آخري وقت اچي چڪو آهي جڏهن فطرت اسان جي مدد ڪري ٿي وزن وڌائي. پهريون، انسان جي سالياني باوري کي اهڙيون آهن جيڪي چشمي ۽ وڌ وزن کي چشمي ۾ جسم کان بهتر ڇڏي وڃن ٿيون. ۽ ٻيو، پهرين جو پهريون سينوارو، مٺل مين ۽ اشتيواري سلاد تمام گهڻي مفيد آهي ۽ گهٽ گهٽيلوري آهي جيڪي انهن کي لامحدود مقدار ۾ کائي سگهجي ٿو. سبزي وارو فائبر ۽ فائبر خوشحالي جو احساس ڏين، جسم کي صاف ڪري ۽ ان کي لازمي ويتامين سان گڏ سٿري ڏيو. اچو ته سلاد ۽ سلاد ڏانھن وڃو! خوش قسمت، تازي ڀاڄيون، ميون ۽ گرين جي قيمت تيزيء سان گهٽجي وينديون آهن ۽ هر ڪنهن کي سهڻي شڪل وارو خواب ڏنا ويندا آهن.
ڇو ته وزن گهٽائڻ جو سبب آهي؟ جسم جي هڻندڙ شين ۽ ڀاڄين تي هضم تي تمام گهڻي توانائي خرچ ڪري ٿو جيڪا گرمي علاج نه ٿي آهي. خير، انهن جي چرسيڪ مواد - اهو صرف پتلي ڊويزن لاء هڪ گيت آهي!
سو، ڪڪڙين جو ڪلسيڪ مواد 15 ڪيڪال في 100 گرام آهي، ٽماڪن - 20، مينشون، 16، سلاد 11، سپاچ - 16 ڪيڪال وغيره. سلاد، سبزي يا زيتون جي تيل جي ڪپڙي سان ملائي، هڪ ميز تي ڪارو جي ماني سان گڏ اڇي، سرن جيان کان وڌيڪ بدترين احساس جيان محسوس ڪندو آهي. يقينن، جسم لاء اهڙي خواهش جو ڪاروباري انمول آهي.
سائو سائي ۽ ڀاڄيون ان ۾ کلوروفيليل شامل آهن، هڪ خاص مادي آهي جيڪا پودون کي روشني سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انسان، کلورفيليل ۽ ان جا ڪجهه حصا لاڳاپيل مابين طلوعيت کي عام بڻائيندا آهن، ڪينسر جي پروفيليڪس مخالف آهن، ٽسيس کي ٻيهر ڪرڻ ۽ انهن جي بحالي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
ڳاڙهو آهستي ميون ۽ ڀاڄين سان سرطان جي معدنيات سان تعلق رکندڙ آهن، ايائي آڪسائيڊيون آهن ۽ عمر جي تڪليف واري عمل کي فعال طور تي ڪم ڪن ٿا. ويتامينز ۽ عناصر کي ٽڪرائڻ نه گهرجي. اسان جي سلاد جي اجزاء تي هڪ نظر رکون ٿا.
سريلا
وٹامن A، C ۽ E. معدنيات، پروٽين ۽ فائبر. خاص طور تي اعصابي نظام ۽ ميهابولزم تي اثر انداز ٿئي ٿو.
پياز
ويتامين B1، B2، پي پي، اووروربڪ اسيد. ڪارٿيني. اهو ذیابيطس، ويتامين جي گهٽتائي، هائيپر ٽائونشن ۽ ائروسوسلوروسيس جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ڪڪڙ
وٹامنز C، B1، B2، P، پروٽيٹامين اي فائبر، پوسٽشيم جو معدني نمونو. نفسياتي اثر دل تي، همت، جگر.
گوبي
ويتامينين سي، پي، بي بي، بي 2، پي پي، يو پوتنشيم ۽ فائبر نمون. رت جي رستن کي ڀتين کي وڌايو، هضم کي معمول ڪري ٿو، ڦهلندڙن کي روڪيو وڃي ٿو.
ٽماٽو
ويتامينين سي، بي بي، بي 2، پي، ڪي ڪارونين، فاسفورس، پوٽوشيم. انيميا لاء استعمال ٿيل، مادي جي بيماريون، گاسٽرتس. پروسٽٽسرسر جي خلاف حفاظت.
