غذا گھٽ جي گهٽتائي لاء
غذا "ڏهه ڏينهن"
جڏهن انساني جسم ۾ ڪو ڪاربوهائيڊريٽ موجود ناهي، اهو ڪمري کان "بربادي" ڀاڙي شروع ٿيندي آهي. ان کان پوء وڌيڪ باهه غائب ٿي ويا. ڇا اسان پڙھي سگهنداسين؟ هن ڪرڻ لاء، توهان کي غذا جي ڪجهه قاعدن تي عمل ڪرڻ گهرجي ۽ پوء لکندو "مسڪين" توهان 20:00 کان پوء نه کائڻ چاهيو، توهان کي پاڻي ۽ چانهه پيئڻ جي اجازت آهي.
هن غذا لاء هڪ شرط آهي ته توهان گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي. اڳي کائڻ کان، توهان کي گلاس پاڻيء پيئڻ جي ضرورت آهي. جڏهن توهان هڪ مزيدار ناشتو ناشتي، لنچ يا رات جو، توهان کي پاڻي پيئڻ جي ضرورت ناهي. ان کان پوء اڌ کا ڪلاڪ ٿيڻ گهرجي. توهان کي هڪ ڏينهن 5 ڀيرا ننڍو کائڻ جي ضرورت آهي. غذا جي ضابطن جي ڀڃڪڙي نه ڪريو، اهو 10 ڏينهن کان وڌي نه وڃي. جيڪڏهن توهان فيصلو ڪيو ٿا ته توهان هن غذا جاري رکڻ جي ضرورت آهي، بهتر 3 مهينن ۾ ٻيهر ورجائيندا.
غذا "انگور"
هي غذا انهن ماڻهن لاء آهي جن سان ڳچ ڏکيا آهن. ان کان سواء توهان انهن ماڻهن کان انڪار ڪري سگهو ٿا جيڪو انگور وانگر چاهيندا آهن. ۽ جيڪڏهن توهان هن غذا وانگر آهيو، ته توهان هن هفتي تي هڪ هفتي تي رکون ٿا.
اچو ته پهرين ڏينهن سان شروع ڪريون. هن غذا جي ناشتي کي 50 گرام لان هام، انگور ۽ ٻيرين جو رس، کنڊ کان ڪافي يا چانهن تي مشتمل هجڻ گهرجي.
غذا جي ٻئي ڏينهن: ناشتي لاء، نيبو يا ڪافي سان چانهه، لازمي طور تي انگور جي هر قسم جي ميون جو سلاد. منجھند جي وقت ۾، 50 گرام پنيس ۽ انگور پيٽ کائيندا آھيو. رات جي ماني لاء، 200 گرام چکن، ½ انگور، 2 ٽماڪن ۽ چانهه.
جيڪڏهن توهان صبر ڪيو ۽ ٽيون غذا جي ڏينهن تائين انتظار ڪري سگهندا،
ناشتي لاء، 2 ڪوسو هيڪا، چانڊ جي بغير، ڇانو ڀروسو، يا ان کان جوس؛
رات جي ماني، سبزي جي سلاد کي ليمن جو رس، چانهن يا ڪافي جوتيل، ڳاڙهو، ڪپڙو
رات جو ماني - چانهه پيارڻ جي چمچ سان، ڪنهن به صورت ۾ گوشت، ليمن جو رس سان سبزي سلاد.
هڪ غذا جو چوٿون ڏينهن.
ناشتي لاء - گهٽ موٽن وارو، انگور جي رس جي اضافي سان گڏ مرسل سان مئلين.
منجھند جي ماني - ھڪڙو ڀاڄين جا 200 گرام، گوبا سلاد، ھڪڙو پڪل آلو.
گهرو - مڇي ڳاڙهو يا چاڙهيو، چانهه، انگور.
جيڪڏهن توهان هن غذا مان ٿڪايو نه ته پوء،
ناشتي لاء - ٽماٽو جو جوس ٿيندو، ڪشادو هڻي ۽ هڪ انگور انگورن جو.
ماني لاء - توهان کي گاڏين ترکار، کائڻ، انگور، انگور سان گڏ ماني جو ٻيلو کائڻو پوندو.
رات جي ماني لاء - توهان کي ڪنهن مڇيء جي سبزيج ۾ سبزياتي گارنش سان گڏ انتظار آهي. آخري ڏينهن ۾ هڪ غذا جي 2 ڏينهن، روزانو کاڌي پاران پيش ڪيل سڀني دليون کائي ويندا آهن.
