غير عجيب نفس ۽ چمڪندڙ چمڙي توهان جي صبح جو مسئلو آهي؟ اوستيوپيٿ بيان ڪري ٿو: لچڪدار چمڪندڙ چمڙي جو هڪ صاف ۽ خشڪ آڱر جو منهن - رت جي صحيح گردش ۾. باقاعده طور تي ٽي ساده مشق ڏنا، توهان هڪ ڦهلندڙ شڪل حاصل ڪري سگهندا.
ڏهن منٽ منٽن جي چارج تازگي ۽ نوجوانن جي ڪنجي آهي. سخت تحريري جسم ۾ سيال جي "جمود" کي ختم ڪري ٿو، رت کي تيز ڪرڻ آڪسجن سان گڏ. تنهنڪري، پنهنجو پاڻ کي صبح جي شروعات ڪرڻ لاء هڪ سادي پرائيز ورڪ سان ڪم ڪرڻ گهرجي: گدرا، جمپ، نعرا ۽ تلوار، نچڻ لوڪل ميوزڪ تي ناچ. جيڪڏهن توهان گهر فٹنس تي روشني خود مساج جو نتيجو گهڻو وڌيڪ اثرائتو ثابت ڪيو ويندو: جسم کي سخت ترري واشروٿ سان رڌل، گردن جي زون کي خاص توجہ ڏي، انگن ۽ کندھے بڊ.
روزانه مشق جي ڳچيء لاء - حسن جي رٿ جو هڪ ضروري حصو. مشڪين جا ميخاني ڇڪڻ چورن جي چمڙي ۽ لوچ کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏين ٿا. هيٺين جاب جي ساڄي کجي کي پڪ ڪريو، ۽ کاٻي پاسي واري ڪلواس جي علائقي ۾ آرام ٿيندو ۽ آسانيء سان ڳچيء جي عضون کي وڌايو ويندو. ساڳي طرح سان پڻ ڪريو. پوئتي پوشاڪ کي ڪم ڪرڻ لاء، پنهنجن هٿن کي "لاک" ۾ اڇليو، ان کي پنهنجي سر جي پٺي تي وجهي ڇڏيو ۽ ان کي تيز طور تي ان کي دٻايو، پنهنجي مٿي کي مختلف هدايتن ۾ ڦهلائڻ. پوء پنهنجو سر ٽٽي ۽ پنهنجا چپ ۽ اڳتي وڌايو.
گرم اپ ۽ مشق ڪرڻ کان پوء، رت جي فراهمي کي معمول ڏيو. اهو بايوولوجياتي طور تي فعال نقشو VB5 تي ٿوري اثر سان ڪري سگهجي ٿو (مشرقي طب - ايونٽ لو جي هڪ ايڪپونڪچر زون). نقطي چوڪن تي ٻه سٽون آهن: ذهني طور تي ڪن جي چپ جي ذريعي ۽ ذهني طور تي ايندو آهي، افقي قطار ۽ ان جي حدن جي تسلسل سان. فعال نقطي تي هڪ منٽ تائين پريس ڪريو. انهي ڪري توهان صرف نه صرف خفيظ کان بچايو، پر ٿڪ يا اوچتو سر درد کي به ختم ڪريو.