چشمو سلاد ڇا لاء سٺو آهن؟ اهي آسان ۽ جلدي تيار ڪيا ويا آهن، ڇو ته انهن کي ڪجهه به ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اسان انهن کي کائيندا آهيون، اهي چون ٿا، "رهندا". اهو ضروري آهي ته اسان جي سياري جي تنظيمن ۾ سخت عذاب آهي، چشمي جي برش جي تازي تازيون خوشبو سان. ۽ سبزي سبزي سلاد تي ٻڌل غذا، پهرين موسمي جڑی بوٽ ۽ ڀاڄين تي منتقل ڪرڻ بلڪل آسان آهي.
بهار جو غذا
پيش ڪيل غذا تي مشتمل 1300 ڪيوريون. هتي جا بنيادي اصول آهن:
- توھان ھڪڙي سادي ۽ معدني پاڻي پيئندا آھيو.
- هر ميز تي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سلاد جو وڏو حصو کائڻ. اهو جاني، ليس، ڪڪرن، سيب جي سلائس، لوبين جي پوڊ، ڪڻڪ ڪڏن ۽ ٽماڪن مان تيار ڪري سگهجي ٿو. اهو هڪ چمڙي جي چمچ سان ڀريو ويندو آهي جو ليمن جو رس، سرگر ۽ مصالحن سان ملايو ويو آهي.
نتيجو ڪجھه هفتن ۾ ظاهر ڪيو ويندو: توهان 2 کان 4 ڪلو کان نجات حاصل ڪندا، اهڙيون آهستي سٺي ڪم ڪندو (فائبر جي وڏي مقدار جي ساراهه ڪرڻ) جي چمڪندڙ ڪم آڻيندو.
اصلي شيء، ڊگهي عرصي تائين "سلاد جو موسم" وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو: سڀني کان پوء، ويتامين مستقبل جي استعمال لاء کائي نه ٿو سگهجي. ۽ ائين ائين ڪرڻ ۾ ان جو عڪس پينگال شخصيت جي لاء شڪرگذار ڪندو، جيڪو تازو، ڪچائي جي ساگر کان سلاد کي پسند ڪيو ويندو آهي!
RECIPES
ڇڪڻ سان ٻرڙو
2 وچولي ڪڪڙين جو هڪڙو ڦاٽڪ تي ٺاهيل، ٿڌا ڪڻڪ جي گنجائش جو ٽوڙو وڌو. موسم جو مٿو سان يا گهٽ-چربی ساڙ ڪمي، لوڻ شامل ڪريو.
ترقيء سان ڪلمي سان
ننڍن جي پنن کي عمدي طور تي ڪٽ ڪيو ويندو آهي (جڏهن کاڌا، هڪ ميز ڪپ جي هٿ سان رابطو آڪسائيڊائٽي ردعمل ڏئي ٿو، ويٽامين جو حصو ڏئي ٿو)، ڌڪيل ڇڪ، زيتون ۽ گل شامل ڪري. موسم جو ليمن جو رس سان.
ڪٽي جڙي کڻي پني
2 ٿنڀن سان گڏ پنيس جو ذخيرو تيار ٿيل پيڪ جو ٺهيل آهي. کير يا دڪٽي، ٿلھي ڪٽ اجماع، ڊيل، ڪنڊي، لسن (ماني ۽ لوڻ شامل ڪرڻ) شامل ڪريو. نتيجي ۾ ڪامياب ڪامياب سماج جي تڪليف تي نموني ٿي سگهي ٿو ۽ هڪ تمام مفيد ۽ سوادج سینڈوچ حاصل ڪري سگهجي ٿو، جيڪو گلاس جي ٽاما جو رس سان ڌوٽي سگهجي ٿو.
آتش سان گڏ سلوٽس جو سلاد
ڪلاس "اونهاري سلاد" - اها چري آهي، ڪڪرن، گرين، لوڻ. سڀ ڪٽي ۽ رس ٺاهڻ لاء ڪجهه منٽن لاء ڇڏي ڏيو. ھاڻي ٻٻر جون ٻڪريون شامل ڪيون آھن، ميز تي ۽ ميز تائين خدمت ڪريو.
