انساني صحت جي لاء وڌيڪ وزن جو مسئلو ڪافي سنگين آهي. پر حمل جي دوران وزن ۾ وڏو واڌ هڪ خاص مطلب حاصل ڪري ٿو. سڀ کان پوء، ٽڪڙا هاڻي ٻه زندگيون آهن، ماء ۽ ٻار.
وڌيڪ بهتر وزن جو ڇا هجڻ گھرجي
عام طور تي، حمل دوران وزن کڻڻ 9 ڪلو ۽ 15 ڪلوگرام جي وچ ۾ آهي. جڏهن حالت ۾ هڪ عورت گهڻي وزن کان گهٽ آهي، ان جي گنجائش 10 ڪلو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، پر پهريان کان ٿلهي سان، وزن جو فائدو 6 ڪلو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. واقعي ۾ ھڪڙو حاملہ عورت ھر ھفتي کان 1 ڪلو کان وڌيڪ ٿيندو، پنھنجي ڊاڪٽرن کي ان بابت ٻڌايو. اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته هر عورت ۾ وزن جي شرح انفراديت آهي. پر خواتين جا گروپ اهڙا آهن جيڪي ڪنهن به ڪارروائي تي پنهنجو پاڻ نٿا وٺي سگهن. هن گروهه ۾ شامل آهن: نوجوان مائر جيڪي اڃا تائين جسم جي واڌ مڪمل نه ڪيا آهن، عورتن جو وزن وڌائي، گهٽ وزن سان عورتن ۽ انهن مان هڪ کان وڌيڪ ميوو آهي.
ماء لاء وڌيڪ وزن خطرناڪ آهي
حمل جي دوران کلوگرام ۾ وڏي واڌ جو مرڪزي اعصاب ۽ ارتقائي نظام جي بيماري کي ڦهلائي سگهي ٿو، ايجاد جي پيدائش ۾ تبديليون. وڌندڙ وزن اندروني اعواڻ ۽ اسپائن تي اضافي بوجھ ڏيکاري ٿو. اتي وقت جي ڄمڻ يا بيماري جو خطرو آهي. وڏي وزن ايمرجنسي سيزرن سيڪشن سبب ڪري سگهي ٿي. اضافي کلوگرام ماء جي پيرن تي اضافي تڪليف وڌائي، جيڪا ويرڪيز رگ سبب بنائي سگهي ٿي. ۽ ڏاڏي جي ڀيٽ ۾ پڻ ناپسنديده پيچيدگيون ٿي سگهي ٿي: خون جو مضبوط نقصان، پيشاب جي تلاوت ۾ انفيڪشن، پاڻيء جو اڳوڻو خارج (امنيٽال سيال). وڏي وزن ٻار جي ڄمڻ يا جلدي جي گهربل مدت کان پوء، انهي سان گڏ پوسٽم جي دور جي پيچيدگي سبب ٿي سگهي ٿو.
پرورش عورت جي وڌ کان وڌ وزن واري لاء خطرناڪ آهي
وڌندڙ وزن پڻ متاثر ڪري ٿو. ٻار جي وڏي گهٽتائي نتيجن جي گهٽتائي هيٺ ٻار تي وڏي وزن پيدا ڪري ٿو: غذائي جي آميزش، آڪسيجن جي بدحالي، نونولوجيڪ بيمارين، ٻارن جي سر ۽ هڪ ٽوڙي جي وچ ۾ ناهن. جيڪڏهن هڪ عورت وڌيڪ پائونون هوندي آهي، حمل جي دوران جنين جي ترقي ۽ حالت جو جائزو وٺڻ تمام گهڻو ڏکيو آهي، جيتري چشمي جو پرت مداخلت آهي. هڪ ٻار تمام وڏو ٿي سگهي ٿو، جن جنين جي ترقي ۾ دير سان دير ٿي سگهي ٿي ۽ اضافي وزن حاصل ڪرڻ جي لاڙو ٿي سگهي ٿو.
اضافي پائونڊ جو هڪ بچاء کان بچڻ لاء
حمل ۾ سڀ کان وڌيڪ بنيادي شيء هڪ متوازن غذا آهي. حامله عورت جي غذا ۾ مکيه پيداوار ميون ۽ ڀاڄيون هجڻ گهرجي. ڀريل ٿوري کاڌا استعمال ڪريو.
جيڪڏهن توهان کي اضافي پائونڊ سان پريشاني آهي، کليائي جو مطلب گھٽائي، پر 10 في کان وڌيڪ. ترقي پذير جنين لاء ضروري آهي فاط ضروري آهي. پر تمام وڏي عورتن کي مشوره ڏني وئي آهي ته گهٽ فاسٽ شيئر جون شيون ۽ گھٽ چربی مواد سان گڏ گوشت استعمال ڪن ٿا. سادي نموني ڪاربوهائيڊري کي تبديل ٿيل اڻ کليل ماڻهن طرفان تبديل ڪيو ويو آهي. مثال طور، اڇا چانور، سفيد پيسٽري، شربت، مٺايون ڀاڄيون، ڀاڄيون، ڳاڙهو چانور متبادل. لوڻ جي استعمال کي محدود ڪريو، جيئن ته جسم جي سيال ۾ دير ٿي وڃڻ نه گهرجي. اڪثر ڪري کائو، پر ننڍي حصن ۾. چانھن، ڪافي ۽ چاکليٽ واري جسم کي صرف ڪيئليريا جي وڏي تعداد سان نه سڏي ٿو، پر اها گڏ ڪافين پڻ. هي ته ڪيليس، فولڪ ائسڊ ۽ لوهه جذب ڪرڻ لاء جسم لاء اهو ڏکيو بنائيندو آهي، تنهن ڪري انهن شين جي استعمال کي حد تائين محدود ڪري ٿي. توهان ڪنهن به طريقي سان بارو نٿو ڪري سگهو، اهو توهان جي وزن کي سنڀالڻ لاء ڪافي آهي. روزو حمل جي خاتمي لاء خطرو ٿي سگهي ٿو! اضافي طور تي، ٻار جي ڄمڻ سان گهٽ وزن پيدا ٿئي ٿي، جيڪا ٻار جي ذهني ۽ جسماني مسئلا کي ترقي ڪري ٿي، ۽ ميٽابولزم ۽ دماغي سرگرمي تي پڻ اثر انداز ڪري سگهي ٿي.
خاص کیلوري خاص طبي جمنسٽسٽس کي جلائڻ ۾ مدد گهري ٿو. اهو پڻ توهان جي خوشحالي تي مثبت اثر پوي ٿو ۽ توهان جي پيدائش لاء تيار ٿيندي. جيڪڏهن ڪامياب نه ٿيندو جيڪڏهن ٻيهر پريشان نه ڪريو، ڇو ته اهو ٻار کي متاثر ڪري ٿو. وڏو وزن وڌڻ کان بچڻ لاء، توهان جي غذا مانيٽر ڪرڻ ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي سفارشن تي ٻڌائڻ لاء.