سيارو. آسمان مان ڪجھ ڪارو گرين آھي، ھڪڙو رنگ جي "ٻر" جي پيرن ۾، سج نظر نٿو اچي. ھن وقت، توھان ڪجھھ نھ ٿا چاھيو، توھان پاڻ کي سٺو شڪل ۾ رکڻ لاء ڇا چئي سگھون ٿا؟ ، - انهي کي سوففا ۽ ريفريج کان واپس، اهو صاف آهي ته اهي پائونڊ ڊوڙندا آهن. توهان يقين ڪيو آهي: اهو سڀ ڪجهه خوشحالي کان آهي، پر حقيقت ۾ موسمي ڊپريشن کي الزام ڏيڻ آهي.
هتي ئي ڏينهن آهي جڏهن اسان غير معمولي اداس آهيو، دل تي اداس، ۽ اهڙي وقت تي اسان کي هڪ باڪو ٻڪو روشن بلب مان ڏيڻ سٺو آهي. صرف روشني بلب خراب مزاج کان وزن وٺن ٿا، ۽ اسان - بغير تقريب: هي موسمي ڊپريشن جو بنيادي اشارو آهي. سرد جي مند ۾، اسان جي لکتن جي 40 سيڪڙو متاثر ڪري ٿي، ۽ عورتون مردن کان 4 ڀيرا وڌيڪ ممڪن آهن. خراب مزاج جي ڪري، نه صرف جذباتي پس منظر، پر ميابابولزم جي سطح پڻ گهٽ ٿئي ٿي، ايتري ۾ چٽ ساڙي نه ٿو، پر گھٽ ۾ گھٽ آهي.
تنهن ڪري اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ وڌيڪ وزن سان جدوجهد نه ڪرڻ گهرجي، پر ان جي ڪارڻ جي سبب سان، ڊپريشن. مصيبت اهو آهي ته گهڻن حالتن ۾ اهو لڪيل (ذيلي کلينياتي) شڪل ۾ هوندو آهي ۽ انسان کي ڪنهن مسئلي جي طور تي نه سمجھيو ويندو آهي.
وڌيڪ روشني!
موسمي ڊپريشن جو سبب ڪافي سياري ڏينهن آهي، خاص طور تي ڪافي ويتامين جي گهمڻ ۽ سجج جي گهٽتائي هوندي آهي. روشنيء جي ڪمزوريء سان، اسان جي دماغ کي گوشتسنين هارمون کي ضروري مقدار پيدا نه ٿي سگھي، جيڪا جسم جي جذباتي حالت ۽ ميٽابولزم جي سطح وڌائي ٿي.
سج جي گهٽتائي ۽ برف جي کوٽ، جنهن کي اڪثر شهرين علائقي ۾ تازو ڪيل مشاهدو ڪيو ويو آهي، ان سبب پڻ ذهني مزاحمتي ماڻهن ۾ پڻ دٻاء سبب آهن. پر سڀني کان وڌيڪ خراب موسمي حالتن ۾، ماپابولي عمل جي ماپ کان گهٽ سست آهي: 5٪ نه، عام طور تي سردي جي موسم ۾، پر 10-15٪ آهي. ڇا توهان تصور ڪري سگھو ٿا ته اهڙي طرح "تبادلي ۾ نمائش" جي شڪل ۾ ظاهر ٿئي ٿي؟
امريڪا ۽ يورپ جي رهائشي ماڻهن لاء ٿڌو ۽ ڳاڙهن موسمن ۾ وڌيڪ وزن سان مقابلو ڪرڻ لاء خاص نموني جي روشني جي علاج (phototherapy) ۾ مدد ڪن ٿا. انهن ماڻهن لاء جيڪي گھر تي شفا حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن، سائنسدانين کي خاص هيڊفون ٺاهي روشني بلب سان گڏ، ۽ گهٽ گهٽ برهمڻ واري ويز ۽ بيس بال ڪئپز سان. توهان وٽ ڪو نه آهي؟ وزن جي مدد سان وزن گھٽائڻ، ان جي ڪا ماخذ، هڪ شمع ڪرڻ لاء، سوٽ. پر هزين ليمن کي استعمال ڪرڻ لاء بهتر آهي: انهن کي روشني ڏيو ته اهو ممڪن آهي جيترو سج کي ممڪن آهي. اهي فوٽوٿراپي سيلون ۾ استعمال ٿيندا آهن. گهر فوٽوٿراپي جي سيشن کي ترتيب ڏيڻ لاء، اها روشني سان روشني ۾ هڪ يا ٻه ڪلاڪ خرچ ڪرڻ جو ڪافي، ڪنهن به ڪاروباري تيار ڪرڻ جو رات جو ٺاهڻ، پڙهڻ سان پڙهڻ، پڙهڻ. توهان شايد سائيڪل کي سائيڪل کي پيچل ڪري سگهو ٿا! موڊ ٽين يا پنجين ڏينهن تي اڳ ۾ ئي بهتر ٿيندو، ۽ ٻئي هفتي جي آخر ۾ توهان گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلو گھٽائي ڇڏيندو. اڃا وڌيڪ
