حمل جي دوران، ان کي لازمي وقتن مڙني ضروري مادي ۾ موصول ٿئي ۽ عناصر کي ڇڪڻ گهرجي. مستقبل جي سڀني غذائيت جي ماء کي مضبوط اثر آئي، ٻنهي جي پنهنجي شڪل تي ۽ ٻار جي صحت تي، پر حمل جي دوران صحيح طرح ڪيئن کائين، جيئن ته بهتر نه ڪجي؟
حمل جي دوران ٿڌي وڌڻ لاء گهڻا خوفزده آهن ته انهي کي حد تائين وڌايو ويندو ته اهو اضافو اضافي پونڊ کان نجات پوندي. هن صورتحال سان ڪيئن معاملو ڪرڻو آهي؟ ڇا هن جلدي جي مسئلي جو حل آهي؟
حمل جي پهرين ٽائريٽر کان، سڄي حياتي ۾ هاممونل تبديلين عورتن ۾ ٿينديون آهن، جنهن جي نتيجي ۾، هن دور جي آخر ۾، وڏن ڄمڻ واري عورتن ۾ 3 ڪلوگرام جي وڏي وزن هوندي آهي. اهڙي صورتحال ۾، بنيادي زور هڪ عام غذا تبديل ڪرڻ گهرجي. حمل جي پهرين ٽائيمٽر ۾، واقعي واقعي ضروري آهي، ڇو ته ٻار جي عضون جي سڀني سسٽم جو هڪ شروعاتي تعمير آهي. مکيه صلاح مشورو نه ڪريو (اگرچه اتي موجود آهي، ضرور، توهان چاهيو ٿا)، توهان کي هڪ ڏينهن جي ٽي چار ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي، انهي ڪري عام طور تي پروٽين ۽ ويتامين حاصل ڪري ٿي. پروٽين، ڪڪڙ، ترڪي ۽ خرگوش گوشت کائڻ لاء مناسب آهن. گوشت جي ڀيٽ ۾ جانور پروٽين ۽ ويتامين جي مکيه ماخذ مڇي آهي (ان ۾ ڪلسيم ۽ فاسفورس ڪافي مقدار آهي)، کير، پنيس، کاڌي پنيس.
گهڻو ڪري مائرون گهڻو ڪري وڌيڪ کنڊ جي بچڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن نه ته اسٽوٽ وڌائڻ ۽ کنڊ جي عيوض استعمال ڪندا آهن. حمل جي دوران، پاڪچورن کي استعمال ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي، جيڪا ٻار جي تڪليف خراب ٿي سگهي ٿي. Sorbitol حمل جي دوران حاصل ڪرڻ کان منع ٿيل نه آهي پر Sorbitol گهڻو ڪري کنڊ جي طور تي، تمام گهڻا ٻليون شامل آهن. امتحان جون مائرون لاء خاص ڊاڪٽرن موجود آهن.
سياري ۾ ميون ۾ سرد، ويتامين جي مواد تمام تيز ٿي وئي آهي (مصنوعات جي معيار جي ڪري). بغير ڪنهن ڊاڪٽر سان مشاورت ڪرڻ گهرجي، توهان کي اضافي ويتامين نه کڻڻ گهرجي، ڇو ته حمل جي زالن کي دوائن لاء هڪ حساسيت آهي.
ڪيتريون ئي عورتون حاملين عورتن ۾ زهربازي جي مسئلي بابت ڳڻتي آهي. اهي مٺي ۽ سوادا کائيندا پيا آهن. اهو تمام گھڻي پٿر ۾ شامل آهي، پر هڪ حامله عورت خود پنهنجي پاڻ کي گهربل گهربل شين جي خوشي کان انڪار ڪري سگهي ٿو.
صورتحال کي بچائڻ لاء ڊامائي ۽ کاڌي خوراڪ تبديل کائي سگھن ٿيون. اهو ڏينهن، ننڍي حصن ۾ 5 کان 6 ڀيرا کائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، ۽ هر ڏينهن تي سيال جي مقدار کي وڌائي، اهو سٺي قدرتي جوس پيئي بهترين. اهو ممڪن آهي ته ممڪن طور تي ميوو کائڻ ضروري آهي. تمام مفيد ميوو فيجيجو (جنهن ۾ آئيڊين ۽ لوهه شامل آهي) سان گڏ گڏوگڏ متقابلو ۽ کايو آهي. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو کنڊ چاهيو ٿا ته توهان ڪنهن ٻئي جي سوچ نه ٿا ڪري سگهو، توهان خشڪ آبي ۽ انگور سان مٺي کیلوري کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
ڏينهن جي دوران، هڪ حامل عورت عورت، اوسط تي، گهٽ ۾ گهٽ ٻن ليٽرز جي ڊيزل استعمال ڪريو. حمل جي دوران جسم ۾، تمام گهڻو پروجسٽونون ۽ ڪڏهن وڌندڙ انسائيڪلوپيڊيا کي همت تي ڪن ٿا، تنهن ڪري پيشاب جو حوض سست ٿئي ٿو. گريبان کي ڌوئڻ لاء توهان کي وڌيڪ پيئڻ جي ضرورت آهي. ٻار لاء فلائيڊ پڻ گهربل آهي، ڇاڪاڻ ته امونٽيٽ جي مائٽي جي مقدار ۾ اضافو ٿيو وڃي ته جيئن هو آرام سان ۽ آرام سان سوچي سگهن. ان کان سواء، هن وقت تائين ٻار شروع ٿي چڪي آهي "ضعيف،" کيس صاف ماحول جي ضرورت آهي، تنهنڪري مستقبل جي جسم ۾ پاڻيء جو بدلڻ تمام ضروري آهي.
