ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ دوران وڌيڪ وقف ڪريو، ويجهي شين جي نظرثاني ڪريو. توهان جون اکيون آرام ڪيون. تماڪ ۽ شراب کي ڇڏي ڏيو. نيڪوئن کي جلدي واري جهازن کي تيز ڪري ٿو، پوء اهي تنگ ڪن ٿا، اهو هن جي اکين ۽ اکين جي رت جي گردش تي اثر رکي ٿو. بستري وڃڻ کان اڳ گهڻو ڪري هلڻ. آکسيجن سان بدن کي چوسڻ، توهان کي بصري بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.
اکين لاء ويتامين سي تمام ضروري آهي، پنهنجي غذا کي نظر ثاني ڪريو جيئن ته ڪافي ڪافي ويتامين آهي، جيڪو اسان جي اکين جي رني کي بچائيندو آهي. وڌيڪ ليمارن ميون کي کائي، ڪرنبرري. vision mineral zinc جي لاء ڪوبه ڪارائتو نه آهي. مائڪروليليشن مٺي بلغاريا مرچ، ڪڪڙ جي ٻج، تازو گوشت ۾ مليو آهي. موٽابيس جي بچاء لاء، ڊاڪٽر ڊاڪٽرن کي اڪثر مريضن لاء اهڙي غذا بيان ڪن ٿا. ٻيو اهم عنصر جيڪو توهان جي جسم ۾ ڪافي مقدار ۾ اچي ٿو، انهي ڪري ته ڪي اکيون نه آهن. اهو ڊيٽي شين ۾ پيدا ٿئي ٿي، اکين جي بافتن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، ٻارڙي واري ميپي جي خلاف جنگ جي خلاف.
ويتامين اي، اي، بيتا ڪيروٽيني، وائيس آڪسائيڊيون شامل آهن، رت جي رانديون جي ديوار ۽ ڪيپريري سسٽم کي مضبوط ڪرڻ ۾، اکين جي اکين ۾ تيزيء سان بهتر. گاڏيون ۽ نيري برنگي ۾ موجود آهن. ڪجھ نه ڄاڻڻ لاء، هنن شين جي لاء "پهرين امداد کٽ" کي پروڊڪٽ سڏيو وڃي ٿو. صرف هڪ اهم شيء، گاڏيون ان ۾ شامل آهن، بيٽا ڪيروٽين بغير کڏڻ کان نه کپي. تنهن ڪري، پنهنجي پاڻ کي گاڏين جي ترڪيب کي تيار ڪرڻ، خاڪو ڪريم يا زيتون جو تيل شامل ڪرڻ جي پڪ سان.
اسان جي اکين لاء، غير ماڊل ڀاٽي ايڊز وميگا 3 تمام اهم آهن، اسان جو جسم پاڻ کي پيدا نه ڪندو آهي، تنهنڪري اسان کي ضروري آهي ته اسان کي خاص طور تي خاص نموني حاصل ڪرڻ گهرجي. کائڻ مڇي جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪري. خاص طور تي تونا ۽ سامونڊي ۾ ڪيتريون ئي omega-3 اسيد مليا آهن. ٿوري ليمن جو رس يا زيتون جو تيل هي اهم عنصر رکن ٿا.
اسان جي اکين لاء صحتمند برتن لاء ڪيتريون ئي ترڪيبون پيش ڪريان ٿو. بس باورچی خانه ۾ ڪجهه منٽن، ۽ توهان پنهنجي اکين لاء هڪ صحتمند ۽ غير جانبدار مرکب تيار ڪري سگهو ٿا.
سالار «گاڏيون ۽ گريبان».
توهان کي گهرجي ته: هڪ ننڍڙو هٿ گوفن جو هڪ ننڍڙو هٿ، گوديء جو هڪ گلاس، 2 تازو گاڏين، 2 ڪڪڙ جي ڪڻڪ جون ڳوڙها، هڪ ٽامي جو زيتون جو تيل.
پيل گاڏيون، وڏي پئماني تي گيٽ ڪريو. عام طور تي هارا ۽ گريبان چٽو ڪن ٿا (انهن کي هڪ بهتر جاندار تي بنايو ويندو). ھاري ڪشمي ۽ مکڻ سان سلام ڪريو. سجدي ۽ مزيدار طور تي توهان کي سلاد بنائي سگهو ٿا. پيش ٿيل نارنجي يا مٽيارين جي ڪجهه سلائس شامل ڪريو، توهان هڪ ٿانو شطرنج شامل ڪري سگهو ٿا.
اکين لاء مزيدار ۽ صحتمند ترسو تيار آهي!
نيب گلاب جي ٻني
توهان کي گهرجي ته: مڪرارپون پنيس جي 200 گرام، 2 چمچ جا کنڊ، نيب ٻيرين جو 500 گرام، 2 سڪل پروٽين، ٿورن نموني.
اهو نيب بلڊيسس ۽ کنڊ ڦوڪيندڙ کي ڏيڻ لاء ضروري آهي. mascarpone شامل ڪريو، ان کي منتقل ڪريو. نتيجو ڪاميٽي ڪنهن نموني ۾ رکيو ويو آهي ۽ فريزر ۾ رکيل آهي. پروٽينين فوم ۾ مبتلا (ميرنگ لاء)، لوڻ شامل ڪريو. جلدي نتيجه جي جھاگ سان گڏ شربت کي وڏو ڪري ۽ چمچ سان گڏ तलबाट माथि. فريزر ۾ رکو. وقتي طور تي ڪاميٽي جوڙڻ. توهان کي ٻنيري ۾ نتيجو ڪارائتو ۽ سوادج شيرين جي خدمت ڪري سگهو ٿا. سجاڻ لاء هڪ سيرج جو مٽي استعمال ڪيو.
سالم رول ليم سان.
اوھان کي ضرورت آھي: 2 ڪلوگرام، گرينر جي ٻٽاڪ مان 2 چمڪندڙن، لوڻ، مرچ، ھڪڙي جو گلاس، تورجن ۽ ڊبل، 2 ليمن.
مڇي ٺاهڻ لاء: مٿو، دم، هڏا جدا ڪريو (اهو سڀ هن جوهر ۽ ڀريل برائو). ھڪ ليمن مان ھڪڙو رس ھڪڙو ھڪڙو تختو کڻي ھڪڙي کاڌا ۽ زيتون جو ھڪڙو ٿانو آھي. مڇي ۾ ٺهيل ڪڙو، 20 منٽن لاء ڇڏ. گونگي کي ڪٽي ڪٽي، ٻئي ليمن کي صاف سلائيٽ ۾ اڇو. انھن کي مڇيء جي ٻن حصن جي وچ ۾ لھي ڇڏيو. وڌو، مرچ، هڪ اڳوڻو اوون ۾ 180 ° C تي 40 منٽن تائين پکڙيل شامل ڪريو.