جيڪڏهن اسان بالغن جي روزاني غذا جي calorific قدر جي حساب سان حساب ڪريون ٿا، اسان هڪ عام نموني مان هڪ اهم اضافو ڏسي سگهون ٿا. اتي تمام گهڻو ڪريٽو کلي، دٻاء جي عادت، ۽ گهڻو ڪجهه آهي. هي وڌيڪ کیلوريون جسم جي چمي، گرددي، جگر، جستجو جي پيچ ۽ ارتقائي نظام جي قيام کي ٺهڪي اچي ٿي. صورتحال کي تبديل ڪرڻ ۾ اثرائتي گھٽ-کولوري جي خوراڪ جي مدد سان، عورتن ۾ ڪلئريري جي روزاني جو استعمال 1000 کان 1500 ڪيڪال کان ٿيندو، مردن کان 2000 کان 2200 ڪيڪل ماڻهن جي لاء. هڪ گھٽ-کليوري غذا هڪ اعلي-کليوري مسئلي جو حل آهي.
گھٽ کيريل غذا حقيقت تي ٻڌل آهي ته جڏهن ماڻهون مطلوب سطح تي روزاني راشن جي کليور مواد کي گھٽائڻ شروع ٿئي ٿي، پوء جسم کي فٽ محفوظ ڪرڻ لاء استعمال ڪري ٿو. ان ڪري، فعال وزن جي گھٽتائي ڊگهو ناهي، پر اثرائتي طور تي، 2 ڪلوگرام تائين 7 هفتن تائين. تدريجي طور تي جسم کي گهٽوري جي وينجن جي گھٽتائي لاء استعمال ٿيندو آهي، اهو اثرائتو ڪم ڪري ٿو، جڏهن ته کاڌي جي ننڍي هوندي آهي.
گھٽ گھٽائي غذا - مختصر تڪليف
گهٽيلوري غذا جي نقصان انسان تي پاڻ تي ڀاڙي ٿو. هن مسئلي کي ڪاميابي سان حل ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا ۽ ٽيڪنالاجي موجود آهن. توهان کي غذا رکڻ لاء نفسياتي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، غذائي غذائيت جي اصولن جي ڄاڻ.
گهٽ کليوري غذا لاء قاعدن ۽ تجويزون
کاڌي جي ڪلڙڪڪ مواد ڏوهه جي ذاتي سطح هيٺ گهٽ نه ٿي آڻي سگهجي. جيڪڏهن هڪ شخص کي وزن تيز ٿي وڃي ٿو، اهو هن کي برعکس نتيجو بنائي ٿو، بدن کي اهڙي وزن برداشت نه ڪندو. هڪ گهٽ-کليوري غذا، هو بک جي سگنل جي حيثيت سان سمجهندا آهن ۽ تڪليف ٿيل خوراڪ کي جلدي جذب ڪرڻ ۽ گم ٿيل باهه اسٽوريج ٺاهڻ جي لاء ڪتب آڻيندي جڏهن کاڌي واپس اچي عام ٿي ويندي.
گھٽ کيريل غذا 2 مؤثر ۽ سادي آهي، ان لاء توهان کي وزن گھٽائي ڇهه ڪلوگرام تائين پهچائي ٿو. وزن گھٽائي ٿو ۽ نتيجو فوري طور تي نظر اچي ٿو. توهان کي سنجيده ڪنهن گهٽ-کولوري غذا وٺڻ گهرجي. شين کي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ، روزانه ڳڻپيوڪر ڪيليئرز سان چونڊيو وڃي. عورتن لاء روزانو غذا هر ڏينهن کان 900-1000 ڪروڙ نه هوندي، ۽ مردن لاء 1500 ڪروڙ کان وڌيڪ نه هوندي. مصنوعات جي ڪلوريڪ مواد کي ڏنو ويو، توهان هڪ مينيو ٺاهيو ٿا، ۽ انهن شين جو استعمال ڪري ٿو جيڪي وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندا آهن ۽ انهي کي باهه ڏئي ٿو.
انگور
رت ۾ انسولين گھٽائي، بک جي احساس کي گھٽائي، کائڻ جي خواهش کي گھٽائي ٿو. استحڪام وڌائڻ ۽ انگور جي رس جو رس توهان جي جسم کي سليگ مان ڪڍي، جيڪڏهن سٽيس رس سان ملايو وڃي. جيڪڏهن توهان رات جي ماني کان پهرين انگور جي چوٿين کائيندا آهيو، توهان 800 ڪيليريري کي ساڙي سگهو ٿا.
ڳاڙهو چانهه
اها مختلف انسائيڪسائيڊرن ۾ امدادي آهي، جيڪا رت جي رانديڪن کي بچائيندي، دل ۽ جسم ۾ ميسرابولڪ عمل کي متاثر ڪن ٿا. توهان کي هڪ ڏينهن چوري چانورن جي 5 شيشي پيئي ۽ 70 ڪلوڪولري کي گهرجي. توهان کي اها کائڻ کان اڌ ڪلاڪن تائين کائڻ جي ضرورت آهي.
