واضح طور تي مڪمل طور تي سوچڻ ۽ محسوس ڪرڻ لڳي، اسان کي صحيح طور تي کائڻ جي ضرورت آهي. ڪجهه مادي اسان جي جسم جي سيلولر بدلي ۾ شامل آهن ۽ انسولر جھلي جھلي جي تعمير، ٻين جي پٺي جي سر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جڏهن ته ٻيا دماغ جي ذخيري کي هر شيء سان فراهم ڪن ٿيون. ساڳي ئي وقت، ڪجهه عادتون اسان جي صحت تي خاص طور تي خطرناڪ اثر آهن، اهم قوتن جي اسٽاڪ کي گهٽائڻ. مثال طور، پر وڌيڪ خوراڪ کاڌو ۽ هلائيندڙ "نمک"، مٺي، نسيائي، فليس ۽، الاسلام، وسيع "ڊپ سيٽ" کان گهڻو ڪري، ڪافي، سگريٽ، شراب ... سڀ کان اهم طور تي اسان جي اهم توانائي جي سطح گهٽائي ٿي. پر جيڪڏهن اها حقيقت چونڊڻ ۽ صحيح ڪاميابيء سان ٺهڪندڙ آهي، اسان عملي طور تي قابو جي قوت کي محسوس نه ڪري سگهون ٿا، جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ ناجائز موسم ۾. اهو اسان جي خوراڪ جي جمالاتيات ۾ مدد ڪندي، سهولتن جي سهوليت ۽ تيار ڪرڻ، ۽ انهن جي مشغول، باشعور رويي جو، جڏهن اسان هر شيء جي ڪوشش ڪرڻ ۽ خواهش سان خوشي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي. سادو، اهو لڳي ٿو، اصولن تي. پر اهي اسان کي توانائي جي فراهمي کي بحال ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهن. "هڪ قابل پاسو انداز سان، اسين اهو صرف ڏهن ڏينهن ۾ ڪري سگهو ٿا.
پکاڙڻ دوران، مصنوعات انهن مان ڪجھ وڃائي ويتامين، معدنيات ۽ اينزميزس وڃائي ڇڏيا آهن، تنهنڪري گهڻو ڪري خوراڪ پروسيسنگ "توانائي مينيو" جو بهترين اتحاد نه آهي. اها پيداوار وڌيڪ موسم سان ملندو آهي، اهو خطرناڪ آهي، وڌيڪ اسان جي جسم سان سڀ کان وڌيڪ قيمتي شيئر ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ڇا اهو احساس سان خام تي سوئچ ڪرڻ آهي؟ درحقيقت، گرمي جي گرمي جي گرمي پد جي حصي سان وڃائي وئي آهي، ساڳئي وقت پيداوار جي لحاظ سان جسم کي وڌيڪ آسان ٿئي ٿي. ان کان سواء، بلڪل خام ۽ ٿڌو کاڌي اسان جي جسم کي ٽائر ڪري ٿو. اهڙيون کاڌي کي جامد پيٽ ڀريندو آهي ۽ اسان کي توانائي وڃائي ٿو، ڇاڪاڻ ته اسان جي هضمي نظام ۾ هضم تي تمام گهڻو توانائي آهي. تعجب ناهي ته سياري ۾ اسين گرم يا گرم خوراڪ کي ترجيح ڏين ٿا، جنهن جو جسم هضم ڏيئي وڌيڪ ٿڌي سست کان وڌيڪ. ھدايت: اسان جي مينيو ۾ خام ۽ پکايا کاڌي جي وچ ۾ توازن ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو. گڏوگڏ ساڳئي وقت خام سان گڏ کاڌو بهتر شروع ڪيو - انهي ڪري ته ان ۾ ايجادون خوراڪ جي وڌيڪ هضم ۾ مدد ڪن ٿيون. مثالي طور تي، ڀاڄيون ٿورو ڪجهه شامل ڪيا وڃن ٿيون، اهو آهي، اهي صرف ٻاهران پکايا ويندا آهن، ۽ اندر ئي تقريبن نم لڳندا آهن. گرمي علاج جي گرمي طريقن جي پيداوار جي مفيد ملڪيت کي وڌائي ويندي: اهي نيم نيم تيارگي جي حالت ۾ پکايا وڃن؛ ٻاڦ لوڻ جي وڌ ۾ وڌ درجه حرارت جي وڌ ۾ وڌ 80 ° C آهي. عام طور تي سبزي جي تيل جي گهٽتائي يا مڪمل طور تي ان جي بغير ڪنهن وڪو ۾ اڇلائي. ۽ جيڪي ماڻهو ساڻن ڪم سان گڏ کائيندا آهن، اهو توهان جي لانچ جي خاني مان هڪ ڪلاڪ اڳ فرج کان فرش وٺڻ جي قابل آهي، انهي ڪري اهي شين کي گرم ڪرڻ جو وقت اچي ٿو. ۽ ڪجهه مصالحن سان گڏ رات جي ماني ھلي ٿو. مثال طور، ڇڪڻو يا انگن اکرن: اھي قوت ۽ وجھت اختيار ڪن ٿا.
