ڪارڪردگي جو سبب اسان کي مسلسل مسلسل اثر انداز ڪري ٿو، ۽ اهو ان کي نوٽيس ڪرڻ بلڪل ڏکيو ناهي.
جيڪڏهن توهان ڌيان جي دٻاء سان لاڳاپيل مسئلن تي ڌيان نه ٿا ڏيو ته، تڪڙو تڪڙو ٿي سگهي ٿي، ڪم جي صلاحيت گهٽ ٿي سگهي ٿي، هڪ دائمي بيماري ۽ زندگي کان ٿڪايو وڃي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته هن حالت سان بيمارين جو خطرو آهي: ٿڌو، بيماري بيمارين، هاممونل بيمارين، بيمارين جي بيماري، بيمارين جي بيمارين وغيره، اکيون به خراب ٿينديون آهن.
اعصاب تنقيد جي علامات
اعصاب تنقيد جي تڪرار وڌائڻ جا نشان هي آهن: ٻين سان ڳالهائڻ جي خواهشمند نه، ننڊ ۾ مشڪلات، ڏوهه جلدي. جيڪڏهن توهان مٿين علامن کي محسوس ڪيو، توهان کي پنهنجو رويو تبديل ڪرڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ اهو صرف وقت سان بدترين ٿيندي.
يقينا، اهو چوڻ ڪرڻ آسان آهي ته ڇا ڪجي، پر جيڪڏهن توهان فوري طور تي ڪم ڪيو، ته جلدي جلدي توهان کي وڌيڪ بهتر محسوس ڪري سگهندي، تڪليف، پريشاني، جلدي ڪافي. اها يقين آهي ته عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ دشمني تنقيد جو تجربو آهي، پر اهو هڪ غلط نقطو آهي. اهو ڏسڻ هن حقيقت جي ذريعي ٺاهي وئي آهي ته عورتون پنهنجن جذبات کي ظاهر ڪري رهيا آهن ۽ مرد انهن کي لڪائڻ کان لڪائي رهيا آهن، پر اهو بنيادي طور تي غلط رويو آهي.
اعصابي تنقيد کي رليف ڪرڻ جو طريقو
جيڪڏهن توهان دٻاء مان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي پهريان ڪاغذ تي لکڻ جي ضرورت آهي، اهي مسئلا جيڪي توهان جي سڀ کان وڌيڪ ڳڻتيون آهن. توهان کي سڀ کان وڏو مسئلو شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، بعد ۾ لسٽ ۾ نظر ڪريو، ۽ انهن مسئلن کي حل ڪرڻ لاء هڪ ڪارڪردگي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو.
مسئلو حل ڪرڻ لاء ڪيڏو طريقا ڳولڻ جو بهترين طريقو آهي، چئو ته توهان ڪم کان واپس ڪرڻ چاهيو ٿا، ۽ توهان ڊپ کان ڊڄندا آهيو ته توهان ڪنهن ٻئي کي نه ڳولي سگهندا، پوء شايد اهو توهان جي لاء هڪ موقع آهي، لڪائي صلاحيتن ۽ صلاحيتن کي ڏيکارڻ لاء. مثال طور، توهان هڪ بهترين شروع ڪري سگهو ٿا ۽ بهتر ڪم ڳولڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته توهان انهي ڪاروبار سان مصروف ٿي ويندا آهيو، توهان کي دٻاء جو ڪمرو نه هوندو. اهو ممڪن آهي ته توهان جي ڪوششن کان پوء قيادت توهان کي ڪٽڻ جي بدران آفيس ۾ اضافو ڪنداسين.
اهو اڪثر ڪري ٿو ته اعصابي تڪرار ڳري بوٽ جي ڪري آهي، اهڙي قسم جي دٻاء کي ختم ڪرڻ آسان بڻائي ٿي، اهو صرف لوڊ کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي. پهرين، ڏينهن لاء ڪيسن جي هڪ لسٽ ٺاهيو، پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان سڀني معاملن سان ملڪي طور تي جسماني طور تي متاثر نه ٿي ڪري سگهو. شروع ڪرڻ لاء، اهو ڪم ياد ڪريو جيڪو تمام ضروري آهي، پوء سڀ کان اهم ڪيسن جي چونڊ ڪرڻ کان پوء، انهن کي چونڊيو جيڪي توهان کي ذاتي طور تي ڪرڻ جي ضرورت آهي. اڪثر گهڻو ڪري اسان سوچيو ٿا ته ڪير اسان سان ڪو ٻيو ڪم ڪري سگهي ٿو. ان جي برعڪس، اهو اهو ٿئي ٿو ته اهو ڪم جنهن بابت اسان سوچيو ٿا ته ڪوبه اسان کان سواء ٻيو ڪوبه نه ڪندو، حقيقت ۾ ٻئي ڀائيوارن ۽ گهرن جي ميمبرن ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ٻين ماڻهن کي ٻين جي منتقلي ڪرڻ جي سکڻ جي ڪوشش ڪندا، توهان کي فوري طور تي گهڻو ڪري آرام وارو ٿيندؤ.
