غذا "6 پنال" ٺاهي غذا ڏيڻ واري انانا جوهانسن پاران جوڙيا ويا. اهو هڪ واحد اجزاء جي متبادل جي بنياد تي آهي، جنهن سان توهان هر روز وزن 0.5-0.8 ڪلو تائين گھٽائي سگهو ٿا.
جوت جي ذات
غذا صرف ڇهه ڏينهن تائين رهي ٿو، هر روز اتي مونو غذا آهي، ۽ انهن کي سختي سان هن حڪم سان ڏسڻ گهرجي:
- 1 ڏينهن - 1 پنال - صرف مڇي
- 2 ڏينهن - 2 پن چڪيون رڳو ڀاڄيون
- 3 ڏينهن - 3 پنريون، رڳو ڪڪڙ
- 4 ڏينهن - 4 پن چڪيون صرف اناج
- 5 ڏينهن - 5 پنال رڳو ھڪڙو تختو آھي
- 6 ڏينهن - 6 پنال - رڳو ميوو
"6 پنال" جي غذا الڳ الڳ غذا جي اصول کي نظر ۾ رکي ٿي، هن صورت ۾ هڪ جاندار خوراڪ ۾ پڪاريل آهن، ڪاربوهائيڊريٽ پروٽين سان گڏ نه آهن، تنهنڪري باهه ورهايل آهن.
اڪثر صورتن ۾، ماڻهن کي بي قدرتي طور تي وزن کائڻ شروع ڪيو وڃي ٿو، ان ڪري جسم کي ٻين شين جي پروپئگنڊا ۾ هاضمي طور تي هان ها ته اهو بيمار ٿي پيو آهي، ۽ اهو پنهنجي ذخيرو مان اضافي توانائي تي ڇڪڻ شروع ڪري ٿو.
ان کان علاوه، مونو آٽس سان، جسم اهڙي قسم جي غذا کي استعمال ڪرڻ ۽ توانائي جي بچت لاء سوئچ ڪرڻ جي عادي آهي، پر ان جي مختصر وقت ۾ اهو ٿيڻ جو وقت نه هوندو. توهان ڪاربوهائيڊريٽ سان متبادل متبادل پروٽين ۽ هن منصوبي جي مهرباني سان توهان هر روز وزن گھٽائي ڇڏيو آهي.
يورپي وزن جي نقصان سينٽر هڪ تحقيقات ڪئي جيڪا ظاهر ڪيو ته هڪ غذا 25 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه آهي، اڪثر موثر انداز ۾ وڌ وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هن غذا دوران، توهان بک جي احساس محسوس نه ڪندي، ڇو ته اهو تمام آسانيء سان برداشت ڪيو ويندو آهي، ٻين وزن جي نقصان جي سسٽم جي برخلاف.
اهو نفسياتي بنياد غذا جو بنياد آهي
ليکڪ جي خيال کي ڇنڊ ڇاڻين جو سبب بڻائڻ جي تجويز پيش ڪئي.
انا جوزسنسن جو چوڻ آهي ته اهو به گهڻا اثرائتي ۽ موثر طعام سسٽم غير فعال ٿيندو جيڪڏهن هن عرصي دوران هڪ عورت بيماري ۽ ناجائز محسوس ٿئي ٿي.
انا ڇهن پوپن جي گلن سان گڏ هڪ گلن کي ڏيکاري ٿو انهن عورتن کي جيڪو هن غذا کي چونڊيو آهي ۽ ان ڏانهن ڇڪي رهيو آهي. هي گلن کي تمام ممتاز جڳهه ۾ بکيو وڃي ٿو. هر پتي تي، ڏينهن جو نالو لکندو، مثال طور، ميوو. ۽ هر روز ساڳئي پينٽل لکڻ تي ڪيترا گرام ڪٽيا ويندا آهن ۽ اهو لڪايو ويندو آهي. تنهن ڪري توهان هڪ دلچسپ راند ۾ عام بورنگ جي عمل کي ڦهڪائڻ جي قابل ٿيندا ۽ اهو حوالو ڪري سگهندو.
اهي عورتون جيڪي پهريان هن غذا تي وزن وڃائي چڪا آهن، اهڙي گلن کي پالتو جانور سان فرج تي پھانڙ ڪرڻ جي صلاح ڏيو.
