مثالي طور تي، تڪڙو شروع ڪرڻ کان پهريان، اهو ڊاڪٽر سان صلاح مشورو آهي. صحت جي هڪ اطمينان رياست جي حالت ۾، هن کي توهان کي ضروري تجويز ڏيندس. جيڪڏهن توهان پڪ سان پڪ ڪيو ته توهان مڪمل صحتمند آهيو، توهان ان کان سواء بغير ڪري سگهو ٿا، حالانڪه اڳ ۾ پوسٽ لاء تيار ڪرڻ ضروري آهي.
تياري ۽ دال جو پهريون ڏينهن
اها مڪمل ٿيل پوسٽ جي شروعات کان پهريان ٻه هفتي حرام ٿيل کاڌي جي گھٽتائي کي گھٽائڻ لاء مشورو آهي. گھٽ گوشت کائڻ، کير جي شين جي خوراڪ کائڻ، ڀاڄين ۽ ميون جي گھٽتائي وڌائڻ. توهان کي پاڻي پيئڻ جي مقدار جي نگراني ڪرڻ جي پڪ ڪريو، اهو روزانو 2 ليٽر کان گهٽ نه ٿي سگهي. توهان جي زندگي کان شراب ختم ڪرڻ ۽ مٺي کي حد ختم ڪرڻ جو يقين آهي.
مناسب تيار ڪرڻ جي مهرباني، اهي توهان جي لين جي پهرين ڏينهن کي بيهڻ لاء وڌيڪ آسان ٿي ويندي. ان کان علاوه جيڪڏهن توهان بيمارين طرفان روزو رکڻ کان منع ڪئي وئي آهي ته بيڪاري طور تي بيٺل طريقي سان روڪي ويندي.
روزو رکڻ جي شروعاتي ڏينهن ۾، بدامني کان پاڻ کي بچائڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان ذهني طور تي پرسکون آهيو، اهو ذهني مصيبت کي منتقل ڪرڻ ۾ تمام آسان ٿي ويندي. پيئڻ جا مختلف قسمن ۾ پاڻي پيئندا: چانهه، ٺٽو، جلي، لوهي. ان ڪري، توهان صرف نه رڳو جسم کي ٺڳي، پر ان کي سڀني ضروري مفيد مواد پڻ فراهم ڪنداسين.
اهو ضروري آهي ته هڪٻئي سان پروڊڪٽ کي تبديل ڪرڻ جي ڪئين. تنهن ڪري، مثال طور، توهان پروٽين مان ڪنٽين، گريٽ، اناج مان حاصل ڪري سگهو ٿا. جئين رسائي جي مختلف قسمن جي استعمال کي محدود ڪريو، جيئن ته اهي جمالي جو رس وڌائڻ جي نتيجي ۾، جنهن جي نتيجي ۾ توهان مسلسل مسلسل کائڻ چاهيو ٿا. سوڊ کي شامل ڪريو، جيڪو پڻ ڀاڙي وڌائي ٿو.
ڪوشش ڪريو مٺي کي پنهنجي غذا کان مڪمل طور تي ختم ڪرڻ. جيڪڏهن توهان حقيقي مٺي چاهيو ٿا، روايتي قابليت ۽ چاکليٽ ميون ڀاڄيون، ماکي ۽ تازي ميون سان تبديل ڪندا آهن. اهو تمام سوادائ ۽ بلڪل مفيد آهي.
5 ٽپڻيون توهان جي پوسٽ ۾ رهڻ ۾ مدد لاء
- زياده جسماني تڪليف کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ڪافي ڪافي هوندو آهي جو بستري تي وڃڻ کان اڳ روزانو هلندو آهي.
- کائڻ ۽ ٿوري خوراڪ کاڌو کائڻ. اهي نه صرف ڀاڳ وڌندا آهن، پر توهان جي پيٽ کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.
- هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا بدران استعمال ڪريو. ان ڪري، توهان کي آنڻن سان ممڪن مسئلا کان بچڻ کان بچائي سگهو ٿا، ۽ پنهنجي جسم کي پروٽين ان جي ضرورت ڏي.
- جيڪڏهن توهان کي ڊگهي وقت لاء ڊائيٽي شين جي پيداوار نه ٿي ڪري سگهو، انهن جي جڳهه تي ليٽوبوساسلي تيار ڪرڻ سان انهن کي تبديل ڪريو.
- باقاعده ڪڻڪ جي کاڌي کائي. انهن جا فائبر مثبت طور تي پنهنجي پيٽن ۽ عام حالت تي متاثر ٿيندا.
پنهنجو پاڻ کي تڪليف ڪيئن ڪرڻو پوي؟
اهو بلڪل ضروري آهي ته صحيح تڪڙو حاصل ڪرڻ ۽ جانور جان جي شروعاتي شين جي شين کي شروع ڪرڻ لاء. اهو هر ممڪن ۽ کائڻ لاء ناممڪن آهي جيڪو پهرين هفتن ۾ ست هفتا حرام ڪيو ويو آهي. اڳئين کاڌي ڏانهن واپس وڃو تمام محتاط هجڻ گهرجي.
ڪڏهن ڪڏهن پراڻي کائڻ جي عادتن ڏانهن نه موٽيو، باقي سبزياتي زندگيء لاء.
گوشت، پنير، کير، توهان جي خوراڪ ۾ جلدي داخل ڪريو، ننڍن ننڍن ۾. ساڳي ئي وقت، توهان کي خوراڪ کاڌ خوراڪ جاري رکڻ گهرجي، جيڪو توهان جي غذا ۾ موجود روزو رکڻ واري ڏينهن ۾ موجود هئا.
جيڪڏهن، جلدي جي دوران، توهان بيڪار محسوس ڪيو، ان کي روڪيو. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڏوهه ڪيو آهي. انهن جي صحت جي سبب ڪيترن ئي ماڻهن کي روزانه جي اجازت ناهي. هن عمل کي غير معقول طريقي سان علاج نه ڪريو، تنهنڪري اهو ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي.