1. جيڪڏھن سمھي نه سگھندؤ.
عام طور تي اندريون جا سبب اڪثر ڪري ويندا آهن. غسل وٺو: 500 گرام مٽي لوڻ، آروميڪٽ لابيني واري تيل جي 8 بٽ شامل ڪريو، غسل ۾ شامل ڪريو ۽ 20 منٽن لاء غسل وٺو.
2. نارنجي کائڻ.
ڏينهن جي آخر تائين، ٻئي 2-3 ڪلاڪ، پر توهان جو محسوس ٿي رهيو آهي. مدد ٿڪجي نارنگي کي ختم ڪرڻ. ڳاڙهو رنگ گيري ڇڏيندو، ۽ نارنگي ۾ ويتامين سي کي خوش ٿيندو.
3. جمناسٽڪ.
تمام گهڻو ڪم اهو آهي ته ڪم ڪار کان ٻاهر به ڪو وقت نه آهي. ڪجهه منٽن تي عمل ڪرڻ لاء.
- مڪمل 3 ڀيرا ٿي سگھي ٿو.
- سر جي پوئتي مساج.
- جلدي جلدي جلدي ڪريو.
- توهان جي ڪنن سان سختي رهو.
4. ڪي ڪاروهائيڊريٽ.
جيڪڏهن توهان ڪنهن وقت مصيبت ۾ آهيو. اهو ضروري آهي ته غذا مان چيني کي خارج ڪرڻ گهرجي. ڪاربوڀروڊريٽ جي وڏي مقدار جي ڪري هن سوچ جي عمل لاء اهو ڏکيو بنائي ٿو. مفين ۽ آلو به نه کائيندا آهن.
5. تارو.
گھٽ ۾ گھٽ اڌ ڪلاڪ خرچ ڪريو، ۽ توهان جي ٿڪڻ جو ڪو نشان نه رهندو.
6. وڌائڻ نه ڏيو.
ڪوشش ڪرڻ نه گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو سڀ کان وڌيڪ ٽائر آهي. ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. 5-10 منٽن لاء گھڙي واري هٿن کي منتقل ڪريو، ۽ توھان کي ھميشھ وقت ضرور رھندا.
7. اسٽريٽ ٻلي.
جيڪڏهن توهان وٽ موقعو آهي، پنهنجو پاڻ کي ڪتي يا ٻلي حاصل ڪريو. جانورن سان رابطو، نفسياتيات جو چوڻ آهي، نفسياتي جذباتي تڪرار کي هٽائي ٿو.
8. وڌيڪ هليو!
گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن بعد ڪم ڪرڻ کان پوء ڊوڙي وٺو. ٿوري دير سان هلڻ لاء، پارڪ ۾ ٻڌل بيچ تي ويهي. انھن جو اھو خيال آھي جيڪو اوھان جي طرفان، اھو آرام ڪرڻ ۾ مستحڪم ۽ پنھنجي سرڪاري پريشاني کان توجہ کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
9. طوفان.
مضبوط قابليت ۽ بوسن کي سٺو دوا آهي ته ٿڪڻ کي ختم ڪرڻ. اها ڳالهه دشمني آهي ته اتي ايتري وقت تائين ڇڏي نه سگهيو آهي ٻي صورت ۾ توهان هن شاندار علاج لاء ٻه ڀيرا حصو ڏئي سگهو ٿا.
10. هڪ مڪمل خواب وارو خواب.
ننڊ ڪرڻ کان پهرين وڃڻ ڪم بابت نه سوچيو، توهان جي مسئلن کي پنهنجي حوصلا خرچ نه ڪندا آهن. سڀاڻي رڳو سوچڻ جي باري ۾ سوچڻ جي ڪوشش ڪريو، انهي جو خيال آهي ته ايندڙ ڏينهن توهان کي به خوشي ۽ سٺو ٿيندو. ته توهان دلچسپ ماڻهن سان ملن ٿا ۽ سڀاڻي سٺو ڪيو.
توهان جو جسم ننڊ ۾ هلندي آهي ۽ توهان کي ايندڙ ڏينهن لاء تيار ڪري ٿي. توهان جو منصوبو ڇا ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي پنهنجي جسم جي وقت سمهڻ دوران آرام ڪرڻ لاء.
پنهنجي خوابن جو مزو وٺو