ڪيترائي عورتون ٻڌو آهي ته مونو بي جسم جسم کي منفي طور تي متاثر ڪري ٿو ۽ تنهن ڪري انهن کي خاص احتياط سان علاج ڪريو. پر جسم ان وقت "پنال" ٽيڪنڪ جي دوران وٽيامين ۽ معدني ذخيرو کي بچائڻ جو وقت نه آهي.
پولينڊاٽس
هڪ ٻئي سان مٽائي مٽائي. پروٽين واري مواد سان کاڌي کي ڪاربوهائيڊٽ کاڌي ۽ فائبر طرفان تبديل ڪيو ويندو آهي. ان ڏينهن ۾ لاش صرف پروٽين حاصل ڪري ٿو، اهو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ گلوکوز ۾ محروم رهي ٿي، ۽ اهي زندگي ۽ توانائي جو بنيادي ذريعو آهن. يقينا، جسم ۾ سموريون سسٽم صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاء، پروٽينن جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهي جسم ۾ هضم جي ذريعي امينو اسيد کي فراهم ڪن ٿا. اهي امينو اسيد جيڪي ٺهيل استعمال لاء استعمال نه ڪيا ويا آهن. ۽ روزو رکڻ واري عرصي ۾، جڏهن انسان جي عضلات ڪاميٽي توانائي جو هڪ ذريعو آهي، خاص طور تي پروٽينين کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي، ٻي صورت ۾ توهان پنهنجي غذايي ۽ پنهنجي ميوه کي ضايع ڪري سگهو ٿا. ۽ اهو هر ڪنهن سان نه ٿو چاهي.
تنهن ڪري، انا اينڊرسنسن هر شي جي ذريعي تمام ننڍڙي تفصيل سان سوچيو، ڇاڪاڻ ته غذا جي جسم جي وزن گهٽتائي آهي ۽ عضلات ڪاميٽي جي مقدار گهٽ ۾ گهٽ متاثر ٿيندي. اهڙيء طرح، جسم جسماني طور تي يا نفسياتي طور تي خراب نه ٿيندو.
ماپن "6 پنن"
تنهن ڪري، اڳئين طور تي، هن غذا ۾ توهان کي ڏينهن جي حڪم کي سختي طور تي نظر انداز ڪيو وڃي ٿو ۽ اس طرح متبادل ڪاربوهائيڊريٽس ۽ پروٽين. ٻي صورت ۾، توهان نتيجو انتظار نه ٿا ڪري سگهو. هر روز لاء توهان انهن مينهن کي ٺاهيو آهي، انهن اصولن جي هيٺيان آهي:
پهريون ڏينهن هڪ مڇيء مان هڪ آهي، تنهنڪري توهان کي صرف مڇيء کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته توهان مختلف طريقن سان کائڻ چاهيندا، صرف صرف کاڌ خوراڪ هو. تنهن ڪري، توهان مڇيء کي ڀڃڻ نٿا چاهيو، توهان کي تندور، اسٽيمر، اسٽو ۾ پکائڻ يا گرائن استعمال ڪرڻ لاء ترجيح ڏي. توهان نمک کي استعمال ڪري سگهو ٿا، پر وچولي ۾. اضافي طور تي، توهان محفوظ طور تي مڇي ڀوريون بوٽن ۽ موسم سان گڏ کائي سگهو ٿا.
ٻئي ڏينهن سبزيبل آهي، جنهن جو مطلب آهي ته صرف ڀاڄيون کي کائڻ جي اجازت هوندي آهي، جڏهن ته اهي خام، سرد ۽ ڳاڙهو ٿي سگهن ٿيون. سڀني ڀاڄيون کائڻ، اڃا به آلو، جنهن ۾ نشاست موجود آهي، ٻيهر نه، ان کي وڌيڪ نه ڏيو. اهو بهتر آهي ته ٻين ڀاڄين سان گڏ گڏوگڏ، جيڪو روشن آهن، مثال طور، واڪ کائڻ. ان کان سواء، سبزيج رس جوس پيس، گرين، سيشننگ ۽ لوڻ شامل ڪريو.
ٽيون ڏينهن ڪڪڙ هوندو آهي - ڪاربوهائيڊريٽ جو ڏينهن هڪ پروٽين جي طرفان تبديل ڪيو ويندو آهي. توهان کي جلد کان سواء ڪڪڙ سينو رڳو کائڻ جي ضرورت آهي. توهان ان کي کائي سگهو ٿا، ان کي تند ۾ وٺو ۽ ان کي ڪتب آڻين. پروٽين انهن کي هستين جي ملڪيت آهي ۽ گهرن ۾ وڇايل آهي. توهان شايد ڪڪڙ ڀائٽ به بوٽن، لوڻ ۽ مصالحن سان گڏ کائيندا آهيو.