انگور
رت واريون، پيٽن کي صاف ڪري ٿو، هضم کي وڌائي ٿو. انناسب جو بنيادي خاصيتون - سيلن ۾ پروٽين ۽ چتائي جلائڻ جي تقسيم. ان عمل کي پاڻ ۾ 24 ڪلاڪن کان پوء ٿيندي آهي. جيڪڏهن ڪا امڪان آهي، ته توهان کي هر روز استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اسپرگس
اهو جسم کان وڌيڪ پاڻي ختم ڪري ٿو، ۽ اضافي طور تي، asparagus مزيدار آهي. جيڪڏهن توهان هر روز 500 گرام کان 14 ڏينهن تائين استعمال ڪندا آهيو، توهان 3 ڪلوگرام تائين وڃائي سگهو ٿا.
ڊاڪٽرن ۽ سيب جي وچ ۾ کاڌ خوراڪ آهي، اهي ناپاک وانگر، اهي پيتين ۾ مالدار آهن. پائن جي گونگا کي سنوارڻ لاء پڻ استعمال ڪري سگھجي ٿو، اهي سلاد ۾ سٺا آهن ۽ ڪني کي گهٽائيندا آهن.
ٿڌي سوپ سان، جسم کي سنجيده ٿي وئي آهي، ۽ سينٽرپشن جي عمل گهڻو وقت تائين جاري رهي ٿي، ٿڌي سوپ لڳائڻ دوران گهڻو ڪري ڪيئليري استعمال ڪندو آهي. مڇيء کي سٺو معدي ڪيو ويندو آهي، ۽ وڌيڪ موڙ ملتوي ڪئي وئي آهي. راسبري تازو يا ڪنهن به رقم ۾ منجهيل موڙ ڀڃي آهي ۽ آسانيء سان معدي آهي.
گھٽ گھٽائيلو غذا جو مينيو
نيرن، پوزي، سائي چانهه ۽ ايشورپر.
2-ناه ناشتو - ھڪڙو وچ موتي يا سيب.
منجھند جي ماني - ڪفرو برٿ، انگورن سان گڏ سبز، چانھن ۽ ھ¼ جي انگور.
سنس - بادام جي 30 گرام، نارنگي.
ڊنر - ٻاڦي مڇي لوڻ کانسواء، انگور.
گھٽ-ڪيليئر غذا - چار ڏينهن ۽ دٻن تي 4 ڏينهن
گھٽ-کليائي غذا جي مصنوعات جي پوري سائيزائي مواد جي ڪري وڏائيون ڪم ڪري ٿو. کلوگرام فوري طور تي نه وڃو، پر 5 ڏينهن بعد، پر اضافي پونس واپس نه ٿا اچن. اسان توهان کي هڪ موثر نموني گھٽ-کولوري غذا لاء هڪ اختيار فراهم ڪندا آهيون: ڪاناانا وارڊ. ماهرن مطابق، جيڪڏهن هر روز ڪيان ۽ چانني پنيس ڏينهن ۾ 4 ڏينهن تائين کائيندا آهيو، توهان 3 ڪلو تائين وڌائي سگهو ٿا.
هي غذا نقصان پهچائڻ واري جسم کي صاف ڪرڻ ۽ وزن وڃائڻ لاء استعمال ٿيندو آهي. هڪ عام سادي غذا، توهان کي ميوو ۽ پهرين پني جي پنير جي دوران کائڻ جي ضرورت آهي.
۽ 2 ۽ 4 هين ڏينهن تي، توهان کي وڏي پروٽين جي مواد سان گڏ کائڻ ۽ کاڌو کائڻ گهرجي. کيانا-وارڊ غذا دوران، توهان کي وڏي مقدار ۾ مائع استعمال ڪرڻو پوندو. اهو ناپسنديده سبز چانهه ۽ اڃا معدني پاڻي به ٿي سگهي ٿو. وڌ ۾ وڌ اثر حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي مشق سان ورزش کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ھن کاڌي کي بار بار 1 ڀيرا وڌيڪ مھيني ڪرڻ گھرجي. جسم کي نقصان پهچائڻ جي لاء، هن حالت کي پورو ڪرڻ ضروري آهي. هي غذا سٺي برداشت ڪري ٿو، اهو ڪنهن ماڻهو طرفان استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيڪو هن غذا کي پهريون ڀيرو استعمال ڪري ٿو. الڳ الڳ، توهان کي کيانا ۽ کاڌي جي چنار جي مينڊيٽ کي اجاگر ڪرڻو پوندو.
آخر ۾، اسان اهو شامل ڪيو ته هڪ گهٽ کولوري موثر غذا جسم کي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته وڃائي پونڊو واپس نه ٿا ڪن. پنهنجي پنهنجي هئڻ، تجربو ٺاهيو ۽ الڳ الڳ تغذي جي بنيادي قاعدن بابت نه وساريو. انهن جي نظرثاني، توهان صرف وزن نه ڇڏيندا، پر توهان جي صحت کي به بهتر بڻائي سگهندي.