هر وقت هن جو وقت آهي
انرژي غذائيت جي هڪ ٻيو اهم اصول اهو آهي ته ٻين وچ ۾ تمام ڊگهيون ٽوڪ نه ڪن. اڄ روزانو ٽن ڀيرا کائڻ جي روايت جي برخلاف، اسان کي اهو ٻه ڀيرا عام طور تي ڪرڻ گهرجي. توانائي کي بچائڻ لاء، اسان جي جسم کي رت ۾ ڪافي سطح تي کنڊ برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. نيرن، منجھند جي ماني ۽ رات جو ماني تقريبا حجم ۾ ساڳيو ٿي سگھي ٿو، پر ڏينهن جي وچ ۾ اسين وڌيڪ چرورڪ کاڌي برداشت ڪري سگھون ٿا: حقيقت ۾ هن وقت اسان کي توانائي جي وڌ کان وڌيڪ ضرورت آهي. طاقت اور طاقت کی حفاظت کے لئے اہم ضمانت تین بنیادی کھانے کے درمیان ایک مفید نمونہ ہے. اهو هڪ بهترين يا ڪي ٻي ميوا کائڻ لاء بهترين آهي. پر ماني سان گڏ هڪ سٺوچ، سڄو اناج مان ٺاهيو، ۽ هيٺين ٿڌي مواد سان پني، پڻ مناسب آهي. ٿورڙي کاڌ خوراڪ ۽ نچوض ٻن ڪلاڪن جي وچ ۾ ٽوڙڻ گهرجي. هن مدت کان پوء اهو آهي ته خون جو شگر جي سطح گهٽجڻ شروع ٿئي ٿي. اڪثر ڪري انرجي ريشنن جو سبب مصنوعات جي غلط ميلاپ آهي: پوء کاڌي کي خرابيء سان معدي ڪيو ويندو آهي، انن ۾ حيران ٿي ويا ۽ ڦاسي ٿو. ڪجهه وقت کان پوء، اسان جي مصيبت کي خراب ڪرڻ شروع ٿئي ٿي. جيڪڏھن مصنوعات جيڪي غلط طور تي ملايا ويا آھن، ھڪڙو خطر آھي جو انزايمز ان ۾ موجود آھي ھڪ ٻئي سان "بحث" ڪندا. مثال طور، پيپسين، جانور پروٽين جي ابتدائي هضم لاء لازمي طور تي پتلال کي خارج ڪري ٿو، جنهن کي اناج جي آساني جي اجازت ڏيندو آهي. اهڙي قسم جي مونجهاري کان بچڻ لاء بهتر آهي، مثال طور، مثال طور سبزي سان گڏ گڏوگڏ صبح ۽ پروٽين ۾ اناج ۽ ڀاڄيون کائڻ لاء. انهي سان گڏ، دودي جي شين کي گڏ نه ڪرڻ ۽ جانور پروٽين سان گڏ ٿانون کي گڏ ناهي.
ڪجهه شين کي حقيقي طاقت جنريٽر سڏيو وڃي ٿو. انهن کي آسان طور تي جسم کي چارج ڪرڻ واري طاقت سان، ان ۾ برابري کان بغير چارج ڪري سگهجي ٿو. اهڙي ريت، ٻرندڙ ٻني ۽ ٻنيون (سويا، مٽي، مئل). اناج يا کاڌ خوراڪ جي مفيد شيون گهڻو ڪري انهن جي گريويو ۾ آهن: وٽيامين اي ۽ بي، زنڪ، مگنيشيم، ڪيليسيم. سپارٽن جي فائدن کي وڌائڻ لاء، تمام گھٽ ۾ گهٽ گرم ڪرڻ لاء بهتر آهي. يقينا، اهو هڪ دڪان ۾ ڳاڙهو ڪڻڪ خريد ڪرڻ لاء آسان آهي، پر اهو بهتر آهي ته پنهنجو پاڻ کي ٻرندڙ بڻائڻ بهتر آهن: سڀ کان وڌيڪ مفيد اناج آهن جيڪي ٻن ڏينهن اڳ کان وڌايو ويو، پوء اهي اسان سڀني کي پنهنجي طاقت ڏيڻ لاء تيار آهن. اناج ۽ خشڪ ميوو پڻ توانائي سان اسان جي جسم کي چارج ڏيندا آهن. ڏيو ۽ لوز، پياز، تازي اسپيلي جڙي ۽ مصالحت ڏيڻ گھرجي. پنهنجو پاڻ کي بهتر شڪل ۾ رکڻ لاء، توهان تازو تيار ڪيل تازو رس سان توانائي ۽ مصالح سان گڏ انرجي ڪڙين ڪتب آندو وڃي ٿو. مثال طور، ايپل-گاجر- جيرا. ايپل ڊيز ايپل-نارنگي بيٽروٽ؛ نينگر، ڪڪڙ ۽ نارنگي ... ۽ ذائقي تصور ڪرڻ جي صلاح ڏيو: سلاد يا سوپس کي وڌايو ويو اناج ۾، ٿيندڙن جو ڪجھه ٿانو، هر ٻير، انار جوس، مٽيء کير. هاڻ توهان کي ڪئين ڄاڻو ته ڪئين اڳتي وڌندا نه ڪئين.