فطرت جي وقت ۾، فطرت جي قانونن ۾، اسان کي جنگ ڪرڻ يا پري رکڻ گهرجي. جديد سماج کي اهڙي رويو قبول نه ڪندو آهي. اسان جي ايمانداري وقت ۾، اسان گهڻو ڪري تڪرار وڌيڪ امن سان حل ڪرڻو پوندو. پر جسم کان هن کي آسان ناهي! هو جاري رکڻ جي ڪوشش جاري رکي ٿو، هو پنهنجي ذخيرو خرچ ڪري ٿو. جيڪڏهن سڀ ڪجھه جسم کي بحال ڪرڻ جو وقت هجي ها. بدقسمتي سان، اسان جي زندگيء جو تال هن کي اجازت ناهي.
جسم تي دٻاء جو اثر اڪثر اڪثر شهري رهائشي ۾ ظاهر ٿئي ٿو. ۽ وڌيڪ اهو شهر، اڪثر ڪري دٻاء جو حالت. وڌيڪ رابطا، مواصلات. انڪري، "وقف ۾" ٽوڙڻ جو وڌيڪ موقعو آهي. ڳوٺاڻن وارن علائقن جي رهاڪن لاء، هڪ غفلت آهي. فطرت ۾ دائمي زندگي ۽ اجنبي سان آرام سان رابطن جي غير موجودگيء کي انتهائي دٻاء واري صورتحال جي گهٽتائي گھٽائي ٿي. شايد اهو ڇو ته ڪيترا خاندان پنهنجن گھر جي علائقن ۾ خريد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
تنهنڪري دٻاء ڪيئن جسم تي اثر پوي ٿو، ۽ اسان پنهنجو پاڻ ڪيئن ڪيئن مدد ڪري سگهون ٿا؟
دل تي دٻاء جو اثر.
دٻاء جو بنيادي دٻاء اسان جي دل تي آهي. مقابلي لاء، پرستي رياست ۾، دل کي 5-6 ليٽر خون پمپ. هڪ سخت صورتحال ۾، انگن اکرن کي 15-20 ليٽر وڌي ٿو. ۽ هي ٽي يا چار دفعا وڌيڪ آهي! وچين ۽ عمر جي ماڻهن جي وچ ۾، اسٽروز ۽ دل جي حملن جو خطرو گهڻو ڪري وڌي ٿو.
هن صورتحال ۾، دل کي يقيني بڻائڻ گهرجي. اهو سادو ورزش مناسب آهي. پنج سيڪنڊن لاء گندي ايلي سان، پوء "پنج" ڏانهن وڌو. تنهنڪري، توهان کي ٽوٽي ساه ۽ جلدي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪابه صورت ۾ قافيا يا شراب جي دٻاء کي "ڌوئڻ" ناهي. انهن جو دٻاء بلند ڪري، دل کي وڌيڪ لوڊ ڪندي.
عضلات تي دٻاء جو اثر.
خطري جي دوران، دماغ هڪ سگنل کي عضلات ڏانهن موڪلي ٿو، ۽ رت جي وهڪري ۾ وڌائي وڌائي. موٽرسائيز سوز، فعال ڪارڪردگي لاء تيار. جيڪڏهن جسماني سرگرمي پيدا نه ٿيندي آهي، ته فيض ۾ رت ٺهي ٿو.
عضلات جي تلقين کي رليف ڪرڻ لاء، اها صلاح ڪرڻ جي صلاحيت آهي ته اٽڪل 5 کان ڏهه منٽن تائين.
دماغ تي دٻاء جو اثر.
حشس جي ذريعي خطري بابت معلومات دماغ جي خاص شعبي ڏانهن موڪليو ويو آهي، جنهن کي هائيٿوتامس سڏيو ويندو آهي. معلومات جي پروسيسنگ کان پوء، هائيپوتالامس سگنل کي جسم جي سڀني حصن ڏانهن موڪلي ٿو، انهن کي وڌائي وڌائي ٿي. هي دماغ واري برتن جي هڪ محدود آهي. عمر سان گڏ، کوليسٽرول برتن ۾ جمع ڪري ٿي، انهن کي نازڪ بنائڻ. تنهن ڪري، انهن جي گهٽتائي ۾ تيز رفتار گهٽجي سگهي ٿو.
انهي کي روڪڻ کان بچڻ لاء، توهان کي اڳ ۾ توهان جي صحت جو خيال رکڻو پوندو. جڏهن جهازن جو معاهدو، دٻاء وڌندي. ان کي عام طور تي واپس آڻڻ لاء تازي هوا ۾ روزانو هلن ۽ اٺين ڪلاڪ ننڊ ۾ مدد ڪندي.
اکين تي دٻاء جو اثر.
معلومات ڄاڻ دماغ ۾، خاص طور تي وژن جي عضون جي ذريعي داخل ٿئي ٿي. نتيجي طور، اکيون ڏسڻ ۾ ناپسنديده جذب نظر اچن ٿا: دٻاء وڌاء، تڪرار، رڱڻ، موڪوosa جي سڪاشاني، "اکين ۾ ريت" جي اثر. جيڪڏهن توهان اڪثر اڪثر اعصاب آهيو، ته مسلسل مسلسل دٻاء کان توهان جي اکين کي خراب ٿي سگهي ٿو.
