پهرين غلطي جيڪا وزن جي نقصان کي روڪيندي آهي
گهڻو ڪري، عورتون جيڪي سڀني جي بنيادي حڪمراني وانگر وزن کٽيندا آهن: ڇهه کان پوء به نه کائڻ. توهان کي قطار ۾ رکڻ جي ضرورت ناهي. هر تنظيم منفرد ناهي، اهو صحيح طور تي توهان جو جسم آهي جيڪو اهڙي واضح تشدد تي جواب ڏيندو آهي، اهو معلوم ناهي. اهو ممڪن آهي ته توهان فطرت جي طرفان "رات روشن" آهي، اهو صبح جو سوير اٿڻ ڏکيو آهي، ۽ شروعات ۾ پنهنجو فارم محسوس ڪندي صرف رات جي ماني لاء. قدرتي طور تي، توهان بستري تي گھڻي دير سان وڌيڪ آرام ڪيو. ان صورت ۾، ڇهين ڏينهن کان پوء ۽ ممڪن آهي ته ممڪن آهي فقط چند سفارشات جو ڏيکيو وڃي: سدا خواه کي روشني ۽ غير کليائي هجڻ ضروري آهي.
ٻيو غلطي: صرف منجھند جو ماني ۽ ماني
اها غلطي انهن ماڻهن طرفان ڏٺي آهي، جيڪو صرف وزن گهٽائڻ شروع ڪيو آهي. ان لاء ضروري ناهي ته ڪنهن وقت کاڌي خوراڪ کائڻ ضروري آهي. انهي سان گڏ هاضمي سسٽم تمام گهڻو سولو آهي جيڪڏهن کاڌو ڪيترن ئي استقبالن ۾ استعمال ٿيندو آهي، جيڪا گند کي بهتر ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اڪثر ڪري ۽ ننڍي حصن ۾ کائو. آرگنائيزيشن حقيقت سان حقيقت کي استعمال ڪيو ويندو ته توهان ننڍن ننڍن حصن سان سنجيده ڪئي ويندي. کھانے جي وچ ۾ وقف ٻه ڪلاڪ هجڻ گهرجي، اهو لازمي وقت آهي. جيڪڏهن شروعات ۾ توهان پنهنجو پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پوء پنهنجي سيل فون تي توهان جي الارم گھڙي کي ٻن ڪلاڪن تائين پهچڻ جي ڪوشش ڪريو.
غلطي: ٽي وي
هي هڪ کان وڌيڪ عام نقصان واري کائڻ واري عادتن مان هڪ آهي: کاڌو جڏهن کائڻ ۾ کاڌو کائڻ. جسم خوراڪ تي ڌيان نه ڏنو آهي، پر مختلف دلچسپ پروگرام ڏانهن تبديل ٿي ويو آهي، ۽ توهان کائي رقم کي ڪنٽرول نه ڪري سگهو ٿا. هي اخبارن پڙهڻ سان، ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندڙ. کاڌو جو نڪرڻ هڪ الڳ، آزاد عمل آهي، جنهن ۾ هر روز روزانو معاملن کان پريشان نه ٿيڻ گهرجي.
غلطي جو چوٿون: مان ڊوڙندو، چلڻ، چلڻ ...
زندگي جي جديد تال اهڙي طرح آهي جيڪا توهان هميشه جلدي ۾ آهيو، پوء ڪم ڪرڻ، پوء ڪم کان پوء، مختلف حصن ڏانهن. قدرتي طور تي، تڪڙو تڪڙو ۾، ڊوڙي تي جسم لاء ڪافي نقصانڪار آهي. جيڪڏهن جيڪڏهن توهان کي مهيني جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪجهه نه ٿئي، ته توهان پريشان ٿيڻ گهرجي. ۽ هڪ دفعو توهان کي هڪ ڏينهن بعد ٿڪايو، اهو مصيبت جي لائق آهي. غذائيت جو مزو وٺڻ گهرجي، هر هڪ پيچاري کي ڀڄڻ گهرجي، ٻين عملن کان پريشان ٿيڻ کان سواء. هي عادت هرايو، هڪ ئي شيء جيڪا توهان تي کائي سگهو ٿا سيب آهن.
پنجن جي غلطي: گھٽ-کولوري جي شين سان منتقلي
ڪثرت ٻٽا، خشڪ ميون، ماني ۽ مئل اڪثر گهڻو ڪري خير کان وڌيڪ ڏک ڪندا آهن. انهن کاڌي ۾ صاف سادگي باوجود، کاڌي تي مشتمل ڪيرايون به آهن. ساڳي ئي ميون بابت چيو ويندو آهي. ميون ميوو وڌائي ڪلوريائي مواد وڌائي چڪي آهي، ۽ اسيڊ کي پيچيده ميووزا پيدا ڪري ٿو، جيڪا بک ۾ وڌندي آهي. ننڍڙن نموني لاء سبزي کي چونڊيندا آهن، اهي ٻئي شڪل ۽ صحت لاء محفوظ آهن.
