اهڙا ڪيترائي مختلف درٻار آھن جيڪي ھڪڙي وقت ۾ ھڪڙو شاندار اندازو لڳندا آھن. انهن مان هڪ جاندار ڪاربوهائيڊٽ غذا آهي. اچو ته توهان ڪي ڪاروهايڊريٽ غذا تي کائي سگهو ٿا انگن اکرن.
ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي ۾ موجود هڪ سڀ کان اهم عنصر آهن. اهو کاربوهائيڊريٽ جي شڪرگذاري آهي، اسان جي طاقت ۽ شاندار ڪارڪردگي محسوس ڪندي آهي.
سڀ ڪاربوهائيڊٽ ڊيٽ هر روز ڪاربوهائيڊائن جي اجازت ڏنل انگ ۾ ورهايل آهن
- گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ، هر روز 125 گرام ڪلوگرام ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال ڪن ٿا.
- هارڊ ڪاروائيڊريٽ هر ڏينهن تائين 20 گرام ڪاربوهائيڊريٽ تائين.
اهي غذائيت غذائيت پاران ترقي يافته ٿي چڪا هئا، جيڪي سندن مطالعي ۾ اهڙن نتيجن جو نتيجو آيو - ذميدارين کي وڌائڻ لاء ذميواري ڪاربوهائيڊيوٽٽ اسان کي استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪڏهن اسان انهن جي خواهش مان ڪڍي ڇڏينداسين، بپتسما ڪڏهن گهٽ ٿي ويندي آهي، ۽ ان جي نتيجي ۾ اضافي پون کي ڳرڻ شروع ڪيو ويندو. کاربوہائیڈیٹ غذا کی خاصیت یہ ہے کہ خاص طور پر کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے کی طرف سے، ہم اس طرح کے عناصر کو چربی کوٹ اور پروٹین کے طور پر نہیں بڑھاتے ہیں. اهو ناممڪن نه آهي ته انهي طريقي سان کائڻ جي باوجود، اسان اسان جي جسم کي نقصان پهچايو آهي. ڪنهن به غذا صرف پلاز نه آهي، پر منڊ پڻ آهي.
ڪاربوهائيڊٽ غذا جو مثبت رخ.
1. حسن جي تعاقب ۾ سڀ کان اهم شيء - هئڻ ڪم ڪري رهيو آهي!
2. ھڪڙو اھم مسئلو - جنھن کا کائڻ جي ڪيليلي مواد توھان کائي نٿي گھٽائي، جسم کي عملي طور تي بکيو محسوس نٿو ڪري.
3. اسان پروٽين جي مقدار ۾ گھٽ نه گھٽايو، پر اسان ان کي وڌيڪ نه وڌايو، تنهن ڪري اسان جو جسم مناسب زندگي جي غذائي طريقے تي رد عمل ڪري ٿو، پروٽينز، موثر جلدي، خاص طور पर शारीरिक तनावमा योगदान गर्दछ.
4. هن غذا دوران، جسم کي خاص مادو پيدا ڪرڻ شروع ٿئي ٿو- ڪيٽينون، جو تيز رفتار چربی جلائڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا. ان کان علاوه، اهي مادي بهترين قدرتي اينڊيڪرسينٽس آهن.
ڪاربوهائيڊٽ غذا جي ناڪاري شين جي.
1. پروٽين جي شين جي اوڳاڙي جي اضافي استعمال گهڻو ڪري جسماني سسٽم، بنيادي طور تي جگر کي.
2. پروٽين جي مصنوعات تي وڏي مقدار ۾ ذخيرو رکي ٿي. تنهن ڪري، توهان کي محتاط شين جي چونڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
3. پيش ڪيل ڪيپون شيون صرف وزن جي نقصان تي فائدي وارو اثر نه آهي، پر جگر کي پڻ نقصان، دماغ ۽ گريبان کي نقصان پهچائڻ
4. جسم ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي اڻ کسي مقدار ڪيٽينون جسم جي ٺهڻ جي سبب ٿي ٿي، جنهن کي جگر، دڪانن ۽ دماغ تي اثر انداز ٿيندو.
5. يقينن، غذائيت جي ڪنهن به پابندي غذائيت، ايڊز ۽ معدني جسم جي جسم ۾ گهٽتائي سبب آهي، جيڪا جستجو جي پيٽ تي منفي اثر انداز ٿئي ٿي.
هاڻي اچو ته هڪ ڪاربوهائيڊريٽ غذا کي کاڌي جي اصولن تي نظر اچن ٿا ۽ توهان ڪاربوهائيڊريٽ غذا تي کائي سگهو ٿا بابت ڳالهايو.
سڀني قسمن جا اصول بنيادي اصولن کي ڏسڻ لاء گهٽيا ويا آهن:
- سڀني سلاد جي پوشاڪ گهٽ ۾ گهٽ گھٽ ۾ گھٽ - زيتون يا سبزي جي تيل سان گڏ ليمن جو رس سان ملهائي ويندي آهي.
- زيتون جو تيل ۾ کاڌو رکي، پر ڀلي ڀلا حاصل ڪرڻ بهتر ناهي. گوشت ۽ هاسن کان وڌيڪ پرچار هوندا آهن، ۽ ڀاڄيون کائڻ لاء کائيندا آهن.
