مناسب غذائيت - هڪ ڊگهو زندگي

اسان جي وقت ۾، هڪ صحتمند زندگي گذارڻ ۽ خراب عادتن جي رد ڪرڻ، اهو هر ڪنهن جو اهو راز نه آهي ته مناسب غذائيت صرف نوجوانن ۽ جذبي جي حفاظت لاء نه، پر هڪ ڊگهي ۽ خوشحالي زندگي جي عهد جو پڻ. اسان جي صحت کان ڪجھ وڌيڪ قيمتي آهي، جيڪا پئسي طرفان حڪمران ٿيل دنيا ۾ خريد ۽ وڪرو نه آهي. تنهن ڪري، اهو صحيح مفهومن کي درست ڪرڻ ۽ انهن جي وچ ۾ "برابر" نشاني رکندي صحيح هوندي. مناسب غذا هڪ ڊگهو زندگي آهي. ڪئين چاهيون ٿا ته جديد نوجوانن نيٺ هن پنهنجي پاڻ لاء بيان ڪيو، ڇاڪاڻ ته هاڻي زندگي گذري هڪ تمام گهڻي آهي.

اسين دنيا کي تيز تيز رفتار ۾ رهون ٿا، جڏهن توهان وٽ عام طور تي کائڻ لاء وقت نه آهي. ڇو جو اسان وٽ ڪيتريون ئي صحت جا مسئلا آهن، ظاهر سان.

