1. اتي هجڻ ضروري آهي
جيڪڏهن توهان مذاق ڪرڻ لاء ڀاڄين بنجڻ چاهيو ٿا، پوء عادتن کي تبديل ڪرڻ جي لاء، توهان کي آخري ڊگهي نه هوندي، هن کي مضبوط حوصلي جي ضرورت آهي. توهان جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت آهي ته توهان سبزي بنجڻ چاهيو ٿا، ۽ ان تي يقين رکجو. ۽ ٻيو ڪجهه آسان آهي.
2. رستن جي ڳولا لاء
شروع ڪرڻ سان، سٺي طريقن سان ڳولڻ، انٽرنيٽ تي گهڻا شاندار رزقتون آهن. ان جي نظرثاني ڪريو، انهن جو ترڪيبون جو نوٽ وٺو جيڪي سٺيون نظر ڪن ۽ انھن مان ڪجھ ڪن کائڻ جي ڪوشش ڪريو. سڀ کان پوء، توهان وٽ زندگي گذارڻ جو انتخاب، رزق ڪشين جي جانچ ۽ تيار ڪرڻ آهي.
3. نئين طريقه
هفتي هڪ نئين سبزي وارو نسخ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پکڙڻ لاء ڪوشش ڪريو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا، توھان ان کي بنيادي ترجيحن جي گڏ ڪرڻ ۾ شامل ڪري سگھو ٿا جيڪي باقاعده تيار ڪنديون آھن. جيڪڏهن توهان اهو پسند نه ڪيو، پوء ايندڙ هفتي ٻي کاڌ خوراڪ ڪرڻ لاء ڪوشش ڪريو. ويجهي مستقبل ۾، جيڪي سبزيج بڻجي وڃڻ چاهيندا، انهن کي 5 يا 10 ترڪيبين جو هڪ فهرست ملندو جنهن مان توهان کائڻ پسند ڪيو. گهڻا ماڻهو مسلسل 7-10 ترڪيبون تيار ڪري رهيا آهن. ۽ جڏهن توهان وٽ ڪيترائي سبزياتي رزقتون آهن، پوء توهان سبزيج بنجڻ لاء تيار آهيون.
4. متبادل
ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو اهڙيون رزقون جيڪي توهان اڪثر ڪري کائڻ پسند ڪن ٿا، پر گوشت جي بدران ان جي متبادل کي استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان چلي يا سپتيتي کائڻ چاهيو ٿا، پوء عام گوشت سويا گوشت سان رکي، عام طور تي هر شيء کي پکڙي. توھان عام طور تي کائي سگهو ٿا جيڪو توھان کي کائي، توھان کي توھان جي غذا مان گوشت ڪڍي ڇڏڻ جي ضرورت آھي.
5. لال گوشت سان شروع ڪريو
اڪثر ماڻهن لاء، سبزياتيزم ڏانهن هڪ تدريجي منتقلي چڱي ڪم ڪري ٿو. هڪ ڀيرو سڀ گوشت نه ڏيو. 1 هفتي لاء سبزي کاڌا کائڻ، 2 ڏينهن جي وينجن جي ٻئي هفتي ۽ ائين ئي کائو. ڳاڙهو گوشت وٺي ڏيو، ڇاڪاڻ ته هي کاڌي گهٽ ۾ گهٽ صحت مند آهي.
6. گوشت جا ٻيا قسم
2 هفتن کان پوء لال گوشت کان سواء، چند هفتن لاء سورڪ جو سور شامل ڪريو. پوء - سامونڊي ۽ ڪڪڙ. انهن هفتي دوران، توهان کي سختي سان فرق محسوس ڪندي.
7. هڏن ۽ ڊيٽي شين جي باري ۾
هن مسئلي تي، سبزياتن جي راء تمام گهڻو مختلف آهن، ۽ جيڪڏهن توهان گوشت کي رد ڪري ڇڏيو، توهان کي ضروري ناهي ته هڏيون ۽ دودي جي شين کي ڏيو. ڇا توهان جيڪي سوچيو ٿا اهو درست آهي، توهان انهن شين مان انڪار ڪري سگهو ٿا، ڇو ته اهي سوياين متبادل جي مقابلي ۾ سموري چربی جي وڏي مقدار سان آهن.
8. اجزاء جي فهرست
سوچيو ته هر روز جي شين جي باري ۾. ھڪڙو مفيد سبق جيڪو انھن اجزاء جي ھڪڙي فهرست آھي جنھن مان باقاعده ناشتي، لنچ، ڊريسٽ، ناشتا، رات جو ناھي. ۽ پوء سوچيو ته هي کاڌ خوراڪ سان گڏ اهي ڪئين جڳهه کي تبديل ڪرڻ ۽ نئين لسٽ ٺاهڻ. مثال طور، فرياد ڪڪڙ جي بدران، توهان کيفف ڪڪ ڪري سگهو ٿا. مصنوعات جي هن نئين لسٽ سان، توهان انهن کي پينٽيري يا ريفريجٽر ۾ محفوظ رکڻ ۾ ڪو مسئلو ناهي هوندي.
