گهر ۾ پنهنجي نگاهه کي ڪيئن بحال ٿيو؟
اسان توهان کي صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي ضمانت ڪن ٿا ته توهان جي سمورن زيارتن جي گهٽتائي ٿيندي، ۽ توهان جو خواب گهڻو بهتر ٿي ويندو.
هن وقت ڪمپيوٽر جي سامهون خرچ وقت جي نگراني ڪريو
هي ڪمپيوٽر ۽ ٽي وي پنهنجي اکين لاء وڏا دشمن آهن. اهو بهترين مانيٽر جي سامهون خرچ ڪيو ويو آهي. ڪمپيوٽر کي روزانو بغير ڪنهن ڏينهن کان 4 ڪلاڪ کان وڌيڪ رهڻ جي صلاح ناهي. جيڪڏهن توهان هن لاء ڪم ڪري رهيا آهيو، هر ڪلاڪ ڏهن منٽن تائين پريشان ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو، تنهنڪري توهان جون اکيون آرام ڪيون وڃن. ٻارن کي ستن ننڍن ڪلاڪ في ڪلاڪ في ڪلاڪ خرچ ڪرڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي، ۽ نوجوانان هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ نه هوندي.
اهو ضروري آهي ته مناسب آرام ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي. اهو انڌا ۾ هن کي بهترين ڪرڻ آهي. هن ڪرڻ لاء، پنهنجي اکين کي بند ڪر، انهن تي پار پار ڪر ۽ توهان جي سامهون هڪ ڳاڙهو ڪپڙي تصور ڪريو. خاموشي سان ٺهڪي توهان جي اکين سان گهٽ ۾ گهٽ پنجن منٽن تائين بند ڪيو. هي طريقو توهان کي گھٽ وڌائي.
اکين جي جمناسٽڪ لاء
باقي مدد سان توهان خواب کي بحال نٿا ڪري سگهو، هي جمناسٽسٽن جي مدد سان بهتر ٿي چڪو آهي. اهو صحيح ۽ باقاعده طور تي سڀني مشق ڪرڻ لاء اهم آهي. صرف هن حالت ۾، اسان کي تيز رفتار جي اميد لاء اميد ڪري سگهون ٿا.
هر مشق کي کولڻ ۽ بند ٻنهي اکين سان ڪري سگهجي ٿو. انهن مان هر هڪ 5-10 ڀيرا ٻيهر ورجائيندا.
- ساڄي طرف ۽ کاٻي پاسي، مٿي ۽ ھيٺ
- مختلف طرفن ۾ گھمڻ واريون حرڪت ڪريو
- پنهنجيون اکيون هٽيون منتقل ڪريو
- انفینٹی جي نشاني تي هڪ نظر ٺاھيو
اهو ضروري آهي ته توهان جي اکين کي تمام گهڻو دٻاء نه رکڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان انهن مشڪلاتن کي ڪڏهن به نه ڪيو آهي، انهن جي پنجن ورجاڻن سان شروع ڪريو ۽ انهن کي ڏهه آڻين.
مناسب غذائيت
ويزن جي ذريعي پڻ متاثر ٿئي ٿو. اهو بلڪل ضروري آهي ته تازو تازو ميوو، ڀاڄين ۽ ضروري سائيري شامل ڪرڻ ۾ شامل آهي. روزانو مينڊيٽ ۾ ان کي قدرتي شين مان تازو نچوض ٿيل رسس شامل ڪرڻ لازمي آهي.
وژن بحال ڪرڻ جي عمل ۾، هڪ اهم ڪردار نيب بربڻ جي استعمال سان ادا ڪيو ويندو آهي. اها رڳو مفيد آهي، پر غير معمولي سوادا پڻ. اها اداس آهي ته ٻير رڳو اسان کي اونهاري ۾ دستياب آهن، پر توهان هميشه यसलाई फ्रीजर गर्न वा فارميسي ۾ ڪڍ निकाल्न सक्नुहुन्छ. بهرحال، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته ڪڍيون تازو ٻير کان گهٽ موثر آهن.
جيئن ميوو، نيري ٻيرين سان گڏ، زياتي اڳواڻ پوزيشن کي الڳ ڪري ٿو. ان جو رس مڪمل طور نظر اچي ٿو. توهان کي هڪ ڏينهن ٽي دفعا کائڻ جي ضرورت آهي.
ويتامين سي جي باري ۾ نه وساريو، انگن انگورن، ٽينڪنز، انگور انگور کائيندا آهن. انهن سڀني جي نظرئي تي مثبت اثر ۽ ريفريجيشن ۾ حصو وٺي رهيا آهن.
هڻڻ جي طريقه
گڏو گڏ گڏوگڏ توهان کي روايتي دوا جي ترڪيبون جو فائدو وٺڻ گهرجي. اهي جلدي ڪم نه ڪندا آهن، پر باقاعده استعمال سان گڏ سٺو نتيجا ڏين ٿا. اسان توهان کي راسبري کان سفوت جو هڪ سادي طريقي پيش ڪندا آهيون. راس ۽ گلن جي رڍن کي وٺو، هڪ چمڙي ڪافي آهي. انهن کي 400 گرام پاڻي مان ڦٽو ڪيو، ڪجهه منٽن لاء ڪاوڙ ڪن. پلاٽين مان نڪتل ختم ڪريو ۽ 20 منٽن تائين بغير ڦوٽو ٿيڻ لاء. ڏينهن ۾ 2-3 ڀيرا پيئندا.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، وژن جي بحالي هڪ ڊگهي عمل آهي. هڪ هفتي يا مهيني لاء، اهو ڪم نه ڪندو، پر اهو مضبوط ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان جي صحت کي ڏسي ۽ خوش ٿيو!