ذھني تربيت ۽ ھڪڙي سخت غذا يقيني طور تي ھڪڙو خوبصورت گھٽتائي جي ضمانت ڏئي ٿي. پر جيڪڏهن ڪجهه سببن لاء راندين ۽ غذا پابنديون اڃان تائين توهان وٽ دستياب نه آهن، نااميد ناهن: متبادل طريقا بچاء لاء ايندا. عام طور تي چار محور کي باقاعده عمل ڪن ٿا ۽ هڪ مهيني کان پوء آئيني ۾ ان جو عڪس بلڪل حيران ٿي ويندو.
گوشت جي کاڌي کي محدود ڪريو. پر ساڳئي وقت هڪ پاسي واري کاش جي مڇيء جي مڇيء ۽ سبزي جي مقدار ۾ وڌائي. انهن شين کي ميهاباليت وڌائڻ، هضمي سسٽم کي بهتر بڻائڻ، گهٽ چرورڪ مواد ۽ اعلي غذائي قيمت آهي. ڇا توهان هڪ پتلي ڪمائٽي جي ضرورت آهي. ڊائيڊي شين جي باري ۾ پڻ نه وساريو - ان ۾ پروٽين ۽ صحت مند ڀاڙو جو ڪافي مقدار آهي، جنهن کي جسم سان آسان بڻائي سگهجي ٿي.
ڏٺو پيئڻ جو رژيم. پاڻي جي پنج يا ڇهه چشمن کان سواء، جيڪي هڪ دلچسپ جذبو بڻجي چاهي ٿو، نٿا ڪن. ۽ باقاعدي بابت نه وساريو - هي هڪ لازمي حالت آهي "آوا جو علاج": هڪ مفيد عادت ٿورو دير سان گهٽ ۾ گهٽ مقدار کي گھٽائي ڇڏيندو. اثر کي بهتر ڪرڻ لاء، توھان ليمون، چونم يا جگر کي پاڻي ڏيڻ لاء شامل ڪري سگھو ٿا.
آهستي رات تائين ساوڻ جي ڪوشش ڪريو. رات نه رڳو بايولوجيڪ ٺڪ ڀڃو، نه صحت جي ڪري، تڪليف ۽ تڪليف سان. مرحوم جاڳائي جو هڪ ناپسنديده طرف اثر ناڪام کائڻ جي عادت آهي، جيڪي ڪنڊ تي "رولر" تي اثر انداز ڪندا آهن ۽ گهٽر.
مینو ۾ "چربی برنر" جي شين ۾ داخل ڪريو. سائو چانهن ۽ ڪافي قافلي تي موجود آهن، پر انهن شين کي استعمال نه ڪيو وڃي. پر انگور پيٽيون (گڏوگڏ ڪنهن به ليمر)، انناسب، سامونڊي، ايڪوکواد، زچيني، گوبي ۽ مٺي مرچ تقريبن بغير ڪنهن حد تائين لطف اندوز ٿي سگهن ٿا. پر ھڪڙو غذا صرف ھڪڙو منفي ڪيليئر سان گڏ ھڪڙو نه ٺاھيو: ھڪڙي متوازن غذا - ايڪسپن جي گھٽتائي جو عزم.