برانمالا نالو غذا کي سڀني کان تمام سخت ۽ تيز عمل ڪندڙ درٻار مان سمجھايو ويندو آھي. هي ڪو مذاق نه آهي، روزانه استعمال 1100 کان وڌيڪ هوندي. پر جيڪو توهان کي مڪمل شڪل جي خاطر حاصل ڪيو ويندو. ڊاڪٽر بورملل جي غذا، گهٽ چروري باوجود، مصنوعات ۾ ڪابه پابنديون ناهي. اهو آهي، توهان هڪ ڪوڪي، ڪيڪ جو هڪ ٽڪرو يا پيٽي کائي سگهو ٿا، بنيادي شيون 1100 ڪيڪال جي ڪل انگن اکرن ۾ حاصل ڪرڻ گهرجي.
اهو محسوس ٿئي ٿو ته بجلي رٿ سادو آهي، پر گهڻن نونسن وارا آهن. اسان انهن بابت وڌيڪ ڳالهائينداسين ...
خاصيتن ۽ اصولن جا ڪنٽرول غذا
"تختو" جي اثر کي ڪيئن هٽائڻ
گهٽ-کليوري غذا جو هڪ اهم خاصيت، گم ٿيندڙ وزن ۾ ڦاٽي، مسلسل "تختو" اثر آهي، جنهن جي مدت ۾ وزن گهٽجي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن यसले 200 ग्राम सम्म थप्दछ. اهو غذايي عناصر ۾ خوراڪ جي سخت پابندگي جي سبب آهي، د بدن حفاظتي فعاليتونه د بنديز د مخنيوي لپاره شامل دي. ٻين لفظن ۾، گيٽ جي 1100 ڪيڪل انجنيئر کان به وڌيڪ مادي شين کي ڪڍي ٿو جيڪو چربی خاني ۾ رهجي ٿو.
"تختو" واري عرصي ۾ 3 ڏينهن جي عرصي تائين، تنهنڪري خوف نه ٿا ڪن ۽ ٿورڙي ڪيئرنريز لاء غذا کي ختم ڪرڻ جي تڪليف نه ڪريو.
وزن جي نقصان جي نمائش کي ختم ڪرڻ لاء ڪيفير ۽ ڪانگريس تي آزاد ڏينهن تي دٻاء ۾ مدد ملندي. توهان کي هفتي ۾ هڪ ڀيرو انهن کي خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
راند ۽ غذا برهان
بورملل غذا جيڪي راندين وانگر نه هوندا آهن انهن لاء مثالي آهي. اهڙي قسم جي مشق سان مشغول ۽ طبيعت پاران حرام ٿيل آهي: اهڙي گهٽ گهٽوري جسم جي عام ڪم کي محفوظ ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان راندين کي راند ڪندا، توانائي جي وڌاء جي ضرورت آهي، ۽ ان کي حاصل ڪرڻ لاء ڪو به جڳهه نه آهي، جيڪو فطري ۽ شعور جي بادل کان گهٽ آهي.
ضابطي جي طور تي، هن کي مشغول ڍنگ کي برقرار رکڻ لاء صبح جو سهولت آسان بڻائي ٿو. اڃا بهتر - ڪامياب ۽ فزيوٿراپي سيشن ۾ حصو وٺ. پر جيڪڏهن اهو راند توهان جي سيڪنڊ "آء" آهي، روزاني ڪيوري مواد 1400 ڪيڪال تائين وڌايو.
ڊاڪٽر بورملل جي غذا جا 6 اصول
ڇهين قاعدن کي، توهان جو وزن نقصان نفسياتي ۽ جسماني مصيبت نه آڻيندو.
- هر طعام کانپوء گرم چانهه پيئي. مصنوعي ذائق کان سواء هٽيل ميوزيم يا سائي ۾ بهتر.
- هر هفتي ۾ روزو رکڻ گهرجي.
- روزانه ڪيوري کي 6-8 طعام لاء ورهايو وڃي. سبزي سان سلج ۽ ميوو هڪ ميوا جي طور تي پڻ سمجهي رهيا آهن.
- رات جي ماني کاڌا 3-4 ڪلاڪ اڳ. پوء رڳو کنڊ جي چانهه.
- ڀاڄين ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل ۽ تيز-ڪيوري کاڌي کي تبديل ڪريو.
- تيار ڪيل تيار ڪيل کاڌي واري مواد کي هميشه هميشه لکندا ۽ غذائيت جي درميان رکڻ.
بورامال ۾ وزن وڃائي ٿو: ڪليسيا کي ڳڻڻ
غذا حقيقت جي لاء مشهور آهي ته ان ۾ ڪو کاڌو پابنديون ناهي. پر اهو مشڪل اهو آهي ته هر شين کي محتاج ڪيو وڃي، ۽ پوء اهو کاڌي جي ڪوريوري مواد کي ڳڻڻ گهرجي. وڌ کان وڌ 1100 ڪيڪال کان وڌڻ جي شروعاتي ڪلوال 50 ڪيڪال ٻنهي طرفن ۾ آهي. جيڪڏهن توهان بانسائالل غذا تي وزن وڃائڻ جو فيصلو ڪيو آهي، صبر ڪيو آهي.
ادا ڪيل اصل نسخ ۾، پوئين جڳهه ۾ غذائيت پروفيسر بوريال جي شين جو وڪرو ڏئي ٿو، جنهن کي ڏيهه 100 گرام کان گهڻ تيار ڪيل کاڌي جي مالوري مواد ڏيکاري ٿي. اسان توهان جي ٽيبل تي مفت ۾ حصيداري ڪنداسين.
هڪ مينيو ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو ته پروٽينين کاڌي ۽ ڀاڄيون غالب هجن. مثالي رات جو ماني ۽ رات جي ماني، ڪڪڙ جي پٿرن جو هڪ ننڍڙو ۽ ٿانو ڇڪڻ ۽ ڍڪڻ وارو نمونو ٿيندو. ۽ ڊاڪٽر بانسالل مرچ، لوڻ ۽ سوئس سان کاڌي کي پاڻي ڏيڻ جي صلاح نه ڪندو آهي، جيئن مصالحت ۾ اضافو ۽ بک جي تيز رفتار پهچندي آهي.
ڪنٽرول غذا: معدنيات ۽ تضاد
"بورجن" جي صفن کي تبديل ڪرڻ لاء، توهان کي صحت مند هجڻ گهرجي. اهو غذا تي وڃڻ لاء منع ٿيل آهي جن کي:
- ڪمزور استحڪام، بار بار زخم ٿي پئي؛
- مسئلي جو جزو سان تعلق؛
- تڪليف ۽ پيٽ جو سور؛
- جگر جا جگر ۽ پينڪريريا؛
- گيسڪ جو رس جي بيماري پريشان آهي.
- دل جي بيماري
- هارمونڊو پس منظر جي خرابي؛
- حمل ۽ امڪاني دوران.
- حيض جي زينت واري چڪر واري.
مينهن جي وچ ۾، اسان روزاني ڪلورڪ قدر جي نازڪ جائز اجازت ڏيو ٿا، جنهن کانپوء جسم کي نقصان پهچڻ کان سواء مڪمل طور تي ٿيل غذا ڏانهن واپس ڪرڻو پوندو. اهو پڻ، هر برتن جي توانائي جي قيمت کي ڳڻڻ ۾ مشڪل پيدا ٿئي ٿي.
پلس بورملل غذا، اسان کي فقط هڪ هڪ تڪڙو وزن جي نقصان مليا.