مٺي کي ڪيئن ڏيو؟

گهڻو ڪري ماڻهو سمجهندا آهن ته کنڊ ۾ تمام گهڻو کاڌو کائڻ انهن جي صحت تي بهترين اثر نه هوندي آهي. پر هنن جي تمام ٿورڙا ڪافي طاقتور آهن ۽ هميشه پسنديده ڪيڪ ۽ مٺين جي استعمال کي ختم ڪرڻ لاء برداشت ڪن ٿا. پر مٺي کي ختم ڪرڻ لاء، اهو ڦرندو آهي، اهو ننڍيون چڪن جي مدد سان ممڪن آهي. اهي واڌو گھٽائڻ يا مڪمل طور تي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين. اسٽور ۾ مٺايون نه ڏيو
منطق ڏي ٿو ته توهان کي صرف مٺي دڪان ۾ خريد ڪرڻ جي ضرورت ناهي. پنهنجو پاڻ کي پريپريريري کاتي ۾ شاپنگ مان رکجو. سڀني ناپسند شين جون شيون جيڪي توهان کي مٺايون استعمال ڪندا آهن ياد رکجو: پسنديده ڪپڙو ننڍڙو ٿي ويا، اها ساحل تي انگ اکر ڏيکارڻ لاء شرم هئي، جم کي ختم ڪرڻ جي سزا ڏني وئي، ڏند ڪٿان کي نقصان پهچايو ويو آهي.

گهرايو گهرايو توھان کي مدد ڏيڻ لاء. انهن کي پنهنجي ڏکئي صورتحال ۾ داخل ٿيڻ گهرجي. آخرڪار، مٺي جي وچولي کاڌو ٻارڙن ۽ مرد ٻنهي کي فائدو ڏيندو. پر جيڪڏهن توهان جون درخواستون نظر انداز ڪيا وڃن، پوء انهن لاء صرف مٺايون ننڍن خريد ڪرڻ لاء پڇو. تنهنڪري توهان چيڪليٽ ۽ مٺايون کي ڏسڻ ۾ نه ايندي آهي، ۽ فرائض ڪيڪ جي باقي بيزاري ۾. اهو سڀ ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪئي ويندي.

مٺي جي دوز کي گهٽايو
سگريٽ کي ڇڏي ڏيڻ ڏاڍو ڏکيو آهي، پر اهو مٺي کان انڪار ڪرڻ کان گهٽ ڏکيو ناهي. اهو سٺو ٿيندو ته جيڪڏهن توهان کي کنڊ جي استعمال کي تيزيء سان نه ڏيو، پر اهو سست رفتار سان صفر گهٽائي ڇڏيندو. جيڪڏھن توھان اڳ ۾ ھڪڙو پيالو ٽن اسپنر کنڊ ۾ وجھو، پوء ھڪ ھفتي ھڪڙو چمڪيو.

اهو کائڻ جو صحيح طريقو آهي. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ پنج يا ڇهه ڀيرا هجڻ ضروري آهي. پر حصا ضروري هجن ننڍا ننڍا هجن. ناشتو ٿيڻ جو يقين رکو. صبح جو اهو عزم تمام ضروري شيون حاصل ڪري ٿو جيڪو ان لاء صحيح ڪم ڪرڻ لاء ضروري آهي. ۽ جيڪڏهن ناشتو صحيح آهي، ته توهان چاڪليٽ سان ناڪڻ نه چاهيندا.

چٽيل مفيد مٺايون سان
خشڪ ميون ۽ ماکي بلڪل کنڊ تبديل ڪندو. جيڪڏهن توهان گلوڪوز جو استعمال محدود ٿيو، پوء توهان فرنگي يا ليڪٽڪو ۾ مدد ڪنداسين. اهي قدرتي مٺي آهن. ان ۾ ڪيتريون ئي ميوا شامل آهن. مٺي منجز پيئڻ جي بدلي نه ڪريو.

غزل جي سڌيون
ڪامايا ۾، گھڻ وڌي ٿو. اهو ڪنهن به فارميسي ۾ خريد ڪرڻ ڏکيو ناهي. ٽيپ تي هڪ پتا ڪافي هوندو. چانهن مٺي هوندي. ڪيترن ئي ماڻهن سستيا جي ذلت وارو مزو محسوس نه ڪندا آهن. توهان ڪيٿل ۾ ٿورڙو مڱي وجهي سگهو ٿا ته هن جبر جي پوزيشن کي هٽائڻ لاء جيڪڏهن توهان وٽ تمام گهڻو پريشان آهي.

هڪ سني لاء، ميوو
ميون ۽ اڇو انگور جا مٺو سمجهندا آهن. وڌيڪ تازو انگور يا مٽي کائڻ. اهو "گندم ڀڃڻ" سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. ساڳئي ڪاروائي ۽ مٺي گاڏيون. ميوز جو رس ڏيڻ کان انڪار ڪريو. انهن ذائق ڪرڻ لاء ڪيترائي کنڊ شامل ڪيا آهن.

ڇا توهان کي پسند ڪريو
اهو ٿي سگھي ٿو ته مٺايون هڪ وقت وقت ۾ اچي ٿو جڏهن توهان فوري طور تي جيڪي ڪم ڪيو وڃي ٿو انهن بابت سوچيو. مٺو کائڻ لاء توهان هن حقيقت تي چاهيو ٿا. هي نه ڪر گهريلو ڪمائڻ وارا وينجن ڌوء، شيون پنھنجي جاء تي رک، فرش ڌوء، ڌوٻي ڌوء. هن وقت تائين توهان نقصان پهچائي ڪاربوهائيڊريٽ کي وساريو. موڊ کي بهتر طور تي بهتر ٿيندو، ۽ مٺائي اڃا تائين فرج تي ڳالهائي سگهندا.

ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو
جيڪڏهن توهان کي مٺي کاڌي جي مقدار کي جسماني طور تي ڪنٽرول ڪرڻ جي لاء تمام ڏکيو آهي، ته پوء هي هيموگلوبن، ميٽابوليزم يا هارمونل پس منظر سان مسئلن بابت ڳالهائي سگهو ٿا. توهان کي مبارڪ غذائيت تي مشورو ڏنو ويندو.

يقينن، توهان مٺي علاج کانسواء نٿا ڪري سگهو. آخرڪار، جسم سان ڪاربوهائيڊريٽ پنهنجي مناسب ڪم ڪرڻ لاء اهم آهن. ڪاربوهائيڊريٽ، سيلن ۾ داخل ٿيو، اسان کي انرجي واڌارو مهيا ڪري. شوگر سرٿونين جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿي. هن کي پڻ "خوشيء وارو هارمون" سڏيو ويندو آهي. پر تون پيار کي مٺي ڏانھن لتائڻ ۾ نه وجھو. توهان کي شايد ضرور توهان جي صحت سان سنگين مسئلو ضرور ملندي. تازن سالن ۾، سائنسدانين کي مٺي کاڌي جي خوراڪ استعمال جي خطرن بابت گهڻو ڪجهه سکيا آهن.