عام طور تي، عورت لاء هڪ غذا عادت آهي، اسان انهن کي صرف نه استعمال ڪندا آهيون جڏهن اسان وٽ جسم ۾ ڪا پريشاني آهي، پر گهڻو ڪري وزن گهٽائڻ لاء. ۽ اسان مان ڪجھه ڄاڻن ٿا ته "نامناسب وزن لاء بهترين غذا" کي تمام گهڻو ڪرير جي بيماري جو سبب بڻائيندو. ڇاڪاڻ ته، ڪيل ڪيل لفظن کي ڏسو: "اسان توهان کي هر مهيني 20 ڪلو گرام وڃائڻ جي مدد ڪنداسين! "- اسان فوري طور تي ان تي يقين رکون ٿا ۽ هن غذا تي جلدي، وزن گهٽائڻ جو آخري موقعو آهي. ۽ پوء سڄي زندگي اسان کي علاج ڪيو وڃي. اسان شاندار طور تي عورتن لاء بهترين ڊائڪمنٽ پيپيڪڪ السر سان لڳندا آهن، جيئن ته اهو ئي هو ته اسان وزن وڃائڻ لاء طريقن جي ذريعي رهندا هئا.
اهو غذا جيڪو اسان هن مضمون ۾ پيش ڪيو آهي پيپيٽڪ السر، گيسسٽريس (وصولي جي دور ۾)، ۽ دودوزي السر (نيڪالي جي بعد جي وصولي جي دور ۾، نوڪري ختم ڪرڻ سان) جي سفارش ڪندڙن ۾ بهترين غذا آهي. ان جي مدي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي مهينا هجڻ گهرجي، وڌ ۾ وڌ منظور ٿيل پنجن مهينا آهي. اهو هڪ پروفيلڪسس جي حيثيت ۾ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو، اهو ڪورس 1، 5 مهينا آهي.
فوري طور تي هڪ رزق بنائڻ: جيڪڏهن توهان پيپيٽڪ السلس جي علاوه، ڪجهه هاضمي سسٽم سان گڏ ڪجهه مسئلا آهن، ته توهان کي اسان جي سسٽم جو پهريون نسخو آهي، جنهن کي "مٺل" سڏيو ويندو آهي. ٻيو اختيار - "ڌڪ نه ڪيو" - هضمي سسٽم کي گهٽ ۾ گهٽ آهي، اهو آثر الاسر جي علاج جي آخري مرحلن تي استعمال ٿيندو آهي يا اهو لازمي آهي. انهن اختيارن جي دل تي هڪ اصول آهي: غذا ۾ موجود آهن ته پيٽ ۾ جيڪي شيٽ سٿري يا گونگي ۾ ڦيرو نه کاڌو ۽ کاڌا آهن. مصنوعات ڪن ٿا، پر پهرين صورت ۾ - چڱي طرح رگائي (پيڙا)، ۽ ٻيو سيڪنڊ ۾ - کائڻ نه ٿا.
هي بهترين خوراڪ آهي ڇاڪاڻ ته کاڌو مڪمل ۽ متوازن آهي، پر ساڳئي وقت، اهو جامد برج جي چوٽي سان آهي. هي غذا پيپيڪڪ السر سان عورتن ۽ مردن لاء آهي، ان ۾ ڪلٿر تمام گهڻو آهي، سڄي پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ ڀاٽن جو صحيح مقدار شامل آهي.
کاڌو يا ٻه ڀيرا تيار ٿي ويندو آهي، يا پاڻي ۾ پکايا ويندا آهن، اڪثر گهڻو ڪري مچائي، ڪم جي ڪم کي آسان ڪرڻ لاء. ڪجهه قسم جي برتن جي ٺهڪي جي بغير اجازت ڏيڻ ۽ ڪجهه بڪنگ. جيڪڏهن توهان مڇيء يا غير گوشت جو گوشت ڀريل ٽڪرا کائڻ چاهيندا آهيو ته توهان ٽڪر کڻندا آهيو. ٽيبل لوڪ محدود هجڻ گهرجي. انهي برتن تي اوٽلوپ ٽبوپو پڻ جيڪي ٿڌو يا تمام گرم آهن.
غذا 5 № 6 عدد فرض ڪندو آهي هڪ ڏينهن.
هاڻي اسان توهان کي هڪ ٽيبل سان مهيا ڪنداسين جيڪي انهن شين کي بيان ڪري ٿو جڏهن توهان غذا حاصل ڪرڻ ۽ انهن کان بچڻ گهرجي.
ڇڪڻ، اٽو جي شين جون
توهان استعمال ڪري سگهو ٿا
ڪڻڪ ماني (اٽو جو بلند رتبو)، پراڻو "ڪال جي" ماني، تندور ۾ خشڪ. خشڪ بسکٹ، ڪڏهن به ڪين. توهان ميڪل، ابڙو گوشت، هڻڻ، جام سان پيز کڻي سگهو ٿا
توهان استعمال نٿا ڪري سگهو
تازو، ماني ماني، مکھن ۽ پف پيري
سوپ
توهان استعمال ڪري سگهو ٿا
برٿ - گاڏين يا آلو مان. کير سوپ جول، ميون، چانور ۽ ٻين مٺل اناج سان گڏ، ويرمني ۽ مٽي ڀاڄين سان گڏ. کير وارو سبزيج سوپ خالص (جوش ٿيل ڪڪڙ گوشت). مٺي ٻير مننا سوپ. پناهه ڪرڻ، مکڻ، کريم.