9. سڀ هڪ ڀيرو
ڪجهه ماڻهو تڪڙو تڪليف ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، ۽ اهو سڀ ڪجهه ڏکيو ناهي. مٿي بيان ڪيل قدمن کي وٺو، ۽ پوء پوزيشن وٺو. توهان کي گوشت کان بغير استعمال ڪرڻ لاء صرف چند ڏينهن جي ضرورت پوندي، ۽ انهي کان پهريان اهو صرف هڪ ننڍڙي تڪليف پهچائيندو. جڏهن توهان گوشت کائڻ نه ٿا سکيو، اها گهر کان ٻاهر نه کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
10. ڪافي پروٽين
جيڪي گوشت کائيندا آهن انهن جي ضرورت کان وڌيڪ پروٽين آهن. بالغ لاء پروٽين جي ضرورت عام ماڻهن کان گهٽ آهي. ۽ سويا پيداوار ۾ پروٽين مان به مڪمل آهن ۽ گوشت ۾.
11. بي عيب کاڌو
توهان هڪ سبزياتي ٿي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان بي غريب خواه کائيندا آهيو، توهان وٽ خراب صحت هوندو. ڀاڄين ۽ ميون جي گھٽتائي، سويا پروٽين، مٽي، ڊائيٽي جي گهٽتائي، سڀني غذا جي خوراڪ ۽ ٻين جي ڀاڙي تي رکيل آهن.
12. گهڻائي کاڌي
اهي ماڻهو جو سبزيج بڻجي ويندا آهن اڪثر ڪري دنيا جي مختلف خوراڪ کان قومي جزا دلچسپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
13. پنهنجن دوستن کي ٻڌايو
جيڪڏهن توهان سبزي بڻجي ويندا آهيو، ماڻهن کي ٻڌاء ته ان بابت توهان کي پيار ۽ ڄاڻ آهي. اهي توهان لاء سبزي شين جي تيار ڪنداسين، يا توهان انهن کي سبزياتي کاڌ خوراڪ جي ڪوشش ڪرڻ لاء صلاح ڪري سگهندا. سبزيجازي ۾ ڪنهن کي ڌڪڻ جي ڪوشش نه ڪريو، پر جيڪڏهن اهي دلچسپ آهن، ته توهان انهن کي اضافي معلومات ڏئي سگهو ٿا.
14. ٽوڪ ڪريو
اهو ضروري ناهي ته هو پنهنجو پاڻ کي شديد آزمائش لاء شديد نسل جي منتقلي ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي محدود ڪري رهيا آهيو، توهان آخري ڊگهي نه ڪنداسين. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجو پاڻ لاء سٺو ڪم ڪري رهيا آهيو، اهو توهان جي لاء ڊگهي ٿي ويندي آهي ته هڪ ڊگهي وقت تائين سبزياتيزم ڏانهن لٺڻ لاء.
15. منصوبو پيش ڪيو
گهڻو ڪري نئين سبزيجرن سان مسئلو اهو آهي ته اهي رات جي ماني يا پارٽي ڏانهن ويندا آهن ۽ نه ڄاڻندا آهن ته اهي کائي ويندا. اھو بھترين تمام وڏي سبزي پاتين کي کاڌا لڳائڻ لڳندو، جيڪي اڳوڻي مالڪن کي ڏئي سگھو ٿا جيڪي توھان سان گڏ اوھان کي گڏ ڪندا آھن. توهان کي پهريان اڳ ۾ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
16. اڳڀرائي تيار ڪريو
جڏهن ڪو تيار تيار ڪيل سبزي کاڌي وارو نه آهي، توهان کي ڪجهه آسان چونڊيو يا سبزي جي سوپ جي وڏي برتن کي کائڻ، ۽ کائڻ لاء ڪو وقت نه هوندو، جڏهن فرنگي ۾ ذخيرو رکڻو پوندو، يا توهان کي هميشه هي کاڌ خوراڪ ۾ هوندي.
17. ڀاڄيون ناهن
توهان ڪٽي ڀاڄيون ۽ ميوو کائي سگهو ٿا، اتي ڪيترائي روشني سان گڏ آهن: خشڪ يا ڇڪيون بادام، ماء پيسٽ، سڄي ڪڻڪ جي ماني، ڀاڄين يا لابش، سويا يوجرت ۽ ٻير سان ٻير.
18. ڀاڄيون ريسٽورنٽ
توهان هڪ ايريا ۾ رهون ٿا جتي ڪيترائي سبزي وارا رستوران جا ڪيترائي جاندار آهن. انهن ۾ توهان ڪيتريون ئي شاندار عجيب غذائي دريافت ڳوليندا، جن جي ڪوشش ڪئي وئي، ته توهان قسمت جو شڪرگذار ڪيو جيڪو توهان سبزيج بنائڻ جو فيصلو ڪيو ويندو.
19. ڀاڄيون سيما مڪمل ڪيل مصنوعات
سپر مارکیٹ ۾، منجمد خوراڪ جي شعبي ۾، توهان هميشه مائيڪرو ويڪرو اوون ۾ پوکي سگهجي ٿو جيڪي مختلف قسم جي ڀاڄين شين کي ڳولي سگهو ٿا. انهن مان ڪجھ جاچ لاء ورتو وڃي ٿو، ۽ ڳولڻ ۾ ڪافي مفيد پيداوار آهن. ڪنهن به صورت ۾، اهو سٺو ٿيندو جيڪڏهن توهان کي نيمي تيار ڪيل شين جو توهان جي فريزر ۾، صرف صورت ۾.
هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته اهي مشورو انهن لاء چاهين سگھن ٿا جيڪو چاهيندڙ بنجڻ چاهيو ٿا.