عام طور تي حمل جي موجوده عورت جي قسم ڇهه کان ٻارنهن کلوگرام. بنيادي طور تي، وزن جو هڪ ٽيون حاصل ڪيل ٻار سان تعلق رکي ٿو، ۽ ٻه ٽيون حصو ماء سان واسطو رکي ٿو.
ٻار جي سنڀال جي وچ ۾، توهان گهٽ ۾ گهٽ وزن تي پريشان ٿيندي ۽ اڳئين شڪل واپس ڪرڻو پوندو. پر سالن کان پوء عورتن جي وڏي تعداد ۾ اڃا تائين اهو خيال سوچڻ جو وزن گھٽائڻ آهي. جيڪڏهن توهان ترسڻ کانپوء وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، توهان کي هيٺيان نقطن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي:
1. توهان کي صبر ڪرڻو پوندو.
اهو سڀ ڪجهه ذميواري سان وزن جي نقصان پهچڻ لاء ضروري آهي. صحت لاء تيز وزن نقصان خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. شروع ڪرڻ لاء، زندگي جي صحيح انداز جي اڳواڻي ڪرڻ شروع ڪيو، تنهنڪري تيزيء سان وڌيڪ ڪلوگرام ڳرڻ لاء. اهو نه وساريو ته اهو توهان جي وزن حاصل ڪرڻ لاء هڪ ڊگهو نو مهينا وٺي ورتو، تنهنڪري توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ سال ڏي پنهنجي سال جي موٽڻ لاء واپس ڏيو.
جسم تي حمل جي پيچيده اثر، تنهنڪري، اهو ممڪن آهي ته توهان جو جسم ساڳيو فارم بڻجي نه سگهندو. اهو ضروري آهي ته جسماني خوشحالي جي طلب ڪرڻ، ۽ اسڪيل تي ڪجهه انگن اکرن کي. اهو شايد شايد ٿي سگهي ٿو ته جيڪڏهن ترازو جو تير نڪتو ته توهان به اڳئين ڪپڙن ۾ مناسب ناهي. اهو حقيقت آهي ته توهان جا هڏن به وڌي ويا آهن، توهان جي ٽنگ جو قد وڌائي ڇڏيو آهي، ۽ توهان جو پيٽ ڪڏهن به لوڻ وارو نه ٿيندو. ڪنهن به صورت ۾، توهان کي پنهنجي جسم جي تبديلين تي خوش ٿيڻ جي ضرورت آهي. ٻار جي پيدا ٿيڻ جي خوشيء لاء هي هڪ غير معمولي قيمتي آهي.
2. کير ڏيڻ. فائدا.
وزن نقصان جي فروغ ڏيڻ ۽ شيڊنگ کي ختم ڪرڻ لاء. ڇو ته عورت جو جسم هر روز تقريبا 1000 ڪروڙ کير ٺاهڻ لاء کير پيدا ڪرڻ لاء. ۽، کير جي کير ٺاهڻ لاء، توهان جو جسم ان جي ٿڌي ذخيري کي استعمال ڪري ٿو.
3. غذا.
اهو ضروري آهي ته انهي غذا کان بچڻ لاء توهان کي وزن گھٽائڻ لاء تغذيه جي قيمت سان مصرف ڪيل خوراڪ ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. هونئن به وڌيڪ، هاڻي توهان کي وڌيڪ ڪئليرا کائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان سينوف کي ڪڏهن به نٿا ڏين، توهان کي اڃا تائين طاقت سان، ٻار سان مقابلو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ضروري ناهي ته پنهنجي پاڻ کي حد ۾ محدود رکڻ لاء. بس کي گهٽ فاس فوڊ کاڌي کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ، وڌيڪ تازو ميون ۽ ڀاڄين ۾ مالدار آهن.
4. پيئڻ بابت ڪجھه اکر.
توهان حمل جي دوران مسلسل چاهيندا هئاسين، ۽ هاڻي توهان اميد ڪئي آهي ته جڏهن ٻار هن رات کي ختم ڪري ڇڏيندي. بدقسمتي سان، ائين ئي ناهي. پاڻيء جي وڏي مقدار جو استعمال، خاص طور تي جڏهن توهان کي شيفازي ڪرڻ جي ضرورت آهي، وزن جي نقصان لاء تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ڪو سگهه عورت جي جسم ۾ داخل ٿئي ٿي، ان کي فوجي اسٽوريج کان نجات حاصل ڪرڻ جي قوت آهي. تنهن ڪري، توهان کي پاڻيء جي بوتل يا گهٽ ۾ گهٽ ڪا گلاس رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
5. جسماني جمنسٽسٽ.
وزن جي نقصان لاء تمام وڏو ۽ بنيادي اصول. جلد ئي توهان فيصلي جي مشق ڪرڻ جو فيصلو ڪرين، جلدي توهان نتيجن حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا. جيتوڻيڪ توهان ڄمڻ کان اڳ باقاعده راندين ۾ مصروف هئاسين، پوء توهان اڳوڻي حڪمن ۾ داخل ٿيڻ لاء تمام ڏکيو ٿيندو ڇو ته ٻار پيدا ٿيو. ٻار جي سنڀال، وقت جي کوٽ ۽ توانائي جي کوٽ - اهي ئي سبب آهن جو ڪڏهن ڪڏهن اسان کي مناسب جڳهه ۾ جسماني ورزش وجهي کان روڪڻ. پر اهو نه وساريو ته اهو اسان گهڻي دير جي مشق کي دير ڪري ٿو، گهڻي اضافي پونڊ اسان کي پريشاني پيدا ڪري ٿو. انهي سان گڏ اهو گهٽين گهٽيء ۾ گھمڻ سان گڏ گھمڻ سان گڏ ٿي سگهي ٿو.