ڪيترائي ڊاڪٽرن عورتن کي مشورتون دوران قافلو وٺڻ نه ڏيو. حقيقت ۾، هڪ ڏينهن جو ڪجهه پيالو، البته توهان پيئندو آهي (اهو جسم ۽ جنين کي نقصان نه پهچندو آهي) پر پيئڻ لازمي نه آهي. اهو ضروري آهي ته هڪ ڪافي ڪافي قافيا، ۽ چاکليٽ، ڪاربان ٿيل پيئڻ جي قيمت کان بچڻ لاء. هنن سڀني شين تي ڪيفين جو هڪ وڏو مقدار آهي، جيڪو بدانتظامي ڀڃڪڙي ڪري ٿو، ۽ ميٽابولزم کي به ختم ڪري ٿو، تنهنڪري توهان کي واپس ڪري سگهو ٿا. توهان جي ٻار جي زندگي کي خطرو ڪرڻ ۾ ڪو به موقعو ناهي! اهو اڪثر بهتر آهي ته هيرا ۽ سائي جي پيٽ پيئي، اڃا پاڻي.
جسم کان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ ڪهڙي معدنيات کي مدد ڏئي ٿي، اهڙي طرح حمل جي دوران مناسب طريقي سان کائڻ جي سوال جو جواب ڏيڻ ۾ مدد، جيئن ته بحال ٿيڻ نه گهرجي؟ هن سوال جو ڪو به صحيح جواب نه آهي، ڇو ته ڪيترائي پيچرو عناصر حامله عورت جي عضوي لاء مفيد آهن.
حمل جي ٻئي مهيني کان شروع ٿي، توهان کي پنهنجي وزن تي گهڻي ڌيان ڏيڻ گهرجي. اهو وڌيڪ صلاحڪار ۽ ٻين فائدي وارو مائڪروئلٽس استعمال ڪرڻ جو مشورو آهي، انهي سان گڏ رکڻ جي ڪوشش ڪري توهان جي حمل جي شروعات ڪئي وئي. ٻي صورت ۾، جسم اوچتو تبديلين ۾ کاڌي جي ناڪامي ۾ رد ڪري ٿو.
کیلشيم جو بنيادي ذريعو آھي شيدي جون شين جو، پوء ان کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جيتوڻيڪ، نه وساريو آھي تھ توھان پنھنجي وزن کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آھيو. پوري حملن جي دوران هي هڻيل شيز کي پئجيدائيء سان ڀريل روپ ۾ آڻڻ لاء ڪارائتو آهي.
ڪنهن کي به جاء تي آڻڻ نه ڏيو: توهان هڪ مختلف قسم جا مڇي کائي سگهو ٿا. مڇيء کان، جيئن توهان کي ڄاڻ آهي، فلا حاصل نه ڪريو، پر فاسفورس جي اعلي مواد سان هڪ سوادج ۽ غير جانبدار پيداوار آهي. سڀ کان وڌيڪ مفيد ۽ سوادج قسم جا سمنڊ مڇي: گلابي سامون، سامون، سامون ۽ تونا. مڇيء ۾ گوشت سان مقابلو گهڻو گهٽ سانسائي ٽسيج آهي، تنهنڪري ان کي معدي ڪرڻ آسان آهي. اهو بهترين آهي هڪ مڇي لاء پکايا يا ڀاڄين سان پکا کائڻ لاء چڱو.
جيڪڏهن توهان هڪ پتلي شخصيت حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي پنهنجي روزاني غذا ۾ مختلف قسم جي ويتامين شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. حمل دوران ويتامينن کان وٺي اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. حمل جي پهرين پهرين ڏينهن کان، عورت جي جسم کي بيمين اي ۽ ضرورت جي ضرورت آهي ته اها شيٽ جي نسب جي نشاندهي تي مثبت اثر پوي ٿي، انهي جي معتبر طور ممڪن جي امڪان کان بچائي. هي ويتامين ڪيترن ئي خوراڪ جي شين ۾ شامل آهي، جن ۾ تيل، ٻير، ٻج، ڳاڙهو ڪڻڪ جي اناج ۾. خوش نصيب!