خوف ڇا آهي؟
جذبات، جيڪو اسان جي صورتحال کي نيوڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ عقل سان ڳنڍڻ کان بغير حالتن جي مطابق عمل ڪري ٿو (اسان جو عقل هڪ تمام سست مشين آهي). خوف جو هڪ ننڍڙو پس منظر سطح پيدائش کان هر شخص ۾ موجود آهي، اها اسان کي مسلسل مسلسل خبردار ٿيندي. هي خاص دور دور دراز تائين خراج تحسين آهي: جيڪڏهن اسان جا وڏا جنگي جنگ ۾ رهندو هو نه ڊپ هئا، اهي صرف کائي ويندا آهن. اسان بنيادي خوف کي استعمال ڪيو ۽ عملي طور تي محسوس نه ڪيو وڃي. هن سان گڏ رهڻ لاء اسان کي مڪمل ذهني ذهني ميڪانيزم جي مڪمل سيٽ ۾ مدد ڪري ٿي. پر جيڪڏهن اهي ناڪام ٿي وڃن ٿا، اهو شخص خوفناڪ مشڪلات، مشغول خيالات، فوبيوس پيدا ڪري ٿو، اهو غير جانبدار خوف آهي. جيئن ته تخليقي خوف لاء، هو هميشه اسان جي عمل جي لاء.
انهيء جي ڪري ڪهڙو سبب آهي؟
خطري جو اهو اصلي حق (سرڪشي ماڻهن جو هڪ جارحتي گروپ) ۽ جعلي (مثال طور، هڪ شخص غضب کان ڊڄندو آهي) ٿي سگهي ٿو. اضافي طور، اسان اسان جي مستقبل سان مصيبت ٿي سگهون ٿا: اسين اڻڄاتل ڪجهه انتظار ڪندا آهيون، ۽ هي اسان کي خوفزده آهي. يا اوچتو اهو ڪجهه ٿئي ٿو ته اسان جي اميد نه هئي ۽ نه رٿ ڪئي وئي. مثال طور، اوچتو هڪ ڪنڊ مان هڪ موٽرسائيڪل اڏامي ... تعجب کان وٺي اسان کي ڇڪايو آهي: هي حياتياتي ميکانيزم جيڪو پڻ جانورن ۾ آهي، اسان جي عضلات هڪ ٽونس ۾ آڻيندو آهي، جلدي رد عمل لاء تيار ڪري. اسان اڃا تائين نه ٿا ڄاڻو ته اسان کي هلائڻ، لڪائي يا حملو ڪرڻ جي ضرورت پوندي، پر اسان ڪنهن به صورت ۾ عضون جي ضرورت پوندي. ۽ اڃان تائين ڊپ آهي، اهو هڪ منفي جذب آهي. حقيقت اها آهي ته هو اسان کي ناپسند ڪندو آهي! اسان ڊپ نه ٿا چاهيون، اسين جلد ئي جلد تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون ۽ محفوظ ٿي. ۽ اھو خوف جي ڊاڪٽري آھي: جيڪڏھن اھو اسان لاء خوشگوار ھئي، اسين کيس ان تي ڌيان نه ڏيندا سين! اها دلچسپ ڳالهه آهي ته ڊار ۾ پنهنجو پاڻ کان ننڍا رهندا آهن، اهي عام طور تي هڪ تڪليف ڳوليندا آهن. ائين ڇو چوندا آهن ته ڪنهن کان وڌيڪ ٿڪائڻ کان خوفناڪ آهي؟ نامعلوم ڄاڻي اسان هر شيء کان ڊڄي رهيا آهيون، ۽ اسان کي خبر ناهي ته "جنگ" سان. ڪجهه ڊاڪٽرن کان ڊڄڻ آسان آهي ڇاڪاڻ ته پوء اسان ان جي خلاف ڪارروائي ڪري سگھون ٿا. سرگرمي خوف ۾ گھٽائي ٿو. خوف جي لاء هڪ بهترين استعارا هري پوتن جي ڪتابن مان بيگارن آهي. اهي ناول جي هيروئن کان اڳ ۾ ظاهر ٿيندا آهن ته ڪنهن بتي جي شين ۾ يا ڌاڙيلن ۾ لپڻ هڪ ڌڪ جي شڪل ۾. جيڪڏهن هيري پوٽر يا سندس ساٿين پنهنجي خوف کي مذاق انداز ۾ پيش ڪري سگهن ٿا، بگگارت مري ويندو. ۽ اهي ڊپ ٿيڻ کان پوندا.
