۽ اھي پنھنجي دلين ۾ گھڙندا آھن. هن جي پسنديده تنوير منحصر مارو ٺاهي، هن جي گهٽتائي کي صاف چراغ وڃائي ڇڏيو ۽ ان جي پويان .... ۽ چپن تي ڀلي خاموش رکيو. "ڪيترو جلدي وزن گھٽائڻ ۽ سيلولائٽ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء؟" - هڪ واحد سوال جي مٿي ۾ ڌڪ. يقينن، اچو ته هن سخت جدوجهد جي سڀ کان "تيز" نسخن واري نسخن کي هڪ دلچسپ ڏسڻ لاء.
تنهن ڪري، محبوب ڇوڪرو دوست سمنڊ ڏانهن ٽڪر وٺڻ جو حڪم، وڇوڙي - هڪ هفتي ۾، ۽ توهان جي شڪل ۾ نه آهي. ڪيتري تڪليف وزن کي گهٽائڻ، صحت جي نقصان ٿيڻ نه؟ پهرين، توهان کي پنهنجي سينن کي فوري طور تي وٺي وٺو ۽ چڱي ريت ڇڪايو: وقت گهٽ آهي، اسان کي درست ڪرڻ جو حق ناهي. تنهن ڪري، اسان بي رحم ۽ افسوس کان سواء، اسان جي عملن کي سختي سان ڪنٽرول ڪن ٿا.
"تڪڙي" واري قسم جو قسم توهان کي توهان جي پسند ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، جيڪا ذائقي ترجيحات جي طرف هدايت ڪئي (ها، اهو مزو!). جيڪڏهن توهان سختي مان هڪ کي پيروي ڪريو ته اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪريو، ۽ جيڪڏهن توهان ان کي روشني سان گڏوگڏ ٺاهيو. قلم ۽ سيلوليو.
هن غذا جي دل تي، جيئن توهان اڳ ۾ ئي سمجهي، انگور آهي. تنهن ڪري، هن غير معمولي ميوو جي عاشق هن اختيار تي فوري طور تي روڪي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ نه، فوري طور تي نه. پهرين ياد رکو: سڀ ڪجھ ٺيڪ آهي توهان جي پيٽ سان؟ الاسر، گاسٽرس - توهان سڀني کي صرف ڪتابن کان ڄاڻو ٿا؟ پوء چڱو، توهان اڳتي وڌائي سگهو ٿا! پر جيڪڏهن اهي ناپسنديده بيمارين سان توهان جي پنهنجي غمگين تجربن کان واقف آهيو، ته پوء توهان لاء هڪٻئي ۽ سڀني لاء توهان جي لاء انگور غذائي غذا آهي.
ڏسو ته مينيو هر روز غذا لاء، تيز وزن جي نقصان لاء ٺهيل آهي.
سومر
ناشتي لاء، توهان کي هڪ انگور پيئڻ کپي يا ان کي تازو ٺاهيو وڃي. بس ان کي کنڊ شامل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو! توهان پنهنجو پاڻ کي هام 50 گرام کان به علاج ڪري سگهو ٿا، صرف هڪ ٽڪرا باهه نه هجڻ گهرجي. ڪا پيالو چانهه اٿو (توهان کي ڪافي ڪري ڇڏيو). يقينا، کنڊ کان سواء به.
رات جي ماني لاء، هڪ دفعو ٻيهر هڪ ميوو وٺي ۽ ظاهر خوشي سان کائيندو. ان کان پوء، "سپ" ان کي هڪ لان سوپ سان گڏ، بس سڀني ڪيترن ئي بسڪن سان ڀريل آهي.
رات جي ماني لاء، ٻيو انگور ڀٽڪائڻ لاء ضروري نه آهي. پنهنجي پسند ڪيل ڀاڄين کي لڪايو، يا انهن کي بدنام ڪيو (ميون ۽ آلو سواء ٻيا سڀ شيون جيڪي صرف نقصانڪار آهن). پنهنجا پسنديده چانهه اڇي، ان کي کنڊ مان نظر مان ڪڍي ڇڏيو. ان کي پياري ڇڏيندي.
