اهو ياد رکڻ گهرجي ته لوهه ۽ مسو کان علاوه خون کي به ويتامين جي ضرورت آهي. سڀ کان پوء، فولڪ ائسڊ نئون نون ٺاهڻ ۽ ان سان گڏوگڏ ڳاڙهي رت جي خامن ۾ هڪ ناگزير اسسٽنٽ، ۽ هي وٽيامن جي خريج کان سواء غير معمولي طور تي وڏو ٿي سگهي ٿو. انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته رت جي اعلي معيار هئي، مٿين سڀني شين جي باوجود، ويتامين B2، B12 ۽ ويتامين سي پڻ گهربل آهن.
ويتامين B9 جو روزانو عام.
ڪهڙي مقدار ۾ جسم ۾ فولڪ ائڊ جو مواد ضروري آهي؟
عام طور تي هڪ سراسري طور تي عام ماڻهن لاء فولڪ ائڊ جو 400 μg آهي، جيڪو مليگرام جي هزارن جي برابر آهي. حامله عورتن کي ٻه ٻھ دوز جي ضرورت آھي، اھو 800 ايم سيگ آھي ۽ ماء کي ماني کاڌو - 600 ميگاگرام. شراب پيئڻ جو ماڻهو، ڪڏهن به ڪڏهن (ڪپڙا، شراب، بيئر)، گهڻو ڪري ويتامن بي 9 هجڻ جي ڪري، ماڻهن جي شراب کان بچڻ جي هڪ خاص خساري آهي.
فولڪ ائڊ جي دوز وڌايو ويندو آهي پيدائش جي ڪنٽرول جي گولن کي جڏهن ته ڊاءٽيڪڪس ۽ بيڪٽيريائٽسس جي فعال استعمال سان.
ويٽامين B9 جي ڪري.
ويتامين B9 جي گھٽتائي جون نشانيون شامل آهن: ضعيف، بذيرت، اندريون، ٿڪ جي احساس، پولوور، ڊپريشن، تڪليف، زبان جي سوزش ۽ پراڻن ماڻهن جي خفيه درد.
هڪ ناگزير اسسٽنٽ فولڪ ائسڪ پڻ ويتامين B12 آهي، انهي ڪري انهي کي مناسب طرح سان ڳاڙهو رت جي خريات پيدا ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، ۽ ڀاٽي، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊري جي پروسيسنگ ۾ پڻ مدد ملندي آهي. هي ويتامين تي دڙڪا، جگر، سبز ڀاڄيون، ميون، خشڪ، سڪل دال ۽ ميون ۾ ۽ خاص طور ڪڻڪ جي بيماريون ۽ اڻ ڳئون اناج ۾ شامل آهن.
فولڪ ائسڪ جي گهمڻ تمام عام آهي ۽ اندريون، جلاديت، وسعت ۽ انميا ڏانهن وڌي ويندي آهي. ان لاء ضروري آهي ته عورتن جي لاء ويتامين بي 9 جي اعلي مواد جي حمل کان 3-4 مهينن کان پوء خاص طور تي حمل دوران، هن کي پنهنجي محفوظ وهڪري کي يقيني بڻائي.
هڪ گھٽتائي ۾، ويتامين B9 اڪثر ڪري بيماري سان عورتن ۾ ٿيندي آهي جهڙوڪ سروازي ڊائيلاپيشيا (سروازي سيلز ۾ انوزيز، غير معمولي ٿي سگهي ٿي)، ۽ گڏوگڏ عورتن ۾ پيدائش ڪنٽرول جي گول کڻڻ. ان کان سواء، ماڻهن ۾ ذهني خرابي، ڊپريشن، الاساطير ڪولٽس ۽ ڪرن جي بيماري ۾ فولڪ ائس جي گهٽتائي ڏسڻ ۾ اچي ٿي.
گودام ويتامين B9.
ويٽامين B9 مختلف اينزيمائي رد عملن ۾ ڪوينزيما جي ڪردار ۾ حصو وٺندو آهي، امينو اسيڊ جي بدلي ۾ پڻ وڏي اثر آئي آهي، انهي سان گڏ پائرومينائن ۽ پرائنين هيسس جي بايوسسنتسس ۾ اهو وڏو اثر آهي، جيڪو نائيليڪ اسيد آهي، جيڪو جسم ۾ نسب جي ترقي ۽ ترقي لاء اهم آهي. فولڪ ائڊمم جي هيماتپيويسس جي مناسب عمل لاء پڻ ضروري آهي، اضافي طور تي، معدياتي ادارن جي ڪم کي وڌائيندو آهي.
