ايروبڪس کي مشغول طريقي سان نفسياتي نظام کي متاثر ڪري، ان کي مضبوط ڪرڻ، ۽ تڪليفن دل تال جي مدد پڻ ڪن ٿا. جڏهن اهي برداشت ڪرڻ مشڪلاتن کي هلائڻ، جهڙوڪ سائيڪل هلائڻ، تياري ۽ هلندڙ، آڪسڪس تيميل خون جي ٻچلن سان ٻه ڪلاڪ رفتار سان مشغول آهن جن ۾ ملوث آهن. ايروبڪس جي مٿان وقت تمام گهڻو مقبول ٿي چڪي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ دنيا جي وچ ۾ رقص آروبي جي علاج لاء سينٽرن جي موجودگي ۾.
ڪلينڪ ايروبڪس جا جڙيل قدم ايروبڪس، ناچ آروب ۽ جاز ناچ. مرحلو ايروبڪس کي ٺهيل لوڪ ۽ مٿيين کي سڏيو ويندو آهي، جيڪو خاص پليٽ فارم، يا قدم-پليٽ فارم استعمال ڪندي ڪيو ويندو آهي.
درجي جو حڪم قدم ايروبڪس آهي.
50 منٽن اندر. ايروبڪس جا طبقا، 250-400 ڪيليٽرن جو ڌماڪو. قدرتي طور تي، هتي لازمي آهي ته توهان کي حساب سان رکڻ گهرجي ۽ اس کي شدت جي طريقي سان استعمال ڪيو وڃي. طبقن جي اثرائتي کي بهتر بڻائڻ لاء، اهو اعلي پليٽ فارم استعمال ڪرڻ ضروري آهي. قدم کڻڻ لاء ايروبيڪس 20 منٽن تائين ٿي سگهن ٿيون. پر ان جي مدت وڌائي سگھجي ٿي جيئن دل ۽ عضلات کي لوڊ ڪرڻ لاء استعمال ٿئي ٿي. قدم کي قدم کڻڻ جي عمل ۾، مشق جي مشق، جسم جي هيٺين حصي کي تمام گهڻو ڪري لوڊ محسوس ڪندو آهي. قدمن جا شڪرگذار، عضوي جي ڍنگ وڌندي. قدم ايروبڪس تي عمل ڪرڻ لاء مثالي جڳهه آهي، جنهن ۾ سر مٿاهين تيز ٿي ويندو آهي، ڪاسرن کي گهٽايو ويندو آهي، پوئتي، بٽيون ۽ ڳاڙهو اچي وڃن ٿا.
قدم ايروبڪس کي عملي ڪرڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان کي بٽڻ، پٺيون ۽ ٻيا جو مشڪتون کڻڻ جي ضرورت آهي. توهان هن ڪم کي نظرانداز نه ڪري سگهو ٿا، ڇو ته. هن جي مهرباني دل کي ايندڙ لوڊ ڪرڻ لاء تيار آهي. گرم اپ واري غير موجودگي ۾، زخم جي امڪاني گهڻي آهي. قدم ايروبڪس ڪلاس تيز رفتار ۽ سست قدمن کي تبديل ڪرڻ ۾ شامل آهن. تربيت ۾ اسڪواٽس، ڦڦڙن، پيرن کي وڌائڻ ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.
مٿين جسم تي لوڊ وڌائڻ ۽ گڏهه جي ڍڪين جي مشغولن کي وڌائڻ لاء، پليٽ فارم تي مشغول ڪرڻ ضروري آهي، انهن جي هٿن ۾ روشني گونگا رکڻ جي ضرورت آهي. جيترو جلد ئي ايروبڪس ڪلاس ختم ٿي ويا آهن، جسم کي معمول ڏانهن واپس آندو وڃي، تنهن ڪري دل جي شرح کي تيزيء سان گھٽ ٿي وڃي. رت جي وهڪري کي روڪڻ لاء، رت جي گردش کي بحال ڪرڻ گهرجي. ورزش جو مقصد ايروبڪس طبقن کي مڪمل ڪرڻ کان پوء حالت کي معمول تي آڻڻ، ملن جي ڪيميائي جي گڏ ڪرڻ جي سبب آهي.
ڪلاس سان موسيقي
قدم ايروبڪس لاء هڪ موزائي ميوزڪ ٽن ميڊيڪڪ مرحلن سان موسيقي آهي، جنهن ۾ 32 بار شامل آهن. هتي، دل جي ٻڪريون هر منٽن جي ڀيٽ سان ٻچن جي تعداد سان ٺهڪي اچي ٿي.
موسيقي لاء ايروبڪس کي تمام تيز نه هجڻ گهرجي. موسيقي کي تيار ڪرڻ ۽ بحالي جي مشق جي دوران، جنهن ۾ ڏيڍ فيٽ جي تعداد 140 کان وڌيڪ نه هوندي آهي. تربيت دوران، ميوزڪ گهڻو سست هوندو، انهي ڪري ته پليٽ فارم تي چڙهڻ ۽ ٻههه لاء ڪافي وقت آهي. ميوزڪ جي مهرباني، تال ٺهرايو آهي ۽ ڪلاس روم ۾ هٽايو ويو آهي.
مرحلي جي پليٽ فارم
مرحلا پليٽ فارم هڪ بلند پليٽ فارم کي سھولت واري اونچائي سان سڏيو ويندو آھي. معياري قدم پليٽ جي قيمت جي قيمت 50 ڊالر آهي. اهو ضروري آهي ته اهڙي پليٽ فارم کي چونڊڻ لاء. جنهن جي پيرن لاء آرام سان آرام ٿيندو. اهو ٻنهي وڏين پيرن کي ڀرپور هجڻ گهرجي، پر ايترو وسيع نه آهي ته جيئن پيرن کي وڏي پيماني تي پکڙيل هجي. پليٽ فارم مضبوط ٿي وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته هڪ نازڪ پليٽ فارم مان سٺي کان وڌيڪ نقصان ٿيندو. بوٽن کي خاص ڌيان ڏيڻ، ان کي آرام سان رکڻ گهرجي ۽ پير جي آرڪٽ لاء مدد فراهم ڪرڻ گهرجي.