اڱارو
هيٺيان ميون جي تازي تازي سان صبح جو آغاز ڪريو: انگور، مٽي ۽ نارنج. هي وٽيامين بوم کان سواء کنڊ جي چانهه يا ڪافي سان گڏوگڏ، پر ليمن جي هڪ ماپ سان.
سهولت تي لانچ آسان ٿي ويندو. انگور انگور ۽ پنيس جو هڪ ننڍڙو 50، 50 کان وڌيڪ تجارتي ۽ گرام جو گرام. ۽ اهو چشمي مواد 30 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هوندي. جيڪڏهن توهان پنير پسند نه ٿا ڪريو، ان کي 150 گرام گھٽ فاسٽ پنيس سان تبديل ڪريو.
رات جي ماني لاء، ٻئي ميوو ڪڍو، پنهنجو پاڻ کي ابريل ٿيل ڪڪڙ جي علاج ڪريو (گرام 200 وٺو)، هڪ ٽماٽو آهي. ۽ مٺي چانهه سان نه ڳايو.
اربع
صبح جو سڀ ساڳيا انگور کائي يا پاڻ کي تازو نچوڙي رس رسائي سان مهرباني ڪري. ڪجهه ڳريل ڳريل هڻڻ ۽ ڪپڙو کپڻ وارو چانهه شامل ڪريو.
مانجھان لاء، هڪ وڌيڪ ميوو کائي ۽ روشني سبزيج ترکاريو تيار ڪري، ان کي ليمن جوससँग छिराउनुहोस्. ۽ چانڊ جي بغير چانهه سان چانهه ختم ڪريو.
۽ رات جو ماني کاڌو گوشت ٿيندو، جنھن کي اوھين گلن تي يا ڪوچ ڪري سگھندا آھيو. رات جي ماني هڪ خام واري سلائس کان 150 گر کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. ان کان سواء، ليمن جو رس (200 گرام) سان چانورن جي سلاد شامل ڪيو ۽ چانهه هڪ چمڪندڙ مٺي جي خوشبوء واري ماک سان ڀريو.
خميس
ناشتي لاء، هڪڙو انگور کائڻ يا انگور جي رس جو تيار ڪريو. جيڪا ٿڪيل ۽ ٿڌ سان گڏوگڏ ٿڪيل آهي، ان سان گڏوگڏ ٿڌا ۽ ٿڌ سان ڀريندا آهن.
رات جي ماني لاء، سبزي جي تيل سان گڏ ٻرندڙ، گاجر، مرچ، آلو، ۽ ليش، موسم جي سلاد تيار ڪريو. توهان هڪ کير ماني جو هڪ ٽڪرو وٺي سگهو ٿا. هڪ انگور سان گڏ کائو.
خميس تي رات جي ماني لاء، توهان جا 250 گرام ٿيل ڪڪڙ يا مڇي، تازي تازو ٽماٽو يا هڪ گلاس جو رنگا جو رس رکن ٿا. بستر تي وڃڻ کان اڳ، هڪ وڌيڪ انگور کائي.
جمعو
نيرن ۾ هڪ انگور، ڳاڙهو هڻي ۽ هڪ گلاس واري جوء جو جوس شامل آهي.
مانجھان لاء، توهان هڪ آلو ٿوري وڌيڪ ٿڪ ڪري سگهو ٿا، ڪاببي سلاد کائيندا (هڪ خدمت ڪري - 200 گرام). اصول ۾، ڪنهن به سائيز سلاد ڪرايو ويندو.
ھڪڙي ھڪڙي انگور انگور، ڪشادو يا برائيز مڇيء جا ھڪڙو مشھور ٿي ويندا آھن جيڪي اوھان جي پسنديده ٿيل سبزيا سبزين مان تيار ڪيل گارنش سان. سڀ چاء کي کنڊ کان بغير.