موسمي ڊپريشن لاء بنيادي حالتون اداس کان سواء ڪو سبب، هڪ اداس رياست، جلدي ۾ اضافو، ٿڪائي جي مسلسل مسلسل محسوس، ڪارڪردگي گهٽتائي، ۽ د وظيفوي شيانو لپاره د بار بار اچول، بلکه د شتمنيو بدترين پايلې نه دي. سچ پچ، اهي جيڪي ماڻهو جو فوري طور لچک آهن اهي ڏک کان موٽن ٿا. ڊپريشن جي بدانتظامي متاثرين ۾، بپتسما مڪمل طور تي غائب ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري سڀني کان وڌيڪ بيٺل کلوگرام نه ڳرڻ شروع ڪيو آهي، اڳ ۾ پتلي انسان کان به وڌيڪ ٿلهي پتلي ٿيندي. تنهن ڪري، حوصلي وارو رزق بهتر تغذيه جي ضرورت آهي. ۽ اهو گهٽ نه کليسي غذا سان ڀريل پائيچڪي سان ويهڻ جي سفارش ناهي. ھڪڙو ننڍي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ مسلسل حدن ۾ تڪليف شامل نه آھن. ويجهڙائي ۾ سڀ کان وڌيڪ موسمي موڊ نه آهن، پنهنجي پاڻ کي ننڍڙي خوشي ڪرڻ واري زندگي کي حد تائين محدود نه ڪريو. جڏهن توهان واقعي چاهيو، ته ڪيليريا بابت وساريو: ڪيڪ يا ننڍڙو پاپ ڪني کائي. مجموعي طور تي 150-200 ج ڪيو ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي کي روح جي نرمي سان بحال ڪرڻ لاء ڪافي آهي. بس اهو سڄو وقت نه ٿو ڪري، اهو هنگامي نفسياتي مدد جو هڪ ذريعو آهي!
بلڪل پوائنٽ لاء
موڊ کي کڻڻ ۽ وزن گھٽائڻ لاء چيني ايپريچرري پڻ مدد ڪندي. اهو ڪيو ويو آهي آڱرين جي گهمڻ واري تحريڪن طرفان. قدرتي گوروفس ۾ ڳولڻ آسان آهي، جڏهن انهن تي دٻايو ويندو آهي، ڪجهه مصيبت آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن به هڪ معمولي سورج.
مٿي تي ٽٻڪن کي ڌڪيو، هٿن پيرن تي هٿ وڌو.
- لن-ڏهه ("فرنال آرڪ") - نڪ جو پل جي مٿان مٿي ابوبڪر جي وچ ۾ (جتي انڊين عورتن کي ڊٽ ڪڍندو آهي).
- شين-ڏهن ("روح اسٽور هاؤس") - پيشڪيء جي وچ ۾، هڪ سونون (انگن جي چوٽي) بال بالن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندي آهي.
- ٽيو-و ("خال موند") - سون سون تي زاويڪ مٿي، جنهن جي هيٺان بال جي سرحدن جي پيشانيء کان پيش ڪنڊ کان وٺي مندر ڏانهن هلندو آهي.
- تاء-ي ("چنڊ") - انگن جي پيڊ هيٺ، جن جي چپ کي افقي طور تي اکين جي ڪنڊ ڪڙڇ تي دٻايو ويندو آهي.
- بي-هانگ ("هاء اتحاد") - تاج جي مرڪز ۾.
- شين منٽ ("گيٽ خدا" يا "روحاني منشي") - هٿ جي ٿورڙي انگ مان ٿلهي هٿ سان ڳنڍيل آهي.
- ٽين-لن ("روح القدس جو") ٻه سونيا شين سئنگ کان مٿي آهي.
- هو گئي ("وڻن کي ڦهڪندڙ" يا "بند ٿيل واديء"). جيڪڏهن توهان جي هٿن جي کجيء تي ٿلهو اڇلايو ويندو آهي.
- سيو-سين ("شمسي توانائي") - انگن جي آڱر جي مٿين ڦلائيء هيٺ، جيڪڏهن توهان کٽيو، پنهنجي هٿ تي مٽيء جي گھڙي تي وجهي، ۽ پوء پنهنجا آڱريون ٿوريون.
جيتوڻيڪ ٿورو جسماني سرگرمي ڪجهه به کان بهتر نه آهي. اهو مزاج وڌائي ٿو ۽ ان جي خرچ تي وزن گھٽائڻ جي عمل جو آغاز ٿئي ٿو.
