جيئن ته چاليهن سالن کانپوء هڪ عورت اڃا تائين ڦهليل، خوشحالي ۽ جنسي طور تي آهي؟ اهي مشهوري مردن وانگر عورتن جي مدد ڪندو ۽ هڪ ئي وقت ۾ سٺي نموني ڏسندو.
40 سال بعد صحت ۽ حسن جي راز1. هر ڏينهن پنهنجو وزن چيڪ ڪريو
بستر تي يا غسل خاني ۾ اڳيان منزل منزل جو جاء رکو. ٿي سگهي ٿو ته ڪو ماڻهو هن کي سپر ڳولي لڌو، پر انهن هنڌن ۾ توهان جي وزن کي وڌڻ جي اجازت ڏيندو. وزن مسلسل تبديل ٿي رهيو آهي. جيڪڏهن وزن وڌائي نه سگهندي خوف نه ڪريو.
2. پاڻي زندگي آهي
جسم کي بهتر پيئڻ جي پاڻي کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان گندو پاڻي پسند نه ڪريو، ان کي ٿوري سڻ جوڙو وڌو، تنهنڪري توهان ان کي ٽٽي سگهو ٿا ۽ ذائق شامل ڪريو. ان کان اڳ پاڻيء مان پيئڻ نه ڊڄڻ. وزن وزن تي اثر انداز نٿو ڪري.
3. پروسيس ٿيل کاڌي خوراڪ کان بچڻ کان بچو. ياد رکو اهو پيڪيج ٿيل مصنوعات پروسيس ڪئي وئي آهي ۽ اهو نقصانڪار آهي. انھن کي ممڪن طور بلڪل وڌو. ۽ اگر اهو آسان ناهي، اهو ممڪن آهي.
4. روزاني کاڌو ۽ شوگر پيڻ کان بچو نه لکھو نه لکھو ته لکيل لکتن ۽ غذا جي شين جي ليبل تي لکيل آهي. ائين ئي سامان توهان کي خوشي ۽ ٿڌائي ڇڏيندو.
5. گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪ سمهڻ لاء هڪ صحتمند ماڻهو رهڻ لاء ضروري آهي. سمهڻ ۽ پاڻي سڀ کان اهم شيء آهي. جيڪڏهن توهان هڪ هفتي لاء ڪافي نه سوچي، توهان کي هفتي جي آخر ۾ ننڊ وٺڻ گهرجي، 8 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه ننڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. خوب خواب بڻائڻ لاء، آرام سان بستري ٺاهيو. سٺو بستر سمهڻ دوران جسم کي صحيح طور تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
6. آخرڪار، سووٽ ختم ڪريو توهان 33 سيڪڙو صحيح طرح سان وزن وڃائي سگهو ٿا ، پنهنجي جسم کي آرام سان آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي 33٪ وڌيڪ وقت ڏيو ۽ 33 سيڪڙو وڌيڪ منتقل ڪيو. جيڪڏهن توهان سوف تي ويٺي آهيو، آلو ڦاٽي، پوء ٽي وي شو ڏسي، توهان پنهنجو وقت ضايع ڪيو. جيڪڏهن توهان ٽي وي سيٽ کانسواء نٿا آڻي سگهو، پوء ان لاء اهو ڪريو. راندين جو ڪلب ۾ وڃو، جتي سموٽرز ۽ هڪ ٽي وي آهي، جتي توهان مفيد سان خوشگوار سان گڏ گڏ ڪري سگهو ٿا. ۽ اهو بهتر آهي ٽي وي بغير راندين لاء. رات جو فلمون نه ڏسڻ، انهن مان صرف نقصان.
7. سبزي کا سلاد کائڻ
اهو مهرباني ڪري پنهنجي جسم کي هڻي ڇڏيندو. ۽ اڃا به انهن کي پسند نه ڪريو، جڏهن توهان انهن کي کائڻ شروع ڪيو، توهان روڪي نه ٿا سگهو. سلاد وزن جي نقصان لاء ڪارائتو آهن. جيڪڏهن اهي توهان جي تمام گهڻي غذا وٺي رهيا آهيو، پوء توهان وزن کٽيندا.
8. ڀاڄيون ڀاڄيون، ميون ۽ مڇي
هي ڪٿي ڪٿي ۽ جڏهن به ممڪن هجي. انهي حالت ۾، توهان کي ڪيتري قدر ڪيوري جو مقدار حاصل نه ٿيندو ۽ وڌيڪ توانائي ۽ صحت مند محسوس ٿيندو.
9. سائنسدان کي نه ٻڌڻ ڏيو
پهرين ئي هنن چيو ته لال شراب پنهنجي زندگيء کي ڊگهي سگهي ٿو، پوء ٻين پراڻيون قصا ٺاهي. اهو بهتر آهي ته ماکي، دانه ۽ ٻين صحتمند کاڌو کائڻ. پنهنجو سر سان سوچيو جيڪا توهان جي صحت جي ضرورت آهي سا کائو.
10. شراب جو مقدار گھٽايو
جيڪڏهن توهان هر روز ڳاڙهي شراب جي گلاس پيئڻ چاهيو، پاڻ کي اجازت ڏيو. پر سست شراب جي شراب جي مقدار کي گھٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪجهه وقت کان پوء، توهان جي خواهش جي خواهش ختم ٿي ويندي.
11. ڪنھن کاڌو کائڻ جي لاء مجرم محسوس نه ڪريو، کائڻ لاء، متان محسوس نه ڪريو . زندگي ننڍڙي جذبات جو تجربو ننڍڙو آهي.
12. پنهنجو پاڻ کي مقرر ڪريو جيڪو هڪ خاص وزن حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ، ڦري نه رکو، پنهنجي پاڻ تي ڪم ڪري رهيا آهن جيڪڏهن اڃا تائين ڪم ڪري رهيا آهيون.
13. اسٽور تي خالي گلي تي نه وڃو
ليکڪن کي هي پراڻي حڪمراني ڄاڻي ٿو، ۽ اهو ڪم ڪندو آهي. جيئن ته توهان کي گهري شين جي شين جي ضرورت آهي.
14- گهر تي بي غريب خوراڪ نه رکندين.
نقصان جي پيداوار نه خريد ڪندا آهن، پوء انهن کي ڪوشش ڪرڻ جي صلاح نه ڪر. توهان جي گهر ۾ گهٽ بسپس ۽ چپس توهان وٽ کائڻ لاء گهٽ تڪليف.
15. ھر ھڪ ڪم کي سست ڪريو
جيڪڏهن توهان هن کي دودي جي شين کان انڪار نٿا ڪري سگهو، گهٽ فاسٽ تي وڃو. جيڪڏهن توهان پني کي ڇڏي ڏيڻ نه چاهيو، ان کي ننڍڙو ٽڪر ۾ ڇڏيو. معلوم ڪيو ته توهان جي پسنديده کاڌي ۾ ڪيترو کیلوريون آهن. ڪنهن به ڪوشش يا قرباني کان سواء توهان کي حصا ڪٽي سگهو ٿا. اهي مشهوري توهان جي صحت ۽ حسن کي برقرار رکڻ لاء توهان جي مدد ڪندو.