ڇنڇر ۽ آچر
۽ هفتي جي آخر ۾ توهان پنهنجي پسند جي ڪنهن به ڏينهن جو نالو مٽائي سگهو ٿا! ياد رکو، جيڪڏهن توهان پيش ڪيل حصو نه کائيندا آهيو، وڌيڪ ڌوڙ ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. هڪ ميڪ کائو يا ڪجهه معدني پاڻي پيئندا، چاه - شايد اهو بک هاري ڇڏيندو.
جڏهن ڊانسرز ۽ اداڪارين هڪ سنگين واقعا آهن، اهي چار ڏينهن اڳ اهي سڀئي اداڪاري ڊيوٽ تي فارم ۾ انجام ڏيڻ لاء ويهندا آهن.
هڪ ڏينهن
پهرين ڏينهن لاء سڄو مينيو ٽاميون جو رس ۽ پکا چانورن تي مشتمل آهي. ساڳي وقت پکڙڻ دوران، لوڻ لاء چانورن کي شامل نه ڪريو، ڇو ته اهو جسم کان نموني کي ختم ڪرڻ واري عمل کي روڪي ٿو. باقي آرام ۾، چانورن جي رس رسو کائي گھڻو ڪري تنهنجي دل جي خواهش.
ڏينهن ٻه
کير جو ڏينهن: توهان کي رڳو دڪٽي ۽ پنير کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي، ۽ پنهنجو پاڻ کي به محدود ڪرڻ گهرجي. کائڻ چاھيو ٿا - صحت تي کائو، پر رڳو پنيس ۽ ٻيرڻو پيو.
ٽئين ڏينهن تي، توهان جو بنيادي "موهيندڙ" چاهه کان سواء چانهن ٿيندو ۽ لوڻ جي گوشت کان ٿورو ٿڪيو ويندو.
پر چوٿين ڏينهن تي، حيرت نه ٿيندؤ، توهان کي خاص طور تي ڳاڙهو شراب پيئڻ پيئي، ان کي پنيس سان کائڻو پوندو. ۽ نه پاڻي يا چانهه!
منڊل پنج ڪلوگرام رڳو ٽي ڏينهن ۾!
هر ڇوڪري کي هن غذا وٺي سگھي ٿو، هڪ شيء جي سواء: جيڪڏهن هوء سنجيده ڪئي يا جستجو جي رستي سان مسئلو شروع ٿي.
اهو غذا سڀني ٽن ڏينهن جي غذا لاء هڪ آهي. ناشتي لاء، هڪ گلاس جوش پاڻي (150 ملي ليتر) پيئي، جنهن ۾ هن کان پهريان جو چمچدار ماکي ۽ ليمن جي ڪجھه ٿيندون. توهان کي جلدي جلدي ڪرڻو پوندو. انهي کان پوء 15 منٽن کانپوء، هڪ پيالو ڪافي يا چانهه پيئي.
ماني لاء، هڪ جڙيل ٿيل فيلڪي ۽ توهان جي پسنديده ڀاڄيون کائڻ، هڪ حصو 500 کان وڌيڪ گرام نه هجڻ گهرجي.
۽ رات جي ماني لاء ھي ضروري آھي ته هيٺين تيار ڪرڻ: اڇا گوبگي وٺو (توھان کي 200 گر کان وڌيڪ نه ھجي)، ان کي پاڻيء سان گڏ ڪريو ۽ 15-20 منٽن لاء کائڻ ڪريو. نموني نه ڏيو ۽ مرچ نه ڪريو! وحشو جنهن جي نتيجي ۾ هنن سادي ورڇ کان وٺي، توهان کي تمام سست رفتار پيئڻ گهرجي، اٽڪل اڌ ڪلاڪ.
هن غذا جو بنيادي حصو سبزي سوپ آهي. توهان ننڍي مقدار ۾ چان ۽ ڪافي جو استعمال ڪري سگهو ٿا، تازو رس، چمڙي کير. پيئڻ جو مثالي نمونو معدني پاڻي آهي. مڇي مڇي سان تبديل ڪيو، ڀڃي نه، ڀلو ڪرڻ لاء ڀلي. ۽ يقينا، سوپ، سوپ، سوپ ... تببو هڪ: شراب جي باري ۾ وساريو! ٻي صورت ۾، سڀ مصيبت هڪ بدحالي آهي.
