توهان اڃا تائين وقت لاء نئين سال اڳ ۾ رهي ٿو ته اهي اضافي پائونڊ وڃائڻ جو وقت آهي، نون سال اڳ وزن ڪيترو گھٽائڻ لاء ، هتي 5 طريقا آهن.
1. غذائيت جو دريو
ڪيتريون ئي غذائيت پسندن جي مشق ۽ غذائيت جو درجو رکندو آهي. پهرين ۾ اهو ظاهر ٿيندو ته ڊراما صرف توهان کان قيمتي منٽن کان وٺندو آهي ۽ اهو صرف آسان آهي. جيڪڏهن توهان جيڪي کائيندا آهيو ان جي پيروي ڪريو، توهان سمجهي سگهو ٿا ته ايندڙ ڏينهن ۾ ڇا توهان انڪار ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، رات جي ماني ۽ ٻه ڪوڪيز کان اڳ سينڊوچ ياداشت کان تبليغ ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان غذا تي نظر اچن ٿا، پوء اسان اهو نتيجو ڪڍي سگھو ٿا ته ڪٿي اضافي پائون مان آيا آهن. ۽ جيڪڏهن توهان ڪلاڪ کي لکندو، جڏهن هٿ هٿ اٽو ۽ مٺي لاء تيار ڪيو وڃي، پوء توهان سمجهندا آهيو ته هن وقت توهان پاڻ سان گڏ ڪم ڪرڻو آهي.
2. اسان جي پليٽ تي ڇا آهي
ماهرن موجب، ڪو حرام ٿيل کاڌو نه آهي. اهو ضروري آهي ته حجمن جو صحيح اندازو لڳايو وڃي: مفيد خوراڪ جو 90٪ ۽ توهان جي پسنديده 10٪، هتي اهو اڪثر ڪري نقصان پهچندو آهي. جيڪڏهن اهو طريقو توهان ڏانهن ظلم آهي، پوء ٻيو طريقو استعمال ڪريو. کاڌي جي عام ماپ ۾ هڪ کٽ تي رک، ۽ اهو ڦٽو وجهي، جيڪو اڌ اڌ آهي. توهان کي بکيو نه رهي، ۽ توهان کي پنهنجي اکين تي خوراڪ رکڻ جي ضرورت نه هوندي. ڇو ته هڪ چمچ هڪ سيڪنڊ جي پٺيان هوندي، ۽ پوء ٽيون. اهو پڻ مناسب ناهي؟ هڪ ننڍڙو پليٽ، پنهنجي ذلت وارو ذهن، کائڻ کانپوء، توهان کي ٻڌايو ته توهان کي وڌيڪ کائڻ جي ضرورت ناهي، جيئن ته هي 2 سرنگون هوندي.
3. گھر اھو مٺي کاڌو نه آھي
اسين توهان کي هڪ واقف ۽ سچي سچائي ڏينداسين، جيڪي توهان گھر ۾ آڻيندؤ، تنهنڪري ضرور کائيندو. آخرڪار، توهان گهر ۾ کائڻ چاهيو ٿا، هڪ ڪمپيوٽر، ٽي وي آهي. هتي وات ۾ ۽ چمچ جي پويان چمچ وجهي. ڪم کان پوء، ڪڏهن به مٺيون، پڪل، فوري يا فيسي مان شام لاء ڪجهه به نه وٺو. پاڻ کي ٻارڙن سان گڏ هڪ ڪيفي ۾ صرف هڪ پيالو قافيو جي اجازت ڏيو، پر پهريان ئي انهن کي پنهنجي مڙس کي ڊنر کي وٺي.
4. پاڻي صحت لاء اهم آهي
جيڪڏهن توهان ڪنهن رستوران ڏانهن وڃو يا گهرو، پوء هڪ گلاس پاڻيء کان اڳ پيئندو. پاڻي تنهنجي تڪليف برباد ڪندو. جيڪڏهن توهان ٿلهي ليکي رهيا آهيو، توهان کي پاڻي جي رقم وڌائڻ جي ضرورت آهي ته هر ڏينهن ٻه اڌ ليٽر تائين. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته وزن سان گڏ ڪجهه مسئلا موجود آهن انهي ڪري حقيقت جو پاڻي لوڻ جي تبادلي جي ڀڃڪڙي آهي. اهو مختلف سببن جي ڪري آهي: دل جي ناڪامي، هرمونڪ ناڪامي ۽ پوء. پر حقيقتون پاڻ لاء ڳالهائيندا آهن، ۽ توهان کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. صبح جو گلاس صاف پاڻي سان شروع ڪرڻ لاء پڻ ڪارائتو آهي. ڪنهن به مايع ۽ پاڻي جي وچ ۾ برابر برابر نه هجو، اهو هڪ وڏي غلطي آهي. ڪاربان ۽ مٺي پيئڻ واري جوش جو رس وڌائي ٿو، جيڪو بک جي احساس کي وڌائيندو آهي. ان ڪري، توھان چئو ٿا "پريزيل" غذا توھان کي ھن گلاس جي ھڪ شيشي پيئندو.
