- ڳاڙهو ڪارو - 100 گرام
- پگهار پنيس - 1 پيس
- ميونزيس - - مزو ڪرڻ
- ٽاٽليٽ - 10 ٽڪر
- آڱو - 3 ٽڪر
دراصل، انهن اجزاء جو اسان اسان جي ٽاريٽن تيار ڪنداسين. پهرين شيء اسان سخت ڳريل هڻڻ تي اينداسين، اسين پروٽينن جي ماڻهن کان الڳ ڪنداسين. پروٽين هڪ مٺائي حالت کان سواء ٺيڪ ٺهيل تي يا هارين سان ڀريل هجي، ۽ انهن کي ضرورت ناهي. پٿر تي ڀريل ميوي پنيس، ميزيونز ۽ پروٽين سان گڏ مليا. اسان تازو ڪپڙو وٺي، پنيس-هگاس ڪاميٽي سان ڀريو، ۽ مٿي تي ننڍڙو ڳاڙهو ڪاروار. نئين سال جو هئڻ تيار آهي! :)
خدمت: 10