"صحيح طور تي سانحو" مشڪل نه آهي، پر ڪجهه وڌيڪ. اهو ڏسڻ ۾ سادو، فطري عمل، جلدي جي لاء، اصلي اعصاز تنقيد ۽ توانائي جي نقصان لاء هڪ حقيقي پاسو آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪٿان ڪيئن پيئڻ جي خبر آهي، صحيح سانس ڪرڻ آرام پهچائيندو آهي ۽ دٻاء کي روڪيندي آهي.
انهي حقيقت جي باوجود اسين هڪ ڏينهن ۾ 17000 کان وڌيڪ تنوير تحريڪن تي عمل ڪندا آهيون، اسان جو گهڻو نه ڄاڻو ته اهو درست ناهي. عام طور تي ماڻهو سدا پيٽ سان. ان سان گڏوگڏ پيٽ واري علائقي ۾ منفي جذباتي سامان جمع ڪرڻ کي وڌايو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ اها سختي ٿئي ٿي، ۽ توانائي جي عام وهڪري کي روڪيو ويو آهي. اهو، بدلي ۾، حقيقت اها آهي ته سانسڻ به وڌيڪ غير معمولي ٿي ويندي آهي، ان ۾ صرف توري شامل آهي. تجزياتي آلو ساهائڻ ڪارڻ، پريشاني، ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ جي سطح ۾ گهٽتائي جي ڪري ٿي سگهي ٿي. ۽ اهو، موڙ ۾، خيل جي رت جي رستن ۽ آکسيجن جي برداشت کي گهٽتائي ٿي ٿي.
دل سان ٺهڪيو ... پيارو! مناسب سانس ڪرڻ سان، توهان جي ذهن صاف ٿي، عضوي تڪرار ۽ رت جي دٻاء جي سطح هيٺ وڌي وڃي ٿي. پهرين، توهان کي ڪيئن پيئڻ تي ڌيان ڏيو. ڪنهن به شيء کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو، صرف ساراهيو. ڪيڏانهن عضلاتي مقصود محسوس ڪرين؟ اڳيون، مشغولن جي پيٽ ۾ (ڊاھي گيٽيڪٽ) سان گڏ شروع ڪرڻ شروع ڪندي، مشق جيڪي اسان پيش ڪندا آهيون استعمال ڪندي. جيڪڏهن توهان باقاعده انجام ڏيو ٿا، توهان جي سانسائي پاڻ کي گڻ لڳڻ شروع ڪيو ويندو، ۽ توهان آساني سان ساٿ جي ساڄي قسم ڏانهن منتقل ڪنداسين. پوء توهان امن جي لطف اندوز ڪرڻ شروع ڪيو ۽ هر نئين سانگ سان توانائي حاصل ٿيندي.
جيئن ته قديم رومن فلسفي سينني چيو ته: "" اقتدار خود تي وڏي طاقت آهي. " اهو تمام ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي تڪليف مزاج کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد حاصل ڪري سگهون ٿا، جيڪي ماڻهن سان گڏوگڏ عام ماڻهن سان تعلق رکندا آهن. اهو ضروري آهي ته منفي جذبات کي منهن ڏيڻ نه، پر انهن کي مثبت ماڻهن ۾ تبديل ڪرڻ. صحيح سانسنگ مشق جو باقاعده ڪارڪردگي هن ۾ تمام گهڻو مدد ڪري ٿو ۽ اعصاب سسٽم تي فائدي وارو اثر آهي. تربيت جي شروعات ۾، هيٺين نقطن تي ڌيان ڏنو وڃي:
سڀ کان پهريان، تقرير جي سموري 4 مرحلن کي ٻيهر قطار ۾ 3-5 دفعا ٿيڻ گهرجي.
- جيڪڏهن هتي نڪرندي آهي، سيشن کي بند ڪريو. جيڪڏهن، هيٺيان سيشن دوران، چتائي وري به اچن ٿا، صرف انسپائريشن جي مدت کي گهٽ ۽ / يا ورزش جي مسلسل مرحلن جو تعداد گهٽ.
- توهان جي پيٽ سان گڏ سان شام جي رسائي جي تربيت کي پنهنجي شام جي رسم جي ذريعي ڇڪايو. استحڪام جي حالتن ۾ ان کي استعمال ڪريو آرام جي مختلف قسم جي. ڇو ته دٻاء هيٺ ڪم ڪرڻ لاء سانس کي "سيکارڻ" لاء، مهارت ۽ وقت وٺندو آهي.
- باقاعده عمل. ڪجهه ماهر ڪجهه ڏينهن ۾ 10-20 ڀيرا مشق مشق جي صلاح ڪن ٿا! پهريان ته توهان تڪڙو آرام ڪري سگهو ٿا اڃا به نوٽيس ناهي. تنهن هوندي، باقاعده ڪلاسن جي هفتي کان پوء توهان تقريبا ڪجهه دير سان آرام ڪيو ويندو. ياد رهي ته جيڪڏهن توهان هن مفيد صلاح کي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي اهو سسٽماتي طور تي ڪرڻو پوندو. باقاعدي ورزش توهان جي لاء سخت تنصيب جي هڪ قسم جي جوڙجڪ ٺاهيندي.
۽ هاڻي اسان مناسب سانسنگ ٺهڻ جي لاء مشق جو ٺهيل پيش ڪندا آهيون.
- پنهنجي پٺي تي ڪوڙيو، پنهنجا هٿ توهان جي پیٹ تي. تصور ڪريو ته توهان جي پيٽ ۾ اندر هڪ بچيو آهي. هن جي نڪ ذريعي ذوق ۽ ذهني طور تي "شيپ اپ" واري مواد کي جيستائين ايتري خالي ناهي.
- سان گڏ توهان جي نڪ ذريعي ڇڪيو، خالي خالي رستن تي ڌيان ڏيڻ، ۽ محسوس محسوس ٿئي ٿو ته سانس هلڻ ۽ ڪٿي نه.
- تصور ڪيو ته انهن علائقن ۾ هڪ روشني روشني جنهن سان ساهيو "حاصل نه ٿئي." انهن علائقن ۾ کيس مجبور ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو، انهن ۾ ذهني روشني جي رستن کي سڌو سنئون. ۽ توهان جي سراسري قدرتي طور تي ڌيان واري هدايت ڪئي ويندي هئي.
- 15 منٽن لاء مزو جاري رکو، محسوس ڪيو ته توهان جي کجيون ڪيئن اڀري ۽ گر ٿي. هر هڪ جوش وڌائڻ سان پيٽ وڌائي ٿي.
اهو سڀ ڪجهه آهي. ياد رهي ته مناسب سانس ڪرڻ سان، آرام سان خبر ڏيو، توهان کي نقصان جي بنا ڪنهن خراب حالتن مان ٻاهر نڪرندي.