آڻي، ماني جو سلائي ڇڏيندي. 2. شيمين جي پيرن سان پياس، مزي لوسن ۽ ماني جي ماني سان. حاصل ٿيل وزن کڻڻ ڀرڻ ۽ فارم ۾ ڦيرائڻ لاء، تيل جي تيل سان تيل. 180 منٽن تائين 20 منٽن تائين گڏ ڪيو.

پچائڻ جو وقت: 60 منٽ.

هڪ حصو 230 ڪيڪال ۾

پروٽينز - 7 گ، باهه -17 گ، ڪاربوهائيڊريٽ -14 g

بيٿروٽ ۽ مشروم ڪاروار

ترکارا پٽن تي خدمت ٿيل حصو.

8 سرونگ لاء:

• 600 گئي جا ٻير
• 2 گاڏيون
• 1 تي
• 2 لڱڻ واري مشق
• 1 چٿرون انگورن جي چمڪندڙ
• 150 گرين ويلٽٽ
• 200 گر جو لوڻو مشروم
• 500 ليٽ جو 500 گرام
• 4 ميز چمڙي جي زيتون جو تيل
• 30 گرين وارن جي گارن جي
• لوڻ
• ڳاڙهي مرچ

تياري:

1. پيالو ۽ ٻڌل واري ٻني کي وڏي ويلر تي. گاڏين کي هڪ ننڍي گرٽ تي ڀاڙهو، چاڙهي چڙهي. پياز ۽ گاڏين ۾ زيتون جو آئوٽ (5 منٽ) جو چمڪڻ، ٻني شامل ڪريو، 15 منٽن لاء سرگر کي اڇلائي، ٿڪيو ۽ ٻيلي ۾ ڏيو. پوء گرمي تان هٽايو ۽ ٿڌو. 2. پرسن ذريعي لوسن کي لڪايو. واٽ ڪٽيو ماريو ويو مشغول کي اڇلڻ ۾ اڇلڻ ۽، مايع پيٽ کي ڇڏڻ، مٺل ڦوڪيو. لہسن سان ڀريل ڀاڄيون، واهٽيون ۽ نوڪريون. نموني، مرچ ۽ موسم باقي باقي زيتون جو تيل سان. 3. ڪليٽرو چوپ. پلاٽ تي ترکار کي ڇڏي ڏيو. هر شيٽ لاء، 2 جدول وجهي، ڪوازار جي چمچ ۽ چمڪندڙ گرين سان گڏ.

پچائڻ جو وقت: 30 منٽ.

هڪ ئي خدمت ۾ 235 ڪيڪال

پروٽينس -8 گ، ڀاٽي 10 گ، ڪاربوهائيڊريٽ -22 گرام

سلام "سرء"

• 1 ڪڪڙ ڀري (تقريبا 150 گ)
• 1 ايپل
• 1/2 ليبو رس
• 200 گر جگر گرين جو
• 30 بسن جي ٽوئل ساگر
• 2 تازو قابليت
• 200 گرين پنيس جو
• 150 گرين پوشاڪ
• 3 ڄڻا. نون جو ٻج

چاس لاء:

• 1 هيڪ
• ٻٻر جو 1 چوڪ
• 1/2 ليبو رس
• 100 سبزي جي تيل جو تيل
• لوڻ

ڪنهن دل سان نه ملڻ

پچائڻ:

1. فليٽن کي نمايان پاڻي (15 منٽن) ۾ اڇلائي ۽ ڪعب ۾ ڪٽي. ايپل مان ڪڻڪ سان گڏ هٽايو، ڪعب کي ڪب ۾ ڪٽيو ۽ ليمن جوس سان سپرن. قسمن جي خوشبو ۽ پيچيدگي سان سست ۽ ڪڻڪ ڪرڻ. ڪڪرن کي ننڍي ڪعب ۾ ڪٽيو. 2. وڏي پني تي پنيس کي وڃايو. ھڪڙو ٻڪرين ۾ مشروم کي ھٽائڻ 3. چاس تيار ڪريو. ٻني جي ڄمڻ جي ڪا ٿانو ساڙ ۾ ڀڃي. لوڻ ۽ ساکري سان ڳاڙھو ڪڻڪ ڪن، مسلسل ليمن جو رس ۽ سبزي جي تيل کي وڌائڻ سان گڏ وري ڀريل ٻج ڪڻڪ گڏيو. 4. تمام تيار ڪيل اجزاء گڏيل طور تي چٽ سان سٺا ۽ سلاد کٽلن ۾ رکيا ويندا آهن.

پچائڻ جو وقت: 35 منٽ.

هڪ ئي خدمت ۾ 270 ڪيڪال

پروٽينس 12 G، باهه-9 g ڪاربوهائيڊري -13 g