چوٿين ڏينهن اناج آهي. توهان بلڪل بلڪل پيتو کائي سگهو ٿا، انهن کي صرف پاڻيء تي کائڻ، توهان کي گرين ۽ ٿوري لوڻ شامل ڪري سگهو ٿا. کشواه کان علاوه، توهان اناج، چران، ٻج ۽ اناج جي ٻرندڙ کائي سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته اهي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهن، انهن پروسيسنگ ۽ هضم لاء اضافي توانائي جي ضرورت هوندي آهي، ان کان علاوه، اهي گوليڪجن جي سطح کي ٺاهيندا آهن، جنهن جو جسم پروٽين ڏينهن جي ڏينهن تي وڃائي ٿو. توهان کي کنڊ کان ڪڇ ۽ چانهه پيئندو.
پنجين ڏينهن سخت آهي، تنهنڪري توهان کي پنير پنيج کي استعمال ڪرڻو آهي، جسم جي معدني ذخيرو کي تبديل ڪرڻو پوندو. 5٪ کان گهٽ جي ٿوري مواد سان پنيس جو استعمال ڪريو - اها ڳڻپيوڪر ۾ اهو گهٽ گهٽ آهي، ان ڪري جسم کي پنهنجي ڪمائي کي سٺو ڪم ڪرڻو پوندو. توھان کير پيئندو.
۽ نيٺ، ڇهين ڏينهن جو ميوو آهي، اهو وٽيامن ۽ معدني سان ڀريو ويندو آهي. غذا جي آخري ڏينهن ۾، توهان پڪل يا خام فارم ۾ ڪنهن به ميوو کائي سگهو ٿا. اهو ميوو جو رس پيئڻ ممڪن آهي، پر اهو بهتر آهي ته ان سان پاڻي سان ٺهڪندڙ، توهان وينلن ۽ گولن کي شامل ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان اڃا تائين مطلوب نتيجو حاصل نه ڪيو آهي، ته ستين ڏينهن تي توهان شروعاتي خواهشن کي ڏسڻ لاء شروع ڪري سگهو ٿا، يا جيڪڏهن اڄ ڏينهن تائين ختم ٿئي ٿو، ته توهان اجايو اپ وڌائي سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان هر روز هڪ غذا جي پيروي ڪندا آهيو ته توهان ڪارو يا چانهن چاء پيئندا هئاسين، 1-2 پيالو ڪافي آهي ۽ توهان کي ضرور گئس جي پاڻي پيئڻ گهرجي. کنڊ استعمال ڪرڻ ناممڪن آهي.
انهن لاء جيڪو وزن وڃائي ٿو، هيٺ توهان کي کائڻ جي مقدار تي سفارشون ڏسڻ ۾ اينديون.
- تيار ماهي - 300-500 گرام
- سبزي - 1-1،5 ڪلوگرام
- ڪڪڙ ڀائيندڙ 500 گرام
- ڪشمي خشڪ - 200 گرام
- کاڌو پنيس - 500 گرام
- ميوو - 1-1،5 ڪلوگرام.
مان "6 پنرول" غذا مان ڪيئن حاصل ڪري سگهان ٿو؟
اهو سڀ ان تي منحصر آهي جيڪو توهان اڳيان ڪرڻ جو منصوبو ڪندا. جيڪڏهن توهان وزن وڃائي وڌو، ته توهان ڊگهي ماضي غذا تي عمل ڪرڻ جاري رکي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان نتيجن کي مضبوط ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان حاصل ڪيو ته توهان ساڳيو کاڌو جيڪي کائڻ دوران کائي رهيا هئا، پر متبادل جي بدران، توهان کي 1400-1800 ڪيوريٽ تائين پهچڻ تائين، توهان جي وزن ۾ پڻ وزن کڻڻ گهرجي. ۽ جسماني سرگرمي.
ڏڪڻ واري ڪڻڪ "6 پنال" جيڪي ماڻهو انهن بيمارين کان متاثر ٿين ٿا، جن ۾ هن کي روڪڻ يا معالج غذائيت سان عمل ڪرڻ ضروري آهي.