بون سوپ ٺاهڻ لاء، ڇهه پوزي تي، چند تازو ٽيما، گوبج سر (وڌيڪ)، سائي گلي مرچ (توهان کي ٻن پوڊس)، پيجري ساٿين، غسل ۽ گوشت کان کائڻ واري برائوٽ ڪرڻو آهي.
سڀني ڀاڄيون ڪٽ ڪريو ۽ پاڻي سان گڏ ڀريو، انهن کي ڇڏڻ ڏيو. ابلڻ جي 10 منٽن کان پوء، گيس گھٽ گھٽائي ڇڏي - سوپ کي تدريجي طور پر لپڻ هيٺ اچي وڃن. جڏهن ڀاڄيون پکايا ويندا آهن، هلڪو لوڻ يا مرچ. اهو سڀ ڪجهه آهي! هي سوپ کائي ويندو جڏهن به توهان محسوس ڪيو ته توهان بکيو آهي.
توهان جي صحت جي نقصان کان بغير اهي غذا جي مدد سان توهان ڪافي تيز وزن گھٽائي سگهو ٿا. پر، سيلولائٽ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي گهڻو ڪجهه ڪرڻو پوندو!
پهرين، اوهان کي ڇا کائڻ تي توجه ڪريو. کاڌي کيڏڻ گهرجي، چاکليٽ کي پنهنجي سڀني ظاهرين ۾ شامل ڪيو وڃي. وڌيڪ اڇو گوبگي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ سوادج ميو وانگر ساڳيو پنهنجي پسنديده ڪيڪ تبديل ڪريو. پيار آڱر جي سڀني فيضن سان گڏ آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهي ۽ ويتامين جي باري ۾ نه وساريو: سڀ کان پهرين، ويٽامين سي بابت! ڪئين معاملو سيلولن جي خلاف جنگ ۾ ڪيترو ناپسنديده، پر اثرائتي علاج آهي.
انهي پيئڻ بابت پڻ نه وساريو، جيڪو جسم کان زهر کي ختم ڪري ٿو. ضروري طور تي پاڻي تائين محدود ناهي: ذوق ۽ ٺوڪيون ٺاهڻ، مثال طور، برچ پنن کي استعمال ڪندي يا سيرابين سان گڏ مکرم. وڌيڪ پيئڻ - اهو صحيح رستو آهي جيڪو جلدي جلدي ۽ سيلولائٽ کان نجات حاصل ڪرڻ سان.
چارج جي باري ۾ نه وساريو: هڪ هفتي ۾ ٽي دفعا، پنهنجي جسم کي سٺي نموني بنايو. جيترو ممڪن رکو، بلڪه سائيڪل حاصل ڪريو ۽ ڊگهي فاصلي لاء سفر ڪريو.
۽ آخري شيء: ياد رهي ته هڪ خاص کاسمیٹکس آهي جيڪو سيلولائٽ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سمنڊ جي لوڻ سان مشڪلاتن کي ڳاڙهو ڪريو، تيل سان گڏ ڪم ڪريو (انگور، رنگ، نارنگي، گلابي، سبزي، اينز). بهرحال، جيڪڏهن اهي هٿ نه هوندا آهن، هڪ عام مساج، پنچڻ ۽ پيرن کي ڇڪيندا آهن. هڪ ٻئي جو آڌار آلو آهي جيڪو سيلاب ۽ خوف جي ڀڃڪڙي سان ٺهيل آهي ان جي برعڪس شاخ آهي.
پر سڀ کان وڌيڪ اهم - پنهنجو پاڻ کي پيار، پنهنجو پاڻ کي اهميت ڏيو - پوء توهان کي ڪنهن مقصد حاصل ڪرڻ جي خواهش ۽ طاقت هوندي!