توهان استعمال نٿا ڪري سگهو
گوشت ۽ مڇي مان برائي، مشروم. شيچي، بورڪ، اوگوش، ڀاڄين مان مضبوط رشوت
گوشت، ڪڪڙين
توهان استعمال ڪري سگهو ٿا
پکين - گهٽ فلا، بغير ۽ چمڪندڙ، فاشيا. بيف، چراغ (گهٽ فٽ، جوان)، ڪڪڙ، ترڪي. ڪڪڙ جو هڪ ٽڪرو، خرابي، واه. ھر ھڪڙو گوشت ٿيل گوشت (ان کي تپ ۾ به پڪل آھي). جگر ۽ ٻولي، پکايا.
توهان استعمال نٿا ڪري سگهو
موٽن جو گوشت ۽ مرغي، ويٽي ٽڪر، ٻڪ، بکري، تمباکو نوشي، کاڌ خوراڪ کاڌو
مڇي
توهان استعمال ڪري سگهو ٿا
تڪليف نه، جلد کان سواء. ٻيڙي يا ٻاڦ
اولي، نموني، واهه
کير جون شيون
توهان استعمال ڪري سگهو ٿا
ڪريم يا کير، ٿورڙو غير-اسفير يا ٻرندڙ کير. خاڪ کاڌي ۽ پنيج (تازو، ڳاڙهو نه). ڄيٺل، ڪنگ، سست ويارنڪي، سوفلي. گرڳيل پني (نه تيز، گرديز)، مشڪلاتن ۾
توهان استعمال نٿا ڪري سگهو
هاءڊيڪل، نمايان ۽ مسالائي کاڌي جي دڪان
آبي
توهان استعمال ڪري سگهو ٿا
3 في ڏينهن کان وڌيڪ نه، نرم پکڙيل پکايا. اسٽيم وليم
توهان استعمال نٿا ڪري سگهو
تيار ٿيل، سخت ڀريل
ٻيلو
توهان استعمال ڪري سگهو ٿا
مڪا، چانورن، بڪواٽ، آتش. کير، پاڻي. وچولي ويسرسي، صفا. سوفلي، ڀڪڻ، ٻاڦ چپس. عمدي نموني ڪٽ ڪيو
توهان استعمال نٿا ڪري سگهو
ڪڻڪ، ٻلي، ٻلي، ماکي، مٽي ۽ سڄي پاستا
سبزي
توهان استعمال ڪري سگهو ٿا
آلو، گاڏيون، پيٽ، ڪڪڙندڙ، ٿورڙو مٽي - ٻاڦيل يا ڳاڙهو. ڪدو، زچين نه ختم ٿي وئي، شروعاتي. سوپ ۾ ڊيل. 100 گرام جو، سو به نه
توهان استعمال نٿا ڪري سگهو
اڇو گوبج، ڦري، رتوگا، سورل، مينش، پشي، ڪڪڙ، پياز، پتلون ۽ اچار
سنيڪ
توهان استعمال ڪري سگهو ٿا
سبزي، گوشت، مڇي (سڀني ڄميل) سلاد، جگر پيٽ، ٻولي، ڊاڪٽر جي جاگير ۽ کير ساءج، مڇي مارڻ (سبزي برائو)، اسٽوريج ڪوور، ڳڀيرڻ، ٿڌي، ٿڪ، ٿڪ، هام، گهٽ موٽن، ناحق
توهان استعمال نٿا ڪري سگهو
اييوٽ، لوڪ، رسيد، تمباکو نوشي
مٺايون، ميوو
توهان استعمال ڪري سگهو ٿا
ميوا ۽ ٻير - ملاء ۽ مٺيون. چوميل، مٽي آلو، موسس، جلي، شمبڪو، ٺٽو - مڇي. مارنگو، برف بالون، ڪومائي ڪمي، ماکي ۽ کنڊ، جام (بغير بغير)، پادل ۽ مارشميز
توهان استعمال نٿا ڪري سگهو
ڳاڙهو ۽ ڳاڙھو، سيللوز ۾ مالدار، نه رڌل، آئسريم ۽ چاکليٽ
ٻاھر، مصالحو
توهان استعمال ڪري سگهو ٿا
بيچميل (اٽو ٻاھر نه ٿيو)، مکڻ يا گند ڪمي سان. ڦر، کير ۽ ميوو. ڪجهه پنڊيل، ٻيل، تيلام ۽ وينلن
توهان استعمال نٿا ڪري سگهو
گوشت، مڇي، مشغول، ٽماٽو، گھوڙا، سرواڻ ۽ مرچ سان گڏ
پيئندو
توهان استعمال ڪري سگهو ٿا
چانهن ۽ ٿڪڻ سان چانهه ٿورو ئي ملائي، کير سان ڪمزور ڪوڪو يا ڪافي. توهان مٺي رس ڪري سگهو ٿا - ٻير ۽ ميوو. ڏاڍا سٺا ڪڪڙ پيئڻ سٺو
توهان استعمال نٿا ڪري سگهو
کارايو پيو وڃي، ڪفاس کان پاسو، ڪارا مضبوط قافلا نه کائيندو
ٻٽا
توهان استعمال ڪري سگهو ٿا
ناپسنديده مکڻ، بلند ترين گريڊ جو مکڻ. جيڪڏهن سبزي جي تيل کي بهتر بڻائي، موسم جو مکيه برتن
ٻيا سڀئي بچا حرام آهن.
ھن لسٽ جي ضرورتن سان لھي وڃو ۽ پيپيٽڪ السر توهان کي پرکڻ بند ڪندو!