برنزا ساگر ۽ چمي سان گڏ
هڪ گلي چاقو سان (ٺهرايو نه)، اسان پنيس کي ڪوبن ۾ پٽي ڇڏيو. هي سلاد فوٽي پنيس لاء بهترين فاٽا "- اهو وڌيڪ ملندڙ تسلسل آهي ۽ نه ئي تمام گهڻو نموني آهي. هاڻي اسان ڊيل، پوريء ۽ چيما کٽي ڇڏيو آهي. ميز ۽ نمونن 1 پيچ. سبزي جي تيل ۽ ليمن جو رس سان ڀريل. توھان زيتون يا ڪيپ شامل ڪري سگھو ٿا.
هلڪو سلاد
ان کي گوبگي کوڙي ڪرڻ ۽ پختي نموني سان لوپ ڪرڻ ضروري آهي. ڪيتريون ئي گهڻيون شيون هن کي نه ڏيندا آهن، ۽ اهي تازو ان کان سلاد حاصل ڪندا آهن - اسان کي تمام گهڻو چاس شامل ڪرڻو پوندو آهي (پوء اهو وڌيڪ چرورڪ ٿيندو). ڪڪرن کي ڪٽرن ۾ اڇو، اجماع ۽ ڊيل شامل ڪريو، ۽ گڏوگڏ يا گهٽ-موٽو ساڌي ڪمن سان هر شيء گڏيو.
مٺي ٻير ۽ آلو
1 گولي جي ٻڙي مان 1 ڳاڙهو يا پڪل آلو پٽي جي ساڄي طرف. لوڻ ۽ سبزيبل تيل جي 1 چمچ شامل ڪريو.
کڪمبر ۽ جڙي سان ريڊش
2 وچولي کڪڪار، 400 گرام گرام، 100 گرام جو گرام، 2 هيڪ، سبز چانور. اسان هر شي کي ڪٽي ڇڏيو، ان جو 1 ٽيچون سرن سان گڏ ڪريو. ڊيل ۽ لوڻ شامل ڪريو.
ڳاڙهو هڻڻ سان
1 ڪڪڙ، 1 ڳاڙهو هاڻوڪو، سائو پياز. سڀ ڪٽي ۽ ذيلي تيل جي 1 ڪلاڪ چمچ سان ملايو.
"بهار" سلاد
آلو کي ڪنيو، ان کي هڻي ۽ ننڍن ڪعب ۾ ڪٽي. پوء ان کي سبزي جي تيل سان ڍڪايو. تازي کڪڙين ۽ پياز پڻ ڪٽي، توهان هڪ ٻيڙي ذائقي لاء هڪ ايپل شامل ڪري سگهو ٿا. فائنل رابطو سائي سائيز آهي.
سوٽي، مرچ ۽ مٺي جي ڀاڻ ساڙ ڪمان يا ڌير سان چڱي طرح سان ملايو.
روڪو پيزسن ۽ توما سان گڏ
ننڍڙي ٽامي سان گڏ روليل پٽي، ڪمي، گريٽ يا ڳاٽيل ڪپڙا پرسنسن پنيس. جيئن هڪ ٽٻرائڻ - 1 طبسم. ايل. ليم جو رس
موسمي ۽ سبزري کان
(شڪل، ڊيل، ٻني، ڪنارو، ٻيڪ، جهنگلي ڍڪڻ) خاڪ ۽ لوڻ سان. مڇي، گوشت يا پادا گرم، شہوتڪ لاء، اسان کي اهو سلاد يا ميزيويس جي بدران ڊسڪنگ لاء استعمال ڪيو آهي.
۽ نيٺ، هڪ لذيذ واري مينيو جو ٻه راز: ٿڌي دٻائڻ واري زيتون، ڪپڙي، ڪدوين، سسام يا گندم جي تيل جي سبزياتي تيل سان سلاد ڀرڻ جي ڪوشش. جسم ۾ ميتابوليڪ طريقيڪار کي عام ڪرڻ جي باوجود، اهي تيل انهن وينجن کي نئين ذخيري ڏين ٿيون.
۽ ٻيو ته، اهو عام طور تي معمولي کائڻ جي بدران سامونڊي لوڻ کي استعمال ڪرڻ سٺو آهي، جيڪو تمام مختلف ذائقو آهي، ۽ اعلي آئوڊائن جي مواد جي لحاظ سان تمام ڪارائتو هوندو آهي، جيڪو تايرايڊري گينڊ تي فعال طور تي اثر انداز ڪري ٿو. .