ڪئين وزن ڪيئن وڃائي ... اسان جي انسانييت جي دائمي مسئلي. پر جيڪڏهن گرم موسم ۾ ته ڪلوگرام صرف غائب ٿي ويندا آهن، سياري ۾ اهو صرف وزن گهٽائڻ لاء سخت ناهي، پر اضافي پونڊ پڻ ٽائيپ آهن. سياري ۾ ڪيترو وزن ڪيئن وڃائي، تنهنڪري اهو ناهي؟ اتي ٻه اھم قاعدا آھن.
- سياري ۾، جسم جسم کي گرم ڪرڻ لاء تمام توانائي جي ضرورت آهي ۽ فٽٽي ذخيري ۾ ذخيرو ٿيل آهي. تنھنڪري پنهنجو پاڻ ۽ پنھنجي بک تي نه وڃو. هن جو مطلب هي نه آهي ته توهان کي بکهن رڳي تي ويهڻ گهرجي. کائو، پر اعتدال ۾.
- موسميات جي دوران مزاحمت جي بيماري تي ويٺي رستن تي ويٺي. پر جيڪڏهن توهان هن رستي جي پيروي ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته پوء هڪ چمڪندڙ غذا چونڊيو، جيئن ته توانائي جي گهٽتائي کان روڊ تي فرياد ناهي.
سياري ۾ صحيح طور تي وزن گھٽائڻ لاء، زندگي جي سڀني تڪليف شيڊول کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي ۽ راندين ۾ وڃڻ جي پڪ ڪرڻ ضروري آهي. اهو جمعي ۾ هڪ معصوم رن هجي يا 2 ڪلاڪ سخت تربيت ڏيڻ گهرجي، پر اهو صرف ضروري آهي. اهو رقص لاء سائن اپ ڪرڻ لاء بهترين ٿيندو: مثبت جذبات جو هڪ سمنڊ، ۽ هڪ شام ۾ هڪ انتهائي ايتري نقصان.
سياري ۾ مناسب تغذي
سياري جي وقت ۾، هڪ منطقي مينيو توهان کي مناسب وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏيندو. اهو تمام وڏو ٿيندو جيڪڏهن توهان هڪ بنيادي طور تي گرم سوپ وٺو. هڪ مزيدار سوپ توهان کي گرم ڪرڻ ۽ وٽيامين، غذائي، توانائي فراهم ڪندي. سوپ جو ميرٽ اهو آهي ته اهو توهان جي جسم کي ڀوتيل جي مقدار جي مقدار جي ڪري ٺڳي ٿو. جنهنڪري جلدي طور تي جسم مان سادو پاڻي وانگر هٽايو ويو آهي. ۽ تيار ڪيل ڀاڄين سان ميلاپ ۾. اهو صرف هڪ گهٽ-کولوري کاڌ خوراڪ آهي.
سوپ جو پهريون قسم:
ٿانو وٺو (6 سر)، گوبي جي ڪن، سائي مرچ ۽ چما (هر هڪ 2-3) سڀئي اجزا عمدو کٽ ۽ ڀريل آهن. ٽتيل پائڻ واري بيڪري، انگور ۽ مرچ کان پوء.
سوپ جو ٻيو نمبر:
اسين گوبج رنگ ۽ گوبج، 0.2 ڪلوگرام، ڪنڌ، گوبج، اجمي ۽ گاجر (0.55 ڪلوگرام) ۽ 0.3 ڪلوگرام ڪيڪري ٽائرر جي وچ تي ساوڪ ڪن ٿا. سڀ کان کٽي ۽ پتي تائين پکا. پوء هڪ مٺو آلو ٺاهڻ، هڪ لسن جو ٻلو شامل آهي، ٽماٽو جو رس (1 ڍنڍ)، بيزل ۽ مرچ کي ذائق ڪرڻ. هي سوپ ٻئي 10 منٽن لاء پکايا ويندا آهن.
غذائيت جي راء
غذائيت جي راء جي لحاظ کان، اهو کائڻ ۾ حصو وٺڻ واري حصي کي گهٽ ۾ گهٽ ڳڻي وزن گھٽائڻ آهي. سياري ۾ ڪنهن به شين جي شين مان ٻاهر نڪرڻ لاء صرف ناقابل قبول آهي. هن عرصي دوران جسم کي ختم ڪري ڇڏيو آهي، ۽ ضروري حصن جي کوٽ کي جسم جي حالت تي منفي اثر انداز ٿيندي. خاص طور تي مڇيء، لبني جي شين، هڏن جي موجودگي جي غذا ۾. گوشت کان، ممڪن طور تي ٿانو پکين (ترڪي، ڪڪڙ)، گوشت يا سور جو گوشت ڏي ڏيو. سبزي ۽ ميوو لازمي آهي، ۽ انهن جو تعداد وڌائڻ جي ضرورت آهي. صحتمند غذا لاء ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان سڀ کان پهريان برباد ڪيو، هاڻي اهو وقت آهي ته اهو کاڌو پائڻ، ٽڪرائڻ يا سادو رکڻ واري طريقي سان کائڻ جو طريقو آهي. اهو هڪ اسٽيمر حاصل ڪرڻ لاء وڏو ٿيندو - تمام گهڻو وقت ۽ ڪوشش کي بچايو. جيئن ته ڪاربوهائيڊريٽ لاء، توهان جي غذا ۾ ٻلير شامل ڪرڻ جي پڪ آهي. پر ڪٿان ٿانون ۽ مختلف مٺايون مٺائي حاصل ڪريو.
صحيح طور تي منتخب ٿيل غذا، ورزش، خواهش ۽ طاقت وارو. - هي توهان سياري ۾ وزن وڃائڻ جي ضرورت آهي يا گهٽ ۾ گهٽ وزن توهان جي ساڳئي سطح تي رکون.