دائمي ٿڪ ۽ معمولي طرح مختلف آهن. جيڪڏهن سادي ٿڪڻ هڪ شرط آهي، جيڪو ڪجھ وقت تائين ماڻهن جي قبضي ۾ وٺندو آهي، ۽ اهو مشغلو بغير گذري ٿو، پوء دائمي ٿڪ سان حالت صورتحال بلڪل مختلف آهي. دائمي ٿڪڻ سان، ڪنهن شخص جي جسماني، جذباتي، اعصاب، دانشورانه ذخيرو ختم ٿي ويا آهن. ان کان سواء، ان کي جمع ڪرڻ جي ملڪيت آهي، بعد ۾ دير سان ڊپٽي. جيتوڻيڪ توهان مثبت جذبات آرام ڪرڻ ۽ تجربو ڪرڻ جي اجازت ڏيو ٿا ته، دائمي ٿڪجي ڪٿي به غائب نه آهي، پر صرف مختصر طور تي پڙهي سگهجي ٿو. ان کان پوء ٻيهر خوشحالي جي خراب ٿيڻ ايندي آهي ۽ هر ڪوشش کي تمام مشڪل سان ڏنو ويو آهي.
آئون ڪيئن چئي سگهان ٿو ته توهان کي دائمي ٿڪڻ جي سنڊومم آهي؟ ياد رهي ته توهان ڪيترا ڀيرا محسوس ڪندا آهيو، ته ڪجھ به ڪين ٿڪڙي بيمار نه آهي؟ گذريل ڇهه مهينا اڪثر ڪري يا اڃا تائين؟ پوء هي اها آهي، انهي قسم جي ٿڪڙي، ۽ ان جو علاج ڪرڻ وقت آهي!
شروع ڪرڻ لاء ضروري آهي ته زندگي جي رستي کي اپڊيٽ ڪرڻ ضروري آهي. پنهنجي نفسياتي رويي جو نتيجو ڳولڻ گهرجي جيڪي اهڙين مشڪلاتن کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿيون اندروني ادارن جي ڪارڪردگي جي خلاف. ڄاڻو ته جنگ جي توقع آسان نه آهي، ڇاڪاڻ ته ڊپريشن دائمي ٿڪڻ جي ڪري هڪ مضبوط مخالف آهي. جن جو چوڻ آهي ته اهو ڊپريشن کي شڪست ڏکيو ناهي، ڪڏهن به ان سان ملاقات نه ڪيو. اڪثر گهڻو ڪري، دائمي ٿڪون ماڻهن سان ڪم ڪندڙ يا سنڀاليندڙ ماڻهن جي حوالي ڪري رهيا آهن. ڇا توهان انهن مان هڪ آهي؟ اسان کي پنهنجي اندر جي اندروني تڪرار، ناپسنديده جارحيت ۽ ڪم لاء مسلسل تياريء کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا سين.
ڇا توهان مسلسل سڌيون ٻڌي رهيا آهيو جهڙوڪ "آرام نه ڪريو" يا "گڏ ٿي ويندا"؟ ان کي ختم ڪرڻ واري جسم کي نقصان پهچايو. حراست تي آخري لشڪر گذارڻ جي، توهان کي به سٺي محسوس نه ڪندي. توهان کي گهرجي ته پنهنجي پاڻ کي آرام ڪرڻ ۽ ٿورو ئي سست سست ٿيڻ جي اجازت ڏيڻ گهرجي. توهان ڪڏهن ڪڏهن صبح جو مشق بيڪار ڪري سگهو ٿا. هڪ تمام ڏکيو آهي پر ضروري قدم آهي ته ڪم تي موڪل يا موڪل جو بيمار پڻ آهي. اهو نڪتو؟ راڄ تي عمل ڪرڻ شروع ڪريو - ننڊ لاء، گهٽ ۾ گھٽ 9 ڪلاڪ مختص ڪريو ۽ ڪجهه وقت، هڪ ڏينهن جي ننڊ ڏيو.
ڪڏهن ڪڏهن توهان جاڳندا پيا وڃو ۽ توهان سمجھندا آهيو ته توهان کي دير سان دير ٿي ويندي آهي. اهڙيون لمحن تي بستري مان نڪرڻ جي ضرورت نه آهي. ڪجھه سيڪنڊ صورتحال کي بچائي نه سگھندا. پر رت جي دٻاء، نبض، ۽ ارتقائي نظام جي ٻين اشارن کي تبديل ڪرڻ لاء، اوه، ڀلي ڪيئن ڪري سگھن ٿا، ۽ نه. پر هاڻي توهان پنهنجي ڪم ۾ هڪ وقف ٿي چڪا آهيو. توهان ڪاروبار تي حاصل ڪري سگهو ٿا. ڪهڙو قسم آهي سڀ کان وڌيڪ ڏکيو آهي. توهان کي جسماني ڪم کان ٿڪائي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ انهي کي برداشت ڪرڻ جي سکڻ جي ضرورت آهي. وٺو تيز تيز پنڌ، خاص طور تي ننڊ وڃڻ کان اڳ. جيترو جلد دل جي دل ۾ بار بڻجي وئي آهي، گهٽ ۾ گهٽ وڌو. پنڌ ڪرڻ کان پوء ۽ ان کان پوء، نبض ۽ رت جي دٻاء کي ماپ ڪريو. طبقن جي عرصي کي گھٽائي ڇڏيندو، جيڪڏهن اهي تمام دير سان معمول ڏانهن واپس اچن ٿيون.