- کائڻ کان پوء، اڌ ڪلاڪ لاء نه پيس.
- شام جو اٺ بجڻ نه کائو.
- روزانو جي شرح کي ڪجھ حصا نه ورهايو ويندو آهي ۽ هر ٽن ڪلاڪن ۾ کائي ويندا آهن.
- کاڌي جي روزاني خوراک 300 گرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
اهڙا ڪيترائي قسم آهن جهڙوڪ غذا. انهن ۾ مشهور "کرملين غذا"، Atkins ۽ Pevzner جي غير کاربوهائيڊريٽ ڊائٽس، ڪيم پروسوسوف جي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ڊٽس شامل آهن، "ڏهه پراڊڪٽس. اسان انهن مان ڪيترن ئي تفصيلن تي غور ڪنداسين.
Atkins Diet.
ٻيو نالو آمريڪي خلڪلين جو غذا آهي. هي غذا ٻين اختيارن جي ڀيٽ ۾ درخواست جي ڊگهي عرصي لاء ٺهيل آهي. هڪ نعمائي انسان لاء اهو تمام ڏکيو آهي. پهرين ڏينهن ۾ وزن گھٽجي ويندي آهي، جسم جي توانائي جي سبب سبب جسم ان کي پنهنجي سيلن مان ڇڪڻ شروع ٿئي ٿو، نتيجي سان، وڌيڪ کلوگرامن سان گڏوگڏ، فوجن هلن ٿا. مسلسل ڪمزور انسان جي مزاج ۽ ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان اڃا تائين Atkins غذا پنهنجو پاڻ تي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي، پوء پنهنجي ذاتي شخصي کاڌو نوٽس حاصل ڪريو. هاڻي توهان کي هر روز لفظ جي هر سٺه ڪاربان ڪاربوهائيڊريس حساب ڪرڻ جي ضرورت پوندي. اهو ڪاروبارڊيڊريٽ جي 20 گرام کان وڌيڪ في ڪلاڪ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو سڀ اناج، کائڻ واري شين، کنڊ ۽ کنڊ جي شين تي مشتمل آهي، مٺايون، ميون، ڪجهه ڀاڄيون، ڪڻڪ، گاڏين، آلو، ڪنهن به حالتن ۾ توهان شراب جي پيئڻ پيئڻ گهرجي.
توهان کي گوشت، هڻ، مڇي، ڀاڄيون کائڻ جي اجازت آهي. ڪاربن جي مشتمل شين جي هڪ ٺاهڻ ٺاهيو ۽ جيڪي توهان کائيندا آهيو ان تي نظر رکون.
ڪيني ڪاربوهائيڊٽ غذا.
هن قسم جي غذا ۾ توهان گوشت جو لامحدود مقدار کائڻ، سمندري، کاڌي پنيس ۽ ڌڪڻ جي اجازت ڏني آهي. اهو هر روز ضروري آهي ته غذا سبز ڀاڄين، هتان، ميوي مان، صرف مٽي، ۽ منجهانئن ٻير شامل آهي. جئين ته بيڪري جي شين جو تعلق آهي ... ... هر شي گهڻو ڪجهه وير آهي. جيڪڏهن بلڪل ناقابل برداشت، ڪارو ماني جو هڪ ٽڪرو اجازت آهي، پر انتهائي ناپسنديده.
غير کاربوهائيڊريٽ غذا سان مينيو:
1 ناشتو: ½ انگور انگور (بدران چاڙھي مان ڪٽي چاڙها رس رسائي سان).
2 ناشتو: اڻ وڻندڙ چانهه يا ڪافي سان گڏ 2 هڻ.
مانجھان: صبح جو انگور کائو.
رات وارو: گوشت يا مڇيء جو هڪ ٽڪرو پکو، سلاد ٺاهيو.
منجھند جو چمڪندڙ : چانڊرن چانهه جو پيالو پيئي.
ڪجهه غذائيت رکندڙ ڪارباهايٽيٽ ڊيزائن کي صلاح ڪن ٿا پر رڳو صحتمند ۽ مضبوط ماڻهو. پاڻ کي مختلف فريم ۾ رکڻ ۽ اسان جي جسم کي تشدد ڪرڻ لاء اسان استعمال ڪيو پيو وڃي، اسان کي حسن جي لاء ڪجهه به تيار آهيون. پر اڪثر ڪري اهو ڪافي آهي ته توهان جي خوراڪ کي ترتيب ڏيڻ، مفيد ۽ مختلف خوراڪ کا استعمال ڪريو، جسماني سرگرمي کي وڌايو، ۽ اضافي پونڊ جلد ئي پاڻ ۾ وڃائي سگهندا. بدقسمتي سان، سخت محنت ۽ مصيبت کان لڌل، وڌيڪ وزن وري واپس اچي رهيو آهي ۽ ان کان نجات حاصل ڪرڻ جي پوئين وقت کان وڌيڪ ڏکيو ٿيندو. سخت قدم کڻڻ جو فيصلو ڪرڻ کان اڳ، سوچيو ته ڇا توهان واقعي جي ضرورت آهي.