ڇا توهان جي سٺي غذا آهي؟ حقيقت اها آهي ته اها مڪمل طور ستيٽيٽ آهي، اها توهان کي ڊگهي عرصي تائين بکيو محسوس ڪرڻ جي اجازت ناهي، انهي ۾ سبزي پروٽين جي اعلي مواد جي مهرباني. جئين نقصان جي ڪري، کير خوراڪ ۾ چروري جي مواد تمام ننڍڙو آهي، ڇو ته وزن ۾ گهٽتائي توهان کي انتظار ۾ نه رکندو. هن غذا جا بنيادي اصول ڇا آهن؟
عام اصولن جي ماني غذا
هڪ پروٽين کي "بيان" جو نالو نه رڳو شامل آهي. پر اهڙي قسم جا نمائندا مختلف قسمن جو قسم، دال، ڪڪڙ، ميون لوبيا، مٽي. اهو آهي، جيڪي سبزي جي فصلن جو تعلق شين مان آهي.
شين جي غذا جون خوبيون آهن، جن کي ياد رکڻ گهرجي؟
پهريون اهو ضروري آهي ته ايندڙ شين جي پليٽ جي مقدار جي مقدار کي ڏسڻ لاء ضروري آهي. اهو 100 کان 100 گرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. مثالي طور، توهان پاڻ کي پکا پيالا جي 100 گرام جي پليٽ تي رکڻ گهرجي. رستي جي ذريعي، ٻوڏ کاڌ خوراڪ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي هڪ ڏينهن ۾ صرف 1-2 دفعا.
ٻيو. گهربل - هر روز 1.5 ليٽر تائين روزانه پيئڻ واري پاڻي پيئڻ. اهو هڪ اضافي پيئڻ آهي، مائن جي خوراڪ جي مينيو ۾ موجود آهي. پاڻي جي بغير، هن حالت ۾، وزن وڃائي نه وڃاء! بيان ٿانو پيٽ ۾ سوڀيل آهي، ۽ پاڻيء کان سواء، سوراخ ٽاڪن جي ذريعي هلن ٿا. تنهنڪري، اهو لازمي آهي ته ان سان گڏوگڏ بهترين شيون صاف ڪرڻ لاء گڏوگڏ تمام وڏو مائع پيئي.
ٽيون. Dietitogomitic غذا کي 7 ڏينهن تائين سفارش ڪئي وئي آهي. هن وقت تائين، مختلف معلومات جي مطابق جسم 7-7 ڪلوگرام وڌائي سگهندي. جڏهن ته، تمام گهڻو وزن سان، جڏهن توهان ڪل کلوگرام ۾ پڻ وڏي گھٽتائي چاهيو ٿا، توهان غذا کي ٻين ستن ڏينهن وڌائي سگهو ٿا. پوء توهان کي هڪ وقار وٺڻ (گهٽ ۾ گهٽ هڪ داڻي دار هجي) ۽ غذا کي بار بار ڪري سگهجي ٿو.
چوٿون. شام جي ڏينهن ۾ غذائي جي موهدي کي بهتر ڪرڻ لاء ڪنهن به جوشي کير پيئي پيئي وڃي. حقيقت اها آهي ته ماني کاڌي کي "detox-therapy" ڏانهن اشارو آهي، جيڪو پاڪ ڪرڻ آهي. ڇو جو هڪ گلاس خمير يا ٻٻر جو گلاس، رات تي منشي، صبح جو ڪنهن به پريشاني کان صبح جي اندر اندر ان جي اندر جي مدد سان مدد ڪنداسين.
پنجون. شين جي کاڌ خوراڪ جي ماني طور تي ماني جي موجودگي ۽ ڪنهن به قسم جي بيڪري کي رد ڪري ٿو. روزانو صرف هڪ يا ٻه ڦاٽيون هر ڏينهن جي اجازت هونديون آهن. اهو پڻ، توهان سڄي هفتي ۾ مٺايون ۽ کنڊ غذا نٿا ڪري سگهو. جيتوڻيڪ اهو پيئندو جيڪو توهان پيئندو ئي نه گهرجي. شراب جي دوران شراب، ۽ ڀريل، ٿوري کاڌي تي شراب تي ممبئي پڻ ٺهيل آهي.