جلدي پنڌ سان گڏ، پروڊورفس تيار ڪيا ويا آهن، يا خوشگوار هارمونون. توهان جو تجربو خوشي ۽ مثبت جذبات تڪليف تي قبضو ڪرڻ کان، درد، ناپسنديده خوشحالي ۽ بيماري سان. توهان جي صبر ۽ استحڪام لاء انعام، ناراض درجي جي گرمي وڌا وڌا. سياري ۾، تيز رفتار پنڌ کي تبديل ڪري سگهجي ٿو. هن سبق ۾ اضافي عضلتون گروپ شامل آهن.
برف جي غير موجودگي ۾، توهان ساديء تي پنڌ تي آسان ڪري سگهون ٿا: ٻه لٺيون وٺو ۽ ... تخيل تي ڦري، "سکيا تي هلون." اها دلچسپ ڳالهه آهي ته هڪ سکڪار تيز رفتار ۽ هلندڙ انسان کان گهٽ ٿڪيل آهي. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا، ترڻ وڃڻ. اهو اثر شاندار آهي!
۽ هاڻي توهان تحريڪ طرفان فراهم ڪيل مشغول ۽ جذباتي خوشي جو تجربو ڪيو آهي. هاڻي، ۽ صرف هاڻي توهان جم کي واپس ڪري سگهو ٿا، جنهن کي معمولي مامري سمجهيو ويندو آهي.
ممتاز جڳهه ۾، توهان کي گرم ڪرڻ جي ضرورت جي باري ۾ هڪ ياد ڏياريندڙ کي ڇڏي ڏيو. هر ٻن ڪلاڪن لاء بهترين نموني موٽڻ. پاڻ کي سخت پيچيده سان شديد نه ڪريو، پر جيڪي ڪندا آھيو سو ڪريو. جيڪڏهن حالتون توهان کي اجازت ڏيو، ڀت، ڪمري يا ڪرسي تي هڪ ڪمري ۾ گرم ڪريو. آرام ڪريو، آرام ڪر، ٿوري توهان جي औंलाहरू र औंलाहरू.
تحريڪ هن صورت ۾ مڪمل طور تي دوائن جي درميان مڪمل طور تي بدلائي ٿو. توهان جي اعصاب سسٽم انهن جي بغير نڀائي سگهندي. رات جو ويريرينم کي قبول نه ڪرڻ جي صورت ۾ ۽ دوپڙي ۾ ٺهرايل ليززي، ٽيوترروکوکوس، گينسگ، چيني ميگوليا شراب جي (ٽينڪ) جو آسان ٺهيل (10 کان وڌيڪ ڊال).
ممڪن آهي ۽ هي اختيار. اهو مسئلو توهان کي دائمي ٿڪڻ جي سنڊرن سان وڙهائڻ جي ڪوشش ڪيئن ٿي، اهو تمام سست رفتار سان هلندي آهي. خير، تون دوا دوا پيو ڪرين. ڪنهن به صورت ۾، بيماري کي لاعلم نه سمجهيو ويندو آهي. صرف روزانه پابند ڪيسن ۾ بحال ڪرڻو پوندو. پهريون، اوليت ڏيڻ توهان جي سرگرمين، مفادن، رابطن ۽ گڏجاڻي جا ڇا واقعي واقعي اهم آهي. انهن تي ۽ توهان جي توجهه ڏياريو. ۽ تڪرار جيڪي ماضي ۾ هڪ حل ڳولي نه سگهيو، هاڻي توهان گهري ٻاهر نڪري سگهندا.
۽ اڃا به اهڙا مسئلا آهن جيڪي خاص طور تي تڪليف آهن. ان کي ختم ٿيڻ گهرجي. يا انهن تي قابو ڪرڻ لاء آسان طريقا ڏسو. هاڻي اها توهان جي طاقت جي اندر آهي، ڇو ته ڊپريشن توهان کان ڦري چڪو آهي، ذهن جي توانائي ۽ خبرداري نئين سانس حاصل ڪري چڪو آهي.
اهڙي قسم جي بيماري سان معاملو ڪرڻ، مفيد عادتن ۾ نه اڇلايو، پر "زنا" انهن کي مسلسل. توهان زندگي گذارڻ لاء سکڻ جي قابل ٿي رهيا آهيو. پنهنجي پوئين حالت ۾ واپس نه وڃو، توهان جي جسم جي شڪل ۾ رکو.