اعصابي تنقيد جي خلاف ڏسڻ
گهڻو ڪري دٻاء جي خلاف جنگ ۾، تصويرن جي مدد، مثال طور، توهان هڪ حالت ۾ تصور ڪري سگهو ٿا جتي توهان آرام ڪيو ويندو. بلڪل اهو ڪابه پرواهه ناهي ته ڪهڙو قسم ڪهڙو آهي: هڪ گرين ٻيلو، آور سمنڊ، جبل جي ويجهو هڪ سمنڊ آهي. ڪڏهن ڪڏهن عورتون پاڻ کي هڪ بال تي ڏسڻ چاهيندا آهن، هڪ عيشاتي لباس ۾، مختلف اختيارن جي ڪوشش ڪريو، مقصد هڪ آهي - توهان کي محسوس ڪرڻ گهرجي. جڏهن منظر عام تي، اسان جي شعور جي تصوير کي تبديل ڪري ٿي ته اسين نمائندگي ڪري سگهون ٿا ۽ سست ٿي ويندا آهن.
اعصابي تڪرار جي خلاف آرام
هفتي جي آخر ۾ گهٽ ۾ گهٽ 4 ڀيرا وٺي، جڏهن تفريح ۽ تفريحي لاء هڪ منصوبو ٺاهيو وڃي. اهو ٿي سگهيا دوستن سان گڏ ٿي سگهي ٿو، ڪنهن فطرت تي وڃڻ، ٻڪري ڏانهن وڃڻ يا گهر کان ٻاهر فقط رات جي ماني. اهو ضروري آهي ته توهان جي گھر ۾ آرام لاء توهان جي منصوبن بابت، ۽ ڪنهن به صورت ۾ توهان جي منصوبن جي ڀڃڪڙي نه ٿئي، جيتوڻيڪ ڪو ماڻهو توهان کان انهن سان ڳالهائڻ چاهيندو آهي.
گهر کان ٻاهر نڪرڻ کانپوء جڏهن پنهنجن سپاڪن کي وڌايو، جڏهن توهان گهر ۾ ايندا، تڪڙو پنهنجي گهر جي ڪم ڪرڻ شروع نه ڪريو، پاڻ کي آرام ڪرڻ جو وقت ڏيو. يقينا، هرڪو گهر پهچائڻ سان گڏ رات جو کير جو حڪم نه ڏئي سگهي ٿو، پر توهان ان کي کائڻ کان پڇي سگھن ٿا، هڪ مڙس يا ٻار. صحت لاء اهو وڌيڪ ڪارائتو هوندو.
جيترو جلدي توهان جا بوٽ ڦڙا، پريشاني، پريشاني فوري طور تي غائب ٿي وينديون آهن ۽ توهان کي ٽائيفز جي باري ۾ وڌيڪ نفرت نه ٿيندي.
ويڙهه جو اعزاز: پنڌ
زخم کي رائج ڪرڻ لاء ڪيترن ئي طريقن وارا، پر بغير ڪنهن تڪليف، اسان تڪڙو تڪليف جي طاقتن يا ٽيبلٽس کڻڻ شروع ڪيو. جيتوڻيڪ عام پنڌ، دٻاء کي رهوائڻ جي قابل، آرام سان، مجموعي صحت بهتر ٿي. جڏهن پنڌ، جسم تي جسماني لوڊ وڌائي ٿو، دماغ ۾ اڀرندڙن جي رفتار وڌندي آهي، ان جي مطابق، دماغ جي ذميواري دماغ علائقن ۾ سرگرم آهن، نتيجي ۾، تڪليف ۽ اعصاب گهٽائي ٿي.
پنڌ ڪرڻ سڀ کان اهم شيء - دٻاء نه رکو. انهي صورت ۾، پوئتي سڌو هجڻ گهرجي، چتر آزاد ۽ آسان آهي، تنهنڪري انهن اهڙن مقصدن لاء اسٽوريج تي ڪم نه ڪندي. هڪ لنچ جي وقف تي، توهان کي گهٽين ۾ ٻاهر وڃڻ گهرجي ۽ هڪ سارو قدم وانگر ٿوري وڃڻ گهرجي، پر ڪم بابت نه سوچيو.
توهان موثر طريقي سان تال ۾ تبديلي سان هلڻ سان اعصاب تنقيد کي ختم ڪري سگهون ٿا، مثال طور، سڀ کان پهريان توهان سست رفتار سان، پوء جلدي جلدي. انهي سان گڏ، توهان کي قدم جي چوٽي کي تبديل ڪرڻ گهرجي، ننڍن ٽڪرن سان وڃو، ان جي سامهون قدم جي چوٿين وڌائي. انهي ڏهن منٽن لاء انهي رفتار تي هليو، جنهن ۾ مناسب ۽ پراڻي پنڌ تي هلڻ بعد.
جيڪڏهن توهان کي بوٽ ۽ روڊ اجازت ڏني وڃي ته پوء ڪم کان پوء گهر ۾ پير وڃڻ لاء گهربل آهي. توهان مٽائي سگهندڙ بوٽن، ڪم لاء هڪ جوڙو ۽ ٻيو گهر واپس گهر لاء، طريقي سان، گهر ۾ ڳري بوڪ کڻڻ جي ضرورت نه آهي ۽ هلڪو هلندو آهي. سمجهه ۾ گھٽ، ماهرن جي ڪلاڪ وقت تي 20-30 منٽن تي هلڻ جي صلاحيت آهي.