غلطي وزن نقصان ڇهه: جوس
جوس ۾، اهڙا ڪيترائي کیلوريون آهن، ۽ اهو هڪ پيداوار به نه آهي، اهو صرف هڪ پيئڻ آهي. ۽ جيڪڏهن اڃا وڌيڪ ۽ قدامت پسند ۽ کنڊ جي اعلي مواد کي ڪٽيو وڃي، اهو تصوير ناخوش ٿي ويندي آهي. جيڪڏهن توهان جوس جو ايترو شوق آهي، ته قدرتي تازي نچوضگي پسند ڪن ٿا، اهي صرف غذا نه، پر محفوظ آهن.
ستره غلطي: ٿورڙو پاڻي
انهي کي يقيني بڻائڻ ته جسم زهر ۽ وڌوڪي شين مان صاف ٿئي ٿي، ضروري پاڻي جي حد تائين صاف پاڻي ضروري آهي. ٻن ليٽر جي حڪمراني بغير هلندي رهي ٿو. روزانو اهو فرض آهي ته ٻه ليٽر خالص پاڻي، ڪافي ۽ چانهه کي سمجهڻ لاء نه سمجهيو وڃي. غير کاربن وارو معدني پاڻي سٺو آهي.
غلطي: ذوق
خانداني عورتون، ۽ ان کان به وڌيڪ ٻار سان گڏ وزن گھٽائڻ ڏکيو آهي. روزانو پچائڻ کانسواء ممڪن ناممڪن آهي. ان کان سواء، نوجوان مائرن انهي واقع ۾ وزن وٺندا آهن ته اهي ٻار کي کائي ڇڏيندا آهن. هي نه ڪريو - هي وڌيڪ کلوگرام جي طريقه آهي.
غلطي: ميڙابولزم.
ها، اڳ ۾ ئي هن پراسرار لفظ جو ميلاپ "تحابيلزم" ... ڇو ته ڪنهن کي وزن گهڻو ڪري وڃائي ٿو، جيتوڻيڪ هن پروڊڪٽ جو ساڳيو تعداد استعمال ڪندو آهي؟ هر شيء تي مادو جي بدلي تي منحصر آهي. ان کي بهتر ڪرڻ لاء، وڌيڪ ليميون، ساڄيون ڀاڄيون، ڍنڍون، سماج ۽ جگر کي کائيندا آهن. ننڍن حصن ۾ هڪ ننڍڙي کاڌي جي ويڪرائي ميهابالزم بهتر.
10- غلطي: ننڊ جي کوٽ
جيڪڏهن توهان ڪافي ننڊ نه حاصل ڪيو، ته توهان جي رت ۾ رت ڦيري ٿي. صحت لاء، گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪن لاء صحيح طور تي سمهڻ لاء ضروري آهي. ان کان سواء، هڪ ننڊ انسان انسان کي وڌندڙ بپتسما واري آهي ۽ هو مسلسل کائڻ چاهي ٿو.
يارنهن جي غلطي: راندين ۽ وزن
جيڪڏهن توهان مشق ڪريو ٿا ته سينٽٽر ۾ تبديلين لاء، ۽ کلوگرام ۾ نه. جيڪڏهن توهان جو عضلات ڪامياب وڌايو وڃي، اهو ٿڌي جلدي ۽ باقاعده تربيت واري آهي. اهو ممڪن آهي ته توهان وزن وڃائي رهيا آهيو، اهو پڻ ڏسي سگهجن ٿا، پر وزن ساڳيو رهي ٿو. ان کان سواء، 70 ڪلو مختلف نظر اچن ٿا. جيڪڏهن اها ڇوڪري باقاعده ورزش ٿي وڃي ٿي ته پوء 70 ڪلو خوبصورت، تنگ ۽ صحتمند جسم آهي. پر ھڪڙي وڏي وزن تي 70 ڪلو گرام وزن آھي.
ويڪرائي ختم ٿيڻ جي غلطي
وزن جي نقصان لاء صرف غذائي ۽ مشق ۾ صرف پابنديون نه آهي. روزانه زندگيء جي زندگيء جي تبديلين تي ڌيان ڏيو. ٽي وي کان اڳ پيٽرن تي ويسڪ، فوڊيون فيض، وزن جي نقصان ۾ حصو نه وٺندا آهن. تازي هوا ۾ چڪر وٺو، ٻاهر راند ڪريو، هن جي زندگي ۾ هڪ اهڙي زندگي گذاري، انهي صورت ۾، وزن گهٽائڻ سان توهان کي خوشي ملندي.
جيڪڏهن توهان مستقل طور وقف ٿي ويندا آهيو ته بدن کي وزن ۾ ڦلڻ لاء اهڙي قسم جي پينل استعمال ٿيندي ۽ ان جي نتيجي ۾، غذا ۽ مشق جو اثر گهٽ ۽ گهٽ مڪمل ٿيندو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان مثالي انگور کي ڳولڻ ۾ مدد ڪئي آهي، اهو ان کي رکڻ لاء هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو. سخت رستن تي ويھ نه ڪريو، بکھ نھ رکو، ورھائي ڪمائيء کي ختم ڪرڻ. وزن وڃائڻ خوشي آڻڻ گهرجي. پنهنجي صحت جو خيال رکجو!