سائنسدان گهڻو ڪري اڳ ۾ ڳولي چڪا آهن ته عورتن جي گهٽتائي اٺن کان وڌيڪ سينٽر جي بيماري، ايٿروسکلروزيس، دل جي بيمارين ۽ ٻين ناپسنديده شين جو سڌي طريقو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته کمر جي علائقي ۾ نامزد ٿيل "خراب" کوليسسول جمع ٿيل آهي، ساڳئي ئي طريقاء جيڪو جهازن ۾ پلازما ٺاهي ٿو (جڏهن ته عورتن ۾ حجم پاپ جسم ۾ "سٺو" کولسٽنول جي مواد) جي نشاني آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جي گهٽتائي واري علائقي کامل کان پري آهي، تنهنڪري توهان کي صرف کمر ۾ وزن وڃائڻ جي سکڻ جي ضرورت آهي.
بنيادي اصولن جو غذا
بنيادي طور تي هڪ غذا جي بنيادي اصولن جيڪي انهن کي هڪ لوڻ واري ٽامي ڀرڻ چاهيندا آهن اهي بلڪل سادي آهن. اهو ضروري آهي ته فاس-هضمي واري ڪاربوهائيڊري ۽ غذا مان "خراب" باهه ختم ڪرڻ، پر توهان جي روزانه غذا ۾ ڪافي فائبر ۽ مائع هجڻ گهرجي. تنهن ڪري، جيڪڏهن ڪنهن غذا جي مدت جي لاء، يا سدائين هميشه لاء، جيڪڏهن توهان پنهنجي سڀني ڪوششن کي ختم ڪرڻ نه چاهيو، توهان کي سسج، مٺايون، مٺين، پائياس، نيم تيار ڪيل مصنوعات، مٺي ميوو، صنعتي جوس، مکھن، فلاشي کيري جي پيداوار به ڏينداسين. آلو. ۽، يقينا، سڀني لحاظ کان مکيه دشمن. فاسٽ کاڌو.
غذا جو بنياد
توهان جي خواهش جي بنياد هاڻي هاڻي: غير نشريات ڀاڄين (بهترين مقدار ۾ زيتون جو تيل ۽ ليمن جو رس سان گڏوگڏ)، گهٽ فاسٽ ناڪيد ٿيل مرمي ۽ ڏند جي شين جي شين جو گوشت، چمڪندڙ گوشت، چمڪندڙ چمڪندڙ بغير ڀريل بغير کانسواء، پر مڇيء کي چوري آهي. غذا جي پهريان ٻه هفتي ۾، ان کان علاوه اناج، ڍنگ کي رد ڪرڻ ۽ ميوو جي رقم کي محدود ڪرڻ جي سفارش آهي.
توهان جي غذا جي پهريان ٻن هفتي ۾، توهان جي جسم کي "چوري رکڻ واري" حڪومتون "موذي جلندڙ" حڪومتون تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان صحيح غذا جو مشاهدو ڪيو ۽ جسماني عضون سان ڳنڍيو وڃي، پوء ٻن هفتي اندر توهان ٽن کان پنج ڪلوگرام کان محروم ٿي سگهو ٿا. اصلي شيء ان جي مٿان نه آهي، ڇو ته توهان جو ڪم پنهنجو پاڻ کي ستارو ڪرڻ نه آهي، پر پنهنجي ڪمري کي رکڻ لاء.
توهان کان 3-5 کلو گرام وڃائي سگهو ٿا، توهان سموري ماني، گهٽ-موٽن جي ڌڪ، ٿانوئيون، پر ننڍي مقدار ۾ ماني جي ماني ۾ دير سان شامل ڪري سگهو ٿا ۽ جيستائين توهان جي وزن ۽ کمر جي سائز تائين پهچي ويندا. انهي کانپوء، توهان کي صرف توهان جي صحيح شڪل کي صحيح رياست ۾ برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.
مصنوعات جيڪي گهٽر ۾ وزن وڃائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون
ڪجهه کاڌي جي گهٽتائي واري علائقي ۾ چشمي جلدي ۾ حصو وٺي ٿي. هتي سندن فهرست آهي.
- ماني جسم سان فائبر، بي ويتامين ۽ پروٽين سان گندي پيئي. اهو صرف وزن گهٽائڻ ۾ مدد نه آهي، پر کولسٽولول ۽ ميٽابولزم کي عام ڪرڻ سان پڻ. اصلي شيء - ملوث نه ٿيو، هڪ ڏينهن ڪافي پنجاهه گرام ماني کائڻ لاء ڪافي آهي.
- سبزياتي تيلون - زيتون يا مکين ڏانھن ترجيح ڏي، انهن ۾ مفيد باهه شامل آهن جيڪي پيٽ ۾ جمع نه ڪيا ويا آهن پر ان جي ابتڙ - چشمي ذخيرو کي گهٽائڻ ۾ مدد.
- ٿڪيل موذي جو گوشت، جلد کان مرغي، چمڪندڙ شيئر جي مصنوعات ، اهو توهان جي جسم کي پروٽين سان گڏ سٽايو ۽ پيٽ ڀرڻ جي بغير احساس جي احساس کي ڏيو.
- ٿڌي مڇي - لفظ "فتوي" کي بگاڙي نٿو سگهان، توهان کي اوميگا 3 ايائٽس شامل آهي، جيڪي عام طور تي عام ميٽابولزم لاء اڻ سڌريل آهن. ان کان سواء، اهي توهان جي اعصاب سسٽم کي دٻاء سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا، حقيقت ۾ اهو پيٽ ۾ موٽن جي سببن مان هڪ آهي.
- ليماڻن ميون جي مقدار ۾ ويتامين سي وڏي مقدار آهي، جيڪا رت کي صاف ڪري ٿي، نه ته ڪوئليٽرول کي جهازن ۾ ذخيرو ڪرڻ جي اجازت ناهي.
اضافي طور تي، پاڻيء جا گهڻا پيڻ جي ڪوشش ڪريو، صبح جو شراب ۾ خالي گلاس تي گلاس پاڻيء کي پنهنجي جسم کي صاف ڪري ڇڏيندو آهي ۽ بک جي احساس کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا، تنهن ڪري وڌيڪ ختم ٿيڻ جو خطرو گهٽائي ٿو.
۽، يقينا، صاف صاف ڪرڻ لاء سڌو سنئون، مستوزي واري عضلات تي خاص جسماني تڪليف جي مدد سان لازمي آهي. پريس تي.