سونھن جي "راز" مان ھڪڙو اھو صحيح معتبر کاڌو آھي، جنھن کي جسم جي سڀني ضرورتن کي پورو ڪرڻ گھرجي، ۽ ھڪڙي وقت تي ھڪڙي جاري، معمولي جسم جي وزن کي برقرار رکڻو پوندو. وزن ۾ تيز رفتار واريون شيون ظاهر ڪرڻ واريون جسم ۽ جسم جي لاء تمام گهڻو نقصانڪار آهن. انهي جي باري ۾ ياد رکو ۽ ڪڏهن به "خريد" نه هئڻ ڪري، جيڪا هن يا يا دوا وٺي، هر هفتي ۾ هڪ درجن درجن اضافي کلو گرام حاصل ڪري سگهو ٿا. سڀ کان پهريان، اهو ڪجهه طور تي اهو ٿئي ٿو ته توهان جي جسم جو مسئلو زون وزن وڃائي ويٺو آهي، توهان سڀ کان پهريان توهان جي منهن ۽ سينه ۾ وزن گھٽائي ڇڏيو ٿا، پر توهان سوچيو ٿا ته توهان جي هن جي گنجائش لاء سٺو آهي؟ بلڪل نه! تنهن ڪري، وڃايل وزن جي ريورس پاسي جي باري ۾ نه وساريو.
هاڻي ڪيترا عورتون پنهنجن شڪلن تي گهڻو ڌيان ڏئي ٿو، پر اڪثر گهڻو ڪري اهي غلط ڪم ڪندا آهن. جلدي اضافي کلوگرام مان نجات حاصل ڪرڻ لاء، اڻ سڌريل خواهش، غفلت، گهڻو جسماني اضافو ڪرڻ، يا مختلف گولا ۽ دوائون وٺي وٺو. بدقسمتي سان، اسپتال جي بستري ۾ ڪيترين ئي حسن لاء هي غير مناسب انداز ختم ٿي ويندي آهي. ۽ پوء ڇا؟ اڳوڻي ڪلوگرام جي تڪليف سيٽ ...
هڪ سليم انگيز نظر سٺي ۽ ڊگهو زندگي کي يقيني بڻائڻ لاء، توهان نوجوانن ۾ پنهنجو پاڻ سان نموني ڪرڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو هڪ خاص مسئلي کي روڪڻ کان آسان آهي جيڪو بعد ۾ وڙهڻ کان وڌيڪ. سڀ کان پوء، معلوم ٿئي ٿو، بيماري جي علاج علاج کان بهتر آهي.
پهرين توهان کي بهتر نموني جو اندازو لڳائڻ جي ضرورت آهي. اهو آهي، هڪ وزن توهان جي مجموعي جسماني ڪارڪردگي سان ملندو آهي. هر عمر جي گروپ لاء، اهو مختلف آهي. هڪ شخص جو اوسط وزن ان جي اوچائي تي منحصر آهي. اهو ڪئين حساب ڪتاب جو ڪيترو آسان نمونو آهي: "اونچائي (سينٽ) - 100 = جسم جي وزن (ڪلوگرام)". مثال طور، جيڪڏهن توهان جي اونچائي 164 سينٽي آهي، پوء عام وزن توهان لاء 64 ڪلو ڪيو ويندو. نوجوانن لاء، جسم جي خوبصورت، نازڪ لائنن لاء جدوجهد، عورتون، توهان هيٺين فارمول استعمال ڪري سگهو ٿا: "اونچائي - 100 = جسم جي وزن، جسم جي وزن - 10٪ جسم جي وزن = بهتر جسم جي وزن". مثال طور، 164 سينٽي جي واڌاري سان، توهان جو مثالي وزن 57.6 ڪلوگرام ٿيندو.
جيڪڏهن توهان جي عمر 50-60 سالن اندر هجي، تمام خوبصورت شخص هجڻ جي ڪوشش نه ڪريو: "وڌو وزن" مان 2-3 ڪلو ٿڌو پرت ٺاهي، جنهن تي غضب پيش ڪن ٿا ۽ محتاط نظر انداز ٿي سگهجن. هن عمر جي گروپ لاء بهتر وزن فارمولا ٿيندا: "اونچائي - 100 = جسم جي وزن، جسم جي وزن + 5٪ جسم وزن = توهان جو بهتر وزن".
اسان کي هر روز وقت جي ضرورت هجي، هڪ ئي وقت تي، صبح جو وقت ۾. جيڪڏهن اڳئين ڏينهن جي وزن جي مقابلي ۾ توهان 200 گ شامل ڪيو، هڪ ڏينهن بند ڪريو (ايپل، کلندي، کير، ڪيفير، چانور وغيره).
اڪثر ڪري کائو، هڪ ڏينهن ۾ تقريبا 4-6 ڀيرا، پر کاڌي جي ننڍي مقدار ۾ وٺو. نادر غير غلبي جي تغذي غذائي جسم تي تباهه واري اثر آهي. بک بک جي مسلسل احساس جو سبب بنائي ٿو، تڪڙو تڪڙو، جگر ۽ پينڪريريا جي خلاف ورزي تي وڌائي ٿي. آخرڪار، اسان جو جسم هڪ ساري ۽ پيٽ وانگر، خاص طور تي، هڪ گھڙي وانگر ڪم. تنهن ڪري، ڪنهن خاص وقت تي، اسان کي بکھرڻ جي احساس محسوس ڪيو وڃي، پيٽ ۾ جوش جوش پيدا ڪرڻ شروع ٿيندي. جيڪڏھن کاڌي جسم ۾ داخل نه ٿيو، پوء اھو، ھڪڙي رستي ۾ يا ٻي، اسان جي صحت تي اثر رکي ٿو. انهيء ڪري، گهڻن الاسسن، گاسٽرتس، قبض ۽ ٻين معدي جراثيم جي ٻين بيماريون.
ڪجهه وقت تي کاڌو وٺو ۽ جلدي نه رکو ۽ ڳالهائڻ نه ڏيو.
جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ جو فيصلو ڪيو، اهو بهتر آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء. هو توهان جي مدد لاء توهان جي مناسب مناسب غذا چونڊڻ ۾ مدد ڪندو، علاج ڪري رهيو آهي ۽ مساج کي مقرر ڪندي.
جسم ۾ باهمي جو سست جلدي جمع ڪري ٿو، تنهنڪري توهان کي سست رفتار سان پڻ وڃائڻ جي ضرورت آهي. ڪاميابي سان مختصر مدت، توانائي واريون تسلط، ڪامياب ۽ توانائي جي طرفان يقيني نه ٿيندي.
اهڙا ڪيترائي جاندار آهن، جن جي لاء توهان کي وڌيڪ پائونڊ وڃائي سگهو ٿا. پر توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته غذا نه صرف گهٽ-کولوري هجي، پر جسم جي مجموعي بحالي لاء پڻ مڪمل آهي. اسان کي ڀاڄين، ميون، ليڪڪڪ ايڊمي مصنوعات، سبزياتي ڀاٽن سان گڏ جانور جانورن کي کائڻ جي ضرورت آهي.
خشڪ ڀاڄيون ۽ ميون فقط نه رڳو وٽيامين ۽ ٽيسٽ عناصر آهن، پر سبزي فائبر پڻ تمام گهڻيون آهن، جيڪي زهر جي جسم کي خارج ڪرڻ کي حوصلہ افزائي ڪري ٿو ۽ جگر ۽ دڙني جي سرگرمين تي فائدي وارو اثر آهي.
جيڪڏهن توهان جو وزن عام آهي، يا اضافي آهي، پر اهم نه آهي، هن جو مطلب اهو آهي ته توهان ڪنهن به قسم جي بيٺي جي ضرورت نه آهي. سڀ کان پوء، سڀ کان پهريان، غذا، توهان جي صحت کي بهتر بنائڻ آهي. اهو پنهنجي آرگنائزيشن کي هڪ مهيني جي ڀيٽ ۾ ڪڍڻ جي ڏينهن خرچ ڪرڻ لاء 1-2 ڀيرا وڌيڪ ڪارائتو هوندو. اهو جسم صاف ڪرڻ ۽ ان مان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد، صحت بهتر ڪرڻ ۽ ڪارڪردگي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهڙا اڻڄاڻ ڏينهن وارا خاص طور تي صحت ۽ موڊ جي حالت کي بهتر بڻائي، توهان بڻجي ويندا، جتان آسان ۽ وڌيڪ موبائل، جلد صاف ۽ صاف ٿي ويندي آهي.
پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آڻيندو، توکي نه صرف خوبصورتي ۽ صحت، ان کي وڌيڪ پاڻ ۾ وڌيڪ اعتماد پيدا ڪري ٿو. ۽ خود اعتمادي ماڻهو اڃا تائين نه ويهي، پنهنجي زندگيء جو مقصد، مسلسل ڪاميابي حاصل ڪرڻ، ڇا اهو ڪم يا شخصي زندگي. ۽ ائين، هڪ ننڍي جنگ سان گهڻي وزن وٺي، توهان پنهنجي زندگيء ۾ هڪ فاتح بڻجي سگهو ٿا.