اسان جي زندگي وڌيڪ موبائيل ۽ ترقي پسند هر سال ٿي رهي آهي. اسان سڀني سموري سلطنت کي پنهنجو پاڻ وٺڻ لاء وقت گذاريندا آهيون، اسين تڪليف پاڻ کي پنهنجي پنهنجي ابتدائي ۽ جديد زندگي جي قلعي ۾ ڌار ڪنداسين، اسان مان ڪيتريون ئي صحتمند خوراڪ کي تبديل ڪري ڇڏيندا آهن، ان کي بلند-کولوري نموني جي بدران بدلايو ٿا. جيتوڻيڪ ڏاڍي وٿيمين ۽ معدنيات ۾ غريب آهي.
پر جيڪڏهن اسان، بالغ، ويٽامين جي پنهنجن گھٽتائي کي گھٽ ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ جزوي طور تي، پنهنجي فارميسي ۾ حاصل ڪيل ان جي پيچيده جوڙجي، پوء ٻار جي تنظيم اڃا تائين تجربن لاء تيار نه آهي. جيستائين، ويتامين ڊي 3 ٽي هفتي اڳوڻي ٻار کي ڏنو وڃي. تنهن ڪري، اسان کي لازمي طور تي ۽ مناسب طور تي لازمي طور تي ٻار لاء مينيو اختيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪڏهن اسان چاهيو ته اسان جو ٻار صحتمند ۽ خوش هو.شروع ڪرڻ لاء اسان کي پنهنجن دادي کي ياد آهي، جيڪي موسم جي موسم ۾ پنهنجن پلاٽين تي گذاريندا آهن، پيٽرن جي سنڀال ۽ ڪررا کي سنڀاليندا آهن، ۽ فخر سان جدائي تي پنهنجن जादुई स्वादिष्ट तैयारीहरू लिनुहोस् र यो स्वादिष्ट परिवारमा भोग्छन्. ها، اسان نيٺن کي ڪڻڪ، خشڪ ڪرڻ، چڻڻ، چڻڻ، باغ جي اڪري ۽ باغ جي تحفا مان سکڻ شروع ڪيو. نه، آئون سڀني قوتن تي سائيٽن تي اڇلائڻ لاء نه سڏين، پرهيهي ڊگهي مسافر جي باري ۾ وساري)). هاڻي باغن وارا ڪيترائي عاشق موسم جي مندڻ سان گڏ انهن جي فصلن کي ٿوري پئسن لاء ورهائڻ لاء تيار آهن. ان کان سواء، توهان ٻير جي ٻنيء جي ضرورت ناهي، ۽ سيب جو هڪ پٿر. آخرڪار، توهان پاڻ کي گلاس ۾ ٻه محدود ڪري سگهو ٿا، پر مختلف ٻير. ساڳي ڀاڄين تي لاڳو ٿئي ٿو.
مون کي يقين ڏيو، ڀاڄيون، ٻير ۽ ميون جي قدر جي حفاظت لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن ۽ اهڙي پراڊڪٽس جي فائدي گهڻو ڪجهه آهن. چمڙي ۾ هڪ چمڪندڙ ڳاڙهو نيرو ٻيرڻيون يا ڪي ڪيريري ٻير چاين ۾ ڪڪڙجي ويا، هن جي ٻارڙن جي بيشين کي بهتري، اوترو پيداوار ۾ ننڍڙي وزن جي باوجود به. جيتوڻيڪ منجهيل ٻرندڙ ۽ ٻرندڙ مٽيء جا ڪفن ڪنگر سوپ تائين ويتامين جو حصو ڏيندا آهن. اسان کي ياد آهي ته باغ جي جام کان ميوو جو رس نه فيڪٽري جوس جي ڪارائتي جي ڪنهن به طريقي سان گهٽ نه آهي، ۽ جيڪڏهن توهان ڏاڍو پيٽ واري قدرتي رس ۾ پڪي سست نه ڪيو هو ته ان کي تحفظ ڏيو يا ان کي ڇڪايو وڃي، عام طور تي ٺيڪ آهي. ۽ توهان کي خبر آهي ته اهو منجمد فارم ۾ آهي ته ميون جو اوڀروبڪ ائڊس ۽ ڪاروتيني بهتر آهي. چڱيء ريت ڄاڻو ته منجهيل ٻير جو استعمال ٿڪڻ کانپوء فوري طور تي فنا ٿيڻ گهرجي، ۽ ڀاڄين کي فوري طور تي فوري طور تي گھٽجي وڃي ۽ تيار ٿيڻ تائين کائڻ گهرجي. توهان ڪيترن ئي قسمن ۾ ريگائوٽ، ڪوسرول، آيميٽ ۽ آنڻي گوشت بال پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. ٻير ۽ ميون مان، توهان کي ترتيب ڏيڻ، جلي، مرسي، رزق کي وڌيڪ شامل ڪري، وڪڻي کير جون شيون ۽ داڻي شامل ڪري سگهو ٿا، ۽ مزيدار جلي ۽ پدو تيار ڪري سگهو ٿا. شايد شايد ڪنهن کي خبر ناهي، پر اهو به سادو سادو ۽ مرچ به پنهنجو ذائقو، خوشبو ۽ ويٽامين جو گهڻو حصو برقرار رکندو آهي.
انهي کان علاوه، اهو نه وساريو ته سورورڪراٽ ۽ چنبيل ڀاڄين ۾، ويٽامين جيڪي ڪافي مفيد آهن، خاص طور تي وٽيام سي سي محفوظ آهن. پر ننڍن ڪڪڙن جيان (گاڏيون ۽ آلو) ٻار کيڏڻ لاء مکيه برٿ طور استعمال ڪيو وڃي ٿو.
ياد رکو: ويتامين اي نارنگي ۽ سبز ڀاڄين ۾ موجود آهي. ويتامين اي سبز سبز ڀاڄين ۾. ويتامين سي ۾ ليمن ميون، ٻير، مرچ، ڪابيا ۽ ٽماء ۾. ويٽامين B2 جو دماغ کي متحرڪ ڪري ٿو، بروڪولي ۽ اسپين شامل آهي. ويتامين B12 تي سڀني قسمن جا جزا ڀاڄيون شامل آهن.
يقينن، اڄ تائين، جڏهن سياري جي ڊيگهه پنهنجي اونچائي تي آهي، اسان کي صرف ڊيل مان ڀاڄين سان مواد هوندو آهي. پر ياد رکون ٿا ته پکا ماما بروسيولي خالء يا سيپل جو گڏوگڏ ٻار سان تيار ٿيل تيار ٿيل ڀريل وينڊ خوراڪ کان وڌيڪ فائدو وٺي سگهندو. ها، ۽ ايندڙ گرما، اسان جي آستين کي ڇڪايو، اسان پنهنجي ٻار لاء ننڍڙو ننڍڙو مڙس لاء ويتامين چالو ڪرڻ شروع ڪيو.