ناانصافي اهم واقعا هر ڇوڪري جي زندگيء ۾ ٿئي ٿي. پر اڃا به اهي لمحن ۾ توهان کي پنهنجو بهترين نظر ايندو آهي، تنهن هوندي به وڌيڪ موٽو هڪ اهم مسئلو آهي. اسان تڪڙو آڏٽ لاء 5 اختيارن کي چونڊيو، تنهن ڪري توهان 5 ڪلوگرام سان 3 ڏينهن ۾ وزن وڃائي سگهو ٿا. اسان توهان کي يقين ڏياريو، اهي ڊاڪٽرن جي ڪم لاء 200 سيڪڙو!
انتهائي غذا "وزن وڌائڻ لاء 3 ڏينهن": پائو گاڏ ۽ سيب
سست کے لئے اضافی پاؤنڈ کھو کرنے کا آسان طریقہ، جستجو نگہداشت کو نقصان پہنچانے کے بغیر. مٺي ۽ ھاري رسائي سيب خريد ڪريو ۽ گاجر 4 ڪلوگرام بابت.
قطار ۾ ٽي ڏينهن، 6 شيشي (250 ملي) مٽي جي بدران تازو مٽي گاڏي تازو پيو. جيتوڻيڪ ماني، ڪينجهر ۽ ٽماڪن جي باري ۾ وساريو. عام طور تي پاڻي پيئڻ جو پاڻي - 2 ليٽر، اڻ وڻندڙ سبز چانهه. جيڪڏهن توهان بيخبر محسوس ڪيو، نڪتو يا چوري، پاڻيء جي شيشي کي ماکي ۽ ليمن جو رس جو چرس شامل ڪريو.
ڪا به ڪينسر؟ اهو مسئلو ناهي، گاجر ۽ سيب تي تازي گوب جي بدران، مش.
غذا جي ضمني اثرات: هڪ ٿانو مايع، نارنجي / چمڪندڙ ڳاڙهو پيشاب. پريشان نه ڪريو، اهو جسم جي عام معمولي رد عمل آهي. گهربل ملاقات ۾ ڪا به شرمندگي نه هئي (توهان هڪ ٽوٽلور نه ڪئي هئي) گذريل ڏينهن رات تي 1 ٽيبل ايٽريريال ڊراپ پيئي.
غذا مان نڪرڻ جو طريقو کلاسي آهي، ان کي 2 ڏينهن تائين چپڙي ٿو:
- صبح: پاڻيء جو هڪ گلاس نيبو، گهٽ ٿڪندڙ پنٽي پنيس - 150 گ، نرم ڀريل هڻندڙ؛
- ڏينھن: گھٽ چربی چکن برٿ - 150-200 گ، سبزيبل سلاد بغير لوڻ (جڑی بوٽن، بوٽن سان). قدرتي ڏاج کي آڻڻ لاء؛
- شام: هڪ گلاس جو گلاس.
نتيجو: منٽ 3-4 ڪلو. 65 ڪلوگرام وزن سان گڏ، 4- ڪلو گرام.
ڪاريگر تي 3 ڏينهن ۾ تڪڙو تڪڙو گھٽائي ڇڏين
مهرباني ڪري ڏسو! ڪفير ڊائريٽ گرينٽي ۽ ٻينڊينٽس جي تڪليف کان بچڻ لاء وڏن ايشيت جي رس سان ڇوڪرين کي نه ملندو آهي.
ڪفير - بلمررس لاء وزن وڌائڻ لاء هڪ حياتي رنگ. اخراجات: 1-1،5 ل تائين ڪافير جي 3 پيڪيجز.
ڪئين 3 ڏينهن تائين 2 ڪلو تائين وزن وڃائي ٿو: 3 ڪلاڪن جي وقف سان 5 ڀيرا ڪفير جو 200 رپيا پيفير پيئي. عام طور تي جستجو جي پيچائش جي ڪم لاء ۽ توانائي جي پوزيشن لاء، 1 ٽي پي کائي. ماکي.
هڪ دفعي سونڪار صبح جو 1 ميڪ، گاجر، ٽماٽو يا 150 گر گھٽ گهٽ موٽو کاڌي پنيس جي اجازت آهي.
هڪ غذا کان پوء، گورننگ بابت سوچي نه ٿو. کلوگرام جي موٽڻ جي باوجود، توهان پنهنجي پيٽ کي ڀڃڻ جو خطرو آهي.
لو وزن لذيذ: چمڪندڙ 4 ڏينهن لاء غذا
گاسريٽس سان ڇوڪرين لاء هڪ بهترين متبادل 3 ڪلوگرام وزن کان محروم بغير وزن ۾ گهٽائڻ.
فرش کي کاڌي سان ڀريو:
- ڪڪڙ جي سيني - 400 g؛
- ڪمايو، 3-4 پي سي سي.
- ڳاڙھو - 2 ٽڪر؛
- ميوو (مٽي، مٽي، ليمر، خربائي، ٻير)، 800 g؛
- کاڌي پنيس - 400 g؛
- خشڪ ميون - 200 g؛
- آلو. 3 پي سي.
- ساهه
ڏينهن جي ترتيب سان
- گوشت ٻاڦيا يا 400 گرام ڳاڙهو ڪيو، سبزي جي سلاد 300 گ (ڊزائيننگ: قدرتي دڪ، گهٽ موٽو ھار کريم)؛
- تازو ميوو 400 گرام، ٽڪرائي هڻي 2 ٽڪر، گهٽ چانهه پني يا پني پنيس 50 g؛
- سلاد جي 300 گر، ڪڪڙ ورور جي 400 مليڪ، خشڪ ميون جي 200 گرام؛
- ڪيٽي 400 گرين، ٽيوب آلو، 1 ريماٽو، ڳاڙهو 400 گڻ.
