هڪ ماڻهو پنهنجي رهائش تي فخر ڪري سگهي ٿو، گهر گهر ۾ ليل، هڪ پارڪنگ جي ويجهو، هڪ گرازي جي دڪان، وغيره. هن وٽ هڪ ڌوئڻ ۽ واه واهيندڙ، هڪ نئون ويڪيوم صاف ڪندڙ، وغيره آهي. اهو هر شي عجيب لڳي ٿو، زندگي جو انتظام ڪيو ويو آهي، هر شي مقصد گهر جي عمل کي تيز ڪرڻ، گهر جي ڪمن جي معيار کي بهتر بڻائي ۽ زندگي جي آرام کي بهتر بڻائي ٿو. بهرحال، ماڻهن جي صحت لاء هن "آسان"، "آرام"، "تيز" ۾ ڪيترا خطرو لڪيل آهن؟ توهان جي جسم جي صحت کي برقرار رکڻ لاء، هڪ ڏاڪڻ چونڊڻ بهتر آهي، نه ئي ليلينج. ۽ گھر جي ڀرپاسي جي پارڪ يا پارڪ سان گڏ پارڪنگ کان هيٺ سائيڪل جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪارائتو ٿي ويندي. ڇو ته جسماني سرگرمي جي اعلي سطح، انساني انسانن ۽ نظامن جي ڪم کي وڌيڪ توازن سان گڏوگڏ استحڪام وڌايو ۽ عام طور تي جسم جي جسماني صلاحيتن جي حد تائين وڌائي ٿو. خوش قسمت، اضافي جسماني سرگرمين جو هڪ وڏو انتخاب آهي. ڪيتريون ئي صحت واري راندين جون رانديون، مشق ڪندڙ يوگا جي سرگرمين جي مختلف حد تائين پيش ڪن ٿا، انهن کي هلندڙ پروگرام ٺاهيا ويا آهن يا توهان ايروبڪس، رقص وغيره وغيره جي هڪ گروپ ۾ داخلا ڪري سگهو ٿا.
جسماني سرگرمي ۾ جسم جي ڊگهي ۽ اعلي ڪم جي صلاحيت وڌائيندو آهي، پر مطلق صحت جي ضمانت نه آهي. ياد رهي ته توهان اڄ کاڌو ۽ ڇا توهان ان کي کاڌو ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان سڀني کي. نوٽ ڪريو، اسان جي غذا ۾، تمام گھڻو، "فاسٽ" ۽ "آسان" آھي. ڪافي صبح جو ھڪ سويلوچ سان گڏ، ھڪڙو ڊونٽ يا ڀڃڪڙي ۾ ھڪڙو پيٽ، ۽ آخرڪار، شام جو اسين پورو رات جي لاء وقت گذاريندو. شهري زندگيء جي تيز رفتار واري حقيقت اها آهي ته خوراڪ حڪومتون ۽ مواد ٻنهي جي معنى ۾ غير معمولي بڻجي ٿي. البت، هڪ ڏينهن روزانه چار روزانه آهي، جتي لنچ کي سڀ کان اهم حيثيت وٺندي آهي - روزانه مقدار جو 50٪ ۽ دسترخوان تازو آهي - 10٪. نيرن، اھو بهتر آھي تہ ٻن حصن ۾ 25 سيڪڙو ۽ 15 سيڪڙو تقسيم ڪن. خود غذا تي مناسب ڌيان ڏيڻ گهرجي، اهو ضروري آهي ته جسم لاء ضروري آهي ته ان جي توازن جي باري ۾ ياد رکڻ ضروري آهي: پروٽين، چادر، کاربوهايدريٽ، ويتامين ۽ مشق. مختلف سبزي ۽ جانورن جي پيداوار جي مختلف قسمن (ڀاڄيون، ميون، گوشت، کير جون شيون، مڇي) جسماني سرگرمين کي برقرار رکڻ ۽ صحت جي حفاظت لاء خدمت ڪندو. غذائيت ۽ صحت جي بلڪل واضح ۽ مضبوط سبب ۽ اثر جو تعلق آهي. مناسب غذائيت ٻنهي هضمي ۽ دل جي ڪم سان لاڳاپيل مختلف بيماري جي پيداوار کي روڪيندي آهي. ان کان سواء، مناسب غذائيت بيمارين جو علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو يا انهن جي ترقي سان مداخلت ڪري سگهي ٿو.
زندگي جي جديد تال، اسان جي زندگي جي ڪيترن ئي علائقن ڏانهن پنهنجي سڌ سماء متعارف ڪرايو آهي، اهو هر شيء لاء اهم آهي ۽ ان جي باري ۾ ڪجهه به نه وساريندي. اسان کي تڪليف بڻجي وئي، جيڪڏهن ڪجهه وقت نه آهي ۽ غمگين آهي، تڏهن ڪجھ به تڏهن وساري ويس. ذهني ۽ جذباتي صحت جسماني صحت جي هڪ اهم ضمانت آهي. توهان اڪثر هن رابطي کي محسوس ڪيو جڏهن توهان هڪ اهم واقعي جي شروعات تي برا سر درد هوندو هو، يا توهان ٿڌي پڪڙي ورتو ۽ هڪ سفر کي منسوخ ڪيو جنهن جو توهان وڃڻ چاهيو ٿا. اهڙن تصورن تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي جيئن ڏينهن جي راڄ ۽ وقت جي رٿابندي. آخرڪار، اسان کي ڪنهن به قسم جو مڪمل ناشتو انتظام ڪرڻ گهرجي ۽ پاڻ کي، يا مڪمل خاندان کي کارائڻ گهرجي، ۽ وقت تي ڪم ڪرڻ گهرجي.
انسان ذات جي تخليق جو مٿانهون آهي. هن کيس ان کان الڳ الڳ، باضابطه ۽ موافقت جي قابل ادارن جو هڪ منفرد سسٽم سان نوازيو، جيڪو مجموعي طور تي محفوظ ۽ محفوظ رکڻ واري بچاء جي قابل قدر حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. قدرت هڪ انسان کي مضبوط بڻائي ڇڏيو آهي ۽ ڪڏهن به خوشيء سان زندگي گذارڻ جي باوجود، زندگي جي زندگي جي اثر جو اثر ماڻهن جي صحت تي وڏي اهميت رکي ٿو. اها يقين آهي ته انساني جسم جي قوت جي رزق، توهان کي روزمره جي زندگيء ۾ منهن جو مقابلو تقريبا 10 دفعا وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي. ۽ ڪئين فرصتون جيڪي اسان جي منحصر آهن انهن کي صرف پنهنجي زندگي جي زندگي تي منحصر بڻائي ٿو، پر اسان هر روز ۽ انهن عادتن کي ڀريندا آهيون جيڪو اسان کي نقصانڪار يا ڪارائتو آهي. سڀ ڪجھ تي منحصر آهي ته اسان کي مهارتن سان گڏ اسان جي ۽ پنهنجي آس پاس جي فائدي لاء احتمالي موقعن جو ساٿ ڏنو.