مفيد پيادري ناشتي کاڄ، فرياد بادام، آلو پائوڊر ۽ مٺي جون ٽيڙيون شيون آهن، جيڪي ڪارائتي مٺي کي ناشتي ڪري ڇڏيندا آهن. آئون ڇا شامل ڪري سگهان ٿو؟ هر شي بلڪل سادو، سوادج ۽ ڪارائتو آهي - اهو موه بلڪل مناسب متوازن آهي ۽ انهي کي وڌيڪ وقت جي ضرورت نه هوندي آهي، ان کي وڌيڪ وقت لاء ذخيرو ٿيل آهي (سرد ٻه ڪلاڪ تائين هڪ آرٽائٽ ڪنٽرولر ۾). هڪ مڪمل ناشتو توهان لاء مهيا ڪيل آهي. هيٺ ڏنل فهرستن تان، اسان ڪيچ جي تقريبا 24 چوڪنس حاصل ڪيون ٿا. صحتمند ۽ خوش ٿي خوش!
مادي- علاج جا تاريخ 600 گ
- زيتون جو تيل 1 پيچرو. ايل.
- بادام 1 پيچرا.
- کٽ جي ٻڪريون 1 پيچار.
- مرحلا 1 شيرين تيار ڪرڻ لاء توهان کي ضرورت هوندي: تاريخون (مون کي خشڪ آهي، پر ترجيح تازو تازو رسالو ميون)، بادام يا ٻي ڪاٺي آهي، بوء کان سواء فلنگ ۽ سبزي واري آئوٽ.
- مرحلو 2 ڪڻڪ جي ڪڻڪ هڪ ڪافي قافلي جي چکی يا ملي ۾.
- مرحلو 3 بادام پڻ زمين ۾ ڀريل آهن، جيڪي ٿوري ذائقي کي وڌائڻ لاء.
- مرحلو 4 گندم مغز ۽ غبار جي ٿانو ۾ وجھي، ٿڪايو.
- قدم 5 تاريخون تيار ڪريو. جيڪڏھن اھي گندا ۽ رسيل آھن، پوء اھو ڪافي آھي اھو پٿرن کي ڪڍڻ لاء. جيڪڏهن تاريخون سڪي ويندا آهن، ته ان کان پوء 30 منٽن لاء گرم پاڻيء ۾ گهيرو ڪرڻ جو تمام ضروري آهي.
- مرحلا 6 پوء ٺهڪندڙ ۾ تواريخن کي ايتري تائين ڪتب آڻيو.
- مرحلو 7 انٽ ۽ اوٽ جي مخلوط ۾ شامل ڪريو 1/e puree ۽ زيتون جو تيل حصو، چڱي طرح سان گڏ.
- مرحلو 8 فارم ٺاهيو ۽ نٽ ۽ آٽ ميٽي ڪڍو، آسانيء سان اسپالولا سان پرت کي (سجاوٹ لاء 2 چمچ ٺڪ ڦيرو ڇڏي).
- مرحلا 9 وري ان کي به پاڪائي ورهايو.
- قدم 10 مٿي جي پٿري سان گڏ.
- مرحلو 11 پوء ان کي فرائض يا فريزر کي ڪلاڪن تائين ٿڌو ڪرڻ کان اڳ، چوڪين ۾ ڪٽي ۽ گريٽرن سان سجدو ڪريو. ھڪڙي فرائيچر ۾ ھڪڙي بيڪيل ڪنٽينر ۾ اسٽور.