ڇهين. نمڪ استعمال ٿي سگهي ٿو پر هر وينجن ۾، جيڪڏهن توهان کي تمام تازو لڳي ٿي، اهو ٿورو ٿڪ وجهي. رستي جو، لوڻ، معدني طرح، معدنيات ۾ موجود آهي، تنهن ڪري هن عنصر بغير غذائي غذائيت ۾ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا.
ٿانون سان گڏ غذا جو استعمال
جئين توهان ڏسي سگهون ٿا، هي غذا عورتن ۽ ڇوڪرين سان گڏ جيڪي روئڻ، پڪل مال، مٺايون آهن پر اڻ وڻندڙ آهن، پر اهي سختيء سان بک کي برداشت ڪري سگهندا آهن، انهن کي وڌندڙ بھودي جو شڪار آهي. هڪ کير جي بک سان گڏ، توهان کي اها محسوس نه ٿيندي. سخت ڪيسن ۾، توهان روزانو هڪ ڍڳ ماني جو حصو وڌائي سگهو ٿا.
صحت ۽ جسم جي حالت لاء غذا پاڻ کي هڪ فائدي جي خود منظور آهي، جيڪا ان ۾ پيش ڪئي ويندي آهي. مٽيء جو دڙو منفرد هوندو آهي. اضافي طور تي معدي سان گڏ، سٿريٽرنگ پروٽين، جسم جي سڀني اهم خاني جي جوڙجڪ ۾، انهن کي عام جسماني وجود لاء ضروري نموني شامل آهن. هي ذيلي ذخيري، معدنيات ۽ ويتامين (پي پي ۽ بي جي نادر گروپن)، ۽ انگ اکر آهي. ان کان علاوه گوشت جي پروٽين جي خوشبو مواد گوشت پروٽين جي مصنوعات جي مقابلي ۾ بلڪل گهٽ آهي.
جيئن ته غذا جي نتيجن لاء، اسان اڳ ۾ ڪجهه مثبت ماڻهن جو ذڪر مٿي ڪيو آهي. بيان هئڻ توهان کي هر 24 ڪلاڪن تائين تقريبا في ڪلوگرام وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ان کان سواء، اهو نوآبادي ۽ سڄو جسم کي صاف ڪري ٿو.
اسان اهو نوٽ ڪرڻ چاهين ٿا ته سيڪنڊ جي هفتي ۾، ڪلوگرام جي نقصان گهٽ نوٽيس وٺندي. جيڪڏهن پهريون نمبر 7 ڪلو تائين گھٽائڻ ممڪن آهي، پوء ٻئي هفتي ۾ فقط 3-4 کان. ۽ هن جو نتيجو اهو آهي ته سنڌيء جي تڪليف جي عام جسماني رياست.
جيڪڏهن گهربل هجي، توهان کي وزن وڌائڻ کان به وڌيڪ حاصل ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان هڪ حياتي دوران فعال زندگي گذاري رهيا آهيو. گهر جي سمپلٽرن تي راندين، گھمڻ، فٽنيٽ، يا گهٽ ۾ گهٽ جمناسڪسٽ انجام ڏيڻ لاء.
کاڌ خوراڪ جي وقت تي کاسمينٽ لفافن، ڪپس، پيٽ، پيرن جي بچاء کان سلائيٽ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هڪ سٺو ۽ سٺو غذا ڇا آهي؟ جيڪڏهن وزن گھٽائڻ کان پوء ان کي پنهنجي پاڻ کي پنهنجي بنيادي اصولن تي بيٺل حڪمراني لاء وٺي وٺو، پوء هڪ ڊگهو وقت توهان جي وزن واپس نه ايندي. انهي لاء، کاڌي جي ڀاڱي کائڻ لاء ڪافي نه آهي 200 گرام کان وڌيڪ. ڪو ڪوبوڻي ميز تي ويهڻ لاء توهان گهڻو ڪري گهري ٿو - هڪ ڏينهن تائين 5 دفعا. اهو آهي ته، غذا جي اختتام کان پوء به انجهلي تغذي کي پيروي ڪريو. ۽ پنهنجي غذا مان ڪجهه برتن جي باري ۾، ڇٽي، کير، ٻير، ٻير کي وساري نه هئڻ گهرجي، جڏهن به غذا ختم ٿي وئي هجي.