ڪنهن کي ڊپ جي لاء علاج آهي؟
ماجرا! پر صرف نه فقط. عام طور تي، اسان کي خوف سان وڙهڻ جو طريقو ڳولي ٿو. توهان ان کي ڳولهي سگهو ٿا، ان کي چوان ٿو، ڊاس مان ڪڍي روشني ۾ روشني ڇا آهي. ٻيو سٺو اوزار خوف جي ڀڃڻ لاء آهي، انهي لاء صحيح ماپ ڳولڻ لاء. يا اڃا وڌيڪ منطقي طور تي وڃو: مثال طور، مان ڊپ آهيان ته ٻار ڪار جي هيٺان پوي، روڊ جي قاعدن کي ڏسڻ لاء آئون وڌيڪ وقت وقف ڪندو ۽ جڏهن سائيڪل کي سائي سائي ڏانهن گلي پار ڪري سگهندو. ٻيو رستو: صورتحال کي غفلت جي نقطي تائين آڻڻ. مثال طور، توهان پنهنجي نوڪري کي گم ڪرڻ کان ڊپ آهيو. ھڪڙي چين جي تابعداري ڪريو جيڪي اوھان جي خوف اوھان کي ٻڌائي ٿو: مون کي فائر ڪيو ويندو، ماني پئسا رھندس، میرے تمام رشتہ داران مون کي ڌوڙيندو، میں اپارٹمنٹ کھو، र बाख्रामा चिसो र भोकाउन मर्छु ... अब، यो वास्तविकतालाई सम्बन्धित र ... शान्त .
هڪ فوبيو ڇا آهي؟
خوف جي تفاوت ۽ سبب اهو سبب آهي. مثال طور، ماهر جو ڊپ. ڇوته اسان انهن مان هر هڪ لاء ڪجهه ناپسند ڪندا آهن پر عام طور تي هي ڊپ تناسب آهي: جيڪڏهن مکائتو مون تي پوي ٿو، آئون ان کي ماري ڇڏيندس، شايد شديد يا چيچ، پر پوء مان ان جي باري ۾ وساريندس. جيڪڏهن ڪو ماڻهو فتنون، تڏهن به هن کي ڪنڊ ۾ هڪ ڪوبوبار ڏسڻ ۾ اچي ٿي. هي هڪ فوبيا آهي: هڪ ننڍڙو خوف هڪ ننڍڙو جلدي تي پوکيو ويندو آهي. ڪجهه فوبس پيدا ٿي ويا آهن: ماضي ۾ ماضي ۾، ڪيڙا اسان کي نقصان پهچائي سگهي ٿي، ۽ اسين نه ٿا چاهيون ته انهن جي چمڙي سان رابطي ۾ اچي. پر اڪثر ڪري انڪشاف ٿيل خوف ڪنهن حقيقي حياتياتي بنيادن تي نه هوندي آهي: مثال طور، گرين ڪارن جو خوف يا سبوي ۾ گراهڪ کان مري وڃڻ جو خطر. شايد، شخص هڪ منفي تجربو ڪيو هو: هو تقريبا هڪ گراني ڪار يا هڪ ڏينهن سان ماريو ويو هو، جڏهن هو ٿڌو هو، ان ٽرين ڪار ۾ ڪافي هوا نه هوندو هو. انهي وقت، خوف ثابت ٿي چڪو هو، پر پوء اهو ذهني ۾ ڦيرايو ويو، وڌايو ويو، ۽ اهو ظاهر ٿيو ته محرک - حقيقي حالتن ۽ جواب ۾ اضافو خوف ناپسند هوندا آهن.
