هاڻي تمام گهڻي مفيد، دلچسپ ۽ معلوماتي ادب شايع ٿيل آهي نوجوانن جي حفاظت لاء لائق ڪئين.
سڀ کان پهريان، توهان کي خود پنهنجي خوراڪ سان مهيا ڪرڻ جي ضرورت آهي جنهن ۾ ڪافي ويٽامين ۽ معدنيات شامل آهن، پروٽينس، ڀاڙو، ڪاربوهائيڊريٽ، جسم جي عام زندگي جي حمايت لاء ضروري آهن. سبزي ۽ ميوو باقاعده، ڪنهن به قسم ۽ قسمن ۾ کائي وڃي ٿو. ميوا ترجيح استعمال ڪن ٿا خام، قسمت، جيڪڏهن توهان ڀاڄيون کائيندا آهيو - اهو بهتر نموني يا تيار ٿيل آهي، تنهن ڪري انهن ويٽامن جو تمام وڏو مقدار برقرار رکندو آهي. يقينن، توهان کي توهان جي جسم جي انفرادي خاصيتن کي هٿ ڪرڻ گهرجي ۽ انهن شين جي شين کان بچڻ گهرجي جنهن ۾ هڪ فرد غير اخلاقيات آهي. انهي حالت ۾، ترجيح ڏني وئي غذائي مصنوعات کي ڏني وڃي، ۽ ڪنهن به صورت ۾ اهي وڌيڪ مفيد هوندا. اهو ضروري آهي ته ٿانو لي گوشت، مڇيء (ترجيح وارو سمنڊ يا ڍنڍ)، پولٽري. نوجوانن کي بچائڻ جو حق ڪيئن کائڻ لاء توهان کي ٻڌايو ته غذائيت جي صلاح جي صلاح ڪريو.
جيڪي ماڻهو صحيح طور تي کائيندا هئا تن کي ياد رکون ٿا: "اسان جيڪو کائڻ شروع ڪيو وڃي ٿو." ۽ اهو سمجهڻ لائق آهي، ڇاڪاڻ ته خوراڪ سان گڏ هڪ شخص پنهنجي زندگيء لاء توانائي حاصل ڪري ٿو. ڪجهه ماڻهو انفرادي ڊاء کي غذائيت جي مدد سان گڏ چاهيندا آهن ۽ ڪجهه ئي عام سفارشن جي پيروي ڪندا آهن، ۽ هر شيء کائي رهيا آهن، انهن نقصان جي شين جي گهمڻ کان بچاء ڪندا آهن، جهڙوڪ انهن شين جي تيز مادي مواد، تحفظ، اچار، تمباکو نوشي، ساساجز. فهرست ڊگھي ٿي سگهي ٿو، پر اهو هرگز نه آهي ته اهي سڀئي شين کي غذا کان فوري طور تي خارج ڪرڻ وارا تابع آهن. حقيقت اها آهي ته ڪڏهن ڪڏهن ته اهو هڪ سوادج ڪيڪ سان پاڻ ۾ ڀڄڻ لائق آهي! ھڪڙو ٽڪرو ڏک نه ٿو ڪري، پر توھان ان کي بدبختي نه ڪرڻ گھرجي. پر جيئن ڪنهن فاسٽ کاڌو، هيمبرگرس، پنيسبرز، ڪوڪا کولا ۽ ٻين شين لاء، توهان انهن لاء هميشه لاء الوداع چئي سگهو ٿا. ائين کاڌو، جسم کي ڪنهن به فائدو نه آڻيندو آهي، ان جي ابتڙ، اهو صرف گهڻو نقصان ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو بک بک بند ٿيل گار آهي، اهو بهتر ناهي ته کيا ڪتي سان گرم ڪتي سان ناراض نه هجي، مگر وقت جي وقت کان اڳ ۾ دوپڻ کا کھانا ضرور ايندو.
