بلڪل ڪابه ميوا، جيڪڏهن تازو، پنهنجي حسن جي طرف متوجه ٿيو، پر ان کي پسند ڪرڻ گهرجي ته نه صرف انهن جي خوشبو ۽ حيرت پسند مزاج جو لطف اندوز ٿي، پر وڌيڪ صحت جي فائدي حاصل ڪرڻ پڻ سڀ کان وڌيڪ سادي ۽ سادي رستو - رنگ ڏانهن ڌيان ڏيو. اهو رنگ اهو آهي جيڪو هن يا انهي جي پيداوار جي ڪارڪردگي ڏيکاري ٿو، ۽ ڪهڙو صحت جي پيداوار جي پيداوار سان حل ٿي سگهي ٿو.
نارن ۽ ڳاڙه شين جون
سڀ کان وڌيڪ اهم رنگ ڳاڙهو آهي، اهو صرف نفسياتي عمل کي نه ٿو بڻائي، پر حياتياتي. آخرڪار اسان مان هر هڪ ٻڌو ته ماڻهن جو لال لال کي ترجيح ڏياري اڳواڻن آهن، ۽ طبيعت ۾ اهڙي اڳواڻ بيتا ڪيروتين آهي، جيڪو اسان جي جسم ۾ ويتامين اي
ويتامين اي وڏي فائدي جي ملڪيت جو وڏو تعداد حاصل ڪيو آهي، پر سڀ کان وڌيڪ اهم آئن آڪسائيڊٽر آهن. اهي سرطان جي خاني جي ٺهڻ کان روڪيندا آهن، رت جي رستن جي حمايت ڪن ٿا، ڏسڻ ۽ عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو. بيٽ ڪارٿيني نارنجي رنگين ڀاڄين کان سواء ڳاڙهو ٿي سگهي ٿو، مثال طور، ڪڏهن ڪڏهن گاڏين تقريبا ڳاڙهي آهي، جنهن ۾ ان ۾ بيتا ڪاروتن جي اعلي مواد ظاهر ڪري ٿي. هڪ چمڪندڙ نارنگي رنگ هڪ نارنگي، ڪدوين ۽ رنگ روشن آهي ۽ وڌيڪ سٿريت ڪئي ويندي آهي، وڌيڪ جوروين جي مقدار.
هر روز، بيتا ڪيريٽيني لاء روزانه گهربل کي پورو ڪرڻ لاء سؤ ٿيل ٿيل اسٽام ٿيل يا ڀاڄيون ڀاڄين جا ٻه سو سٺيا 50 گرام آهن. توهان پڻ خشڪ ڀاڄيون پڻ کائيندا آهيو، پر ان ۾ مکڻ بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته ويتامين اي موٽو مشغول آهي.
ليپيپيني هڪ طاقتور ايئن آڪسائيڊٽ آهي جيڪا هڪ فروغ ڳاڙهو رنگ ڏيندو آهي. اهو، توهان کي چئي سگهون ٿا، هڪ ڪارونڊيڊ، جيڪو تمام گهڻو متاثر ڪيو ويندو آهي. ان کان سواء، اهو نقصان پهچائيندڙ کوليسٽر جي جسم جي مواد کي گهٽ ۽ بهتر دل جي ڪارڪردگي کي گهٽائي ٿو. اهو ٽماٽو، لال مرچ، کلندي، گووا، انگور وغيره ۾ موجود آهي.
فلائيونائيڊ بايولوجيکي سرگرم مادي شين ۾ آهن، انهن ۾ انسٿيوئنين، هڪ قدرتي شخصيت جو رنگدار آهي. هن رنگن ۾ ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون رنگا رنگ آهن: نيرو، ڳاڙهو، جامني، نارنجي، ڳاڙهو. رنگ تبديل ڪرڻ وارن شين جي ايڊڊ بيز توازن تي منحصر آهي. ميوا جو هڪ خاص طور تي الڪالي انٿيوانياٽس جي نيري ۾ آهي، ۽ هڪ غير جانبدار وچولي سان، جامني رنگ ۾.
وييولي شين جي پيداوار
انتھائيان اسان جي دماغ لاء ضروري آھي، اھو ياد رکڻ جي صلاحيت ۽ يادگيري کي وڌائڻ جي قابل آھي. ان ۾ ميون جي ڪافي مقدار ۾ ڪاروبريون، ڪارو انگور، نيري ٻيرس ۽ ڳاڙهي گوبا موجود آهن. جيڪڏھن ھي مصنوعات خشڪ يا منجھن آھن، انھن جي فائدي جي ڪاروبار ضايع نه آھن.
برڪاڪاج ۾ گلگت، گلابي يا گلابي رنگ آهي، بيتن جي نالي سان فليونڊيشن جي نالي سان. اهو جسم سان ويتامين اي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان کي تباهي کان بچائيندو آهي، اهو رت جي دٻاء کي معمول ڪري، ڪارڪن ۽ ويزولر بيماريون ۽ پڻ ڪينسر جي روڪٿام ڪري ٿو. جيڪڏهن برڪ ماحول دوستن جي غير معياري هنڌن ۾ وڌي رهيون آهن، پوء انفرازمزم جي وڏن ميز ۽ radionuclides کي به ختم ڪرڻ جي قابل آهي. جاگيردارن جو پڻ ساڳيو اثر آهي، جنهن ۾ پڻ روشن وائيل آهي. مفيد بتنانڊين کي بچائڻ لاء، ڀاڄيون يا پکا بلڪه ڀاڄيون پائڻ گهرجي.