پيٽ کي گھٽائڻ لاء غذا
يقينن، توهان کي خواب ڏسڻ آهي ته نه صرف پنهنجن کمر چمڙي سان چمڪائي، پر پڻ پيچيده. ۽ گهڻا عورتون، اھو اھو آھي جيڪو اھي کيس چاھي ٿو. هر عورت جو خواب هڪ لوڻ واري پيٽ آهي. هن خواب کي ٺاهڻ لاء سچ اچي، ڪنهن کي گهٽائڻ جي باري ۾ نه رکڻ گهرجي، ۽ اهي ڊاڪٽرن کي لٺڻ گهرجي.
غذا "وزن وڌائڻ سان مزو"
ناشتي لاء - هڪ ڳاڙهو نرم نرم ۽ ڪجهه ٿڪيون.
ماني جي لاء - ڪڪڙ مان ڪڪڙ يا مڇي. کائڻ مڪمل ڪرڻ لاء، 300 سبزي ڀاڙ سلاد کائي ڪريو. رات جي ماني لاء، 75 گرام ڀريل ڌڪ ۽ گل تي اسٽڻ. جيڪڏھن توھان مينھي ۾ ڪجھ تبديليون ڪرڻ چاھيو ٿا، توھان ڪجھ هنڌن ۾ لنچ ۽ ماني تبديل ڪري سگھو ٿا. جيڪڏهن مٺي بغير بور، هڪ چاکليٽ بار خريد ڪريو.
غذا "بلڊ گروپ"
جيڪڏھن توھان پنھنجي رت جو گروپ ڄاڻو ٿا، پوء ھن گروپ کي ھن لسٽ ۾ ڏسو. اهو هڪ غذا توهان جو اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڏيندو جيڪو توهان لاء سٺو آهي ۽ نقصان ڇا آهي.
رت جو پهريون گروپ. ھن گروپ لاء ھميشگي شين جون ڪنڊي، ڪڻڪ، ميريڊريز، ڪيچچ، ڪڻڪ ۽ ڪڻڪ جي شين مان مصنوعات آھن. ڪنهن به گوشت جو ميوو، ميوو کانسواء، ميوزڪ ڀاڳ کانسواء، جهڙوڪ پراڊڪٽ جون آهن. ۽ پڻ سموڙ، ڀاڄيون، بڪواٽ پتلون، پوکينپپلس.
رت جو ٻيو گروپ. معياري شين جون شيون جيڪي توهان جي جسم جي ضرورت ناهي، مڻ جو تيل ۽ مڻندڙ تيل، ڪڻڪ جون شين، مرچ، آئس ڪش، گوشت. فائدي واري شين جون شيون، پيٽيون، ڍنڍون، ميون، ڀاڄيون، اناج، انهن جو تعداد محدود آهي.
رت جو ٽيون حصو. معياري شين جي ڪڪڙ، ڪڪڙ، بتڪ، سورڪ جي مصنوعات ۽ پورڪ، شيلفش، ڪيب، جھيڙو. گوشت کائڻ لاء اهو ڪارائتو آهي، سواء ڪنگن ۽ ڪڪڙ، ڊامي ۽ ڏندر جون شين، مڇي، هڏن، بٿواٽ ۽ باجرا کان سواء اناج، ميو نگ ۽ سوبر کان سواء ميوو.
چوٿين رت جو گروپ. معياري شين جي مرچ، مرچ، بڪواٽ پتلون، سور جوا، ڪارو، ڪارو زيتون. فائدي واري شين جون گونگا، گهٽ ڀاڻ ۽ خمير پنيس، زيتون جو تيل، اناج، چيما. ۽ پڻ مڇي، خرگوش، ترڪي، ڪوڊ جگر، مکھن، مٽي، ٻني.
انهن مان هر هڪ طريقي سان اثرائتو آهي، شايد توهان شايد ترقي يافته ماڻهن جي مهرباني. پر اسان کي دٻاء جي باري ۾ ۽ ان کي "نقصان وارو" جو خيال نه رکڻ گهرجي ته اهي ڊاڪٽرن سان لاڳاپيل هجن. مان توهان کي ياد ڏيارڻ چاهيان ٿو ته غذا مان ضروري آهي ته لازمي طور تي بيهڻ کي لازمي آهي، گهٽ ۾ گهٽ ڪمزور، پیٹ، ۽ توهان جي انگن جي تعمير تي تمام خراب آهي. اڃا به توهان وٽ بي مثال نه آهيو، پوء ان کي ڏيو ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. يقينا، رسس کي بئر تبديل نٿو ڪري سگهي، پر وڌيڪ جوس پيئڻ جي ڪوشش ڪريو، پنهنجي سوچ کي تيز نه ڪريو، حقيقت اها آهي ته توهان کي بيئر پسند آهي.
هاڻي اسان گهٽ ۽ پيٽ کي گھٽائڻ لاء ڪئين قسم جا جاندار سان واقف ٿي چڪا آهن. آئون توهان جي خوابن کي گهٽتائي ۽ گهٽتائي جي گهٽتائي ۾ ڪاميابي جي خواهشمند آهي.