عام طور تي بيمارين کي تمام گهڻيون موڪلون جيڪو توهان انتظار ڪري رهيا هيا اهي خراب ڪري سگهن ٿيون. هن کي روڪڻ لاء، توهان جي صحت جو خيال پيش ڪرڻ ۾. اسان هڪ ڪامياب هفتي لاء 15 تجاوز گڏ ڪيو. پر ياد آهي ته: موڪلن تي سياحن لاء اهي صرف بنيادي احتياط آهن. توهان هن فهرست کي پنهنجو پاڻ جاري رکي سگهو ٿا ...
پرواز لاء تيارگي
سائنسدان يقين آهن ته جسم لاء ٻه ٽي وقت جي زون تبديل ٿيڻ کان اڳ ۾ ئي سخت آهي. هو پنهنجي اندروني گھڙي کان گذري ٿو ۽ جاڳائي يا ڊگهو ڪرڻ لاء تيار ناهي. 10 ڪلو ميٽر جي اوچائي هڪ ڊگهو پرواز فضائي جو دٻاء جهاز ۾ - جيئن ته 2000 ميٽر جي اوچائي جبلن ۾. آکسيجن نابالغ آهي، ڪنن ۾ شور، غفلت ۽ غصا ظاهر ٿيندا آهن. جسم کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪري ٿي. بدقسمتي سان، پرواز کان پوء، هڪ شخص ڪيترن ئي ڏينهن تائين ڀڄي محسوس ڪري ٿي. اگر توهان 4-5 ڏينهن ۾ پرواز لاء تيار ڪرڻ شروع ڪيو تو، توهان جي طاقت ۾ هن کان بچاء. اسان جي صلاح تي عمل ڪريو - اھي بنيادي احتياط وارا آھن.
1. ويتامين ڊاء. ايٿليٽس ۽ ماڻهو اڪثر ڪري فرض تي لڳن ٿا، ايپليجنس، دوائن ۾ ٽيبلٽ ۽ ٽيچز استعمال ڪندا آهن. انهن جي عمل انهي حقيقت تي مبني آهي ته متوازن ويتامين معدني پيچيده مدافعتي نظام ۽ جسم جي انضمام افزائي جي حمايت ڪن ٿيون. Adaptogens کي روايتي ملائي رائيٽلن سان تبديل ڪري سگھجي ٿو. توهان کي هفتي کان پهريان هڪ هفتي کان وٺي وٺڻ گهرجي ۽ ٻئي ملڪ ۾ اچي ٻئي هفتي کانپوء.
2. اڳوڻي تي وڃو. روانگي کان پهريان ڪجهه هفتن لاء، نئين راڄ تي تڪرار شروع ٿي. اولهه ڏانهن پرواز، جڏهن ڏينهن وڌائي ٿي، اوڀر کان منتقلي ڪرڻ آسان آهي. اڀرندي ملڪن ڏانهن وڃو، ڪوشش ڪريو
معمولي کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ بستر تي وڃو. خاص طور تي اهو "الوداع" جي ڳڻتي آهي.
3. روانگي کان 4 ڏينهن اڳ جي غذا جي پيروي ڪرڻ شروع ڪريو، اهو وڌيڪ آساني سان ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پهرين ڏينهن تي توهان ٻه چاهيو ٿا جيترو توهان چاهيو ٿا، پهرين سيڪنڊ ۾، ٽئين تي - اهو ٻيهر ٻيهر مطمئن آهي، پر چئن ٻيهر ٻيهر رکيل آهي. پرواز ۾، اهو توهان لاء آسان ٿيندو.
4. ونڊيڪل حاصل ڪريو. جيتوڻيڪ آسٽريا ۽ سوئٽزرلينڊ جهڙوڪ vacation موڪلن تي سياحن لاء خطرو آهي. اونهاري ۾ ڪيترائي گهڻن ائسفالائٽسس ٽيڪس آهن. ايشيا، وچ اوڀر ۽ ڏکڻ آمريڪا ۾، هڪڙو زرد بخار، وائرل هيپاٽائيٽس اي ۽ بي کان ڊڄڻ گهرجي، افريقا، ملاريا، ٽائيفائڊ، تيتونس ۾. ۽ ڇوٽڪاري هڪ ڊگهي وقت تائين پيدا ڪئي وئي آهي، سفر کان اڳ 3-4 هفتا اڳ ويڪسين جا ڪم ڪيا ويندا آهن.
5. پهرين امداد کائي گڏ ڪريو. اڃا ته توهان هڪڙو صحتمند ماڻهو آهيو، اڻ عيب پاڻي کان، اڻڄاتل ڀاڄيون، به ڪيترائي سج، مسئلا پيدا ٿئي ٿي. سنبورن کان ڪمن کي تڪليف ۽ خوشبوء واري عضون (جيڪڏهن توهان ٻنيء يا جبلن ڏانهن ويندا) کي پڪ ڪرڻ جو يقين آهي.
6. پرواز ۾ انفرازيبل تکيا ۾ وٺو: اها پرواز دوران آرام سان آرام سان مدد ڪندي.
هوائي ۾
"معياري طبقو سنڊوم" - اهو ڊگهي پرواز جو بنيادي مسئلو آهي. هي سنڊروپ جي نالن جي هيٺين رگين کي نام نہاد ٺومباسس سان لاڳاپيل آهي. بس ڪر، پيرن کي سوڀ ۽ زخم.
