اهڙا ڪيترائي ماڻھو نه آھن جيڪي پتلي ماڻهن ڏانھن راغب آھن. ان کان سواء، پنهنجن دوستن ۾ (وڏيون شڪلون ۽ عورتن سان) انهن تي پيچيدگي واري ليبل پيسٽ ڪريو. تاهم، ڇوڪرين هميشه انهن جي پنجن لاء الزام ناهي. گهڻو ڪري، وزن جي نقصان ۽، مطابق، هرمونڊ جي بيماريون طرف بيان ڪيل آهن. ان سان گڏ الرج جي رد عمل جي رحم ۽ جلدي کي پڻ ڏسڻو پوندو، ننڊ جي گهٽتائي، دائمي دٻاء، ڊپشن جي بوچ، هضمي خرابيون. تنهن ڪري، توهان وٽ هڪ غذا تي وزن حاصل ڪرڻ کان پهريان، توهان کي لازمي طور تي وزن جي نقصان جي سبب مقرر ڪيو وڃي. انهي کانپوء، توهان مجموعي طور تي منظم ۽ غذا جو انتخاب ڪري سگهو ٿا. منتخب ٿيل طريقي سان تدريحي طور تي متعارف ڪرايو وڃي، تنهن ڪري جسم کي وڌيڪ لوڊ ڪرڻ کان بچڻ لاء. اهو باقاعده طريقي سان مشاهدو ڪرڻ ضروري آهي. توهان هڪ غذا شروع نه ڪري سگهو ٿا ۽ وقت کان وٺي مڪمل طور تي مختلف اختيارن کي منتقل ڪرڻ، ختم ڪريو.
پهرين مرحلن تي، گھٽ گھٽيلوري کاڌي تي مشتمل هجڻ گهرجي. عام طور تي، ڳڻپيوڪر جو تعداد 3000 کان 3500 ڪيڪال کان مٿي نه هجڻ گهرجي. پروٽينين جي باري ۾ 15 سيڪڙو هجڻ گهرجي، انهن مان اڌ جو، ترجيحات جي ابتدا (130 کان 150 گرام في ڏينهن). ڀاٽي - 30 کان وڌيڪ نه. ڪاربوهائيڊريس - 55 کان وڌيڪ نه. اهڙي قسم جي غذا سان، جسم جي بيماري وڌائي سگهي ٿو. امڪاني کي گھٽائڻ لاء، اهو ممڪن آهي ته ٽن ڏينهن جي ٽن ڍنڍن جي مقدار ۾ سبزي جي تيل (آئيني زيتون جو تيل) کڻڻ ممڪن آهي (سلادس يا صرف انهي معاملي ۾). جڏهن جسم جي لاء ڊيٽ جو وزن وڌائي، ڪاربوهائيڊريٽ جي اضافي جي اضافي کان بچاء. اضافي ڪاربوهائيڊريٽ وڌيڪ موٽن ڪاميابي تائين پهچائي ٿي، ڇاڪاڻ ته اضافي ڪٽون هاپس ۽ کمر تي ظاهر ٿي سگهن ٿيون.
وزن حاصل ڪرڻ لاء مشورو وٺو.
کان اڳ (30 منٽ لاء) اڌ گلاس ميوو يا سبزي رس جو پڪو پيئي.
- ڪجهه وقت تي چار ڏينهن کي ننڍي حصن ۾ کائو.
جسماني تڪليف کان پوء ورزش نه ڪريو.
هضم کي بهتر بڻائڻ لاء خوراڪ ۾ مايون، مٽي، پادري، اڇو ماني، ميوو، کنڊ، ماکي، معدني نموني، جوس. ويتامينين کائو.
- منطقي طور کائو. هر روز، غذا مختلف هجڻ گهرجي.