فولڪ ائسڪ لال رت جي خانداني ٺهڻ جي تڪليف کي استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪو هڏا ميرو جي هيماتپووائٽي ٽسيس ۾ وٺندو آهي، ۽ هميماپووزيس جي قاعدن لاء انميا جي صورت ۾.
ويٽامين B9 ۾ کاڌو آهي.
ڇا توهان کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي کاڌي کي ويتامين B9 ڪافي مقدار ۾ موجود آهي ڇا ڪجي؟
ويتامين B9 انهن شين ۾ ملي ٿو جيڪا اسان روزانه استعمال ڪندا آهيون. پر، بدقسمتي سان، اسان گهڻو ڪري ان کي اڻڄاڻ پکاء ذريعي ئي برباد ڪيو.
نالو فولڪ ائسڊ لاطيني ٻولي مان آيو ۽ "فولوليم" لفظ جي ٺاهيل هئي. هڪ پتي. انهيء مان اهو نتيجو اهو ڪري سگهجي ٿو ته فولڪ ائسڪ چڱو مقدار ۾ گرين پٽن ۾ آهي، پر تازو ۾. تنهن ڪري، سائي پاٽن کي ڦهلائي آڻي سگهجي ٿو ۽ هن پٽن لاء قرمين، ڪاروائي ورثو، تاريخ جي کجي، راسبي ۽ ڪتودوس. دوا جي ملڪيت پوزيشن، لينن، برچ، مٽي، ڊنديلون، يارن، انجني، گنگا، نيل، وغيره جا مالڪ آهن.
وڏي مقدار ۾، وٽيامين B9 ۾ ترکار، اڪري، ڪڪمبر، بيٽروٽ، گوبا، سويا، دال ۾، داڻا ۽ ميون مان ميون ۾ شامل آهن.
فولڪ ائسڊ جون پروڊڪٽس تي مشتمل، توهان سڄي ماڊل اٽو مان گوشت، هگاس ۽ ڪارو ماني شامل ڪري سگهو ٿا. انهي کان علاوه، انهن شين ۾ جگر شامل آهن، ويتامين بي 9 جي اضافي ۾، اهو ٻيون وٽامين شامل آهي جيڪا شاندار خون - وٽيامين B2، B12، A، ۽ لوهه ٺاهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
بدقسمتي سان، فولڪ ائڊڪ پائڻ دوران ختم ٿي وئي. ويتامين B9 جي مجموعي مواد خوراڪ جي تياري جي مدت تي منحصر آهي. سڀ کان وڌيڪ، توهان کي کائڻ وڌيڪ، گهٽ ويتامين رهندو رهندو. عام طور تي، عام طور تي کاڌي جي کاڌ خوراڪ سان گڏ فولڪ ائسڪ جو 50 سيڪڙو کان وڌيڪ ٿيندو. انهيء ڪري اهو نتيجو اهو آهي ته هر شيء خام خشڪ ٿيڻ گهرجي، جيڪڏهن اتي فريڻ يا کاڄ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن اسٽو تي پائڻ لازمي آهي، ته پوء جلدي ممڪن طور تي، تيز گرمي ۽ ترجيح سان بند رکيل هجي.
اڻڄاتل پيدائش واري کير جو وڏي مقدار ۾ فولڪ اسيد شامل آهي، پر اهو ان جي پيشيريجائز يا نسبائي ڪرڻ جي لائق آهي، ڇاڪاڻ ته فولڪ ائڊ جي سڀني فائدي جا ملڪيت غائب ٿي وڃن ٿا. ويتامين B9 اها پهرين شيء آهي جيڪا ميٿيل شراب سان زهر رکڻ يا معمول جي شراب جي زهر سان گڏ هڪ فارميسي جي ضرورت آهي. اهو فولڪ ائڊس آهي جيڪو جسم مان زهري خارج ڪري سگهي ٿو.