سبزي سان گڏ سوراخ

مددگار نمونو اهو لفظ ڪنهن به شين کي سڏيو وڃي ٿو جيڪو اضافي گرمي علاج جي ضرورت نه آهي ۽ سنوڪ طور استعمال ڪيو ويندو آهي. صنعتي پيماني تي پيدا ٿيل نمونو ڏي، مکڙي جون لڪن، ۽ چپس شامل آهن، ۽ مختلف قسمن جي پٺن سان ڀريندا آهن، ۽ پاپ ڪارن ۽ گريبان ۽ گهڻو ڪجهه. بدقسمتي سان، ڪيترا ماڻهو گهڻو ڪري کين استعمال ڪندي نه، خواهش ۾ بکري ۾ برداشت نه ڪن، مگر مسلسل، कहिलेकाहीं दोपहर का भोजन या रात का खानाको लागि नाश्ता बदल्दछ. خاص طور تي ٻار اهڙن شين جهڙوڪ حساس آهن. اهڙيون هڪ بيماريون غذائي نتيجن لاء مختلف بيماريون ۽ اضافي وزن ۾ نتيجن لاء هڪ "محبت" آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي روزاني زندگيء ۾ ناپسند بغير نٿا ڪري سگهو، پوء گهٽ ۾ گهٽ چپس خشڪ ميو سان گڏ تبديل ڪريو يا سکڻ لاء مزيدار ۽ صحتمند نموني تيار ڪرڻ سکو. جيڪڏهن توهان نموني لاء طريقي سان اڀياس ڪريو ته اسان جي طرفان سبزيات ڀرڻ سان گڏوگڏ، توهان کي سمجهي ويندي ته هي محصول وڏي خوشي سان کائي سگھجي ٿو، ۽ پنهنجي ذاتي شڪل ۽ صحت لاء گهٽ نقصان سان. اضافي طور تي، هي رزق جڏهن توهان روڊ تي وڃي، ڪنهن تي يا ڊگهي ملڪ جي هلڻ تي توهان جي مدد ڪئي ويندي. ها، ۽ ڪم تي لنڪ تي اهو وڌيڪ ڪارائتو آهي ته چانهن يا سوپ سان گهر واري نموني سان ناهن، ۽ سب رستي پيز يا خشڪ گريٽ تي خريد نه ڪيو.

مددگار نمونو اهو لفظ ڪنهن به شين کي سڏيو وڃي ٿو جيڪو اضافي گرمي علاج جي ضرورت نه آهي ۽ سنوڪ طور استعمال ڪيو ويندو آهي. صنعتي پيماني تي پيدا ٿيل نمونو ڏي، مکڙي جون لڪن، ۽ چپس شامل آهن، ۽ مختلف قسمن جي پٺن سان ڀريندا آهن، ۽ پاپ ڪارن ۽ گريبان ۽ گهڻو ڪجهه. بدقسمتي سان، ڪيترا ماڻهو گهڻو ڪري کين استعمال ڪندي نه، خواهش ۾ بکري ۾ برداشت نه ڪن، مگر مسلسل، कहिलेकाहीं दोपहर का भोजन या रात का खानाको लागि नाश्ता बदल्दछ. خاص طور تي ٻار اهڙن شين جهڙوڪ حساس آهن. اهڙيون هڪ بيماريون غذائي نتيجن لاء مختلف بيماريون ۽ اضافي وزن ۾ نتيجن لاء هڪ "محبت" آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي روزاني زندگيء ۾ ناپسند بغير نٿا ڪري سگهو، پوء گهٽ ۾ گهٽ چپس خشڪ ميو سان گڏ تبديل ڪريو يا سکڻ لاء مزيدار ۽ صحتمند نموني تيار ڪرڻ سکو. جيڪڏهن توهان نموني لاء طريقي سان اڀياس ڪريو ته اسان جي طرفان سبزيات ڀرڻ سان گڏوگڏ، توهان کي سمجهي ويندي ته هي محصول وڏي خوشي سان کائي سگھجي ٿو، ۽ پنهنجي ذاتي شڪل ۽ صحت لاء گهٽ نقصان سان. اضافي طور تي، هي رزق جڏهن توهان روڊ تي وڃي، ڪنهن تي يا ڊگهي ملڪ جي هلڻ تي توهان جي مدد ڪئي ويندي. ها، ۽ ڪم تي لنڪ تي اهو وڌيڪ ڪارائتو آهي ته چانهن يا سوپ سان گهر واري نموني سان ناهن، ۽ سب رستي پيز يا خشڪ گريٽ تي خريد نه ڪيو.

مادي

• ٻوڏ، ڪڻڪ 250 گ
• فلور جيي 200 گ
• هوري ڪڪڙ 1 پي.
• گرم، تازو، 25 گ
• زيتون جو تيل 1 پيچرو. ايل.
• پاڻي جي ڳوڙها 1 ڍڪ
• ڳاڙهو 2 پنچ
• مرچ مٺي 1 ص.
• انن جو جامني 0.5 پي.
• تازو گلاب 1 گلاس
• ايټالوي اطالوي جڙي جو هڪ مرکب 1 tsp.
• ڪڪڙ ڪارو جڳهه 1 چوڪ

هدايتون

• مرحلا 1 نموني ٺاهڻ لاء، اٽو وٺي (توهان هڪ گريڊ ڪري سگهو ٿا)، هيڪو، زيتون جو تيل، تازو ڏند، مٺي مرچ، ارغوڻ جي کاڌ، ڊيل ۽ مصالح.
• مرحلو 2 کڻڻ کي تيار ڪريو: پختي چاچو، مٺي مرچ ۽ ڊيل کي.
• مرحلو 3 گلاس گرم گرم آبي پاڻيء ۾ ڪمري جي گرمي تي گھٽتائي.
• مرحلو 4 پوء اٽو، هاڻوڪي، زيتون جو تيل ۽ لوڻ شامل ڪريو.
• مرحلو 5 هڪ عام نرم نرم آو کوٽايو، جيڪو هٿن جي پوئتي آهي. جيڪڏهن ٿڌو پنهنجي هٿن تي لٺيون آهن، اٽو شامل ڪريو ۽ گهربل خواهش ۾ مکس ڪريو.
• ڪئين 6 وري پڪي ڀاڄيون ۽ مصالحن جو آھ ۾ شامل ڪيو: اطالوي جڙي ۽ ھڪڙو ڪارو ڪاروچ جو ھڪڙو ٿانو.
• مرحلو 7 وري هر شي کي ٽوڪ ڪريو ۽ خانو ڇڏڻ جي جاء تي 30 منٽن تائين پهچڻ لاء.
• قدم 8 اڌ ڪلاڪ کان پوء آو ٻيهر ياد اچي ٿو ۽ پوء، اٽو ميز تي ٽيبل تي، هڪ انچ 1-1.5 سينٽي ميٽر جي ڊيگهه ۾ رول.
• مرحلو 9 پينچ جي ڪاغذ سان پين کي ڍڪڻ ۽ نمونو ڪڍيائين، ٻئي 15 منٽن تائين انهن جي ڪمري جي حرارت تي بيهڻ ڇڏي.
• مرحلا 10 20-25 منٽن لاء اڳوڻي تندور 200 کان سي سان گڏ ڪريو. خدمت ڪريو گرم يا سرد نموني.