7. سراسري طور سلون جي چوڌاري ڊوڙڻ. ۽ سادو مشغول ٿي ويھ: پنھنجي ڌڪ ڌڪڻ ۽ کڻڻ. يا، توهان جي ڌڪ کي ممڪن طور تي کڻڻ، انهن کي کڻڻ جي ڪوشش ڪريو، پنهنجي هٿن تي توهان جي هڏن تي دٻايو.
8. بوٽن کي هٽايو. اڪيلو هٿ واري راند ۾ سلون کي هلڻ بهتر آهي. ڪيتريون ئي ايئر لائنز اهي پرواز ۾ جاري ڪيا ويا آهن. پر اهو بهتر آهي ته اهو توهان جي گهر کان وٺي وٺي.
9. وڌيڪ پاڻي پيئندا. بهترين پيئڻ معدني پاڻي آهي. شراب ڪرڻ لاء، تعلق لاڳاپو ٻه ڀيرا آهي. ڪو ماڻهو ڪنوار جو 50 گرام پيئي ۽ ننڊ ۾ رکيو ويندو، پر ڪو ماڻهو، انهي جي خلاف، خوش ٿيندو. پر ڪو به 100-150 گرام ڳاڙهو شراب سان نقصان نه ٿيندو. پهريون، اها تابيت جي اثر کي گهٽائي ويندي؛ ٻيو ته، اهو جسم کي لازمي سوليئنيم، ويٽامين اي ۽ سي سان برابري ڪندو.
10. پرواز ۾ پئجي چڪاس ۾. سبزي شين جي وينجن کي ترجيح ڏيو. عام حالتن کي خراب ڪرڻ لاء صرف هڪ طريقو آهي.
11. ٻيھر پرواز ۾ پهريان کان ھڪٻئي کي ٽرانس منتقل ڪريو. تنھنڪري تون چڱو ننڊ ۽ خوشگوار جي واٽ ۾ ھدايت ڪر. اهو مشورو آهي ته آخري ڪلاڪن کي ننڊ نه ڏيو. ٻي صورت ۾، اچڻ تي، توهان کي تحسين محسوس ڪيو ويندو.
جڳهه تي پوزيشن
ملڪ ۾ وڌيڪ غير معمولي، ممڪن آهي ته مقامي پاڻي ۽ کاڌي کان ناپسنديده نتيجا پيدا ٿي سگهن ٿيون. هن مسئلي تي بکيو نه وڃايو (ٻي صورت ۾ اهو مخالف جو ڪارڻ، اڳ ۾ ئي نفسياتي اثر ٿيندو)، پر مقامي برتن ۽ شراب سان محتاج ڪر، ڇاڪاڻ ته صرف ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو هر شي کي ختم ڪرڻ جو مطلب ناهي.
12. ڌارين ملڪ ۾ خام پاڻي نه پيئي. توڙي جو توهان 5-اسٽار هوٽل تي رهندا آهيو. ۽ پنهنجي ڏند برش نه ڪريو. اڀرندي ملڪن ۾ فقط بوتل جي پاڻي پيئي. ٽريڪ مان ڪجھ خريد نه ڪريو! اسٽريٽ ريسٽورنٽ ۾، 30 کان گرمي گرمي سان، برف سان پيئندو نه وٺو! برف جي ڪنب اڪثر ڪري نل پاڻيء مان ٺهيل آهن. ياد رهي ته يورپين سان لاڳاپيل مکيه مسئلو باقي مشرقي ملڪن سان گڏ نساء ۽ ٻيا آنتي انفرافيشن آهي.
13. بپتسما تي نه ڏيو. مسئلو اهو آهي ته اهو سڀ کان وڌيڪ نقصان واري کاڌ خوراڪ، عام طور تي مخلوط ۽ وڌيڪ کائيندو آهي، ڪيتريون ئي اڻ وڻندڙ نتيجن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ خوراڪ جي گهڻائي سان گڏ، اڃا تائين هڪ يا ٻه نمونو ۽ هڪ گرم موتن کي منتخب ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ مڇي، گوشت، سمندري ۽ سلاد کي هڪ پلاٽ ۾ نه وجهي. توهان مان بفس ڪٿي به فرار نه ٿيندو ۽ اڃا به بور ٿيڻ جو وقت آهي، ۽ انگ اکر ۽ پيشي شڪرگذار ٿيندو.
14 آرام جي پهرين ڏينهن ۾، "تحت ..." حڪمراني صحيح ڪم ڪري ٿو. اهو ڪم ڪرڻ کان بهتر آهي، ان جي هيٺان، پيئڻ نه، "ٻيهر" کان. سڀ کان پوء، موڪلن جي شروعات اڪثر ڪري بيمار ۽ ٿڪڻ جي پرواز کان ٻاهر ڪڍيو ويندو آهي.
15. ڌار ڌار ساحل ڪيتريون ئي "تعجب" آهن. مثال طور، اڀرندي ڪنڊن تي اتي رڙيون پوندا آهن. اھي پنھنجي پيرن کي پيڙھندا آھن ۽ سخت شديد ڍڪڻ (شراب رگڻ ۾ مدد) آھن. پاڻيء ۾ اتان جا ٻرندڙ جففش، ڏاڪيد هٿيارن ۽ مڇي موجود آهن. اهو هوٽل ۾ مقامي گھر جي باري ۾ وڌيڪ ڳولڻ لاء بهتر آهي يا گهٽ ۾ گهٽ جي رهنمائي جي خبرن جي ٻڌي.
انهن کي صرف موڪلن تي سياحن جي بنيادي احتياط جي پيروي ڪندي، توهان پنهنجي پاڻ کي ڪيترين ئي مصيبت کان بچايو ۽ آرام ڪرڻ ۽ يقيني طور تي آرام ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي. خوش ٿيو توهان کي آرام!