زرد ڀاڄيون ۽ ميون
ميوو جنهن جو هڪ زرد رنگ آهي، هڪ مفيد سيٽينن تي مشتمل آهي، جنهن کي ليمو ساوڪ رنگا رنگ آهي. هن کي برتن جي ديوار کي مضبوط ڪرڻ ۽ سيل جھلي، ضروري انزايمز جو توازن برقرار رکندو آهي، هضمي کي محتاج ڪري ٿو ۽ جستجو جي پيٽ جي بيماري کي بهتر بڻائي ٿو. هن عنصرن تي مشتمل مصنوعات شامل آهن سيب، هلڪو انگور، ميڪو، خربن، آلو.
اهو بهترين ميوو خام کائڻ لاء بهترين آهي، پر جيڪڏهن اهو ممڪن ناهي، مثال طور، آلو ۽ ڪنن جي صورت ۾، انهن کي ٻه ڀيرا ڪڪڙائڻ يا بڪائڻ.
شين جي شين جا رنگ
جيڪي ميوا سبز آهن، انهن ۾ گهرو کلوروفيل. ان جي عمل لاء مدافعتي نظام، خون، ۽ آنت ۽ پيچ جي سٺي ڪم لاء، ڏند کي مضبوط ڪرڻ، هڏا جي لاء ضروري آهي. کلورفيل جسم کان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، زخم کي شفا ڏيندو، اسان کي بڪرياريا کان بچائيندو آهي، جيڪو پنهنجي ٽونس ۾ آراميزم کي برقرار رکندو آهي.
گرين ۽ ميون کي خام يا گھٽ گرمي سان علاج ڪرڻ گهرجي. گرين کاڌ خوراڪ، بروڊيلي، ڊيل
ڪومينيه تمام مفيد ۽ ٿانون جهڙوڪ مٽي، دال ۽ مئل ٿيندو، خاص طور تي جيڪڏهن اهي ڪارا رنگ آهن ۽ ڪيتريون ئي اناج. مثال طور، آمريڪي سائنسدان هڪ بيحد دلچسپ حقيقت قائم ڪيا آهن. اهو حقيقت ۾ شامل آهي ته ننڍا ڳاڙهو ٻين قسمن جي ٻين قسمن ۽ ٻين سبزي جي فصلن جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو انوائيڪسائيڊٽس شامل آهن. Legumes ۽ اناج غذايي فائبر تي مشتمل آهي جيڪو اسان جي رت ۾ کولسٽٽرول جي سطح ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ هائپر ٽينڪ جي روڪٿام ۾ پڻ مدد ڪن ٿيون.
اهڙا ڀاڄيون ۽ ميوا آهن جيڪي غير محفوظ ٿيل ڀاٽي ايڊز ۾ تمام مالدار آهن. اھو ھڪڙو زيتون ۽ آسودو آھي. انهن ۾ ملائي ٽيامين ڊي ۽ صحت مند چٽن شامل آهن. هن جي مهرباني، اهي بال، ناخن ۽ چمڙي جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ جسم پاران ڪاريوينوائڊ جي آسانيشن ۾ پڻ مدد ڪن ٿيون.
ڪي مڇيء سان ڀاڙي ايڊس پڻ سنجيده آهن. مثال طور، ٽونا، هئڻ، وارڊين، سامونڊي، اهي اسان جي سيلن جي حفاظت ڪن اوماگا 3 اسيد شامل آهن. جيڪڏهن توهان باقاعده اهڙي مڇيء کي فيڊ ڪيو، ان ۾ فائدي جا خاص فائدا دماغ جي سرگرمي کي هٿي وٺن ۽ دٻاء جي رستن کي مدد ڏيندو ۽ ڊپ کان بچاء ڪندي.
اڇو شين جون
کير جون شيون ٺاهيل آهن ۽ اهي کير وارا آهن، اهي تمام مفيد ۽ ضروري آهن. اهي عضون ۽ هڏن جي ٽائيس کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. بالغن کي کير جو استعمال نه ڪرڻ گهرجي، هڪ گجر، ڪمي، ڪيفير ۽ ڌڪ، پنيس، ڳاڙهو. کير ننڍن ٻارن لاء بهترين آهي.
هن معلومات کي ڄاڻڻ، توهان پنهنجي غذا کي نظرثاني ڪري سگهو ٿا ۽ انهن ڀاڄين ۽ ميون ان ۾ شامل ڪري سگهو ٿا جيڪا بهترين فائدي آڻيندو! آخرڪار، قدرتي ۽ فطري کاڌي جي مدد سان توهان جي صحت جي نگراني ڪرڻ!