نوجوان ۽ پتلي شخصيت کي بچائڻ لاء، اسان عورتن کي پاڻ کي باقاعده نگراني ڪرڻ گهرجي ۽ هر کاڌو کائڻ جي مقدار ۽ معيار جو اسان کائيندا آهيون. جيڪڏهن ممڪن هجي ته پروڊڪٽس قدرتي هجي، يا گهٽ ۾ گهٽ صنعتي اضافو سان. عام طور تي ضرورت آهي ۽ سست ضرورت آهي، هڪ ڏند جي ماني جي بدران، هڪ امير، غذائي ناشتي هجڻ گهرجي. مفيد اناج، گهٽ فاسٽ شيئر جون شيون، يوگيرن، پنيس. مانيء جو کاڌو پڻ کاڌي جو هڪ اهم حصو آهي، پر بن کي ڇڏي ڏيو، اهو ته ڪارو يا ماني هجي. فلائڊ گھٽ ۾ گھٽ ۾ گھٽ 1-1،5 ليٽر خرچ ڪيو وڃي، ترجيح سان جيڪڏهن اهو معدني پاڻي صاف ٿيندو. جوس (نهايت نچوض)، ميوو پيئڻ، جڙي پٿرن جي باري ۾ نه وساريو. اهي تمام بهترين مدد زهر جي جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
عام طور تي، جسم کي صاف ڪرڻ تمام ذميوار آهي، ۽ ڪيترائي طريقا موجود آهن. توهان اهو چونڊي چونڊيو جيڪو توهان سان سهڪار ڪيو، لاڳاپيل ادب پڙهڻ ۽ انهي کي يقيني بنائڻ جي آهي ته توهان وٽ ان جي مخالفت نه آهي. جسم جي باقاعده صفائي تازي ۽ نوجوانن کي برقرار رکڻ جي لاء هڪ اهم عنصر آهي، جيئن اسان جي ملڪ ۾ جديد ماحولياتي صورتحال، بدقسمتي سان، گهڻو ڪجهه چاهين ٿا. خاص طور تي اهو انهن ماڻهن جو تعلق وڏن شهرن ۾ رهي ٿو. مناسب طور تي چونڊيل، متوازن تغذي ۽ سٺو سازگار ماحول جي ماحول جي منفي اثر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
انهي سان گڏ وزن جي وزن سان مسلسل وزن جي نگراني ڪرڻ گهرجي. هڪ غذا تي ويٺل، گھٽيل کیلوري جي مقدار کي رڪارڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ گرام جي گھٽتائي ۾ گهٽتائي. ڪيتريون عورتون ۽ ڇوڪرين، جلدي وڌيڪ پونڊس کي وڃائڻ جي ڪوشش ڪري، "کود" غذا کي غذا کان وٺي، پر جيترو اهي اهي ڊوائيس بند ڪرڻ جي صلاحيت حاصل ڪرڻ لاء روڪي ٿو. وڏي حد تائين، اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته جسم، معمولي ڪيئلي جي مقدار جي ڀيٽ ۾ محروم ٿي وئي آهي، وڃايل وقت کي "پڪڙڻ" جي ڪوشش ڪري ٿو، ۽ وڌيڪ چروري کاڌي کي کائڻ جي قوت آهي. تنهن ڪري، مناسب تغذي هميشه لاء زندگي جو رستو بڻجي وڃي. اسان کي جيئرو ڪرڻ لاء کائي، ۽ کاڌو نه رهندا!
مفيد پراڊڪٽس، معتدل ۾ استعمال ٿيندو، توهان جي هميشه سست ۽ خوبصورت رهڻ ۾ مدد ڪندي. انهي سان گڏ، صحيح طرح پکايا ويا آهن، اهي تمام سوادا آهن. اتي ڪيترائي ادب وارا رزقن ۽ اصل برتن کي گڏ ڪرڻ لاء رزقن سان گڏ آهن، جتي توهان سکو ڪئين گهٽ-کولوري آمليٽ کي ڪيئن سکڻ، غذا پٺي، گهٽ فاسٽ چپس ۽ گهڻو ڪجهه سکڻ وارا آهن. کاڌي کي ڪيترن ئي استقبالن کي ورهائڻ، انهي کي پڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته آخري ڀيرو صبح جو 18 بجڻ کان پوء نه آهي. بستر تي وڃڻ کان اڳ، توهان هڪڙو سيڻ کائي سگهو ٿا يا گلاس جي گهٽ چت چاه ٺاهي kefir پيئندو. جيڪڏهن وڌيڪ وزن نه وڃجي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن مھينن جا ڪيترائي مروج ڏسڻ ۾ اچن، ته پوء ڪجهه فرد جو انتشار يا ميڙابولزم جي تڪليف ٿي سگهي ٿي، ۽ انهي کان بهتر آهي ته طبي مشورو وٺڻ لاء. ڪيتريون ئي ڪلينڪ خاص وزن نقصان جي پروگرام پيش ڪندا آهن، ۽ انهي سان گڏ پاڻ ۾ بيماري جو علاج ڪن ٿا.
نوجوانن کي رکڻ ۽ هميشه سٺي جسماني حالت ۾، باقي وڌيڪ، ڪم تي وڌيڪ ڪم نه ڪريو، گهٽ ۾ گهٽ اٺ ڪلاڪن جي آخري ڏينهن جي ننڊ ۾. پنهنجو پاڻ کي دريائن جي رڙين ۾ آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيو، پر ياد آهي ته سج عمر گذري ٿو، ۽ سڀني جي شمسي تحفظ کي استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان انهن سادي سفارشن تي عمل ڪريو ٿا ۽ نعرن جي باري ۾ نٿا رکو "صحت مند غذا زندگي جي طرز"، تنهنڪري توهان کي ڪنهن بهڏيون جي ضرورت نه هوندي، ۽ توهان هميشه لاء جوان ۽ خوبصورت رهندو.