غذا دوران دوران احتياط ۽ ان جي باري ۾ جائزو وٺو
غذا "لوبيا تي" ان جي رويي دوران ڪجهه احتياط سان مشاهدو شامل آهي. ان کان علاوه، اها شڪايت موجود آهي، جنهن کي ماڻهن کي نه هئڻ گهرجي، انهن پٿر جي پني يا پٿر جي بيمارين جي بيماري کان متاثر ٿيڻ گهرجي. شين جي وينجن کي اندروني عضون ۾ حرڪت ڪري سگهندا آهن، ۽ معاملي جي درد ۽ اسپتال جي خاتمي سان ختم ٿي ويندي.
جهڙوڪ بيماريون جڌ، گوت، دائمي گردش جي ناڪامي وانگر غذا جي استعمال لاء هٿراڌو آهن.
ان جي پيٽن ۾ شدت جي ڦڦڙن جي عمل جي دوران ان جو حوالو نه ڏيو، پيٽ، گڊو مثلث. موسم جي سڀني ماڻهن تائين، غذا ڪافي مناسب آهي ۽ جسم جي صفائي جي نقصان ۾ انمول هوندا.
آئون پڻ انٽرنيٽ تي انٽرنيٽ تي نظرثانيون تي "وڌو" چاهيندو هوس جيڪي مختلف وقتن تي هن کاڌو قبول ڪيو ۽ انهن نمبر تي پنهنجي نقطي نظر جو اظهار ڪيو.
ڪيترا ئي پيراڳيون جيڪي مانيون ۽ ٻيون سڪل ڍنگيون ڊيوتر آهن (مطلب، اهي اهي ٿڪيل فارم ۾ نه هوندا آهن) کاڌي لاء مڪمل طور تي تيار ٿي پونديون آهن، جيتوڻيڪ اهي مڪمل طور تي مڪمل ڪري رهيا آهن. ان کان پوء، اهڙي قسم جي برتن کڻڻ ۾، هڪ انتر ۾ ٽفت ۽ ٻي ناپسنديده احساسات محسوس نه ڪندو آهي.
غذا ۾ طعام تيار ڪرڻ لاء ٻيا مشورا آهن. لوبين، ڪڪاس ۽ ڦٽن واريون خواتين کي nanowire تي پاڻي کڻڻ لاء انهن جي سوئر ۽ اضافي نشار واري شين مان واٽر ڪڍڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. سوزين ڍنڍ تيار ڪيا ويا آهن بلڪل توهان کان خشڪ لوبين جي ڀيٽ ۾.
مينھن جي غذا لاء مينيو
هتي توهان ننڍيون ننڍيون شيون (100-150 گرام) ۾ هر قسم جي شين ۽ برتن کي صبح تائين ڪري سگهو ٿا صبح کان 19.00 تائين هر 2-3 ڪلاڪ بياني غذا ۾:
- مٽي مان ٻوڙي (ٻاھر ڪڍڻ، ڌڪيل، پڪل، ڪينسر)
- گھٽ ٿڌي پنيس
- ڪفير
- کنڊ جي ذخيري کانسواء
- ميوي ۾ گهٽ کنڊ جي مواد سان
- ٻير
- سبزي وارا سلاد 1 چمڪندڙ سبزي کاڌي ۽ ليمن جو رس سان
- سبزي وارو سوڊ
- گھٽ فٽ پچڻو پنيس
- مرڪي ڪڪڙ يا گوشت جو گوشت
- ڪڏهن ڪڏهن ڳاڙهو مٽي، مٽي يا ڦڻ
- تازو نچوڙي رس جو ڀاڄين يا ميوو مان
- ڳاڙهو چانهه
- هڻيل چانهه
- تازي زمين جا رهواسي
- ٻرندڙ