نيرن. ھڪڙو غذا لاء وزن لاء چڱو ناشتو حاصل ڪريو اناج جي قسم، ھڪڙو کير تي omelets، پنيج، ڪوڪو، پنيس. توهان کي هر صبح جو ساڳيو شيء نه کائڻ گهرجي. پرورج مختلف اناج کان کڪ، متبادل کائڻ وارا (ڀريل ٻير، ماکي، خشڪ ميون)، شامل ڪريو. مان توکي کاڌو کائڻ جي مقدار جو احتياط ڪريو. جيڪڏهن غذا وزن لاء - انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪنهن به رقم ۾ قطار ۾ هر شيء کائي سگهو ٿا. ڪنهن به غذا، جيتوڻيڪ جذباتي جي لاء، بنيادي طور تي ڪنهن جي خواهش تي ڪنٽرول آهي. کاڌ خوراڪ کاڌي جسم کي تڪليف بڻائي سگهندي، کي ٻڌائڻ نه ڏيندو.
منجھند جو. ويال ۽ پولٽري کا گوشت پنهنجي رات جي ماني جو بنياد هجڻ گهرجي. گوشت جو کڪ، سمير يا هڪ جوڙي کائڻ. ٻن مڇين جي تعداد وڌائي. بحرين لاء مڇين مڇي تمام گهڻي ڪارائتو آهي، تنهنڪري مفيد مائڪروترينٽريز کي معدي ڪرڻ لاء نه. گارنش پنهنجي تقسيم تي چونڊيندا آهن، پر بهتر نه پکايا ڀاڄيون ڀاڄيون، ايتري تائين جو ڪجهه به نه آيو. مڇيء يا گوشت لاء، هڪ لاء پکايا، مزيدار هوندا هئا، اهي تمام ٿوري ڀريل هوندا.
سنيڪ توهان صبح جي وچ تي ننڊ لاء تيار ڪري سگهو ٿا ته ڪنهن سلاد، روشني سان ناپسند، مٽي سان ڌار مشرقي وينجن، خشڪ خشڪ ۽ ممڪن. ڪوشش ڪري مختلف قسمن جي ڪوشش. سبزي، سبب، سيشننگ، مختلف جزياتي وڪري جون نوان مجموعيون استعمال ڪرڻ لاء محسوس ڪريو. پر ياد رهي، اھو ھڪڙي رات جو ماني نه آھي، پر ھڪڙو منجھند جو ناٽڪ. اوٽ لوڊ نه ڪريو
رات وارو. ڪاسسرول، ڪنهن به شڪل ۾، هڏن، شام لاء مناسب آهن. سپاهي کي خوشگوار ۽ دل هئڻ گهرجي، تنهنڪري توهان رات کي کائڻ نه چاهيو. پر توهان رات کي ٻيهر نه ٿا چاهيو.
وزن وڌائڻ لاء ھڪڙو غذا حاصل ڪريو، توھان ھڪڙو وڌيڪ نينين جسم جي شڪل ٺاھي سگھو ٿا. پر اهو ضروري آهي ته هن اندازي تي نظر رکڻ ضروري آهي ته نسائي نساء جي تعقيب جو موجوث ۾ پيدا نه ٿيندو. جيڪڏهن توهان واقعي رٿيل خواهش جي وچ ۾ کائڻ چاهيو ٿا، ته توهان هڪ کيا، ڪيٽي گورو يا برٿ سان سست ٺاهي سگهو ٿا.
تمام ٿڌي يا تمام ٿڌو کاڌو نه کائڻ، اوچتو حرارت جي تبديلي انزايمز جي ترقي کي سست ڪري ٿو، جيڪا غذايي اجزاء کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. وزن جي حاصل ڪرڻ لاء هڪ غذا جي نظرثاني ڪرڻ، جسماني مشق ڏيڻ جو يقين رکجو. جسماني ورزش جم ۾ يا آزاد طور تي، هڪ مضبوط غذا اختيارن سان گڏ، فزيڪل ڪاميٽي ڏانهن مسمار ڪليئرن ۾ تبديل ڪرڻ ۾، ۽ فيڊٽي ذخيرو نه ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.