مينيو ۾ سڄو ڏينهن کاڌي جي مقدار کي مقرر ڪيل آهي. تقرير ۾ 3 استقبالن ۾ ٽوڪ ڪريو، ۽ پاڻي جي باري ۾ نه وساريو - گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر في ڏينهن. صبح جو سٺو آغاز سبز سائي چانهه جي هڪ چڪر سان گڏ آهي. صرف دوپڙي ۾ هڪ سيپل جي روپ ۾ سست، ان کي شام ۾ کائيندو - غذا نويسکو!
ٽپڻي : پهرين ڏينهن تي ڌڪيل ڪڪڙ سان ڀريل، گلاس ۾ وجهي ۽ ٽئين ڏينهن تي استعمال ڪرڻ ۾ مشغول.
چانير، ٽماٽو ۽ پني پنيج: 3 ڏينهن لاء منس 2 ڪلو
غضب جي بغير واضح حدون. توهان ڀيٽ جو حصو ۽ تعداد جو اندازو لڳايو، پر بغير فطري طور تي. هڪ بهترين اختيار ٻار جي لاء 3 ڏينهن ۽ بالغ لاء وزن گھٽائڻ لاء.
ڏينهن ذريعي مينيو
- پهرين ڏينهن: موتي چانور + ٽماٽو جو رس. لوڻ ۽ تيل جي بغير. چانورن کي گندو نه هو، جڙي ۽ مرچ جو مرکب شامل ڪريو. ٻارن لاء، ٿنڀا جو رس ٿانو.
- ٻئي ڏينهن: کاڌي پنيس + kefir. ڇا توهان بکيو آهيو؟ ھڪڙو گلاس جو گھٽ گھٽ فائو ميف پيئ يا ھڪڙو ٿانو ڪپڙو پنيس کائي وٺو.
- ٽيون ڏينهن: چانهه. منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني لاء، ٻين وقت تي رڳو سھڻي چانورن کان سواء ھڪڙو ڀريل کاڌا (200 گ) کائيندا آھن.
ممڪن حد جي حد تائين: 3 ڏينهن لاء منس 10 ڪلو
ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان 10 ڪلو تائين 3 ڏينهن ۾ وزن گھٽائي سگهو ٿا؟ ڪجهه بحث ڪري ٿو ته هڪ سڪل فوٽ ٻن ڏينهن ۾ پڻ وڏي مقدار ۾ چانڊ ۽ سيلولائٽ کي هٽايو ويندو آهي. افسوس، اهو ناممڪن آهي. پر گلي کي اڇلائڻ لاء "زندگي انگو" جو ڇوڪرو 70 ڪلوگرام وزن جي وزن سان 3 ڏينهن تائين اڃا تائين حقيقي آهي. ڇوڪرين کي هڪ وزن کڻي 55 ڪلوگرام تائين وڌندي 3 کان 5 ڪلو تائين گھٽجي ويندي.
ڏينهن لاء مينيو
- صبح جو، ليمو ۽ پاڻي جو چمڪندڙ پاڻي سان پياريو.
- صبح جو وچ ۾ هڪ گلاس جو چمڪندڙ ڪاريگر 2 اسپين سان پياريو. سيلولز
- منجھند جي ماني، ھڪڙي ڪياني يا يوناني دستاويزن جي ھڪڙي نيري ٻيرين سان گڏ ڪريو. 30 منٽن کان پوء، تربيت شروع ڪريو. ورزش کان پوء پروٽين هڪ هيڪو مان ۽ 100 گرام ڪنيج مان کائڻ لاء 20 منٽن کان پوء.
- شام جو، سائي چانهه.
روزانو 2 ليٽر تازو پاڻي پيئندا.
3 ڏينهن لاء سکيا
- پريس: هڪ سيٽ 3 سيٽن لاء 3 ڀيرا ڏينهن 3 ڀيرا (225 دفعا). 15 سيٽن لاء 15 پٽي اپ (45 دفعا).
- رسي تي 50 دفعا رسي وڃڻ تي 3 ڀيرا (150 دفعا). اسڪواٽس 25 دفعا 3 نقشو (75 ڀيرا).
- هٿن جي جڳهه تي ٽپو ڏيئي 50-100 دفعا 3 نقطا ٺاهي ڇڏيائين. پهرين ڏينهن وانگر پريس ڪريو.
کیلوري ۾ تيز گهٽتائي سان تربيتي عمل هڪ وڏي مقدار ۾ چانهه جلندو. بهرحال، هر آرگنائيزي کي اهڙي بوجھ گھٽائڻ نه ٿو اچي. جيڪڏهن ٻئي ڏينهن تي توهان کي مضبوط ڪمزور ۽ خوشبو محسوس ٿئي، مشغول بند ڪر. صحت - سڀ کان پهريان!
جائزو وٺڻ جي ذريعي، توهان غذا کان بغير 3 ڏينهن تائين وزن گھٽائي سگهو ٿا. بهرحال، وزن 2-3 ڪلو گھٽائي ويندي. هن کي 20 منٽ يا وڌيڪ وڌيڪ شامل ڪيو وڃي ها.
خاص طور تي ڇوڪرين کي ٻڌائڻ يا چوڻ لاء، 3 ڏينهن تائين پتلي وڌڻ ممڪن آهي، اهو تمام ڏکيو آهي. اصل ڪاميٽي، جسم جي آئين ۽ طرز جي زندگي تي منحصر آهي. هڪ ضمانت جو نتيجو 55 ڪلوگرام جي وزن سان 2-5 ڪلوگرام آهي. حرفن کي رکڻ لاء، فطرت ڪر ۽ مناسب غذائيت کي ڏسو.
اسان توهان تي ايمان آڻينداسين