روس جو ماڻهو آرٽسٽ، عوامي شڪل ۽ فعال فلسفي چولپن خمواتوفا 41، ۽ هوء هڪ درجي جو مخالف آهي. هڪڙو خوبصورت شخصيت اداڪار کي بچايو هڪ سادي سسٽم ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن سان هوء سخت ڌيان جو احترام ڪندو آهي.
سادي خواهشن جو بنياد آهن. ڪشائي، سبزي جي سوپ، ڀريل گوشت، برزز مڇي، ٻير يا ميون مان پنيس ميون جي ميون مان. هن مينيو توهان کي 30 کانپوء بعد ۾ اضافي پائون حاصل ڪرڻ جي اجازت نه هوندي ۽ حمل کان وڌيڪ وزن وڌڻ جي اجازت نه ڏيندو. نتيجو ننڍڙو هجڻ گهرجي: جن کي بک جي احساس سان منهن نٿو ٿي سگهي، چولين کي مشق جي مقدار کي ٻن ميٽن ۾ هڪ ڪلاڪن جي فرق ۾ ورهائي ٿو.
پر تنهن کان سواء توهان کي آلو (پڪل، پڪل)، مفنين، لوڻ ۽ تمباکو نوشي واريون جاکوڙن کان آگاهه ڪيو وڃي. ريپرو ڪاربوهائيڊريٽ، جيتوڻيڪ اهي سٿري سگهي ٿو، پر پينڪريريا تي سنجيده لوڊ ٺاهي، ميٽابولڪ عمل کي ڦهلائڻ، چمڪندڙ گهٽ لچڪدار بڻائيندا آهن ۽ بدن کي بيزاري.
بیکنگ جي پرستش نا اميد ٿيڻ گهرجي. خاص طور تي ان لاء - Hamatova سے چاء لاء स्वादिष्ट र بلڪل ساده پائی لاء ایک ہدایت. توهان پف پيري جي ٻه شيڪري (گهر يا خريداري)، ٻني جي هڪ پيڪ يا ٻي نرم پنيس، ٻه هڻيون هڏيون ۽ ٻه درجن ٽڪريء جي ضرورت هوندي. پائي جي لاء ٿڌي بيلٽ مان مختلف ڊيمر جي ٻن حلقن کي ڪڍي ڇڏيندا. وڏي تي وڏو پنيس وجهي ڇڏيو ۽ پرديٽر سان ٽماڪن جي ڀرسان. هن جو بنياد هڪ ننڍڙو دائرو سان اجايو ۽ قطارن جي پڇاڙي کي ڳنڍيندي. پائي کي ڀريل هڻين سان ڍڪايو ۽ ٿوري ڪلاڪ جي اوز ۾ موڪليو، 180 درجا ڪيا ويا.