عورتن جو موسمي ڊپريشن جي سبب وزن حاصل ڪيو، آمريڪن سائنسدانहरूले پروگرامको नियमित कार्यक्रममा पेन्सिल्वेनिया विश्वविद्यालय (संयुक्त राज्य अमेरिका) को मध्यस्थ शारीरिक वृद्धिमा समावेश थिए. انهن کي هفتي ۾ ٽي کان ٻه ڀيرا پيش ڪيا ويا ته ٻن ڪلاڪن کان ٿورو اڳ ڪلاڪن کان 20-30 منٽن تائين هلڻ لاء. اهو محسوس ٿئي ٿو ته لوڊ اعلي نه آهي: اڌ ڪلاڪ لاء توهان ڪيترا کلوريون ساڙي نه سگھندا! جيتوڻيڪ، هڪ مهيني اندر پروگرام جي شرڪت ڪندڙ 90 سيڪڙو هڪ ڪلوگرام ۽ وڌيڪ وڃائي ڇڏيو، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، اهي موسمي ڊپريشن کان نجات حاصل ڪئي. ڊاڪٽرن اهڙي قسم جي پنڌ جي فائدي اثر سان ڳنڍيل آهي جنهن جي جذباتي ڍنگ ۾ اضافو آهي، جيڪا ميهابولزم وڌائي ٿي.
گهٽي تي ٻاهر نه ٿي سگهيو؟ چوما جو ڏيئو ضروري مادو سان موڊ بهتر ڪري ٿو ۽ ميهابوليزم کي متحرڪ ڪري ٿو. اهي شامل آهن، مثال طور، نارنگي، تلسي، verblo، levsei، لچو، انگوزي، هائيڊپ، پننامن، ڌين، ليمن، مٽيارين، ميزيس، ماٿري، جنائيئر، نٽمگ، نروج، گلاب، ٺجه، ٺيرا ۽ بابا شامل آهن. جيڪي اوھان پسند ڪريو انھن کي چونڊيو، ۽ انھن سان گڏ ٻه ڪلاڪ ارومatherپي.
ٽپائي خوشي ٿي
ڪيترائي جڙي ٻوٽي نيورسٽيمولن جا مال آهن. ۽ اهي نه صرف دماغ جو ذميوار آهن جيڪي دماغ جو ذميوار آهن، پر ٻين کي، جن جو فرض اهو آهي ته ميٽابولزم برقرار رکڻ لاء.
Ginseng سائبرين خون ۾ رت جي سطح عام ڪري ٿو، جسم کي چمي کي ساڙڻ جي ڪري ٿو، اهم توانائي وڌائي ٿو. ھڪڙو اثر ان جي طرفان ڏنل آھي: لائسنس جي روٽ، زامنيہ، آريا، ليفٿيا زعفر، ايڪوموما vulgaris، ميگوليا شراب، ريدوولا گلاب، آچويناسا purpurea. خريداري ۾ انهن مان هڪ جڙي خريد ڪريو ۽ انهن کي 10 -14 ڏينهن تائين خريد ڪريو، جنهن کان پوء هڪ هفتي لاء وقف ٿي ۽ ٻئي ڏانهن منتقل ٿيو. بس اها ڳالهه نه ڪريو! قدرتي جهازن جو نالو مڪمل طور تي پنهنجو نالو ٺهڪيندو آهي، هڪ مضبوط ۽ مضبوط اثر آهي: اهي بيڊ اڳيان ۽ ايڏو خوفناڪ پريشاني جي حالت ۾ ۽ نه ئي هائپر ٽائونشن جي ڪري نه ٿي سگھن.
ايس ٽي جان جي وارت هڪ قدرتي ضد آدرس آهي. فعال مادي (هائيپرڪين) جي ضد جي دٻاء وچين جي پيداوار وڌائڻ، سرٽونين، نيوورپينفنائن ۽ ڊپوامين جي پيداوار وڌائي ٿو، بيٺل هورمون سينٽريسول جي سطح گھٽائي ٿي. پر اھو اھو آھي جيڪو جسم ٺاھي ٿو ساھي ذخيرو وڌائي ٿو. "گراس جو جوش" ٿڌي ڊپريشن کي گڏ ڪري ٿو ۽ گڏوگڏ ڊاڪٽرن کي رليف ڪري ٿو. رعايت جي شروعات کان ڇهه هفتن ۾ موڊ ۽ گھٽت لاء نوٽيسڪ نتيجا ظاهر ٿيندا. پر ذهن ۾ رکون ٿا: سينٽ جان جي وورت انٽيڊريشنين سان گڏجي استعمال نه ٿي ڪري سگھجي.
هٽون عام آهن. ان جي بنياد تي هولبڪ علاج جي حوالي سان جرمن عورتون ۽ انگريزي عورتون تمام مشهور آهن، جيڪي خراب مزاج ۽ ٿلهي وزن بابت آهن. هپس جو ڌڪ (خاص طور تي واليرين سان گڏ گڏوگڏ) هڪ نرمي سانس ۽ لميفائيائي پاڻي جي گنجائش جو اثر آهي.