5. گاجر ۽ لٺ جو طريقو
جيڪڏهن توهان، انگن تي ڪم ڪيو، ڪنهن به ڪجهه شين کي کاڌو، پنهنجي پاڻ کي حوصله افزائي ۽ تعريف ڪريو. مثال طور، صبح جو چارج ڏيڻ لاء 10 منٽن لاء هڪ هزار رگلو پنهنجي سورجي ڪناري تي رکيو. ۽ نئين سال طرفان توهان نئين پتلون ۽ هڪ ڦوٽ کي برداشت ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته هن مهيني توهان جي شڪل بدلجي ويندي آهي. پر جيڪڏهن توهان اهو طبقو وڃايو، ته پوء توهان سڀني پنجن کي وڃائي ڇڏيو.
ٻه ظاهر ڪيل آتش
1) ٽن هفتن ۾ ڏهه ڪلوگرام وڃائڻ لاء ،
2) جلدي 3 ڏينهن ۾ 5 ڪلو گرام وڃائي.
نئين سال کان پهريان اتي ڪي ڏينهن ڇڏي ويا آهن، ۽ اهو پنهنجي پسنديده ڪپڙي يا لباس ۾ وڃڻ ناممڪن آهي، پر यो महत्त्वपूर्ण छैन، यो सबै अस्थायी छ. اهي ڊاڪٽرن کي ڪجھه، هفتا، ڏينهن تائين 10 ڪلو گرام تائين اڇلائي ڇڏيائين.
1. ايڪسپريس غذا ٽن هفتن تائين اجازت ڏئي ٿو 10 ڪلوگرام تائين وڃائي ٿو
پهرين ٻن ڏينهن ۾ اسين هڪ اڌ ۽ ٿلهي موتي جي اڌ ۽ اڌ ليٽر پيئي پيئي. تازو ٽماٽو جوس لوڻ کي وڌايو ويندو آهي ۽ رائي ماني 2 سوراخ سان. ڪافير، ماني ۽ رس جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي منٽن جو وقفو هجڻ گهرجي.
ٽيون ۽ چوٿين ڏينهن پروٽين هجڻ گهرجي.
ناشتي لاء، کير سان چانهه يا قدرتي قافيا، سي ايس. مکڻ، رائن مانيء جو ھڪڙو اڌ، ھڪڙو ٿانو پيچرو.
مانچھان لاء - 100 گرام مٽي گوشت يا مڇيء جا 1 گولا. گوشت يا مڇيء جي گهٽ فلي برٿ، رائن ماني جو ٻچ.
منجھند جو پنڌ، ھڪڙو گلاس جوڙو، ريزينڪا، 1.5٪ کير ۽ سي ايس. ماکي.
رات وارو نه 19:00 کان به وڌيڪ، 2 هگارن، پکا 100 گرام گوشت، 50 پٽن جي گهٽ-موتي کاڌي پنيس ۽ پنيس. رات جي ماني هڪ ڪلاڪ، توهان کي هڪ شيشي جي ٿانو فري دشت پيئڻ جي ضرورت آهي.
پنجين ۽ ڇهين ڏينهن - سبزي
ناشتي لاء - ڪافي يا چاء، 2 سنت يا سيب،
منجھند جي ماني - سبزي کا سوپ، آلو آلو.
هڪ سوراخ لاء 3 ڪيوس، 2 سنت يا 2 سيپل.
رات جي ماني لاء - گاڏيون، بيڪري، گوبي سلاد، رائي ماني، چانهه جو هڪ سلاد.
وري توهان کي غذا جي پهرين ٻن ڏينهن تي واپس وڃڻ جي ضرورت آهي ۽ پوء غذا ٽن هفتن تائين جاري رکو. غذا دوران توهان اڃا تائين 2 منٽر وارن پاڻي يا ابڙو پاڻيء جي پاڻيء جي پيئڻ جي ضرورت آهي. موسمي ۽ سٽ جي طور تي توهان تازو ۽ خشڪ خاني جو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي - بيزل، ڊيل، اجماع ۽ ائين. مرچ يا لوڻ نه ڪريو. ڪاربيلت پيئڻ، شراب، کنڊ لڳل آهن.
ڪيترو وزن گھٽائڻ لاء تڪڙو؟
ٻيو مظاهرو غذا توهان جي ٽن ڏينهن ۾ 5 ڪلوگرام تي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي
هي غذا برداشت ڪرڻ آسان ناهي، پر اهو ان جي قابل آهي.
ڪفير جو هڪ اڌ ليٽر 6 استقبالن ۾ ورهايو ويندو آهي، باقاعده وقار تي پيئڻ لاء. توهان کي ننڍي سوپ پيئڻ جي ضرورت آهي، پر بجلي نه.
نيرن کي شام ۾ 3 ٽٻي کائڻ لاء. ايل. بڪواٽ، 1 پيچرو کڻي. ڪوفير ۽ ان کي ٿڌو جاء ۾ وجهي. صبح جو سوير سوڍا ملايو ۽ کائڻ ۾ تڪڙو نه.
ڏينهن جي دوران، 2 ليٽر معدني پاڻي پيئڻ کان سواء گئس يا چانڊ کان سواء کنڊ يا چانهن کانسواء، پر هنن پيئڻ کي 30 منٽن بعد پائي پيئي پيئي.
آخر ۾، اسان اهو بيان ڪيو ته انهن ظاهر ڪيل ڊالن جي مهرباني، توهان نئين سال کي تڪڙو تڪڙو ڪري سگهو ٿا، اضافي پونڊ وڃائي، ۽ پوء توهان سوچڻ جي ڳالهه ناهي ته توهان جي پسنديده لباس الماري ۾ رهي ويندي.