اکين جي مشڪ کي آرام ڪرڻ لاء، هڪ سادي پر اثرائتو ورزش آهي. پنهنجيون اکيون بند ڪريو ۽ انهن کي ڪجهه دڪانن کي ڇڏي ڏيو، ساڄي طرف، مٿان ۽ مٿان، هڪ دائري ۾. ۽ پوء ڪجهه منٽن لاء. ان کان پوء محض محرمين تي دٻاء وڌو، توهان جي اکين جي سامهون اڇا اسپيچ ويهڻ کان پنج سيڪنڊ انتظار ڪريو. پنهنجا هٿ ڇڏ، توهان پنهنجي اکين کي کوليون ٿا. اکين جي ڪنن ۾ نڪ جي پل جي ٻنهي ڪنارن کي مساجد ڪرڻ جي قابل آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي، 15-20 منٽن لاء آرام واري پوزيشن ۾ ويهندا.
پیٹ پر زور کا اثر.
هڪ اعصاب آورشين جي دور ۾، پيٽ جي ڪئليليس جو هڪ اچار پيدا ٿئي ٿو. اهو رڪاوٽ جي ڇڏڻ کي روڪيو، ڀتين تي حفاظتي رڪاوٽ ٺاهيو آهي. گيسڪ جو رس (هائيڊروڪورڪڪ اسيد) کي پيٽ جي ٽوٽ ختم ڪرڻ شروع ٿئي ٿي، جيڪا السر جي ٺهيل آهي.
جيڪڏهن توهان گوند جي مدد ڪرڻ چاهيندا، هر ٽن ڪلاڪن کان گئس کان 200 ملينر معدني پاڻي پيئي. هڪ کير سان گڏ صحتمند ٿلهي چڪ ڪڪڙ برٿ يا گرم چاء ۾ مدد ڪري ٿي. پر نموني ۽ مودي کاڌي کان ٿوري دير تائين انڪار ڪرڻ.
داخلا تي دٻاء جو اثر.
انٽيٽائن سان حساس طور تي دٻاء واري صورتحال کي رد ڪري ٿي. هن کي محنت ڪرڻ شروع ٿئي ٿو، اهڙا اسپاس آهن. اسپاس، ڦري ٿي، قبضي يا اسهري تي قبضو ڪري ٿو. ان کان سواء، دٻاء دوران ٺهيل مادي معدي مائڪرو فلورا کي ماريندا آهن. ڊيوببيسريرياس ٺاهي سگھي ٿو.
انهي کي روڪڻ کان روڪڻ لاء، رات جو هڪ گلاس بفيد آئس کریم کي پيئي. اهو عام طور تي انٽيٽ جو ڪم عام ڪري ٿو ۽ ان کي فائدي جي ماهر گراهڪن سان ڀروسي ڪري ٿو.
گريبان تي دٻاء جو اثر.
دٻاء دوران، ايڊيندنالائن هارمون کي گريبان ۾ پيدا ٿيو. ان کي نفسياتي سرگرمي ۽ عضلات جي ڪارڪردگي کي وڌائيندو آهي.
تباهي کان بچاء کي بچائڻ لاء، اڻ وڻندڙ سبز چانڊيو پيئي.
ڪجھ عام تجويزون
- دل جي هيٺان کان سکو. هي منفي جذبات کي ڦٽو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- خير هن جي اعزاز سائي رنگ ۾. گهٽي ۾ وڃو. سائي ڦلي کي ڏسو. ۽ سياري ۾، رڳو پنهنجي پاڻ کي سبز شيون، لوازمات سان ڀريو.
- جڏهن توهان گهر حاصل ڪيو، پاڻ لاء سمنڊ جي مڇي جا ڪجهه ٽڪر تيار ڪريو. اهو اهڙن شين تي مشتمل آهي جنهن کي هارمون جي خوشبو جي پيداوار کي وڌايو ويندو آهي.
- جيڪڏهن توهان ڪم تي آهيو، يقين ڪريو ته ڏهن منٽن جي وقف جو بندوبست ڪريو. ڪجھھ کان پريشان ٿي وڃو.
- هيٺيان ورزش ڪريو. ڪرسيء تي سيٽ ڪريو. منزل تي 15 دفن پريس ڪريو. ۽ پوء 15 ڪلاڪ نچوض ۽ نچوض مچايو.
तनाव هڪ سماجي رجحان آهي. ۽ ان جي خلاف مڪمل طور تي حفاظت ڪرڻ ناممڪن آهي. ڪڏهن ڪڏهن، اسين پاڻ کي غير لازمي تضاد ڏين ٿا. اسان وٽ اسان جي ويجهو ماڻهن ڏانهن پڻ جارحيت ڏيکاري. هڪ ٻئي ڏانهن خوش ٿيڻ گھرجي. ٻين ماڻهن جي مسئلن ڏانهن وڌيڪ تعجب ٿيو. ها، توهان کي دٻاء کان لڪائي نٿو سگهي. پر اسان کي ان جي نقصان جو اثر گھٽائڻ گھرجي. صحت، جيئن اسان ڄاڻون ٿا، توهان خريد ڪري نٿا سگهو.