۽ ڪهڙو خوف کان ٻار اچي ٿو؟
اهو ڄمڻ جي وقت کان ٿيندو آهي، پر ٻارن اڃا تائين ذهني دفاع ٺهرايو آهي. ۽ پوء اهي ممڪن زندگي زندگي جي خطرناڪ شين کان ڊڄندا آهن، جهڙوڪ اونداهين يا ناقابل قابل سطح هيٺيون (ڊامر ۾ ڀتيون). جيڪڏهن ٻار بابا ياگا يا ڪجهه ٻيو انتھوروپورڪ مخلوق کان ڊڄندو آهي، اهو سڀ کان وڌيڪ ممڪن آهي ته هن جي رشتي ۾ ڪجهه رشتي سان ظاهر ٿي پيو آهي ته ڊپ ۽ تڪرار سبب آهي. پر هو کيس پنهنجي پيء، والدين يا دادي سان ڳنڍيل ناهي، پر هو بابا ياگا سان برملي کان ڊڄندو آهي.
ٻارن کي ڇا مدد ڏيندو آهي؟
خوفناڪ ڪهاڻيون شامل آهن - ڪهڙا خوف ڊڄي ڪرڻ بابت. اهي نفسياتي تحفظ کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهن: پهرين تي ڊپ ٿي ويا، پوء اهي جتائيندا هئا جيڪي خوف جي سبب ٿيا، ۽ آخرڪار آرام ڪيو. جيڪڏهن ٻار ڪڪڙڪ کان ڊڄي ويندو آهي، مثال طور، زور ڀريو ويڪرو وائيس صاف ڪندڙ، کيس هن اعتراض کي ڳولڻ لاء دعوت ڏيو ته انهي کي سمجهي ٿي ته هو بلڪل محفوظ آهي.
ذهن جي امن حاصل ڪرڻ لاء 5 طريقا
1. جسم جي تنقيد کي رليف ڪرڻ لاء ڇڪيو: پنهنجن ڪاسرن کي، آڱر، پيٽ جي عضلات، پنهنجي منهن کي آرام ڪريو. ڦاٽي ڦاٽ ۽ گندو، ٿورو چپ سان ڳالهايو، پنهنجي اکين کي وڌيڪ شين ۽ چوگرد ڏسڻ لاء منتقل ڪريو.
2. حمايت جو لاش تلاش ڪريو، مثال طور، ڀت سان پنهنجو پٺ ڦيرايو. ياد رکو سڀ کان خوبصورت ۽ وڻندڙ جڳھ جتي تون ھڪڙي ھئين، يا جنھن مھل توھان خوش ٿيا ھئا: منصوبو پورو ڪيو ۽ انعام ڏنو؛ سمنڊ ۾ سوڄ، آرام سان مزو ... انهن يادن کي چالو ڪريو: رنگ، رنگ، آواز، جسماني احساس. ھن خوشگوار خواب ۾ وجھيو، انديشي توھان ھڻي جاء تي حاصل ڪنداسين جتي اسين طاقت حاصل ڪري سگھون ٿا.
3. گلن کي ڇڪايو، ٿانو ڌوء، پنن کي ڌوڻي، پنسلن کي ٻاھر ڪڍو، ڪاغذن کي ڊگهو وقت تائين پهچي نه سگهيو ... اهڙي طرح جلدي اسان کي خوف کان آڇ ۾ پريشان آهي، پر اهي سوچڻ کان سواء، تڪڙو تڪڙو.
4. ٽي وي تان ڦوٽو ڪريو، خبرون سائيٽن کي ريڊيو نه ڏيو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي آه وڌي ٿي: اهي خبرون جيڪي توهان کي ڄاڻون ٿا، انهن جي آخري خبر، تازي تڪرار ٿورو نئين معلومات آڻيندو، پر "دنيا ۾" اڃا وڌيڪ تسلسل پيدا ڪري سگهندو. جيئن ته توهان "ڪنهن به شيء کي تمام گهڻو نه آهي" يا "بت سان پڪڙيو".
5. پنهنجو پاڻ کي ڪمزور بڻائڻ جي اجازت ڏيو، عمل نه ڪريو دنيا جي سڀ کان وڌيڪ جاني انسان آهن. هڪ انتهاپسندي واري شديد نظر، پٺتي پيل ڪري، عدالتي قسمن جو جڙيل آهي- اهو سڀ ڪجهه صرف بيشمار احساسن کي وڌيڪ ڪري سگهجي ٿو. مسڪراڻ لاء عذر ڏسڻ لاء ٻين کي ڪنهن شيء ۾ مدد ڏيڻ جو موقعو ڳولهيو. ڪيترن ئي مزي کي ٺاهيو: هي جسم جي لچڪ کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ ساڳئي وقت ۽ عدالتي آزادي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.